Амла (индийский крыжовник): польза и вред, применение

Какими достоинствами обладает дыня Амал и как ее вырастить на участке?

Дыня – сочный, сладкий и ароматный плод, насыщенный витаминами и полезными микроэлементами. Ученые предполагают, что родина дыни – Азия. Некоторые считают, что корни ее происхождения уходят в Африку. Такое предположение основывается на том, что некоторые дикие виды бахчевых растений до сих пор произрастают на африканской территории. Например, дыня Нара издавна служила источником пищи на западноафриканских территориях. Кроме того, сочная мякоть с ореховым ароматом хорошо утоляет жажду в жарких пустынях Африки.

Этот представитель тыквенных культур – долгожитель среди дынь. Растение может дожить до ста лет, а плоды дает раз в десятилетие.

Овощ, фрукт, ягода – чем на самом деле является дыня?

Многие спорят по поводу того, к чему относится дыня: фруктам, овощам или ягодам. В ботанике ее считают ложной ягодой, а в кулинарии решили называть десертным овощем. Десертный — потому что сладкий, а овощ – потому что относится к роду Огурец и считается его разновидностью. Некоторые называют дынный плод фруктом, поскольку его мякоть очень сладкая, что не характерно для овоща.

Дыня: польза, калорийность, гликемический индекс

Нежная, ароматная мякоть дыни наполнена витаминами (А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В9, РР) и микроэлементами (натрий, калий, кальций, марганец, медь, магний). Ценится сочный плод и за низкую калорийность – 30-38 гр (в зависимости от сорта). Фигуре дынный десерт вряд ли навредит. Тем не менее, существует еще один параметр – скорость усваивания дыни организмом. По такому критерию дыня проигрывает другим сельскохозяйственным культурам. Сахар, содержащийся в мякоти, быстро усваивается организмом. Это приводит к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Поэтому людям, которые следят за уровнем сахара, необходимо знать, что гликемический индекс дыни стремится к высокому и составляет 65 единиц. Подробнее о пользе дыни можно узнать здесь.

Выбор дыни: основные правила

Любой человек задумывается о том, как выбрать дыню, чтобы покупка не стала неприятным разочарованием. При ее выборе необходимо соблюдать несколько несложных правил.

1. Корочка дыни должна быть без повреждений, вмятин, гнили, плесени.
2. Аромат у дыньки очень свежий и приятный. Переспевшие плоды обладают тяжелым запахом. Недозревшие вообще не пахнут.
3. Спелость проверяется так же, как и у арбузов – похлопыванием. Разница заключается в том, что спелые арбузы издают звонкий звук, а созревшие дыни – глухой.
4. Практически у всех бахчевых свидетельством того, что плод созрел, является сухой хвостик. Дыня не стала исключением.
5. Покупать десертный овощ лучше в магазинах с проверенной репутацией, а не подбирать с обочин дорог. Погоня за дешевизной может обернуться плачевно. Кроме того что дыни и арбузы продаются с земли (в лучшем случае, с поддонов), без документов, так они еще и впитывают в себя вредные выбросы автомобилей.
6. Всему свое время. Это изречение также касается приобретения бахчевых плодов. Дыни и арбузы, появившиеся на прилавках в июне-июле, как правило, говорят о том, что для их выращивания были использованы химикаты.

Can I manage aMule remotely through telnet in the same way I do with eDonkey?

Yes you can, but not exactly in the same way as you do with eDonkey. Just start a normal telnet (or ssh) session with the host computer (the one running aMule) and, once in, use amulecmd to take control over aMule. To start new downloads just use the ed2k command. Remember aMuleCMD must be configured.

Another aMule utility that might be of your interest is CAS (which’s command is ) which will show basic aMule statistics.

Also, aMule WebServer might be what you are looking for if you can and don’t mind using a web browser on the client computer. Have in mind that aMule WebBrowser must also be configured.

Делаем масло амлы

Масло амлы в чистом виде не производят, а лишь настаивают порошок или выжимку амлы на другом косметическом масле. Качество базового масла во многом и определит результат. Часто недобросовестные производители берут за базу не растительное, а минеральное масло — оно лишь покрывает волосы и кожу пленкой, которую потом сложно смыть. Никакого положительного эффекта такое средство не принесет.  Блеск и гладкость волос и кожи — это только видимый эффект от минерального масла.

Первый показатель качества масла амлы – это цена. Вряд ли дешевый продукт окажется качественным. Но и дорогому маслу не стоит доверять в полной мере.

Имея дома порошок амлы, можно приготовить полезное масло и самостоятельно. Для этого50 гр порошка амлы нужно настоять в 200 мл любого растительного масла. Это могут быть кокосовое, кунжутное, оливковое масла.

Базовое масло разогрейте на водяной бане и добавьте к нему порошок, подогревайте еще полчаса-час. Не допускайте кипения! Настаивайте смесь в стеклянной емкости в темном теплом месте 7-10 дней, а затем процедите

Важно каждый день взбалтывать массу, чтобы порошок лучше смешивался с маслом. Хранить масло в темном месте при комнатной температуре

Можно также сделать масло без нагревания: просто подержать порошок амлы в масле в течение месяца, а затем процедить. Это будет холодный способ мацерации.

Наносите такое масло на сухие волосы еженедельно. Смывайте водой с шампунем, а после при необходимости наносите бальзам. Масло хорошо подходит для массажа головы, укрепляет корни волос, тем самым стимулирует рост.

Способ применения, инструкция

Если лекарственный препарат продается в таблетках или капсулах, это экстракт растения. Таблетированная и капсулированная форма фармпродукта наиболее распространённая: такую добавку проще и удобнее принимать. Доказано, что в соке амалаки витамина С в 20 раз больше, чем в апельсиновом соке.

Важно! В мякоти плода белка в 3 раза больше, а аскорбинки почти в 160 (!) раз больше, чем в яблоке. Потому экстракт амалаки однозначно полезен и его можно считать адаптогеном, а также продуктом, способствующим укреплению иммунитета

Как принимать:

• 1-2 капсулы во время еды, ежедневно;
• долговременный эффект обеспечит длительность приема от 3-4 недель.

Помимо экстракта амлы в препарате используется только желатин для капсулирования продукта.

На сегодняшний день несколько производителей выпускает амалаки (Ayur plus, Himalay).

Что такое амла и чем она полезна

Амла, амалаки или индийский крыжовник — дерево до 5-8 м высотой с изогнутым стволом и светло-зелеными листьями. В мае приносит желтоватые цветки, к осени дает плоды — округлые по форме ягоды с гладкой кожицей и горько-кислой вяжущей мякотью.

Плоды амлы достигают 2-3 см в диаметре

Амла произрастает на территории Индии, Таиланда, Китая, Малайзии и Цейлона. Хорошо переносит жару и повышенную влажность. В составе плодов дерева присутствуют:

• витамины В1, В3 и В12;
• аскорбиновая кислота;
• магний, медь, фосфор и кальций;
• витамин Е;
• железо;
• пектин;
• ферменты и эфирные масла;
• дубильные вещества;
• галловая и лимонная кислоты;
• метионин и триптофан;
• каротиноиды;
• флавоноиды.

Индийский крыжовник обладает массой полезных свойств и очень благотворно воздействует на организм. В частности:

• защищает остроту зрения;
• очищает и восстанавливает печень;
• улучшает состав крови;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• улучшает память и концентрацию внимания;
• работает в качестве натурального слабительного;
• снижает уровень сахара в крови и служит профилактикой диабета;
• регулирует артериальное давление;
• способствует качественному усвоению пищи;
• повышает уровень гемоглобина;
• снижает желудочную кислотность.

