Как долго ребенок может сидеть за компьютером?

Содержание:

Допустимое время

Чтоб уменьшить негативное влияние компьютера, необходимо, чтоб ребенок находился за ним столько, сколько допустимо в его возрасте

Если вас интересует вопрос, сколько ребенку можно сидеть за компьютером, то нужно учитывать его возраст.

  1. Так малышам до трех лет вообще не рекомендуется приближаться к экрану монитора.
  2. Деткам от трех до четырех лет — не более 20 минут.
  3. От пяти до шести лет — 25 минут.
  4. Малышам от шести до восьми лет разрешается сидеть до 30 минут за компьютером.
  5. Деткам от девяти до одиннадцати лет — рекомендуется сидеть не дольше часа.
  6. Ребятам от двенадцати до шестнадцати лет — не более двух часов.

Как составить график работы за компьютером?

Чтобы сохранить свое здоровье, следите (а лучше — записывайте), сколько времени вы проводите у монитора. В дальнейшем это поможет оптимизировать ваш рабочий график, исключив ненужные и не требующие сиюминутного вмешательства дела. Уйдет и вредная привычка безотрывно сидеть у компьютера.
Если вы активно взялись за организацию своего времени, проведенного у компьютера, то не забудьте запланировать паузы. Отдых важен и является неотъемлемой частью нашей жизни. Тем более, как мы уже выяснили, непрерывная работа у монитора может провоцировать появление различных заболеваний.

  • Составьте четкий план действий на день, в котором будут учтены и рабочие, и домашние дела, а также перерывы. Благодаря этому вы сможете наглядно увидеть, насколько рационально тратится ваше время. При необходимости — воспользуйтесь будильником или специальными приложениями для тайм-менеджмента (их можно установить и на компьютер, и на смартфон). Пользоваться ими очень просто: создайте задачу, поместите ее в соответствующую категорию: «отдых», «работа», «прочее» и т.д., и укажите временной промежуток, в течение которого эта задача должна быть выполнена.
  • Если вы работаете и у вас появилось свободное время, не спешите открывать социальные сети. Проведите эти минуты с пользой — сделайте зарядку, гимнастику для глаз (ниже мы расскажем, как), выйдите подышать свежим воздухом, если есть возможность. Подойдут любые действия, не связанные с сидением за столом. После такого перерыва вы сможете работать более эффективно.
  • Если вы находитесь дома, то поводов для «рекламных пауз» найдется гораздо больше. Например, пообещайте себе вывести собаку на прогулку через два часа непрерывной работы за компьютером. На случай, если организовать себя сложно, можно установить таймер.
  • Заблокируйте сайты, которые вас отвлекают. Необязательно это делать навсегда — достаточно нескольких часов в день. Зато удастся здорово сократить время, напрасно потраченное в интернете.
  • Не отходите от изначальной цели. Например, у вас есть задача — найти магазины детской одежды рядом с домом. Открываете интернет, находите то, чем интересовались, и переходите к следующему пункту вашего списка дел, не отвлекаясь на другие сайты и яркую рекламу.

Возрастные ограничения работы на компьютере

Удивить кого-то тем, что ваш ребенок умеет включать, выключать компьютер, загружать игры и самостоятельно искать в сети мультфильмы, к сожалению, очень сложно. В современном мире компьютерный бум достиг своего апогея. Конечно, полностью исключить этот гаджет из жизни детей вряд ли получится, но обязательно следует установить четкие временные рамки, которые будут корректироваться возрастом вашего ребенка.

Так, например, дети от 5 до 7 лет могут проводить перед экраном монитора около 30 минут ежедневно. Этого времени хватит для того, чтобы посмотреть вечерние мультфильмы, послушать сказку или поиграть в развивающие игры.

Детям от 7 до 12 лет разрешается немного увеличить этот интервал и проводить у компьютера около одного часа в день.

Подростки от 12 лет могут сидеть перед мониторами гаджетов до двух часов в сутки, при условии, что это время включает в себя и подготовку домашних заданий с использованием компьютера.

Не следует забывать о том, что через каждые 40-45 минут непрерывной работы за компьютером, необходимо делать небольшой перерыв, чтобы снять напряжение с глаз, размять мышцы, немного отдохнуть. Пренебрежение этими простыми правилами может привести к вышеперечисленным проблемам со здоровьем: близорукости, сколиозу, ожирению и прочим.

