Лецитин — описание и инструкция по применению

Инструкция к применению лецитина

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

В аптеке можно найти эту ценную пищевую добавку, она продается в специальной упаковке: иногда выпускается в виде капсул, иногда как растворимая смесь. Инструкция по применению поможет самостоятельно подобрать индивидуальную дозировку, но лучше воспользоваться рекомендацией доктора.

Рекомендованная доза – 1-2 столовые ложки в сутки. Вещество добавляется в любую негорячую еду. Хранить эмульгатор нужно в прохладном и недоступном для деток месте.

Инструкция пищевой добавки – то, чем нельзя пренебрегать, чтобы получить максимальную пользу от препарата.

Рецепт вкусного коктейля с лецитином: необходимо взять 1 чашку молока, 1 чайную ложку лецитина, 2 чайные ложки меда. Ингредиенты рассчитаны на 1 порцию. 3 чайные ложки молока взбиваются с лецитином, далее кипятится оставшееся молоко. Жидкости следует остудить и соединить с медом. Питательный коктейль готов.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Побочные действия и противопоказания

Побочные действия, как правило, возникают только в том случае, если условия приема средства были нарушены. А что касается противопоказаний, то основным из них является индивидуальная непереносимость, в больших количествах данный продукт действует угнетающе на эндокринную систему организма

Больным желчекаменной болезнью данное вещество необходимо принимать с осторожностью, так как оно может усиливать желчевыделение и способствовать движению желчных камней. При обострениях холецистита и панкреатита употреблять лецитин следует под наблюдением врача

В период вынашивания ребенка перед тем, как принимать препарат, нужно проконсультироваться с врачом и не принимать средство без назначения.

В Клубе здоровья «МИРСПА» соевый лецитин представлен продуктом под названием «ЛецитинУМ», который входит в линейку СПА диета. Поставщик  продукта «ЛецитинУМ» —  Санкт-Петербургская компания «Пекталь». За короткое время продукт отлично зарекомендовал себя и пользуется неизменным спросом у потребителей.

Отличие подсолнечного лецитина от соевого

В пищевой промышленности лецитин получают путем очистки растительных масел. А приставка «рафинированное» говорит, что сырье генномодифицированное и отличается от натуральной добавки.

Природный пищевой лецитин получают из яичного желтка. Поэтому он считается натуральным продуктом. Но это дорогой способ.

Чтобы удешевить производство, лецитин стали получать из подсолнечного масла. К тому же у этого продукта есть преимущества:

• вещество не вызывает аллергической реакции;
• соя богата фитоэстрогенами, а в подсолнечнике их нет. Это значит, что лецитин, полученный из сои, опасен для мужчин.

Единственным минусом является то, что производство подсолнечника дорогостоящее.

Рейтинги

Многие производители спортивного питания выпускают лецитиновые добавки для общего укрепления организма спортсменов в условиях повышенных нагрузок. Чтобы сориентироваться в них, ознакомьтесь с рейтингом:

1. Soya Lecithin Granules (соевый) — в гранулах. Solgar (США). $32,29 за 16 унций (=454 г).
2. Non GMO Lecithin Granules (соевый) — в гранулах. Now Foods (США). $22,03 за 16 унций (=454 г).
3. Soya Lecithin 1360 mg (соевый) — для печени и ССС. Solgar (Солгар), США. $20,84 за 100 капсул.
4. Sunflower Lecithin 1200 mg (подсолнечный). Now Foods (США). $12,29 за 100 желатиновых капсул.
5. Soya Lecithin 1200 mg (соевый) — гелевые капсулы. Natrol (США). $11,95 за 100 шт.
6. Non GMO Lecithin 1200 mg (соевый). Now Foods (США). $11,23 за 100 желатиновых капсул.
7. Lecithin (соевый). VP laboratory (Великобритания). $11,02 за 60 капсул.
8. Ginkgo Biloba + Lecithin 1000 mg — с гинкго билоба. Biotech USA (США). $9,15 за 90 капсул.
9. Лецитин подсолнечный — гепатопротектор. Protein.Company (Россия). $6,1 за 100 г.
10. Lecithin + Vitamin A-E-B. PureProtein (Россия). $4,81 за 60 капсул.

