Как правильно какать? рекомендации врачей

Больно ходить в туалет по-большому: помогут народные средства

Чтобы предотвратить болезненность в заднем проходе при геморрое во время и после туалета, можно воспользоваться народными средствами, которые в данном случае почти не уступают по эффективности традиционным слабительным препаратам.

Устранить запор и помогут безболезненно сходить в туалет следующие народные средства:

• природное слабительное из сухофруктов. Чернослив, курага и инжир в равных количествах пропускаются через мясорубку, после чего по одной столовой ложке полученной массы съедают за 40 минут до приема пищи трижды в день;
• салат «щетка». Одну сырую морковь и одну свеклу очищают от кожи и натирают на мелкую терку. ¼ часть кочана капусты мелко нашинковывают, смешивают со свеклой и морковь, после чего заправляют двумя столовыми ложками растительного масла. Полученный салат разделяют на три приема и кушают его на протяжении дня;
• Отвар листьев сенны. Две столовых ложки сухого экстракта растения заливают 250 мл кипятка, накрывают крышкой и томят на слабом огне 15 минут, после чего процеживают через мелкое сито. При запоре нужно выпить 100 мл отвара сенны утром натощак, при необходимости повторить прием. Также слабительным эффектом обладают такие растения, как крушина, рябина, корень солодки, крапива и брусника;
• Свекольный сок. Ежедневное употребление свежевыжатого свекольного сока поможет избежать проблем со стулом;
• Растительное масло. Для профилактики запоров рекомендуется употреблять по две столовые ложки любого растительного масла утром натощак.

Игнорируете запах мочи

LucaLorenzelli/Getty Images Pro

Некоторые продукты и лекарства, могут придавать моче резкий запах. Например, после того как вы съели спаржу, некоторые кислоты в спарже во время пищеварения распадаются на сернистые, пахучие соединения, из-за которых ваша моча может источать сильный запах.

Однако, если запах очень сильный и неприятный, а моча темная и мутная

, это может говорить об инфекции мочевых путей или мочевого пузыря или других болезнях, таких как заболевание печени, диабет или нарушение обмена веществ.

Если ваша моча пахнет аммиаком

, а цвет концентрированный, это означает, что в организме не хватает жидкости.

Как правильно ходить в туалет по большому

Чтобы облегчить и ускорить процедуру, сделать ее более эффективной и обеспечить полное удаление содержимого кишечника, важно:

1. сосредоточиться на процессе, не отвлекаться от него интересным чтением, игрой или просмотром видео;

2. принять физиологическую позу – на корточках, ноги поджаты к животу и слегка давят на него. Интересно, что такое положение может быть удобным для беременных женщин, из-за давления матки на кишечник испытывающих трудности с опорожнением;

3. обеспечить безопасность положения – то есть не сидеть на приседе на ободке родного унитаза, а приобрести себе подставку под ноги подходящей высоты. При этом ягодицы располагаются, как и положено, на сидении унитаза, а нужный угол сгиба ног обеспечивает подставка.

Для тех, кто разобрался, как правильно ходить по большому и приучил себя к этому, менее страшны такие неприятные проблемы, как застой кала в кишечнике, геморрой и дивертикулез.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Симптоматика

Геморрой может быть внутренним и внешним. При внутреннем геморрое узлы остаются внутри прямой кишки, при внешнем — выпадают наружу. Выпавший геморроидальный узел мешает ходить и сидеть, затрудняет походы в туалет. В своем развитии недуг проходит 4 стадии. В зависимости от степени, симптомы заболевания выглядят так:

Стадии геморроя	Признаки
1-я и 2-я	Общие симптомы слабо выражены
Незначительные кровянистые выделения после дефекации
Боли и зуд
Выпадение геморроидальных узлов, которые втягиваются обратно в задний проход
3-я и 4-я	Болезненная тяжесть в анусе
Обильные кровяные выделения после похода в туалет
Кал с кровью
Выпадение узлов, которые не втягиваются обратно при кашле, чихании, поднятии тяжестей
Очень больно ходить в туалет
Некроз геморроидальных узлов

Лекарственная помощь

Справиться с запором в короткие сроки помогут слабительные препараты. Принимать их необходимо по согласованию с врачом. Одно из эффективных средств — британский препарат «Фитомуцил Норм». Он, в отличие от синтетических препаратов и средств, содержащих сенну, не только справляется с запорами, но и восстанавливает нормальную работу кишечника, предотвращая тем самым повторение подобной ситуации.