Не бойтесь очков

Существует предубеждение, что ношение очков способствует дальнейшему ухудшению зрения. Это не так. Зрение – навык приобретаемый. Как ребенок постепенно учится ходить, так он обучается и видеть.

Обязательное условие для развития зрительного аппарата – поступление в головной мозг четкой картинки от сетчатки глаза. Если этого не происходит (в силу несовершенства зрения), головной мозг получает искаженную информацию и привыкает видеть плохо – развивается «ленивый глаз». И если вовремя не провести адекватную коррекцию, зрение будет ухудшаться и дальше.

Поэтому если врач рекомендует очки, отказываться ни в коем случае не нужно.

Сколько можно сидеть за компьютером и как снизить вред

Взрослые часто игнорируют рекомендацию об активном отдыхе от работы за компьютером, а зря. Просто отвлечься от монитора недостаточно: чтобы минимизировать вред своему здоровью, нужно именно пройтись, в идеале совершить пешую короткую прогулку на свежем воздухе.

Зрительная гимнастика тоже очень важный компонент сохранения здоровья. Что можно сделать:

• закрыть глаза и посидеть так несколько минут;

• сделать вращательные движения глазными яблоками в разные стороны, затем вниз-вверх;

• глядя в окно, смотреть сначала на точку в нем, а затем, не меняя положения головы, устремить взгляд дальше за стекло, на предмет в дальней перспективе. Проработать с фокусом близко-далеко несколько раз.

Сколько можно сидеть за компьютером, зависит еще и от того, насколько правильно организовано рабочее место. Следует отрегулировать высоту стула и стола, положение монитора, обязательно обеспечить хорошее, ровное освещение, причем источник не должен находиться рядом с монитором. Через каждые два часа нужно проветривать помещение. Соблюдая все эти правила, можно реально снизить вред от работы с компьютерной техникой.

Полезные ссылки:

Вы можете заработать «геймерский захват»

Даже делая перерывы и сохраняя свое тело активным между игровыми сессиями, единственный способ взаимодействия с игрой возможен через мышь или контроллер. Чаще всего игрок выполняет однотипные, повторяющиеся действия, а эффект от их постоянного использования может проявиться только через несколько лет.

Еще в 2003 году BBC сообщила, что у некоторых игроков из-за повторяющихся действий могут возникать травмы пальцев или проблемы кистей рук. В те времена на рынке царствовала Nintendo и эффект назвали нинтендонитом (не путать с туннельным синдромом запястья) — на русском языке он больше известен как «геймерский захват», хотя исследований на эту тему найти не удалось.

Западные исследователи отмечают, что этот эффект проявляется при неоднократном выполнении одного и того же движения снова и снова, например, когда вы яростно прожимаете одни и те же кнопки, отвечающие за удары в файтинге или стрельбу в шутере. Как правило, неприятные ощущения появляются в районе запястья или кисти, но могут подниматься выше до предплечий и локтей, в зависимости от конституции тела человека и стиля игры.

Почему важно ограничить время ребенка в гаджетах

Не реже можно увидеть маленького ребенка с телефоном в руках. Эта тенденция негативным образом сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

Прежде чем давать своему воспитаннику в руки телефон, родителям стоит задуматься о возможных последствиях.

  • Нарушение сна. По статистике, дети, которые играют в телефоны, спят меньше, чем те, кто в них не играет. Опаснее всего пользоваться гаджетами перед сном. Это касается не только детей, но и взрослых.
  • Влияние на психику и перевозбуждение. Гиперактивные дети – это бич нового поколения. Гаджеты как раз и способствуют перевозбуждению нервной системы. Некоторые родители, желая успокоить малыша, дают ему в руки телефон, тем самым только накаляя ситуацию.
  • Проблемы с физическим здоровьем. Дети должны много двигаться для того, чтобы укреплять иммунитет. Чем больше времени ребенок сидит на диване с телефоном, тем скорое у него появится лишний вес и проблемы с осанкой.
  • Отсутствие навыков общения. Для того чтобы чувствовать себя комфортно и уверено в обществе, детям нужен тактильный и зрительный контакт. Только общаясь вживую, ребенок научится распознавать эмоции.
  • Задержка в развитии. Чрезмерное использование гаджетов снижает способность детей к запоминанию, концентрации и обучению. Они становятся менее грамотными, снижается успеваемость в школе, происходит отставание в развитии.

