Детокс-смузи, которые помогут очистить организм после праздников

Что такое детокс?

Детокс-диета — краткосрочное комплексное изменение рациона с целью удаления из организма ядовитых веществ. Данный метод часто включает голодание, после которого следует строгая диета из фруктов, овощей, сока, смузи и воды. Программа часто предполагает использование отваров трав и чаев.

Детокс программа в домашних условиях может длиться сутки, 3 дня, неделю, 10 дней, либо 21 день. Оптимальное время для детоксикации организма — 7 дней.

Что она дает:

• Дает органам отдохнуть от переработки пищи;
• Стимулирует печень и дает ей вывести токсины;
• Выводит токсины с потом и мочой;
• Улучшает циркуляцию лимфы;
• Улучшает питание, исключая вредные вещества.

Диеты для детоксикации удаляют из организма вредные вещества, которые затруднительно убрать другим способом. Эти токсины — неотъемлемая часть среднестатистической диеты: фталаты, бисфенол А, компоненты пластмасс и тяжелые металлы. Мы используем пластиковую посуду, упаковку, овощи и фрукты обработаны парафинами и содержат огромное количество пестицидов, вода и воздух не самого лучшего качества — все это и является источником токсинов, которые оседают в нашем организме и остаются там годами, в основном в клетках подкожного жира. Наше тело и само естественным образом выводит токсины. Но современные люди, которые не перестают жевать, не дают ему шанса самостоятельно очиститься. Поэтому эти вещества накапливаются в крови и жировой ткани, и без вашего вмешательства будут оставаться там долго, прежде чем организм их выведет.

Программы по детоксикации помогают людям справиться со многими проблемами: ожирение, несварение желудка, аутоиммунные болезни, воспаления, аллергии и хроническая усталость.

Для правильного питания

Если основная цель – нормализация питания и включение в рацион максимально полезных продуктов, тогда необходимость учитывать каждую калорию не столь важна. Наоборот, рекомендуется включать в рацион продукты наиболее полезных групп. Сюда входят медленные углеводы и белки высокого качества. Углеводы рекомендуется ограничивать даже абсолютно здоровым, на первый взгляд, людям.

Среди особенно полезных добавок можно выделить сухофрукты:

• чернослив;
• курага
• изюм.

Чуть более дорогой ингредиент – орехи. Арахис относится к бюджетным вариантам, но польза от него сомнительна. Поэтому лучше купить немного качественных орехов, чем большое количество других бесполезных ингредиентов.

Благодаря содержанию ПНЖК они укрепляют память и способствуют сохранению нервных волокон в здоровом состоянии. Особенную пользу орехи приносят беременным женщинам и подрастающим детям. В эти периоды идет активное формирование мозговых структур. Благодаря орехам уровень интеллекта ребенка в будущем окажется на более высоком уровне, чем у сверстников, испытывавших хронический недостаток этих веществ.

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

Жидкость:
воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

Зелень:
так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

• начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
• смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.. А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Что такое детокс и зачем он нужен

Слово «детокс» пришло к нам из английского языка. Оно означает детоксикацию, очищение от токсинов.

Чаще всего термин ассоциируется с соблюдением особой диеты. Основу ее составляет пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. При этом предполагается полный или почти полный отказ от употребления продуктов животного происхождения. В результате кишечник начинает работать лучше, метаболизм активизируется, и очищение организма происходит быстрее. При этом он не зашлаковывается и получает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. В результате уже через 1-2 недели человек чувствует себя будто заново родившимся.

Когда основу рациона составляют соки и фрукты, имеющие чуть ли не отрицательную калорийность, образуется дефицит энергии, благодаря чему человек худеет. Этот эффект при соблюдении детокс-диеты становится более заметным, если в состав смузи и других кушаний включаются жиросжигающие продукты (ананас, грейпфрут, имбирь).

Еще одна способность детокс-смузи – выведение из организма лишней жидкости, благодаря чему тоже можно сбросить пару килограммов.