Лецитиновые добавки для общего укрепления организма спортсменов

Выпускается множество добавок с общеукрепляющим и лечебным вспомогательным эффектом. Их часто используют для похудения. Самые популярные:

1. Лецитин в порошке. Orihiro (Япония). $80,37 за 250 г.
2. Лецитин. Арт-лайф (Россия). $22,2 за 300 г.
3. Lecigran — гранулированный. Плеза (Россия). $6,98 за 170.
4. Лецитин Форте 1200 (соевый) — для мозга и нервной системы. Doppelherz activ (Германия). $6 за 30 капсул.
5. Наш лецитин (подсолнечный) в капсулах. Ювикс фарм (Россия). $4,61 за 90 шт.

Лецитин в таблетках можно найти в аптеках у следующих производителей:

• ВитаПром (Россия);
• Pharmatex Inc. (Канада);
• ЛецитинКа для повышения умственной работоспособности, Фарминдустрия (Россия);
• Корал-Мед (Россия);
• Nittany Pharmaceuticals Inc (США);
• ЗдравоФарм (Россия);
• Elit-pharm (Украина).

Лидер биодобавок на российском рынке Эвалар пока не выпускает отдельного препарата с одноимённым названием. Однако у компании есть Гепатрин — гепатопротекторное и желчегонное лекарство с лецитином в общем составе. Аналоги по фармакологическому действию:

• Эссенциале Форте;
• Эссенциале Н;
• Эсливер Форте;
• Фосфоглив;
• Гепатомакс и другие гепатопротекторы.

Лецитин — уникальное по своим свойствам вещество. Однако раскрыть его потенциал полностью, чтобы можно было применять не только в пищевых добавках, но и в качестве отдельных лекарств, учёным ещё лишь предстоит.

Что это такое

Лецитин — это химическое соединение фосфолипидов, триглицеридов, холина, диглицеридфосфорных кислот и других веществ (витаминов, минералов). Являясь натуральным эмульгатором, активно применяется в косметической и пищевой промышленности. Основные источники — соя, подсолнечник и желтки. В яйцах связан с белками (в частности, с вителлином), углеводами и холестерином. В масличных растениях входит в состав липидного комплекса.

Попадая в пищеварительный тракт, при расщеплении в тонком кишечнике под воздействием панкреатических ферментов (липазы, амилазы, протеазы) образует жирные кислоты, глицерин, холин и ортофосфорную кислоту.

Максимальная концентрация — в печени (составляет 65% её веса). Содержится в тканях головного мозга (30%), нервных волокнах (17%). Поступление и разрушение происходят ежедневно. Суточная потребность составляет 9 г. Правильное питание обеспечивает лишь её треть.

Биологическая роль:

• является жизненно важным и незаменимым питательным веществом для головного мозга и нервной системы;
• формирует клеточные мембраны;
• переводит жиры в состояние эмульсии для лучшей усваиваемости;
• выступает в качестве структурообразующего компонента нервной ткани;
• входит в состав миелиновой оболочки нейронов;
• участвует во многих биохимических процессах;
• является источником фосфолипидов, инозитола и холина;
• выполняет транспортные функции, доставляя питательные вещества в клетки;
• увеличивает синтез нейротрансмиттеров.

Делает устойчивыми эмульсии на основе масел и воды. Поэтому используется как пищевая добавка (E322). Применяется при производстве шоколада, майонеза, маргарина, кондитерских, макаронных и хлебобулочных изделий. Это же свойство позволяет включать его в состав красок, растворителей, косметики, чернил, пестицидов, удобрений, взрывчатых веществ.

Химическая формула: C₄₂H₈₀NO₈P.

Инструкция по применению

Это вещество входит в состав различных средств, которые имеются в продаже. Его выпускают в форме гелей, гранул, жидкостей, таблеток. Продаётся также лецитин в капс.

Считается, что в жидком виде это вещество можно принимать вместе с пищей, смешав с ней. Самой востребованной формой является покупка в гранулах. В этом случае проще контролировать качество.

Суточная доза препарата в таблетках или гранулах для взрослого человека равна 5-6 граммов на протяжении суток. Для ребёнка она будет меньшей и составит 1-4 грамма. Однако речь идёт не о полной дозе, а только о той её части, которую получают вместе с едой, например, вместе с соевым лецитином.