Специалисты советуют не давать гаджеты в руки малышам до двух лет, если в этом нет необходимости. Максимальное использование телефона до 5 лет – один час.

За школьниками нужно более пристальное внимание. Поэтому учитывайте следующие факты:

  • по возможности чередуйте физическую активность и гаджеты каждые 20 минут;
  • уберите все телефоны за 4 часа до сна;
  • не нужно поощрять истерику телефоном;
  • гаджеты не должны мешать играм, сну и физической активности.

Сидячее положение

  • Длительное сидение за компьютером в фактически вынужденной позе оборачивается застоем крови в области малого таза, способствующим развитию варикозной болезни.
  • Нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к нарушению осанки и сколиозу в детском возрасте, а также отложению солей и остеохондрозу у взрослых людей.
  • Гиподинамия приводит к слабости мышц, ожирению. Малоподвижный образ жизни человека приводит к повышенному уровню холестерина уже к 35-40 летнему возрасту, что  угрожаемого инфарктами и инсультами.

Что касается детей, то проблема более чем серьезная. Родители, столкнувшиеся с проблемной осанкой у своих детей знают, что остановить прогрессирование и вылечить начавшееся искривление позвоночника очень сложно

Компьютер полностью захватывает детское внимание, ребенок не чувствует, что сидит, ссутулившись. Патологический процесс очень быстро запускается в растущем детском организме:

  • сначала появляется еле заметная сутулость
  • ребенку сложнее удерживать спину ровной
  • в сидячем положении спина становится круглой
  • затем слабость мышц и неправильная поза приводят к искривлению позвоночного столба, которое может прогрессировать буквально на глазах.

Диабет

Еще один недуг, который возникает впоследствии долгого сидения в кресле. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале «Метаболизм», всего лишь после одного дня работы за компьютером неактивным мышцам тела становится труднее реагировать на инсулин.

Рюкзак покупаем сами: как собрать ребёнка в школу, и сколько потратим в среднем

«У меня нет недостатков»: о чем еще не стоит никогда говорить на собеседовании

Руководитель ОНФ «За права заемщиков» подсказала, как вести диалог с коллектором

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он помогает расщеплять глюкозу для выработки энергии. Поэтому, когда ваше тело не эффективно расщепляет это органическое соединение, у вас повышается риск развития диабета.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости или не дать ей сформироваться

  • Сложно совсем исключить компьютер для школьника, но здоровье всегда должно оставаться приоритетным! ПК должен использоваться строго для выполнения домашних заданий и под контролем взрослых. Если же дать слабину и позволить поиграть в игру после выполнения домашнего задания на ПК, о дальнейшем продуктивном выполнении уроков можно забыть. Задания, предполагающие работу на ПК, следует выполнять в последнюю очередь.
  • Компьютер никогда не должен позиционироваться, как бонус за что-то. Нельзя превращать компьютер в суперзапретное (оно всегда притягательнее), так же, как и нельзя делать из ПК культ и поощрительный приз за послушание. Ребенок должен понимать, что компьютер – это гаджет для взрослых людей.
  • Постарайтесь занять все свободное время ребенка с пользой: пусть это будут спортивные секции, кружки, бассейн, танцы, гимнастика, хоккей и другие. Отдавая энергию полезному времяпровождению, на компьютер просто не будет хватать времени.
  • Не подавайте плохой пример, увлеченно сражаясь с космическими монстрами на глазах у детей. Пусть компьютер ассоциируется с рабочей необходимостью, а не с развлечением.
  • Проводите время с детьми, исключая моменты, когда ребенок сидит за компьютером и предоставлен сам себе, не отвлекая взрослых от их повседневных дел. Игры должны быть в жизни ребенка, ибо они развивают, но пусть это будут активные уличные или увлекательные настольные игры, в которые так весело играть всей семьей.
  • Начинайте знакомство детей с компьютерным миром не сразу же со взрослого ПК или ноутбука, если ребенку хочется компьютер – купите ему игрушечное развивающее устройство, схожее по внешнему виду с ноутбуком.

Компьютер и здоровье человека – противоречащие друг другу понятия, но при разумной организации работы на ПК можно по максимуму уменьшить вредное влияние устройства на здоровье.

Жир. Вы можете заплыть жиром

В 2012 году журналисты Pittsburgh Post-Gazette проанализировали многочисленные исследования на эту тему, и пришли к смешанным выводам.