Это происходит благодаря качественному натуральному составу:

• оболочка семян подорожника (псиллиум);
• мякоть плодов сливы домашней.

«Фитомуцил Норм» действует мягко и без побочных эффектов. Растворимые волокна псиллиума, продвигаясь по кишечнику, превращаются в гель и способствуют размягчению стула, в то время как нерастворимые волокна стимулируют стенки кишечника, активизируя его движение. К тому же натуральные компоненты «Фитомуцила Норм» являются питательной средой для полезных бактерий, что способствует нормализации микрофлоры кишечника.

Поход в туалет при геморрое и запоре

Проявление запора и геморрой – это два взаимозависимых фактора. Очень часто геморроидальные узлы воспаляются по причине излишней травматизации прямой кишки, которая случается вследствие трудного и болезненного прохождения по ней затвердевших каловых масс. Но иногда именно геморрой провоцирует возникновение запора, поскольку человек, которым овладевает страх ощущения боли, начинает попросту бояться очередного похода в туалет.

Так или иначе, данная ситуация требует не только установления баланса в питании, но и подключения слабительных средств, способствующих мягкому выведению кала из прямой кишки.

В настоящее время существует достаточное количество препаратов послабляющего действия, которые представлены в разной лекарственной форме:

• порошки: «Форлакс», «Дюфалак», «Фортранс», «Фибралакс», «Мукофальк», «Лавакол», «Фитомуцил», «Послабин»;
• сиропы: «Дюфалак», «Нормазе», «Лактулоза», «Регулакс», «Гутталак», «Прелакс»;
• капли: «Слабикап», «Слабилен», «Лаксигал», «Гуттасил», «Регулакс»;
• суппозитории: «Бисакодил», «Фитолакс», глицериновые и облепиховые свечи;
• микроклизмы: «Микролакс», «Адюлакс», «Пейдолакс».

Выбор слабительного средства необходимо осуществлять в строгом согласовании с лечащим врачом, поскольку каждый препарат имеет противопоказания, игнорирование или незнание которых может привести к неприятным последствиям.

Смываете воду с открытой крышкой

Знали ли вы о таком явлении, как “туалетный шлейф”? Он состоит из смеси мелких частиц отходов и воды из унитаза, которая способна разбрызгиваться на 4,5 метра вверх, когда вы смываете воду.

Исследование, проведенное в Университете Оклахома, обнаружило, что туалетный шлейф играет роль в передаче инфекционных заболеваний.

В другом исследовании Университета Лидс выяснили, что бактерия Клостридиум диффициле может подниматься на 25 см над сиденьем унитаза каждый раз, когда вы смываете воду с открытой крышкой. 

Эта бактерия вызывает инфекцию и приводит к поносу и тошноте. Поэтому всегда смывайте воду в туалете с закрытой крышкой.

Идеология дефекации

Принимая во внимание колоссальную важность процесса дефекации, слово «идеология» в этом контексте мне кажется вполне уместным. В этом деле необходимо придерживаться некоторых принципов, поскольку отклонение от них может привести в конце концов к нарушениям в работе кишечника

Принцип 1. Если вашему кишечнику пришло время сократиться, нужно предоставить ему эту возможность до того, как позыв угас

Важность всех остальных дел в это мгновение должна в вашем сознании померкнуть до призрачности. Задержка ведет к снижению нормальных рефлексов кишечника, и, практикуя их постоянно, вы в результате неминуемо попадете в тяжелую зависимость к собственной пищеварительной системе, и от запоров не будет продыху.
Принцип 2

Что касается длительности вашего уединения в туалете, старайтесь избегать всякого диктата. Поспешность в этом деле так же неполезна, как и чрезмерное затягивание. Если ваш организм в порядке, вы вполне уложитесь в минуту.
Принцип 3. Успешность опорожнения кишечника в немалой степени зависит и от условий, в которых это происходит. Ваша задача, чтоб не сказать долг — обеспечить самому себе максимальный комфорт в пределах кабинки несобственного. Какие средства комфорта вы можете принести, скажем, в общественную уборную, если обстоятельства вынуждают вас посещать подобные места? Вам следует иметь с собой, естественно, туалетную бумагу и одноразовые сиденья. Теперь они, слава Богу, никому не в диковинку. Это необходимо не только для гигиены, но и для полной расслабленности и отсутствия лишних мыслей (о той же гигиене).
Принцип 4. Hе имейте привычки во время посещения уборной заниматься посторонними делами — чтением, разгадыванием кроссвордов и т. д. В процессе следует участвовать всем своим существом и участвовать сознательно.

Как ни покажется странным, и в этом деле есть место для этического аспекта. Попробуйте себе представлять, что вместе с фекалиями вы избавляетесь от дурных помыслов, нехороших мнений и пороков. То, что существует в нашем сознании, существует реально, и если мы во что-то верим, то это происходит на самом деле.

Из чего состоит наш стул?

Стул примерно на 75 процентов состоит из воды. Остальное – это мертвые бактерии, помогающие переваривать еду, живые бактерии, белки, непереваренная пища, продукты отхода из пищи, жиры, соли и вещества, выделяемые кишечником и печенью.

Количество воды в стуле может быть разным. Чем дольше стул остается в кишечнике, тем меньше воды он будет содержать.

Чтобы определить, насколько здоров ваш стул, была разработана Бристольская шкала формы кала, которая выделяет 7 основных типов стула:

Тип 1: отдельные твердые комочки, как орехи (с трудом проходят) – сильный запор

Тип 2: Стул в форме колбаски, но с комочками – легкий запор

Тип 3: Как колбаска, но с трещинами на поверхности – нормальный

Тип 4: В форме колбаски или змеи, гладкий и мягкий — нормальный

Тип 5: Мягкие комочки с четкими краями (легко проходит) – недостаток клетчатки

Тип 6: Рыхлые кусочки с рваными краями, кашицеобразный – легкая диарея

Тип 7: Водянистый стул, отсутствие твердых кусочков, полностью жидкий — сильная диарея

Как видно, 1 и 2-й тип являются результатом запора, 3,4 и 5-й тип находятся в пределах нормы, а 6 и 7-й тип указывают на диарею.

Идеальный стул (тип 4) должен иметь темно-шоколадный цвет, легко проходить (практически без усилий), иметь форму непрерывного бревнышка или двух. Его диаметр должен примерно соответствовать окружности, которую вы можете сформировать с помощью указательного и большого пальца.

Здоровый стул должен тонуть, а если он плавает — это признак плохого всасывания питательных веществ или излишков газа.

Сильно тужимся при дефекации

Odua Images / Canva

Плотный кал и редкие походы в туалет могут приводить к запорам. И вместо того, чтобы пересмотреть свой рацион питания, питьевой режим и уровень физической активности, многие идут по пути наименьшего сопротивления – тужатся и дуются изо всех сил, чтобы избавиться от каловых масс. Это может привести к появлению анальных трещин, геморроидальным кровотечениям, выпадению геморроидальных узлов и прямой кишки, а также к ректоцеле у женщин (выпячиванию прямой кишки к задней стенке влагалища). Кроме того, это приводит к перерастяжению анального сфинктера, что чревато частичным либо полным недержанием содержимого прямой кишки.

Что делать?

Стимулировать перистальтику кишечника, чтобы избавиться от запоров!

1. Пейте в день не менее 1,5 л воды комнатной температуры:

• Один стакан воды выпивайте утром натощак.
• Перед каждым приемом пищи пейте 100 – 150 мл воды.
• Через 2 часа после приема пищи также выпейте стакан воды.

2. Обогатите рацион продуктами, богатыми растительной клетчаткой: фруктами, ягодами, овощами, пшеничными и овсяными отрубями, бобовыми культурами.

3. Поборите свою лень и запишитесь в спортзал, ведь физическая активность способствует улучшению моторики кишечника. Нет времени на спортзал? Бегайте вокруг дома, больше ходите пешком, занимайтесь под любимую музыку дома.

Лучше всего ходить в туалет «на корточках»: научное мнение

Доктор Генри Л. Боккус в своей книге «Гастроэнтерология» 1964 года (“Gastroenterology”) пришел к выводу, что для идеальной дефекации необходимо приседать так, чтобы бедра были прижаты к животу.

Аналогичным образом, в 1966 году доктор Александр Кира в своей книге «Ванная» (“The Bathroom”) утверждал, что человеческая природа предполагает справлять потребности именно на корточках. Это уменьшает усилия во время испражнения.

Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование. В нем сравнивались силы, прилагаемые во время дефекации, сидя на унитазе, и те, которые прилагались в положении «сидя на корточках».

Результаты показали, что в последнем случае человек испытывал удовлетворяющее ощущение опорожнения кишечника. В положении же сидя на унитазе процесс дефекации требует чрезмерного напряжения и большего времени по сравнению с положением «на корточках».

Важность нормальной работы кишечника

Откладывать обращение к специалисту в случае регулярных запоров нельзя ни в коем случае! Задержка кала опасна нарушением функций кишечника:

1. Синтез витаминов К и В12. В толстой кишке человека содержится «полезная» бактериальная флора, которая помогает справиться с необработанными остатками пищи, а затем синтезирует цианокобаламин и филлохинон — два водорастворимых витамина.
2. Всасывание воды, микроэлементов и минералов. Следовательно, сбои работы кишечника по причине копростаза могут провоцировать нарушение водно-электролитического баланса.
3. Эвакуация обработанной пищи, выведение вредных соединений. Не секрет, что современные продукты совсем не назвать безопасными — там могут встречаться тяжелые металлы и другие токсины. Однако в ходе метаболизма все эти молекулы и ионы обрабатываются и направляются «на выход», чтобы не отравлять организм. Если они находятся в кишечнике слишком долго, то могут всосаться вместе с водой обратно в кровоток, что и спровоцирует интоксикацию.

Важно! В целом здоровый человек должен выделять до 200-250 грамм кала в сутки, однако это количество может увеличиваться при наличии клетчатки в рационе или очень плотном приеме пищи (до 500 грамм)

Причины заболевания

Запор, или констипация, — это нарушение естественной проходимости кишечника в связи с действием определенных факторов. Причин этого заболевания может быть несколько:

• дисбактериоз, несбалансированное питание, нехватка потребляемой жидкости;
• системные заболевания, эндокринные патологии, опухоли кишечника;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь и пр.);
• сознательное или неосознанное сдерживание позывов к дефекации;
• геморрой, анальные трещины (страх посещения туалета);
• прием некоторых лекарственных средств, изменяющих моторику кишечника и вмешивающихся в процессы пищеварения и др.

Исследователи Кляритская И.Л. Максимова и Е.В. в своей работе по исследованию функционирования ЖКТ пишут, что «у большинства пациентов с заболеваниями органов пищеварения имеются симптомы, которые свидетельствуют о нарушении моторно-эвакуаторной функции желудка и двенадцатиперстной кишки» (Кляритская, Максимова, 2008, с. 9).

Нарушение моторики пищеварительного тракта может быть первичным и вторичным. Первичные патологии зачастую обусловлены проблемами с вегетативной и центральной нервной системой, а также психосоматическими расстройствами и кишечными инфекциями. Вторая группа обусловлена течением заболеваний других органов и систем, например, сахарным диабетом, системной склеродермией, расстройством двигательной активности желудочно-кишечного тракта и пр. В этом случае потребуется консультация специалиста узкого профиля.

Запор в течение недели у взрослого может говорить, что неблагоприятные факторы, вызывающие затруднения дефекации, продолжают влиять на состояние кишечника и его функции. Пищеварительные расстройства могут проявляться на фоне гормонального дисбаланса, гормонотерапии.

Среди многочисленных факторов, провоцирующих проблемы с дефекацией, можно выделить недостаточный питьевой режим, избыточное употребление пищи, несбалансированный рацион, низкая физическая активность. Нарушение моторной функции кишечника очень часто возникает на фоне приема лекарственных средств: антидепрессантов, гормональных препаратов, спазмолитиков и др.

В зависимости от характера моторных нарушений кишечника выделяют разные виды запоров. К ним относятся гипокинетические, гиперкинетические, кологенные и ректоперинеальные. Некоторые из них возникают на фоне замедления продвижения содержимого по толстой кишке, нарушения функционирования анального сфинктера, ослабления мышц тазового дна.

Почему поза «под кустом» лучше для дефекации

Дело в том, что наш запирательный аппарат устроен таким образом, что когда мы находимся в положении сидя, он не может раскрыться полностью. Существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя, в результате этого воздействия формируется изгиб. Такой механизм является дополнительным к имеющимся запирательным мышечным устройствам. Можно провести аналогию с перегибом шланга для полива. Если быстро расправить образовавшийся перегиб, через какие-то секунды вода снова начинает бить ключом.

Благодаря блокирующему перегибу на прямой кишке запирательные сфинктеры, когда мы находимся в положении стоя и сидя, прилагают меньше усилий для сдерживания движения каловых масс внутри организма. Как только мышца меняет положение и перестает воздействовать на кишечник, устраняется залом, и путь свободен.

Положение на корточках — это эволюционно сложившееся, естественное положение нашего тела в процессе дефекации.

Современное положение сидя вошло в привычку с появлением унитазов в помещениях в конце XVIII века. Но объяснение типа «пещерный человек всегда…» является несколько проблематичным аргументом для медиков. Кто сказал, что в положении на корточках мышцы расслабляются таким образом, что обеспечивается беспрепятственное движение по кишечнику? И вот японские ученые для изучения этого вопроса давали группе испытуемых вместе с пищей субстраты, содержащие маркированные светящимися метками вещества, и в процессе дефекации в различных позах вели за ними наблюдение с помощью рентгенологического оборудования.

Вывод № 1. Действительно, в положении на корточках выводной канал кишечника принимает прямую траекторию и происходит беспрепятственное быстрое опорожнение полости прямой кишки.

Вывод № 2. Все же есть еще альтруисты, дружелюбно согласившиеся поглощать меченые субстраты и разрешившие вести за собой наблюдение во время такого деликатного дела, как дефекация!

Почему развивается копростаз?

Тем не менее, негласное правило «лучше предотвратить, чем позже пытаться вылечить» актуально и здесь. Необходимо быть в курсе возможных причин развития копростаза, чтобы оградить себя от проблем со здоровьем.

Выделяют целый ряд факторов, которые влияют на застой каловых масс:

• этиологические, или первопричины;
• психогенные;
• медикаментозные.

Также советуют обращать внимание на триггеры — сами по себе они не могут вызвать копростаз, однако существенно повышают риск его развития

Этиологические факторы

Итак, к основным причинам длительной задержки дефекации, относят:

1. Постоянное несоблюдение правил рационального питания. Обилие мучного и сладкого, отказ от чистой воды, жидких блюд и овощей, богатых клетчаткой, могут привести желудочно-кишечный тракт в недееспособное состояние. Из-за плотности каловых масс сильно затрудняется их продвижение.
2. Недостаток двигательной активности. Это относится как к тем, кто работает в сидячем положении, так и к лежачим пациентам.
3. Индивидуальные особенности строения кишечника. Например, если у больного расширены некоторые участки толстой кишки или нарушена иннервация каких-либо отделов.
4. Механическая закупорка. Бывает, что кишечник не может нормально функционировать из-за наличия калового камня, глистов или раковой опухоли.
5. Рефлекторные нарушения. Если в соседних отделах организма (брюшной полости или малом тазе) наблюдаются патологии, то перистальтика может затрудняться. У пациента с проктитом, геморроем или анальными трещинами акт дефекации проходит особенно болезненно. На фоне неприятных ощущений выведение каловых масс задерживается рефлекторно.

Сюда можно отнести и особенности профессии. Например, многие работники сферы обслуживания (официанты, продавцы и т. д.) сталкиваются с проблемами работы ЖКТ, так как не могут сразу же отлучиться в туалет для опорожнения, а вынуждены ждать перерыва или окончания смены.

Неврогенные факторы

Психическое состояние человека также может влиять на состояние ЖКТ. Задержку каловых масс способны провоцировать:

• синдром хронической усталости (при постоянной нагрузке и неспособности полноценно отдохнуть);
• низкая стрессоустойчивость;
• адаптация к новому коллективу, месту проживания.

Также многие люди стесняются или брезгуют посещать уборные в незнакомых местах, предпочитая «дотерпеть» до дома, однако и это плохо сказывается на здоровье.

Медикаментозные факторы

При систематическом употреблении некоторых препаратов также может появиться копростаз, лечение у взрослых, в данном случае, предполагает коррекцию питания в комбинации с клизмой, потому что препараты зачастую невозможно сразу отменить.

К веществам, которые способны усложнить дефекацию, относят:

• блокаторы медленных кальциевых каналов (верапамил, нифедипин, циннаризин);
• нейролептики (галоперидол, зуклопентиксол);
• антидепрессанты (амитриптилин, флуоксетин, сертралин);
• опиаты (морфин, кодеин, налбуфин, бупренорфин);
• антациды (алюминия гидроксид, алюминия фосфат).

Также запоры могут спровоцировать мочегонные, седативные, нестероидные противовоспалительные средства, а также атропин и его производные. Таким образом, если пациенту необходимо принимать препарат, действующим веществом которого является одно из вышеперечисленных, стоит скорректировать питание и увеличить двигательную активность.

Триггеры

Триггеры влияют на появление запоров не прямо, а косвенно. В эту группу причин стоит выделить:

• вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков);
• лактазную недостаточность;
• дисбактериоз (снова же, плохое питание или болезни ЖКТ ослабляют активность полезной микрофлоры).

Статистика гласит, что женщины страдают от копростаза чаще, чем мужчины. Так происходит из-за разницы гормонального фона. Прекрасный пол гораздо больше испытывает на себе различные изменения — во время пубертатного периода и беременности, после родов, при менопаузе. Поэтому состояние репродуктивной системы также можно отнести к триггерам.

Лечение

Синдром раздраженного кишечника проявляется под влиянием комплекса факторов, и лечение должно компенсировать это и устранять основные симптомы

Для успешной терапии важно сотрудничество между врачом и пациентом, участие больного в лечении, его мотивация для преодоления и психоэмоциональных, и физиологических проблем. Для лечения может использоваться психотерапия, диетотерапия, лекарственные препараты

Врач выбирает методы лечения, учитывая, какие факторы в большей степени влияют на проявления синдрома. Также учитывают особенности здоровья пациента, длительность заболевания, то, как именно проявляется синдром.

Фото: val-suprunovich / freepik.com

Лекарственные препараты

Лекарства выбирают по набору симптомов:

• при диарее назначают обволакивающие, вяжущие и снижающие кишечную моторику лекарства, нормализующие перистальтику;
• при запорах используют слабительные с растительным составом, солевые растворы осмотического действия, другие препараты, усиливающие перистальтику;
• при метеоризме используют прокинетики, спазмолитики для нормализации перистальтики;
• для снятия болевого синдрома назначают спазмолитики.

При выраженных эмоциональных расстройствах (тревожность или возбудимость, неврастения, депрессия), дополнительно могут назначать антидепрессанты или седативные препараты.

Важно! Назначать лекарственные средства, давать рекомендации по их приему, устанавливать дозировки может только врач после подтверждения диагноза. Самолечение может быть опасным, ухудшать самочувствие, затруднять диагностику

Психотерапия

Если появление симптомов синдрома раздраженного кишечника связано со стрессом, эмоциональным напряжением, тревожностью, помочь в решении проблемы может психотерапия. Чаще других применяют когнитивно-поведенческую терапию. Обычно это — краткосрочное лечение, которое помогает корректировать поведение, эмоциональный отклик, мысли, существующие установки. Реже может использоваться гипносуггестивная терапия, нейролингвистическое программирование или другие терапевтические методики.

Важно! Прежде, чем обращаться к психотерапевту, нужно пройти обследование у терапевта или гастроэнтеролога. Необходимо убедиться в том, что возникающие симптомы связаны именно с синдромом раздраженного кишечника, а не с другими заболеваниями

Диета

При синдроме раздраженного кишечника пациентам рекомендуют соблюдать принципы здорового питания:

• рацион должен быть сбалансированным;
• лучше есть небольшими порциями, не торопясь;
• при вздутии живота исключают продукты, провоцирующие метеоризм (бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки);
• снижают потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма;
• для борьбы с запорами используют содержащие пищевые волокна пищевые добавки.

При построении плана питания для уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника могут использоваться готовые диеты. Чаще других рекомендуют диету Low-FODMAP. Это — рацион из продуктов, содержащих минимум FODMAP-веществ (т.н. короткоцепочечных углеводов). К таким веществам относят:

• олигосахариды (содержатся в ржи, пшенице, бобовых, соевых продуктах, чесноке, луке);
• дисахариды (содержатся в молочных продуктах);
• моносахариды (фруктоза);
• полиолы (содержатся в сливах, персиках, грибах, цветной капусте).

Исключение продуктов, содержащих FODMAP-вещества, может уменьшать диарею и метеоризм, но такая диета эффективна не для всех пациентов. Если ее использование не дает результата, нужно отказаться от нее. Также для уменьшения проявлений синдрома раздраженного кишечника может использоваться безглютеновая диета. Формировать подходящий рацион лучше вместе с врачом после обследования.

Как ходить в туалет после эпизиотомии

Зачастую проблемы с кишечником возникают у женщин во время беременности. После родов кишечник не сразу возвращается к нормальному режиму работы, поэтому роженицы могут страдать запорами. Если же ещё и роды протекали непросто, проблема усугубляется. Швы на промежности не позволяют безболезненно сходить даже по маленькому. Если нужно по большому в первые недели после операции, выбрать позу для этого будет непросто.

При этом следует ставить ноги на какую-то опору, позволяющую снять напряжение с тканей промежности.

Пошаговое руководство, как садиться на унитаз правильно

Облегчить и ускорить акт дефекации после эпизиотомии помогут глицериновые свечи и препараты с лактулозой (Дюфалак, Послабин, Эвикт и др.). Свечи смягчат каловые массы и сделают стенки кишечника более эластичными, а лактулоза притягивает в кишечник воду, которая помогает вымывать оттуда содержимое.

8 табу для тех, у кого установлен эндопротез тазобедренного сустава

• Глубокие кресла. В них положение тела оказывается неблагоприятным для сустава, нагрузка далека от естественной и возможны осложнения.
• Скользкие поверхности. Вероятность травмирования на них возрастает в разы.
• Глубокие приседания. В отсутствии стабилизирующих связок мышцы могут не справиться с усиленной нагрузкой.
• Сидение на стуле по диагонали. Допустимы только естественные положения – по диагонали нагрузка на тело распределяется неравномерно, что очень опасно.
• Сидение со скрещенными ногами. Еще одно испытание для эндопротеза.
• Резкие повороты туловища. Чреваты механическими травмами.
• Подъем тяжести. Теперь об этом придется забыть насовсем.
• Опора на больную ногу. После эндопротезирования придется следить, чтобы вес тела распределялся равномерно. Стоять, опираясь на больную ногу, очень опасно.

Высокое кресло с подлокотниками – единственно возможный вариант для отдыха после установки эндопротеза

Как в домашних условиях пройти этап реабилитации после эндопротезирования? Советы человека, который живет с эндопротезами более десяти лет:

Длительное сидение на унитазе: возможные проблемы и заболевания

Так, если человек регулярно сидит на унитазе более 10–15 минут, вполне возможно развитие таких негативных последствий, как:

• Заболевания прямой кишки. При длительном пребывании на унитазе происходит застой крови в области малого таза, что негативно сказывается на состоянии вен. Они расширяются, закупориваются, в результате чего формируются геморроидальные узлы и развивается геморрой. Одно из проявлений проблемы — появление кровянистых выделений в кале, а при тяжёлом течении патологии эти выделения весьма обильны. Кроме того, данная ситуация приводит к нарушению строения слизистой оболочки кишечника в области заднего прохода, а также выпадению прямой кишки.
• Снижение чувствительности прямой кишки, что приводит к нарушению периодичности и частоты позывов к дефекации.
• Защемление седалищного нерва, сопровождающееся выраженным болевым синдромом.

Эти проблемы характерны как для мужчин, так и для женщин, однако длительное пребывание на унитазе приводит к появлению и более специфических заболеваний. Так, у мужчин нередко развивается простатит, который при отсутствии должного лечения может привести к исчезновению половой функции (импотенции). Также у представителей сильного пола, предпочитающих засиживаться в туалете, нередко возникает расширение вен семенного канатика, которое в дальнейшем приводит к бесплодию.

Женщинам также вредно длительное пребывание на унитазе. У них зачастую происходит расширение вен органов малого таза (репродуктивная и мочеполовая системы), что негативно сказывается на их функциональности и может привести к развитию воспалительных заболеваний (например, цистит), а также к нарушению детородной функции.

Какое время нахождения в туалете принято считать безопасным для здоровья? Так как обычный акт дефекации должен занимать не более 3–5 минут, то и сидеть на унитазе дольше этого времени не рекомендуется.

Конечно, иногда возникают проблемы с опорожнением кишечника, в частности, запоры. Чтобы облегчить этот процесс, необходимо не только правильно питаться и вести активный образ жизни, но и правильно посещать туалет. То есть во время дефекации рекомендуется ставить ноги не на пол, а на небольшую подставку. В таком положении процесс очищения кишечника от каловых масс будет проходить быстрее.

Полезные советы о том, как приготовить туалет, если к вам придут гости

1. Всегда имейте пару запасных рулонов бумаги и желательно, чтобы они были на видном месте.

Как избавиться от запаха в туалете

2. Используйте всегда освежитель воздуха. В крайнем случае, можно использовать спичку, так как загораясь, она нейтрализует запах, в то время как спрей его лишь заглушает.

Однако, если у вас есть дети, то вместо спичек лучше выбрать туалетные капли.

Также можно изготовить освежитель воздуха своими руками. Для этого нужно налить в пульверизатор немного теплой воды и добавить несколько капель эфирного масла (примерно 10 капель на 100 мл).

Урна и ершик для туалета

3. Очень удобно, когда в туалете есть небольшая урна и обязательно с крышкой.

4. Обязательно держите в туалете ершик. Также желательно иметь вантуз.

5. Для гостей будет очень удобно, если в туалете будут на всякий случай предметы женской гигиены.

6. Если кто-то из гостей зашел в туалет, а квартира у вас небольшая, включите громко музыку или пустите воду, чтобы шум заглушал всякие звуки из туалета — так гость сможет себя чувствовать более комфортно. Такой прием называется «белый шум».

7. Если вы заботитесь о количестве потребляемой воды, то лучше установить унитаз с водосберегающей системой.

8. Старайтесь не смешивать несколько средств для чистки туалетов, так как вместе они могут выделить ядовитые газы. Ради экологии лучше всего использовать уксус, соду, жидкое мыло и прочие бытовые вещи, упомянутые выше.