Индийский крыжовник применяют при недугах сердечно-сосудистой системы и при хронической усталости. Плоды амлы приносят пользу при мочеполовых воспалениях, снимают боль в суставах и ускоряют заживление тканей.

Свойства сока амлы

Лечебные свойства индийского крыжовника амлы проявляются особенно хорошо при употреблении сока плодов. Свежая выжимка:

• облегчает симптомы астмы и бронхита;
• способствует отхаркиванию;
• оказывает жиросжигающее действие и помогает похудеть;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта и препятствует развитию запоров;
• помогает при изжоге;
• профилактически защищает от геморроя;
• предотвращает развитие авитаминоза;
• улучшает мышечный тонус;
• оказывает омолаживающее действие;
• выводит из тканей токсины;
• помогает при сухости конъюнктивы, покраснении и повышенном внутриглазном давлении;
• стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой;
• снижает уровень холестерина и защищает от развития атеросклероза.

Применять сок амлы можно для укрепления зубов и для избавления от неприятного запаха изо рта. Средство помогает при стоматите и гингивите, защищает от болезней десны и препятствует развитию воспалений.

Внимание! Принимать сок индийского крыжовника полезно для профилактики артрита и остеопороза.

Сок амлы помогает избавиться от бессонницы

Польза масла амлы для волос, лица

Особенной популярностью в косметологии пользуется выжимка из плодов амлы — она обладает увлажняющими, смягчающими и восстанавливающими свойствами. Средство применяют для устранения перхоти и при зуде кожи головы. Пользу оно приносит при сильно секущихся и склонных к выпадению волосах.

Инструкция по применению амалаки советует добавлять масло в домашние маски для сухой и чувствительной кожи. Использовать выжимку можно при высыпаниях, для избавления от морщин, а также для защиты от негативного действия УФ-лучей.

Что такое A4AF?

A4AF расшифровывается как Ask For Another File (запрошен другой файл). Так называется способ управления источниками для какой-то загрузки.

Когда вы пытаетесь загрузить файл, aMule получает список клиентов, которые имеют этот файл. Некоторые из этих клиентов могут иметь еще файлы, которые вы тоже хотите загрузить, тогда эти клиенты могут появиться в нескольких местах в очереди.

A4AF пытается избежать такой ситуации. Почему? Потому, что с одного клиента нельзя загружать два куска одновременно. Поэтому, устанавливая A4AF источники на какой-то загрузке, вы говорите aMule найти клиентов, которые кроме очереди на этот файл есть и в других очередях, и удалить их из тех очередей. Таким образом данный файл получит больше источников.

Можно сделать, чтобы для какой-то загрузки A4AF действовал наоборот, то есть, отдавал источники другим загрузкам. Так можно поступить с менее нужными файлами или теми, которые пригодятся только после получения других похожих файлов (например, серия файлов). То есть таким образом можно указать свои предпочтения в списке загрузок.

Когда этот обмен происходит, позиция в очереди (Queue Rank) сохраняется.

ВНИМАНИЕ: Источник с QR меньше, чем 50 для загрузки с более высоким приоритетом не будет обменян. Чтобы гарантировать начало загрузки с него.

Поведение и лечение

Сингх утверждает в своем дневнике, что в приюте две девочки проявляли волчье поведение, типичное для одичавших детей. Они не позволяли одеваться, царапаться и кусаться людей, которые пытались их накормить, отказывались от приготовленной еды и ходили на четвереньках. У обеих девочек образовались толстые мозоли на ладонях и коленях от ходьбы на четвереньках. Девочки в основном вели ночной образ жизни , не любили солнечный свет и очень хорошо видели в темноте. Они также обладали острым обонянием и повышенной способностью слышать.

Девочки наслаждались вкусом сырого мяса и ели из миски на земле. Они казались нечувствительными к холоду и теплу и не проявляли никаких человеческих эмоций , кроме страха . Ночью они выли бы, как волки, взывая к своей «семье». Они не разговаривали.