С одной стороны, существует множество игр, поощряющих физическую активность с помощью аксессуаров, вроде Xbox Kinect и Playstation Move, так и полностью задействующих моторику человека, вроде танцевальных Just Dance и Dance Central (некоторые даже худеют на 35 килограмм). Вдобавок, сейчас появляются технологии виртуальной реальности (PSVR, Oculus Rift) меняющие наше представление о том, что такое играть в игры.

С другой стороны, чаще всего гейминг подразумевает расслабленное сидение в кресле или на диване и прожимание кнопок. А, как вы знаете, исследователями доказано, что сидение без дела часами с минимальной физической активностью делает человека восприимчивым к лишнему весу и сопутствующему списку проблем, как с самооценкой, так и со здоровьем.

Последнее, впрочем, применимо и к обычным офисным работникам, а не только к геймерам.

Какое железо используют игроки Steam

У Steam есть статистика по аппаратным компонентам, которые использует аудитория сервиса. Конечно, характеристики примерные, и среднюю температуру по больнице нельзя считать истиной в последней инстанции. Тем не менее, это даёт хорошее представление о «среднем» пользователе Steam и о возможностях его компьютера.

Процессоры

Судя по статистике, самая популярная конфигурация процессора у владельцев «камней» Intel — между 2.3 ГГц до 2.69 ГГц (21%). При этом у половины игроков (50,37%) — процессоры с тремя и менее физическими ядрами.

Если вспомнить «минималки» той же GTA 5, то в них указан четырехъядерный Intel Core 2 Quad CPU Q6600 на частоте 2.40 ГГц. Если грубо округлить (увы, в Steam нельзя посмотреть срез и по количеству ядер, и по частоте), то больше половины всей аудитории Steam не может запустить игру двухлетней давности даже на минимальных настройках.

Мы не говорим, что такие пользователи не могут играть в современные игры или нормально работать за компьютером (всегда есть Hotline Miami — ему и Pentium 3 достаточно! Мы серьезно). Но в последние годы разработчики отмечают, что для игры на рекомендованных настройках графики нужны 4-ядерные процессоры вроде Intel Core i5 или AMD FX-8350.

Видеокарты

Самые популярные видеокарты — модели линейки GeForce: GTX 970, GTX 960 и GTX 750 Ti. На четвёртом месте интегрированное в процессоры Intel графическое ядро HD Graphics 4000. При этом средний объем видеопамяти, одного из важнейших компонентов видеочипов, составляет всего 1 ГБ, а у 12% аудитории стоят откровенные «дрова» с 512 Мб видеопамяти и меньше. Этим ребятам светит только что-то в духе TES: Morrowind — не в укор последнему.

В целом до «рекомендуемых» настроек GTA 5 (с 2 Гб видеопамяти) не дотягивает около 45% игроков. При этом статистика Steam не учитывает еще 9% игроков, которые не стали указывать используемый объем видеопамяти. Говоря проще, почти каждый второй смотрит на красивую картинку GTA 5 только в HD-стриме на YouTube или Twitch.

Оперативная память, HDD и другие компоненты

Начнем с хороших новостей: большинство игроков Steam используют 8 ГБ оперативной памяти (33%). А еще около 20% аудитории — сидит на 12 Гб памяти и выше. Жмем руку, ребята!

Что с остальными? Больше 36% сидит на 4Гб или еще меньшем объеме. Про новинки с таким железом можно забыть, а уже упомянутая GTA 5 еле поддастся на минималках.

Чем становится Need for Speed 2015, если убрать одну планку памяти и оставить 4 Гб вместо 8 Гб, можно посмотреть с 2:00 тут:

(спойлер: ничем хорошим)

Другая интересная информация из статистики — жёсткий диск. Но примечательнее даже не средний объем HDD, а свободное место… Которого у 20% игроков меньше 100 Гб. Для установки GTA 5 потребуется 120 Гб свободного места в момент инсталляции, после чего игра «сожрет» положенные ей 60 Гб. Похоже, кому-то приходится каждый раз неслабо морочиться с установкой?