Что только не делают люди ради детокса! Глотают активированный уголь, пьют слабительное, голодают. На самом деле существуют намного более щадящие и даже приятные способы сбросить лишний вес и очистить организм. Речь идет об употреблении детокс-смузи, рецепты которых вместе с советами по приготовлению вы найдете ниже.

Детокс Смузи

Детокс смузи — это простой и вкусный способ избавиться от токсинов и быстро сбросить вес. Они обычно содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного блендера или кухонного комбайна.

Типичный рецепт детокс смузи полон витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных для здоровья питательных веществ, которые придают телу силы для очищения от токсинов. Они также содержат большое количество воды, которая помогает вам поддерживать необходимый водный режим и повышает уровень обмена веществ.

Еда, таким образом, не только перезагрузит систему пищеварения, но и вкусовые рецепторы тоже. Через 3 дня захотите более здоровой диеты, и если будете есть жареную пищу, почувствуете вялость и вздутие живота. Прислушайтесь к своему телу, оно скажет вам, что оно хочет съесть, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если до этого не пробовали детокс-смузи или относитесь к ним настороженно, попробуйте начать со шпината во всех смузи для похудения, он практически не имеет вкуса и естественным образом повышает метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в коктейле, все, что попробуете, это фрукты.

Когда привыкнете к шпинату, попробуйте поменять половину его на капусту, добавляйте больше зелени и меньше шпината, пока вкусовые рецепторы не начнут наслаждаться новой едой.

Вот лучшие 20 ингредиентов смузи:

• шпинат;
• сельдерей;
• лимон;
• имбирь;
• манго;
• клюква;
• кориандр;
• укроп;
• арбуз;
• миндаль (или миндальное масло);
• капуста;
• руккола;
• авокадо;
• свекла.

Рекомендуется использовать свежие ингредиенты, но также можете использовать и замороженные фрукты и овощи, если свежих нет в наличии.

Как сделать детокс смузи

Рецепты просты в приготовлении:

1. Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Шаг 2 — смешайте до кремового и гладкого состояния.
3. Шаг 3 — пейте!

Если хотите сделать коктейль холоднее, попробуйте следующие два варианта:

Вариант 1 – заморозьте фрукты или купите уже замороженные фрукты.

Вариант 2 – добавьте пол стакана льда.

Как приготовить напиток для очищения дома

Детокс коктейль для похудения может быть фруктовым и овощным. На личном опыте убедилась, что последний самый полезный. Он не содержит сахаров, лишних калорий, богат полезными веществами. В общем он идеален для борьбы с жировыми отложениями.

Ингредиенты для приготовления домашнего коктейля зависят от ваших предпочтений. Жестких рекомендаций нет, но вот фрукты с овощами лучше не сочетать. Лично пробовала, на вкус не очень.

Если желаете приготовить зеленый коктейль, то подойдет любая зелень, которая растет на огороде: петрушка, укроп, сельдерей, шпинат, фенхель, салат. Для овощного напитка стоит выбирать огурцы, капусту, кабачки и другие зеленые овощи. Можно добавить к ним авокадо.

Из фруктов также подходят зеленые яблоки, лимон, лайм, апельсин, грейпфрут. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают именно цитрусовые, а еще ананас.

Итак, перейдем к самим рецептам. Расскажу вам о тех, которые я испробовала на себе и которые должны помогать сбросить вес.