Обычный курс лечения длится в течение трёх месяцев. В некоторых случаях длительность приёма порошков или гранул возрастает до нескольких лет. Продолжительность леччения должен определять врач.

Принимают лецитин во время приёма пищи трижды в день. Его принимают непосредственно перед едой. Допускается это делать одновременно. Нужно соблюдать срок годности препарата или витаминного комплекса. Если он нарушен, то лецитин приобретает прогорклый вкус подобно испорченному жиру. В таком случае его употреблять нельзя.

Как проявляется недостаток лецитина

При нехватке лецитина в организме человека возникают такие симптомы:

• диспепсические расстройства, непереносимость жирной и жаренной пищи;
• воспаление слизистой ЖКТ вплоть до развития гастритов, колитов;
• нарушения сна, ухудшение трудоспособности;
• боли в суставах и мышцах;
• перебои в работе сердца;
• аллергия.

С дефицитом лецитина связывают патологии работы нервной системы, которые проявляются снижением памяти и внимания, быстрой утомляемостью. Также наблюдаются симптомы нарушения психического состояния: эмоциональная лабильность, депрессия. Восполнить нехватку фосфолипидов можно при помощи увеличения доли природных источников витамина либо путем приема специальных добавок.

Применение лецитина

Препараты с содержанием лецитина широко используются в медицине и практике Аюверды. У него крайне мало противопоказаний.

Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, порошков, растворов и гелей, которые используются преимущественно в педиатрии.

В медицине

Это вещество широко используется в лечении атеросклероза, благодаря свойству выводить лишний холестерин. Он помогает активизировать синтезировать инсулин, поэтому рекомендован для употребления при наличии сахарного диабета.

Лецитин используют при лечении гепатитов, циррозе. Показан для устранения симптомов алкогольной интоксикации.

В продуктах питания

В продуктах питания лецитин используют в качестве эмульгатора. Его маркируют как вещество Е322. Он помогает увеличить срок годности продуктов питания и замедляет старение большинства компонентов. Встретить лецитин можно во многих продуктах питания:

• майонез;
• шоколад;
• мороженное;
• фаст-фуд;
• хлебо-булочные изделия;
• макаронные блюда.

Синтетическим методом лецитин получают из соевого масла.

В косметологии

В косметологии лецитин применяют не только в качестве технического (вспомогательного) средства, но и как основное действующее вещество.

Он помогает восстановить кожный покров и улучшить его состояние при возрастных проявлениях. Устраняет мелкие повреждения и увлажняет, оказывает антиоксидантное действие.

Лецитин в качестве активного вещества помогает доставить в эпидермальный слой полезные вещества из кремов и мазей, которые наносят на лицо.

В бодибилдинге

Вещество широко используется в спортивном питании. Главная польза лецитина для бодибилдеров – выведение «вредного» холестерина. Добавки с лецитином позволяют предотвратить появление бляшек и как следствие развитие атеросклероза.

Добавки помогают предотвратить появление проблем с сердцем и стимулируют процесс восстановления печени.

Промышленное применение соевого лецитина

В пищевой промышленности и производстве косметической продукции лецитин также получил довольно широкое распространение благодаря таким важным свойствам, как эмульгирующая способность и стабилизация эмульсионных систем, снижение уровня вязкости и предела текучести, и, что немаловажно для промышленников – снижение стоимости сырья. В качестве эмульгатора соевый лецитин широко применяется в производстве молочных продуктов, маргарина, глазури, шоколадной продукции, хлеба и кондитерских изделий, замороженных десертов и мороженого, детского питания, соусов и майонезов, косметических кремов и т.п

В качестве эмульгатора соевый лецитин широко применяется в производстве молочных продуктов, маргарина, глазури, шоколадной продукции, хлеба и кондитерских изделий, замороженных десертов и мороженого, детского питания, соусов и майонезов, косметических кремов и т.п.

Дополнительные рекомендации

Чтобы извлечь из лецитиновых добавок максимальную пользу для здоровья, похудения и эффективности тренировок, следует знать некоторые секреты применения:

1. БАДы (даже аптечные) не являются лекарственным средством и не могут вылечить заболевания. Назначаются в рамках вспомогательной терапии или для профилактики.
2. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
3. При возникновении любых неприятных ощущений после начала употребления отказаться от приёма, найдя равноценную замену.
4. Таблетки следует запивать достаточным количеством воды (150 мл). Тогда как порошок и гранулы можно растворять в любых жидкостях и даже добавлять в блюда.
5. Во время приёма полностью исключить употребление алкоголя, который даже в малых количествах блокирует большинство полезных свойств лецитина.
6. Рекомендуется не сочетать с одновременным приёмом любых других лекарственных препаратов, так как их взаимодействие не выяснено.
7. Что касается спортивных добавок, отлично сочетается с любыми — аминокислотами, креатином, протеиновыми концентратами, гейнерами, L-карнитином.
8. После вскрытия раствора или порошка хранить не более 3 месяцев.
9. Хранить в сухом месте, не доступном для детей и солнечных лучей, при t не выше +25 °С.

Спортивные добавки можно принимать только на фоне интенсивных тренировок. БАДы для похудения — при параллельном соблюдении безжировой диеты (так как лецитиновый комплекс сам содержит большое количество жирных кислот) и умеренных занятиях спортом (бег, йога, плавание, танцы, упражнения для проблемных мест). Препараты с лечебным эффектом — только при наличии показаний и с разрешения врача.

Лецитин, что это такое и для чего он нужен. Для чего нужен лецитин человеку?

Хоть клиническими исследованиями не было четко установлено, что синтетический лецитин обладает терапевтическим действием как лекарство, однако это не мешает применять его в виде пищевой добавки для осуществления лечения различных заболеваний. Таким образом, необходимо заметить, что описываемое вещество широко используется не только для лечения, но и для профилактики, например при беременности, что позволяет обеспечить развивающийся в утробе матери организм необходимыми компонентами.

Следует описать, в каком случае медики рекомендуют принимать лецитин как пищевую добавку. В первую очередь, рекомендовано принимать препараты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в том числе при гастритах и колитах. Также полезен лецитин при сахарном диабете, так как данное вещество способствует лучшей выработке инсулина бета-клетками.
Важную роль играет комплекс фосфолипидов для работы сердечно-сосудистой системы. Помогает продукт максимально быстро восстановиться после инсультов и нарушений в работе нервной системы. Важен лецитин и для печени, позволяя справиться с целым рядом недугов, в том числе жировой печеночной дистрофии

При этом важно понимать, что описываемое вещество синтезируется именно печенью, являясь основным ее ферментом.
Показанием к применению лецитина является плохая память, а также нарушения в развитии, что особенно актуально для детей имеющих сложности в обучении. Позволяет данный синтетический фермент укрепить иммунную систему, повысив барьерные свойства организма

Особенно важно в целях профилактики принимать эту пищевую добавку пожилым людям, так как с возрастом продукция лецитина организмом самостоятельно значительно снижается.
Врачи советуют профилактически принимать лецитин для очищения организма, освобождая его от холестерина, солей и шлаков. В этом случае препарат полезен для похудения, так как после восстановления работы пищеварительного тракта и очищения его от вредных отложений, лишние килограммы сами по себе уходят. Необходим продукт и людям, занимающимся активным физическим и интеллектуальным трудом, так как он способствует восстановлению сил.
Важна конкретная пищевая добавка и для тех, кто имеет проблемы с кожей и волосами. В составе лецитина присутствуют все необходимые витаминыдля активного роста волос и восстановления водного баланса кожи. Показанием в конкретной ситуации будут плохо растущие, ломкие волосы, а также сухая увядающая кожа, требующая бережного ухода.

Лецитин для волос

КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ВОЛОС ОТ МТМ-СИБИРЬЦена 375 руб.
Протеиновый коктейль( лецитин + кератин + коллаген )
Крем-бальзам рекомендован для всех типов волос, особенно полезен для ослабленных, поврежденных, секущихся, окрашенных, обесцвеченных, тусклых или ломких. Восстанавливает структуру волос. Подходит для частого применения
Средства для ухода за волосами на основе лецитина помогают восстановить волосы, лишенные жизненного блеска, с сухими концами и жирными у самых корней. Лецитин нормализует работу волосяных луковиц, волосы становятся мягкими и послушными. Бальзамы с лецитином полезны для экстренного восстановления волос.
Кератин…

Лецитин из сои для мужчин не очень полезен, вернее, соя может вызывать различные гормональные нарушения в мужском организме, правда сколько его надо съесть, чтобы сильно нарушить?
Но, дабы не провоцировать нарушения, мужу покупаю лецитин из подсолнечника, про него и расскажу
Сама пропила как-то курс лецитина из подсолнечника, но предпочитаю гранулированный из сои, привыкла)

Лецитин — это один из основных базовых элементов, которые я и вся моя семья принимаем почти постоянно
Расскажу про отличный лецитин в гранулах

Здравствуйте, девочки. Формирую заказ на iHerb. Но т.к. я недавний пользователь и не особо разбираюсь в продукции iHerb, хочу с вами посоветоваться. Помогите подобрать пробиотики при склонности к запорам и метеоризму. Еще хлорофил для мамы, не из люцерны, она сгущает кровь и чтобы было не очень большое содержание меди в нем. Брала один от Нау, другой концентрат, но она жаловалась на дискомфорт в области сердца при его приеме. Еще хочу заказать шампунь себе для окрашенных волос, склонных к жирности, желательно…

Милые, очень хочется после родов сбросить десять кг.

ПП и питьевой режим помогают железно, но времени готовить для себя и с одним-то ребенком немного.

О спорте придется забыть не меньше, чем на год (плаваю, езжу в другой город). В помощь мне только много-много пеших прогулок и разнообразные домашние «увеселения».

Так что о перекусах-чем полезным из арсенала Айхерб их заменить?

И о лецитине с коллагеном- хочется красивой кожи 30+ и волос, здоровых суставов (есть немалые проблемы со стопами) и спокойного ночного…

Восстанавливающая маска с кератином имеет двойное дейтсиве: укрепляет волосы, улучшая структуру, стимулирует их рост. Благодаря высокой концентрации кератина и лецитина восстанавливаются повреждённые волосы. В состав входят стимуляторы роста волос: экстракт кайенского перца, кофеин, аденозин, действиекоторых усиливает витаминный комплекс и сосудорасширяющие компоненты. После применения маски волосыстановятся блестящими и шелковистыми, легко расчесываются.

Лецитин для похудения

Но полезен прием лецитина не только в качестве средства комплексной терапии различных патологий. Довольно часто его используют как вспомогательное средство для борьбы с лишними килограммами. Его эффективность в данном вопросе обусловлена способностью лецитина влиять на термогенез.

Термогенезом называется процесс теплообразования в организме, стимулируемое различными обменными процессами, происходящими в организме. Даже небольшие скачки изменения температуры тела улучшают метаболизм, и жир буквально начинает «сгорать».

Далеко не у всех людей процессы метаболизма протекают хорошо и быстро. Вот как раз тем, у кого процессы обмена веществ нарушены, похудеть довольно сложно, так как энергия, необходимая для этого, вырабатывается очень медленно.
Вот тут им на помощь и приходит лецитин, который помогает ускорить процесс термогенеза, а именно – повысить темпы высвобождения и расходования энергии. Вследствие этого многие процессы в нашем организме начинают происходить быстрее. В их число входит и метаболизм.

И даже если вы не сильно изменили свой рацион питания (хотя здоровое правильное питание – один из компонентов успеха при похудении), а следовательно – и количество получаемых с пищей калорий не изменяется, прием лецитина способствует тому, что организм для выработки энергии начинает использовать наши жировые «запасы».

Ускорение расщепления жировых клеток происходит под воздействием содержащегося в лецитине фосфатидилхолина. Естественно, что это оказывает на процесс похудения самое непосредственное влияние.

А что еще часто становится причиной появления у нас на боках лишних килограммов? Конечно же, стресс, уныние, плохое настроение, недовольство своей жизнью и так далее. В эти моменты нам так грустно, что хочется съесть что-нибудь вкусно-сладенькое. Но вредное. Так вот, прием лецитина избавляет нас от стресса и депрессии, то есть – от катализаторов избыточного веса.

Лучшие препараты

Все добавки можно найти на сайте iHerb. Здесь же есть и отзывы покупателей.

Подсолнечниковый лецитин от Now Foods в капсулах

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 мягких таблеток

★★★★★

866 руб.

Подробнее

Употребление добавки способствует эмульгированию жиров, растворению их в водной среде.

Общая характеристика:

• страна – США;
• объем упаковки – 200 таблеток (100 суточных порций);
• стоимость 1 порции – 3 руб. 30 коп.

Состав:

• фосфатидилхолин;
• жирные кислоты;
• фосфаты.

В инструкции по применению подсолнечный лецитин рекомендуется пить по 2 таблетки в сутки. Принимать их нужно вместе с пищей. Упаковку после вскрытия следует хранить в прохладном и сухом месте. Беременным необходима дополнительная консультация врача.

Плюсы:

• добавка поддерживает функциональность нервной системы;
• не содержит сою и ГМО.

Минусы:

большой размер капсулы.

Лецитин от Now Foods в порошке

Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)

1 040 руб.

Подробнее

Добавка выпускается в форме порошка. Она не вызывает трудностей при глотании, улучшает общее самочувствие, благотворно влияет на печень и нервную систему.

Характеристика добавки:

• страна-производитель – США;
• объем – 454 г (45 суточных порций);
• цена 1 порции – 18 руб. 90 коп.

Порошок следует принимать по 10 г в сутки вместе с пищей. Его можно добавлять в еду или растворять в напитке.

Плюсы:

• продукт кошерный и вегетарианский;
• соответствует международным стандартам качества;
• оказывает общеукрепляющее воздействие;
• не содержит ГМО и соевых компонентов.

Минусы:

нет.

Жидкий Sunflower Lecithin от Now Foods

Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника, 16 жидких унций (473 мл)

727 руб.

Подробнее

Добавка выпускается в жидкой форме, не содержит сои или ГМО. Ее можно добавлять в салаты или капать на хлеб. Допускается также смешивать столовую ложку раствора с овощным соком, белковым коктейлем или молоком.

Общая характеристика:

• страна – США;
• объем упаковки – 16 унций (473 мл);
• суточная доза – 1 столовая ложка;
• стоимость 1 унции – 34 руб. 98 коп.

Плюсы:

• БАД содержит натуральные фосфолипиды;
• подходит для вегетарианцев;
• не имеет в составе соевых компонентов или ГМО;
• поддерживает иммунитет.

Минусы:

• неприятный вкус;
• неприглядный вид (цвет дегтя).

Наш лецитин в капсулах от Ювикс-Фарм

Наш Лецитин капсулы 0,35г №90

от 291 ₽

Подробнее

Этот продукт рекомендуется принимать беременным женщинам и пациентам с избыточным весом, а также при диабете, циррозе, гепатите, гипертонической болезни и атеросклерозе. При желчнокаменной патологии прием БАДа желательно обсуждать с врачом. Противопоказана добавка и при индивидуальной непереносимости ее компонентов.

Характеристика:

• страна-производитель – Россия;
• объем – 30 капсул;
• доза в день – 2-3 ед.;
• цена порции – 4 руб.

Рекомендации по приему капсул:

• профилактика – по 1 шт. дважды в сутки в течение 1 месяца;
• лечение – по 1 шт. трижды в сутки за час до пищи, курс – 90 дней.

Плюсы:

• добавка оказывает комплексное воздействие на все процессы в организме;
• не вызывает побочных реакций.

Минусы:

нет.

Наш лецитин в порошке от Ювикс-Фарм

Наш Лецитин порошок 100г

от 301 ₽

Подробнее

Продукт рекомендуется принимать пациентам, у которых наблюдаются кожные патологии, недостаточность миокарда, рассеянный склероз. Показан БАД и при лишнем весе, гипертонии, атеросклерозе, беременности и быстрой утомляемости.

Общая характеристика:

• страна – Россия;
• объем упаковки – 120 г;
• суточная дозировка – 1,4 г;
• стоимость порции – 3 руб. 50 коп.

Добавку рекомендуется принимать по ½ чайной ложечке 1 раз в сутки на протяжении одного месяца. При мочекаменной патологии сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

• БАД содержит натуральные лецитины;
• не вызывает побочных реакций;
• не имеет противопоказаний;
• полностью безопасный (в его составе нет ГМО).

Минусы:

нет.

Как принимать внутрь соевый лецитин

Суточная норма потребления лецитина в виде добавки составляет 3 чайных ложки (5-7 г) в виде порошка или гранулированного.

Для нервной системы

Основная польза от E322 – нормализация работы нервной системы.

В процессе терапии нервной системы, после проведения курса лецитином, можно получить такие результаты:

• быстрое восстановление нервных клеток;
• повышение качества сна, бодрости, трудоспособности;
• улучшение кратковременной памяти, концентрации внимания;
• усиление адаптивности восприятия, способности усваивать новую информацию;
• купирование стресса.

При диабете

Фосфолипиды являются строительным материалом и для клеток поджелудочной железы, бета-клеток, продуцирующих инсулин. Поэтому при приеме E322 облегчается состояние больных диабетом.

Во время диеты

Е322 позволяет бороться с холестерином. Препарат окисляет, разрушает его и снижает нагрузку на печень и органы, отвечающие за обмен веществ.

Для кожи

Принимать БАД рекомендуется при псориазе и для его предупреждения. Добавку часто назначают в составе комплексного лечения этого заболевания.

Также лецитин участвует в усвоении витаминов А, D, Е и К, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожи.

При борьбе с курением

В составе E322 есть вещество ацетилхолин (антагонист никотина). Поэтому БАДы, содержащие E322, назначают для купирования никотиновой зависимости.

Лецитин. Вред и противопоказания

Если соблюдать рекомендованную врачом дозировку и правильно питаться, то никаких побочных эффектов от употребления лецитина не будет. В качестве противопоказания может выступать индивидуальная непереносимость соевого лецитина.

Мнение о том, что лецитин вреден при наличии проблем с эндокринной системой так и не подтвердили ученые.

Лецитин — это важное вещество для организма человека. Оно участвует практически во всех процессах, протекающих в организме

Однако при дополнительном введении в рацион добавок с его содержанием, все же рекомендуется соблюдать дозировку и не переусердствовать.

Возможный вред

О полезных свойствах лецитина можно прочитать массу информации. О возможных вредных последствиях употребления добавок на его основе практически нет сведений. Но это не значит, что они отсутствуют. В последние годы было проведено немало исследований на предмет их выявления. Предварительные результаты уже публикуются, хоть и требуют дополнительных проверок и подтверждений. С ними обязательно нужно ознакомиться тем, кто собирается принимать лецитиновые препараты постоянно.

Противопоказания

Во всех БАДах противопоказания прописаны в минимальном количестве:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность, лактация;
• желчекаменная болезнь — относительное противопоказание, требующее консультации врача.

На самом деле данный список, как утверждают специалисты, должен быть значительно расширен.

Исследования

По результатам последних исследований были выдвинуты предположения о возможном вреде лецитина для здоровья:

• при его распаде в кишечнике нередко образуется триметиламиноксид, при высокой концентрации которого в крови возрастает риск развития ССЗ;
• угнетающе действует на эндокринную систему — может пострадать гормональный фон;
• ухудшает состояние при панкреатите и холецистите;
• способствует образованию и движению камней в желчном пузыре;
• может вызвать аллергию.

Эти результаты заставляют существенно расширить список противопоказаний. В нём должны значиться серьёзные заболевания ССС, нарушения гормонального фона (соответственно, периоды полового созревания, восстановление после родов, менопауза), панкреатит, холецистит и склонность к аллергиям.

Помимо всего этого, научно доказано, что яичный лецитин крайне опасен для кишечной микрофлоры, так как в нём часто содержится большое количество патогенных микроорганизмов.

Ещё одно предупреждение касается соевого лецитина, который может содержать ГМО. Несмотря на то, что такие продукты уже давно считаются не опасными для здоровья, многие люди отказываются их употреблять.

Побочные эффекты

Производители лецитиновых добавок заявляют, что у них отсутствуют какие бы то ни было побочные действия. Несмотря на это, жалобы на неприятные ощущения после их употребления всё-таки встречаются в отзывах. Самые распространённые:

• диспепсия;
• тошнота;
• диарея;
• повышенное слюноотделение;
• рвотные рефлексы;
• головная боль.

Побочные эффекты могут проявиться из-за передозировки, несоблюдения схемы приёма, игнорирования противопоказаний. Если всё делать правильно, никакой опасности для здоровья добавки не несут.