Итак, как же выглядит среднее «хорошее» железо игрока Steam? Вот так:

4-ядерный процессор Intel с частотой 2,3–2,69 ГГц
Видеокарта с 1 ГБ видеопамяти Жёсткий диск объёмом 1 ТБ
8 ГБ оперативной памяти

А как выглядит не менее популярный «бюджетный» вариант, на котором сидят 20-30% аудитории Steam? Уже вот так:

2-ядерный процессор Intel с частотой 2,3–2,69 ГГц
Видеокарта с 1 ГБ видеопамяти
Жёсткий диск объёмом 250 Гб
4 ГБ оперативной памяти (сочувствуем)

Оптимальный режим работы

Разъяснить ситуацию помогает СанПиН, где предлагается учитывать уровень сложности выполняемой работы сотрудника и общей задействованности его в течение дня. Исходя из этого, начальство обязано делать перерывы, и давать возможность отдохнуть.

3 группы сложности

Для удобства и лучшего планирования принято разграничивать занятость за компьютером на три основные группы.

  1. Группа А. Предполагается сбор информации, запросы. Максимальный предел считывания — 60000 знаков.
  2. Группа Б. Ввод профильных данных. Максимально количество знаков — 40 000.
  3. Группа В. Работа творческая, работа с компьютером неограниченная, поэтому определены временные границы — не более 6 часов.

В качестве примера можно привести кадровую учетность сотрудников, введение данных. Работник занимается базами данных, смотрит информацию, классифицирует, дает запросы, получает необходимые сведения и прочее.

Если начальство не обговаривает продолжительность и частоту перерывов, то служащий имеет право работать непрерывно не более одного часа. Все работники в офисе могут самостоятельно определить, в какую группу они входят.

Однако при любых условиях желательно делать перерыв на 10 — 15 минут раз в 60 минут. А также предполагается чередование функций — за компьютером и без него на протяжении рабочего дня.

Влияние на нервную систему и психику

Этот фактор является самым опасным и в ряде случаев приводит к необратимым последствиям и формированию полной психической зависимости от компьютера.

Влияние на детей

Неустойчивая детская и подростковая психика страдает от затягивания компьютером. Начинаются проблемы с простого нежелания оставить компьютер для совершения привычных дел (прогулка, прием пищи). Затем ребенок отказывается ложиться спать в положенное время.

В дальнейшем лишение компьютера приводит к раздражительности и истерикам. Наблюдается нарушение внимания и памяти, депрессивное и даже агрессивное настроение.

Вкус к жизни и настроение возвращаются только во время игры на ПК. При этом окружающие и происходящее ребенка не интересует, обращение к нему во время компьютерных игр вызывает агрессию или остается незамеченным. В буквальном смысле зависимые дети попадают в компьютерный мир, становясь зомби и не интересуясь реальной жизнью.

Влияние на взрослых

Взрослые пользователи часто убегают от своих проблем, погружаясь в виртуальный мир и являясь уже там победителем жизни. При этом события игры воспринимаются как наяву, с переживаниями и эмоциями. Вырабатываемый во время игры адреналин не разрушается организмом, как происходит при занятиях спортом, езде на велосипеде и пр. Накаливаясь в организме, адреналин приводит к разрушению нервной системы, развитию неврастении и психозу.

А тем, у кого уже есть проблемы с психикой, компьютер абсолютно противопоказан. Попробовав вкус убийства во время игры, такие люди легко решаются на данное деяние в реальной жизни, включая суицид. Известный случай суицида 6 российских школьников – фанатов «Последней Фантазии», который произошел в 2001 году, далеко не единственный, печальная статистика постоянно пополняется нелепыми смертями людей, зависимых от компьютеров.

Компьютерная зависимость по своей силе приравнивается к алкогольной или наркомании! Но если в случае двух последних принимаются различные методы борьбы, начиная с государственного уровня, то геймеры остаются в стороне, разрушая свою жизнь и судьбы своих родных.

Сколько времени можно сидеть за компьютером ребенку

Родители задаются вопросом – а можно ли ребенку вообще сидеть за компьютером? Но прежде чем предпринять серьезные меры, стоит помнить что:

  • Есть много развивающих детских компьютерных игр.
  • Во многих школах детям дают задания онлайн.
  • В эру компьютера невозможно полностью от него отказаться.

Но при этом в детских садах стоит отменять эксперименты с компьютерными занятиями. Поэтому и дома дошкольникам не стоит позволять сидеть за компьютером даже в образовательных целях.

То, что гаджеты оказывают негативное воздействие, известно давно. Оно представлено двумя основными аспектами – психологическим и медицинским.

Одна из главных причин запрета компьютерных игр – формирование игровой зависимости. Эта болезнь, а точнее психическое отклонение, сложно поддается лечению.

Серьезные осложнения возникают у детей в раннем возрасте. Неокрепшая психика не позволяет малышам различать реальность и виртуальность.