Рецепты для блендера:

• Овощной с авокадо. Напиток получается очень густой, поэтому можно добавить немного воды. Пить лучше на ночь. Для приготовления зеленого коктейля понадобится: 200 г белокочанной капусты, 3 соцветия брокколи, 150 г авокадо, 30 г шпината. Все ингредиенты измельчить в блендере.
• Цитрусовый напиток. Это жиросжигающая бомба, очень хорошее средство для похудения. Понадобится 250 мг зеленого чая, апельсин, по половине грейпфрута и лимона, банан. Измельчить и наслаждаться эффектом.
• Шпинатный коктейль. Понадобится 250 мл воды, 2 горсти шпината, 2 зеленых яблока и 1 ч. л. тертого имбиря.
• «Ассорти». Это я дала напитку такое название, поскольку здесь есть все: зелень, овощи, фрукты и даже ягоды. Понадобится огурец, по половине яблока и груши, стебель сельдерея и 100 г клюквы.
• Фруктово-овощной. Если хотите вкусненький коктейль, то приготовьте этот. В блендере измельчить авокадо, огурец, банан и киви. Вкус будет кисло-сладкий.

Коктейль во время детокса – основной источник нутриентов. От того, что мы в него добавим, будет зависеть наше самочувствие.

Мой диетолог подсказал мне один лайф-хак. Чтобы не испытывать чувства голода, нужно во все напитки добавлять мяту.

Чуть не забыла вам сказать, детокс коктейль можно купить. Но он совершенно не будет похожий на приготовленный в домашних условиях. Это концентрат, в составе которого содержатся различные травы. Цена от 500 руб. за 100 г.

Фруктово-ягодный смузи с активированным углем

Компоненты:

• яблоко – 100 г;
• замороженные или свежие лесные ягоды – 100 г;
• банан – 100 г;
• активированный уголь – 1 таблетка;
• кипяченая вода или зеленый чай – 20-40 мл.

Алгоритм приготовления:

1. Потолките таблетку. Залейте ее теплой водой или чаем, перемешайте.
2. Яблоки и банан очистите, нарежьте кубиками. Положите в стакан, которым комплектовался блендер.
3. Всыпьте к фруктам ягоды (их можно не размораживать).
4. Влейте жидкость с активированным углем.
5. Включите блендер и взбейте содержимое его стакана.

Детокс-напитки с активированным углем сейчас очень популярны в США и некоторых других странах. Известно, что этот препарат является мощным абсорбентом, связывает и выводит из организма токсины. Но надо знать, что он выводит не только их. На самом деле полезные вещества из-за него тоже усваиваются плохо. Бесполезными становятся и лекарства, которые запиваются напитками с активированным углем. Так что смотрите сами, стоит ли поддерживать эту тенденцию.

Рецепты супов для детокс программы

1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 ᵒС до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.
2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

Самые популярные и полезные ингредиенты

В приготовлении детокс-напитков используются различные ингредиенты: фрукты, овощи, травы и специи. Рассмотрим основные из них.

Лимон– источник витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению обмена веществ. Витамин С является отличным жиросжигателем, а содержащиеся в нем макро- и микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи и волос

Лимон придает напиткам приятный вкус, к тому же цитрусовые притупляют чувство голода, что важно во время похудения.

Огурец. Содержащий калий, кальций, железо, фосфор, йод и множество других микроэлементов и витаминов, огурец благотворно воздействует на организм в целом

Высокое содержание калия регулирует водный баланс, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов.

Лайм, как и лимон, богат витамином С, а также содержит калий, кальций, фосфор, тиамин, пектин и другие полезные вещества. К тому же в составе лайма есть витамины А и В, которые необходимы для красоты и здоровья кожи и волос. Сок лайма регулирует работу пищеварительной системы и способствует очищению кишечника. Обладая мочегонным эффектом, лайм ускоряет процесс вывода шлаков и солей из организма.

Мята– кладезь полезных витаминов и элементов для организма. Это лекарственное растение способствует снижению аппетита, улучшению кишечной перистальтики, увеличению скорости метаболизма. К тому же мята снижает уровень гормона стресса – кортизола.

Имбирь. Целебный корень, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ. Легкое слабительное действие ускоряет выведение шлаков, токсинов и холестерина.

Грейпфрут, в котором содержится много витаминов, восполняет запас энергии, укрепляет иммунитет, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Полезный цитрус выводит холестерин из организма и подавляет чувство голода.