Автор Unity Имельда Октавия Шанклин упомянула их случай в своей книге 1929 года « Что ты? : «Однажды я слышал, как миссионер рассказывал о двух девушках, которые были спасены из волчьего логова в Азии. Когда они были младенцами, они были брошены и, в некоторой степени дублируя юные жизни Ромула и Рема, были зачат волчонка. Дети быстро бегали на четвереньках; они рычали и кусали своих похитителей. Лоб отступил, нижняя часть лица выступала в безошибочном подобии зверя-приемного родителя, который проявил к ним больше материнской любви, чем показывали их человеческие матери. . »

Сингх утверждает, что он взял на себя трудную задачу — научить их обычному человеческому поведению. Амала умерла в 1921 году от почечной инфекции. Камала проявила признаки траура в связи с ее смертью. После этого Камала стала более доступной. В конце концов, она была частично приучена к дому и привыкла к компании других людей. После многих лет тяжелой работы она смогла немного подняться, хотя никогда не умело, и часто возвращалась на четвереньки, когда ей нужно было быстро куда-то ехать, и она научилась говорить несколько слов. Она умерла в 1929 году от туберкулеза.

Что это такое

Масло индийского крыжовника, амалаки, эмблики лекарственной, амлы, по сути, представляет собой экстракт, который получают путем замачивания высушенных плодов в растительной базе (кокоса, рапса и др.) с последующей фильтрацией. В течение продолжительного временного срока базовый растительный жир приобретает иные свойства, ведь все части растения столетиями используются народными индийскими лекарями.

Амла – это:

• дерево;
• высота до 8 метров;
• форма ствола – изогнутая;
• цвет листвы – светло-зеленый;
• оттенок коры – светло-коричневый, отслаивается;
• форма листочков – перисто-сложная;
• оттенок цветочков – желтый с зеленоватым оттенком;
• форма плодов – круглая;
• цвет ягод –желтый с зеленоватым оттенком;
• плоды разделены на сегменты, внешне схожи с крыжовником обыкновенным, содержат по шесть семечек;
• вкус ягод – кислый, терпкий, вяжущий с горькой и кислой нотами;
• размножение семенами/корневыми отростками.

Культура произрастает в тропическом климате Индии, встречается на территории Цейлона, Китая и других стран юго-востока Азии (Шри-Ланка, Таиланд). В лекарственных целях на родине, в Индии, используются все части дерева, но в нашей стране можно приобрести продукт в следующих формах:

• шампунь с амлой;
• порошок для наружного и внутреннего использования;
• масляный экстракт («Спивакъ»);
• масло – Дабур, Хамши;
• маска для волос;
• «Самхита», «Амла, капсулы или таблетки для приема внутрь» – биологически активная добавка к пище;
• «Чаванпраш» – мякоть плодов, обогащенная дополнительными компонентами, которую готовят по старейшей рецептуре, предназначена для сохранения молодости;
• Трифала – смесь из харитаки, амалаки, бибхитаки, предназначена для очищения организма «Трифала гугул».

Помимо представленных брендов, которые выпускают таблетки с амлой, есть и другие – Дабур, Дхутапапешвар. В состав входит действующее вещество под названием эмблика лекарственная. Это субстанция, которая соответствует международным стандартам качества, поэтому является компонентом биологически активных добавок к пище.

В данной статье мы рассмотрим качества масла, которое зачастую содержит экстракт растения и множество дополнительных компонентов, поэтому выступает комплексным средством для решения многих проблем с волосами.

Выращивание дыни Амал

Амал – это один из крупноплодных и урожайных дынных гибридов французской селекции, который нашел признание у многих любителей и профессионалов огородного дела далеко за пределами своей родины. Дыню успешно культивируют в Молдове, Украине и почти на всей территории России. Этот уникальный сорт подходит не только для открытого грунта, но и прекрасно плодоносит в тепличных условиях, сохраняя урожайность и вкусовые качества.

Ароматные и сочные дыни созревают уже через 3 месяца с момента посева. Средний вес одного плода составляет 3 кг, а форма напоминает овал. Дыня покрыта плотной кремово-желтой кожурой с характерной мелкой сеткой. Такую же окраску, только более темную и насыщенную, имеет и сладкая мякоть, при этом семенная коробочка занимает совсем немного места.

Одним из главных плюсов сорта дыни Амал является его способность противостоять трем самым распространенным грибковым заболеваниям растений – фусариоз, ложная мучнистая роса, сухая гниль.

Фермеры ценят сорт Амал за высокую урожайность, с одного гектара можно собрать до 55 тонн урожая. Сами по себе дыньки вырастают крупные от 2,5 до 4 кг.

Отдельной похвалы достойна пищевая ценность дыни сорта Амал. Обладая низкой калорийностью, мякоть дыни обогащена минералами и микроэлементами, является источником калия, кальция, железа. Это раннеспелый сорт, период вызревания плодов составляет 70 дней.

При всех плюсах дыни сорта Амал, ее нельзя назвать неприхотливой. Дыня этого вида предъявляет высокие требования к условиям полива, подкормки и пасынкования.

Созревает дыня за 60—70 дней с момента появления первых всходов. Рекомендуется выращивать Амал в средней полосе России, высаживать культуру рассадным способом.

Отличительные черты

Растение стелется по земле, плети длинные, корневая система мощная и развитая. У гибрида стойкий иммунитет к болезням и вредителям, однако он прихотлив в уходе и к условиям выращивания.

Плоды имеют овальную вытянутую форму. Цвет медово-желтый, кожура плотная, благодаря чему плоды имеют длительные сроки хранения. Вес варьируется от 2 до 4 кг.

Лидер по содержанию

В состав плодов входят несколько полезных компонентов, содержание которых (в сравнении со множеством других натуральных продуктов) можно считать рекордным.

Антиоксидантов

Многие ягоды содержат антиоксиданты. Но их концентрация в индийском крыжовнике поражает. Если сравнить с черникой, которая тоже считается одним из лидеров, то содержание в этом растении е в 27 раз выше. А если сравнить с малиной, то – в 13 раз. Единственная ягода, чуть ближе стоящая к амле по содержанию антиоксидантов, – асаи. Но и в ней концентрация ниже – примерно в полтора раза.

Таблица №4: сравнение содержания антиоксидантов

Название суперпродуктов	Антиоксидантная ценность ORAC*
Амла	261,5
Асаи	102,7
Черная малина	19,2
Черника	4,7
Гранат	4,4
Годжи	3,3

*Антиоксидантные значения перечисленных продуктов выражены в единицах ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity).  Эта единица измерения содержания антиоксидантов разработана Национальным институтом здоровья США. Измеряется в 1000 мкмоль ТЕ/100г

Витамина C

Ни один цитрусовый фрукт даже немного не приблизился к эмблике по концентрации витамина C. В мякоти содержится 0.8 г на 100 г. Даже шиповник, который считается одним из лидеров, отстает. В нем концентрация витамина в полтора раза ниже.

Плюс еще и в том, что компонент здесь представлен в сочетании с танинами и галлиевой кислотой. Благодаря этому он устойчив и не распадается даже при повышенной температуре.

Клетчатки

Это один из тех продуктов, которые помогают быстро восполнить дневную норму клетчатки. В 100 г содержится 20% от суточной потребности организма, что намного выше, чем у большинства ягод и фруктов.

Танинов

Эти вещества образуются из кислот, которые присутствуют в составе продукта. Танины необходимы для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей, а также проблем с пищеварительным трактом.

Применение в аюрведе

В традиционной аюрведе это растение занимает ключевое место. В восточной медицине его свойства известны на протяжении множества столетий.

Амла наиболее упоминаемый фрукт в Аюрведе в течение последних 5000 лет. На санскрите означает «небесный плод или нектар».

По словам индийского доктора Сароджи Манохара: «Каждая клетка вашего тела подвергается нападению свободных радикалов около 10 000 раз в день

Поэтому так важно употреблять амлу с ее непревзойденными мощными антиоксидантными свойствами»

Основа Чаванпраш

Мякоть амлы – это основа пищевой добавки. Дополнительно в состав входят еще несколько десятков гималайских трав. Препарат предназначен для тонизирования, омолаживания и укрепления иммунитета.

Амлы в составе около 50%.

Компонент Нишамалаки

Это средство помогает организму противостоять негативному воздействию окружающей среды, способствует выведению токсинов. В состав входит не только индийский крыжовник, но и множество других продуктов, которые содержат большое количество антиоксидантов и прочих полезных веществ.

Компонент Трифала

Средство аюрведы является комбинацией трех разных плодов, в том числе амлы. Сбалансированный состав помогает держать под контролем и восстанавливать весь человеческий организм.

Способы посадки

Методы высаживания дыни Амал следует выбирать, основываясь на регионе проживания. Если у вас теплый климат, то семена высаживать стоит непосредственно в открытую почву, рассаду выращивать не придется. Если тепло приходит поздно в ваш край, а летний сезон непродолжительный, то без рассады не обойтись.

Рассадный способ

Чтобы рассада быстро прижилась и хорошо проросла, следует выбрать лучшие семена, без повреждений, они должны иметь толстое «брюшко».

Семечки обрабатывают в растворе перманганата калия, чтобы ростки не подхватили с грунта различные заболевания. Их складывают во влажную тряпочку, сверху накрывают еще одним слоем, оставляют в тёплом месте. Те семена, которые набухли пригодны для посева.

Сроки посева

Лучшее время для высаживания рассады в грунт – первая половина мая. В это время почва достаточно прогрелась и больше не будет заморозков.

Обзор лучших фирм производителей косметического средства

Поклонникам данного вида ухода будет интересна информация о том, какой из вариантов продукции предпочесть. Масло амлы из порошка получить очень проблематично, поэтому лучше приобретать готовый продукт. Рассмотрите предложения от самых популярных производителей восточных товаров косметологии:

Hashmi изготавливают средство на основе природных составляющих, поэтому продукция полностью натуральная, но цена будет весомая. В составе фигурирует кунжутное масло, лепестков розы, натуральной хны. Имеет приятный, цветочный аромат. Благодаря хне, стимулируется рост волос, шевелюра после мытья мягкая, выглядит как гладкое полотно. Хашми из Пакистана рекомендован всем обладательницам темного цвета волос. Блондинкам стоит быть осторожными с применением из-за содержащейся хны.

Дабур производят продукт на основе пальмовых масел, поэтому состав его менее натуральный, что может привести к появлению ломкости или выпадению. Нейтрализуют пальмовую основу Dabur с помощью добавления специальных силиконовых и минеральных добавок. Это немного уменьшает целебное воздействие.

Veda производится в Индии. Содержит экстракты трав и жирные кислоты, экстракт розы, алоэ, лотоса и кокосовое масло. Продукт полностью натуральный, в составе не присутствуют силиконы, минеральные масла.

Фаберлик предлагает покупателям удобный в применении эликсир. Он легко наносится с помощью дозатора по всей длине, позволяя обработать все участки. Не вызывает утяжеления, придает блестящее сияние и мягкость, смывать его не нужно. В составе продукта имеется эликсир амлы, а не масло, поэтому эффективность применения меньше, чем в других вариантах.

Описание и характеристики дыни Амал

Главный плюс сорта – гибрид обладает сильным иммунитетом против трех главных болезней: сухой гнили, ложной мучнистой росы и фузариоза. Соответственно, урожай не погибнет от нападения грибковых болезней.

Но культура ценится не только за сильный иммунитет, особую роль играют крупные и сочные плоды, масса одного может достигнуть 3 кг. При соблюдении всех правил агротехники она увеличивается до 4 кг.

Плоды сорта длинные с кремово-желтой кожурой, на ощупь гладкие с не толстой сеткой. Мякоть темнее кожуры, кремового оттенка с насыщенным вкусом и ароматом. Камера, где лежат косточки плода, маленькая. В 100 г мякоти дыни Амал содержится примерно 8% сахара. Культура может похвастаться крепкими корнями, располагающимися по грунту.

Плоды сорта Амал созревают почти одновременно. Крупная кожица не повреждает плод, поэтому транспортировка урожая отличная. Растение очень требовательно к условиям, в которых прорастает. Никаких лишних ветров или сквозняков, регулярный полив и пасынкование.

Можно ли купить в обычной аптеке?

Настоящие и качественные добавки из амлы не продаются в обычных аптеках. Это аюрведическое средство можно встретить в специализированных магазинах, а также на площадках для онлайн-торговли, например, на сайте iHerb.

Амла – универсальный продукт, который может помочь при лечении множества заболеваний. В восточной медицине это средство используют уже не одно столетие, а в последние годы его активно исследуют современные ученые. Найдено немало полезных свойств индийского крыжовника, и есть вероятность обнаружения новых.

Источники

1. Фудзи Т., Вакаидзуми М., Иками Т. и др. Амла (Emblica officinalis Gaertn.) экстракт способствует выработке проколлагена и ингибирует матриксную металлопротеиназу-1 в фибробластах кожи человека. Журнал этнофармакологии. 2008: 53-57.
2. Манохар, Сароха Дж. Откройте для себя удивительную силу трав: Амла (Emblica Officinalis) Усилитель Иммунитета. Unicorn Books Pvt. Ltd. Нью-Дели: 2010.
3. Dasaroju, S., Gottumukkala, K. Современные тенденции в исследованиях Emblica officinalis (Amla): Фармакологическая перспектива. International Journal of Pharmaceutical Sciences Review and Research, 2014: 150-159.
4. Scartezzini, P., Antognoni, F., Raggi, et al. Содержание витамина С и антиоксидантная активность плодов и аюрведического препарата Emblica officinalis Gaertn. Журнал этнофармакологии. 2006; 104:113-118.
5. Чаудхари Сачин и др. Индийские лекарственные растения, используемые при заболеваниях печени: краткий обзор
6. Biswas TK, Chakrabarti S, Pandit S, Jana U, Dey SK. Экспериментальное исследование по оценке применения стандартизированного фруктового экстракта Emblica officinalis в улучшении сердечно-дыхательного и антиоксидантного статуса добровольцев с курением в анамнезе. J Herb Med. 2014;4(4):188-194.
7. Rege NN, Thatte UM, Dahanukar SA. Адаптогенные свойства шести трав расаяны используются в аюрведической медицине. Фитотерапия Рез. 1999 Jun;13(4):275-91.
8. Адиль М., Кайзер П., Сатти Н.и др. Действие Emblica officinalis (плоды) против УФ — индуцированного фотостарения фибробластов кожи человека. Журнал этнофармакологии. 2010: 109-114.
9. Carlsen MH, Halvorsen BL, Holte K, et al. Общее содержание антиоксидантов в более чем 3100 продуктах питания, напитках, специях, травах и пищевых добавках, используемых во всем мире. Nutr J. Jan 2010; 9: 3.
10. Ушарани П, Фатима Н, Муралидхар Н. Влияние экстракта филланта эмблики на эндотелиальную дисфункцию и биомаркеры окислительного стресса у больных сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование. Диабет Метаболический Синдром Obes. 2013 Jul 26; 6:275-84.