Ключевые признаки игровой зависимости – это истерика, неадекватное реагирование на лишение игр или выключение компьютера и раздражительность.

Дозировать время, проведенное ребенком за компьютером, необходимо. Однако по поводу точных цифр у специалистов расходится мнение.

Приведенные нормы времени носят лишь рекомендательный характер. На самом деле допустимое время значительно выше. Поэтому родители сами корректируют процесс в зависимости от потребностей и состояния здоровья воспитанника.

Вот рекомендации, данные специалистами в начале века:

Возраст

Время

5-7 лет

15-30 минут

7-12 лет

Не более одного часа

12-16 лет

Не более двух часов

Совсем другие цифры специалисты приводили в конце 80-х годов ХХ столетия:

Возраст

Время

5 лет

Не больше 7-8 минут

6 лет

Не больше 10 минут

7-9 лет

Не больше 15 минут

13-14 лет

Не больше 25 минут

15-16 лет

30 минут

Данные, приводимые специалистами в 90-х годах прошлого века, также несколько разнятся с предыдущими:

Возраст

Время

5 лет

15-20 минут

6 лет

25-30 минут

7-9 лет

Не более одного часа

10-12 лет

Час 20 минут

13-14 лет

Час 40 минут

15-16 лет

Не более двух часов

Каждое новое поколение персональных компьютеров становится современнее, а значит, снижает негативное влияние и усиливается защита от электромагнитного излучения.

В 2020 году специалисты привели новые данные:

Возраст

Время

5 лет

Не более одного часа

6 лет

Час 15 минут

7-9 лет

Полтора часа

10-12 лет

Не более двух часов

13-14 лет

Два с половиной часа

15-16 лет

Не более трёх часов

Еще одна из причин увеличения рекомендованного времени – это замена всех технических средств. Теперь дети мало смотрят телевизор, поскольку фильмы и мультики есть в компьютере.

Все эти данные нельзя считать объективными, поскольку каждый ребенок уникален. Задача родителей – составить свое персональное расписание.

Плюсы компьютерных игр для ребенка

Ходит много споров – полезен или вреден компьютер для ребенка.

Но не забывайте, что мы живем в век, когда каждый из нас окружен разнообразием гаджетов.

Именно поэтому компьютерные игры и игровую компьютерную приставку вполне можно рассматривать и как самый первый шаг малыша в мир информационных технологий.

Вникая в премудрости меню, ребенок сможет научиться многому, что поможет ему в будущем при работе с электронной техникой.

К тому же, современная игровая компьютерная приставка – это не только приспособление для игры, но и музыкальный плеер, электронная книга, фотоаппарат,то есть целый развивающий и развлекательный центр.

Наверняка вам известно, что в настоящее время существуют интересные компьютерные приставки со спортивными играми, которые оснащены различными устройствами и манипуляторами, позволяющими попробовать свои силы в какой-нибудь спортивной игре – бейсбол, хоккей, теннис и др., проявляя физическую активность.

Влияние длительного пребывания за компьютером на зрение человека

Компьютер негативно влияет на зрение человека из-за перенапряжения мышц глаза. Хрусталик — это уникальное образование, которое позволяет нам видеть и вблизи и вдалеке. Это происходит из-за того, что линза хрусталика может менять свою кривизну. Он окружен специальной мышцей, которая растягивает его и сокращает. Поэтому при взгляде вдаль кривизна хрусталика одна и человек видит четко отдаленные предметы, а при близком рассмотрении предметов кривизна хрусталика другая и человек все равно четко все видит.

При длительной работе с компьютером и напряжении глаз наступает спазм мышцы глаза. То есть это спазм того действия, которое позволяет видеть и вблизи, и вдали. И мышца в полусокращенном спазмированном виде остается и человеку уже трудно переводить взгляд.

Спазм глазных мышц – причина нарушений зрения без органического поражения. Мышца здоровая, но она спазмирована, и хрусталик не может обеспечить человеку четкое зрение.

Двадцатиминутная работа за компьютером должна прерываться отдыхом. И этот отдых не должен быть пассивным. Лучше всего подойти к окну, на котором сделать какую-либо метку, и научить себя делать активные упражнения. Необходимо закрыть один глаз, а вторым посмотреть на метку, посчитать до 10 и перевести взгляд вдаль. Затем сделать упражнения для другого глаза. В общем, упражнение должно занимать не меньше 5 минут. За это время мышцы глаз расслабляются и могут снова работать правильно.