Розмарин– трава, благоприятно воздействующая на систему пищеварения. Входящие в ее состав вещества способствуют быстрому перевариванию даже жирной и тяжелой пищи. Вместе с тем розмарин ускоряет метаболизм и, как следствие, процесс похудения.

Алоэ. Сок алоэ обладает мягким слабительным эффектом, благодаря чему помогает при запорах и способствует улучшению работы пищеварительной системы в целом. Алоэ ускоряет метаболизм, делая процесс очищения и похудения более эффективным. Особенно это важно людям после 35 лет, когда естественный процесс обмена веществ замедляется.

Что такое детокс и зачем он нужен

Слово «детокс» пришло к нам из английского языка. Оно означает детоксикацию, очищение от токсинов.

Чаще всего термин ассоциируется с соблюдением особой диеты. Основу ее составляет пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. При этом предполагается полный или почти полный отказ от употребления продуктов животного происхождения. В результате кишечник начинает работать лучше, метаболизм активизируется, и очищение организма происходит быстрее. При этом он не зашлаковывается и получает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. В результате уже через 1-2 недели человек чувствует себя будто заново родившимся.

Когда основу рациона составляют соки и фрукты, имеющие чуть ли не отрицательную калорийность, образуется дефицит энергии, благодаря чему человек худеет. Этот эффект при соблюдении детокс-диеты становится более заметным, если в состав смузи и других кушаний включаются жиросжигающие продукты (ананас, грейпфрут, имбирь).

Еще одна способность детокс-смузи – выведение из организма лишней жидкости, благодаря чему тоже можно сбросить пару килограммов.

Что только не делают люди ради детокса! Глотают активированный уголь, пьют слабительное, голодают. На самом деле существуют намного более щадящие и даже приятные способы сбросить лишний вес и очистить организм. Речь идет об употреблении детокс-смузи, рецепты которых вместе с советами по приготовлению вы найдете ниже.

Как выглядит программа детокс

Процессы очищения запускаются не столько во время употребления напитков, сколько в результате голодания. Разгружая ЖКТ, все силы организма направляются на самовосстановление, запускается процесс сжигания жировых отложений, которые служат дополнительным источником энергии. Курс голодания приводит к полному очищению. К такому заключению пришел японский ученый Йосинори Осуми, который позже был награжден Нобелевской премией (1).

Сразу скажу, есть детокс программы на 3, 10 и даже 21 день. То есть все это время нужно пить только одни коктейли или смузи. Мне столько не удалось голодать, да и это небезопасно для здоровья. Я ограничилась всего 2 днями. Было тяжело, но результат я ощутила.

Кстати, чтобы очищение было еще более эффективным, важно соблюдать следующие условия:

• избегать стрессов;
• увеличить физическую активность (с потом выводится больше токсинов);
• высыпаться;
• дышать свежим воздухом;
• делать обертывания (для борьбы с целлюлитом);
• употреблять много воды, травяных чаев.

Пока я сидела на диете, активно читала отзывы таких же худеющих, как и я. Некоторые писали, что после детокса снова набрали потерянные килограммы. И вот что я скажу. Чтобы в дальнейшем не засорять свой организм токсинами, стоит придерживаться полезного питания. Вредную пищу заменить овощными салатами, зелеными коктейлями, смузи, соками. Конечно, вес будет возвращаться, если есть все подряд.

Польза диетического дня на смузи

Этот нежный и сочный коктейль — просто уникальный способ решить следующие проблемы со здоровьем:

• Насытить организм витаминами и минералами – его делают исключительно из свежих овощей, фруктов и ягод;
• Нормализовать работу ЖКТ и сердечно – сосудистой системы;
• Ускорить метаболизм – это поможет похудеть (минус 5-7 килограммов за неделю);
• Улучшить настроение и избавиться от депрессии;
• Способствуют наращиванию мышечной массы (для спортсменов);
• Вернуть молодость и красоту;
• Укрепить иммунитет и нервную систему;
• Повысить устойчивость организма к разным заболеваниям;
• Вывести шлаки и токсичные вещества;
• Улучшить состояние волос и ногтей;
• Избавляют от бессонницы, делают сон крепким и спокойным.

Постоянное употребление этого коктейля на завтрак или вместо ужина гарантирует отличное настроение, идеальную фигуру и восхитительную внешность.

Противопоказания для detox диеты смузи

Несмотря на всю полезность, этим напитком не стоит злоупотреблять в следующих случаях:

• Если у вас есть аллергия на один или несколько компонентов в его составе;
• При заболеваниях почек и печени;
• При беременности и при кормлении грудью;
• При анорексии и чрезмерной худобе;
• Немытые ингредиенты способны привести к расстройству желудка и кишечной инфекции;
• Нельзя питаться только одними смузи – организм нуждается в твердой пище.

В остальном – смело пейте эти напитки, но чередуйте их с обычными приемами пищи.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой. Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи. Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Детокс с кокосом и какао

Кокосы, какао и пюре асаи в составе коктейля, делают его идеальным заменителем одного из приемов пищи, а также отличным напитком после тренировки.

Этот вкуснейший смузи богат аминокислотами, серотонином, энергетиками и антиоксидантами, поэтому хорошее самочувствие и бодрое настроение вам гарантировано!

Состав:

• 1 молодой (зеленый) тайский кокос;
• 1 ст. л. какао порошка (или молотых какао бобов);
• 2 ст. л. пюре асаи или 1 ч. л. с горкой порошка асаи;
• 1 ст. л. питьевого геля алоэ вера;
• 1 ст. л. кокосовой манны или масла;
• 1 ч. л. – 1 ст. л. агавы, клинового сиропа или меда (по желанию и вкусу);
• 1 ч. л. чистого ванильного экстракта;
• ¼ чашки листьев мяты.

Приготовление

Расколоть молодой кокос, слить в отдельную емкость всю жидкость и отделить тонкий слой белой мякоти внутри скорлупы.

Поместите мякоть кокоса, слитую жидкость, а также все остальные компоненты в блендер. При желании можете добавить несколько кубиков льда. Смешайте до однородной массы.

Примечание: пейте смузи медленно, словно «пережевывая» его, чтобы пищеварительные ферменты в слюне активизировались. В качестве дополнительного источника питательных веществ можно добавить ложку протеинового порошка: белок гороха, конопли или риса, органической сыворотки или сои.

Другие варианты:

1. Использовать 480 мл кокосового молока вместо молодого тайского кокоса.
2. Добавить банан в качестве источника калия и для мягкости консистенции.
3. Заменить ваниль 1 чашкой органической малины – источником антиоксидантов.
4. Добавить 1 ч. л. порошка маки для дополнительной энергии.

Рецепт рассчитан на одну большую или 2 маленькие порции напитка.

Теперь вы знаете, как приготовить 10 вкуснейших коктейлей, полезных для здоровья и красоты. Все они помогут организму избавиться от токсинов, а также могут служить быстрым перекусом во время напряженного дня.

А вы когда-нибудь пробовали детокс смузи?

В чем суть метода?

За многие тысячи лет эволюции человеческий организм усовершенствовался и научился самостоятельно справляться с любыми болезнями. Что ему для этого нужно? Временно минимизировать или вовсе отменить поступление еды, чтобы он смог остановить процесс переваривания пищи и заняться очищением.

Когда мы перестаем есть происходит вот что:

вся энергия, которая затрачивалась на переваривание, теперь идет на очищение организма, избавление от токсинов. Происходит это на клеточном уровне. Здоровый организм удаляет вредные соединения естественным образом через печень, почки, пот.

Очищение позволяет организму удалить эти токсины, потому что ему больше не приходится обрабатывать пищу. Теперь он может сосредоточиться на других делах, важнейшее из которых — очищение крови от вредных примесей.