Как говорить с детьми про вред компьютера

  • Скажите прямо, что вы не против компьютера в целом, но вам кажется, что так долго сидеть за ним вредно.
  • Обозначьте правила использования гаджета. Аргументируйте их рекомендациями врачей. Обсудите, сколько времени ребёнок может заниматься этими делами и какие будут санкции за нарушение времени.
  • Оставайтесь последовательным. Если соблюдать договорённости, обсуждать и интересоваться деятельностью ребёнка в интернете и при этом не забывать про санкции, у ребёнка появится предсказуемая и понятная система. 
  • Не говорите ребёнку ничего в затылок или в спину, когда он за компьютером. Дождитесь возможной паузы — иногда в играх остановка приравнивается к проигрышу — и скажите, что хотели. Вы должны смотреть друг другу в глаза: так информация дойдёт до собеседника.

Диалог про вред компьютера будет гораздо более продуктивным, если родитель соблюдает совместно установленные правила, внимательно слушает ребёнка и своевременно хвалит его

Родителям также важно задуматься, не предъявляют ли они детям требования, которые не выполняют сами: часто ли они подолгу сидят с телефоном или перед телевизором? Вполне возможно, ребёнок просто берёт пример со своего окружения. 

Выбираем материнскую плату

  • ASRock B560 Pro4 — 10000 руб. 
  • GIGABYTE B450M DS3H V2 — 6000 руб. 

Выбор материнской платы напрямую зависит от того, какой процессор вы решите использовать. Если вы остановились на Intel Core i5-11400F, то мы рекомендуем системную плату ASRock B560 Pro4 на чипсете B560.

В случае с AMD Ryzen 5 3400G стоит присмотреться к намного более дешёвой GIGABYTE B450M DS3H V2.

Intel Core i5-11400F не имеет возможности разгона, поэтому переплачивать за эту опцию при покупке материнской платы абсолютно бессмысленно. Однако, несмотря на отсутствие возможности разгона, ASRock B560 Pro4 оснащается дополнительными радиатором, тремя портами M.2 и четырьмя слотами для оперативной памяти.

Что до GIGABYTE B450M DS3H V2, то здесь есть и отличный разгонный потенциал памяти и процессора, и слот PCIe 4, и четыре слота оперативки, и даже радиатор на мосфетах VRM. Это очень впечатляющий набор для системной платы стоимостью чуть дороже 5000 рублей, открывающий море возможностей для разгона и модернизации ПК.

Вред от компьютера

При рабо­те с персональным компьютером каждый пользователь не только получает мощное облучение, но и сталкивается с других опасными факторами. В компьютере наиболее опасным является монитор. Элект­ромагнитное излучение, которое от него исходит, может спровоцировать серьезные расстройства нервной системы, заболевания сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета.

Тем не менее, заболевания компьютерщиков в большинстве случаев связаны не столько с электромагнитным излучени­ем, которое исходит от компьютера, сколько с длительным пребыванием человека в сидячем положе­нии, постоянно напряженным зрением, работой с клавиатурой и мышью. Чтобы хоть немного снизить излучение, в современных компьютерах имеется своеобразная внутренняя защита. Но если ваш ПК не заземлен, то даже самые новомодные технические разработки, призванные защитить от опасных излучений, будут бесполезными. Одним из признаков нали­чия заземления является электрическая розетка, в которой обязательно должен быть дополнительный разъем (как правило, он есть на всех розетках евро типа), а к нему должен быть подключен провод за­земления.

Если вы желаете снизить электромагнитное излучение, исходящее от компьютера, то лучше приобрести жидкокрис­таллический монитор, который менее вредный, чем ЭЛТ-монито­ры.

Физиологический фактор

Проблемы организации рабочего места и калибровки монитора — мелочи, по сравнению с пересыханием роговицы. Многие люди, работая за компьютером, просто забывают моргать. Особенно это провоцируют современные игры, яркие, динамичные, отбирающие все ресурсы внимания.

Правило простое — моргать каждые 2 секунды максимум. Поставьте рядом метроном, организуйте звук в колонках, следите за ребенком и отвлекайте — что угодно. Проблема пересыхания глаза — основная. Рабочее место, неправильный свет, плохая картинка — все это, по большей части, ведет к тому, что человек концентрируется, широко открывает глаза, редко моргает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector