Расчет нормальной массы тела (имт)

Коррекция фигуры

С возрастом люди начинают двигаться гораздо меньше, а кушать больше, и пища употребляется более жирная, калорийная. И растет фигура вширь, как на дрожжах, начинаются проблемы: одышка, давление, варикоз. Но вот вы решили, что вам пора изменить свой образ жизни и привести фигуру в должный вид. Может, помогут диеты или занятия фитнесом, говорят, пробежки и плавание помогают. Вот тут и появляется вопрос о том, как рассчитать свой идеальный вес.

Перед тем как начать какое-либо дело, нужно знать, какой результат вас устроит в конечном итоге. Какое количество кило вам необходимо потерять, а может, наоборот, набрать. Вот для этого и следует сделать расчет и узнать, какой показатель для вас будет оптимальным. Как рассчитать свой идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес тела для женщины по росту и возрасту: в поиске универсальной формулы

О чем вам говорит имя Поль Брокк? Именно этот француз предложил один из самых простых способов определения нормальной массы тела. Принцип прост: во всех случаях мы вычитаем. Условие одно: в зависимости от вашего роста, вторая цифра в формуле меняется.

Так, если в нас от 156 до 165 см, нам нужно отнять от этого показателя 100. Если наш рост составляет от 166 до 175 см, значение меняется: теперь мы вычитаем 105. Не забываем прибавлять ко второй цифре 5, например:

• при 176-185 см: 177 – 110
• при 186 см и выше: 188 – 115 и т.д.

По этой формуле можно узнать, какой вес будет идеальным, учитывая и наш возраст. Если вам еще нет 40 лет, от роста (в см) отнимаем 110. После 40 цифра изменится – теперь вычитаем 100.

Однако такой способ не учитывает одной важной особенности – типа нашего телосложения. Широкая кость или астеник – на результаты подсчетов эти показатели никак не влияют

Вот и существенный минус метода, который облюбовали многие худеющие.

Еще одну формулу расчета идеального веса называют мечтой Лоренца. Попробуем разобраться в хитростях этого способа.

Для того чтобы узнать наш идеальный вес, производим следующие вычисления:

(Рост, указанный в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

Для примера возьмем показатель 175 см.

(175 – 100) – (175 – 150)/2 = 62,5 кг

В чем недостаток этого метода? Казалось бы, он сложнее способа, предложенного Брокком и должен быть более точным. Однако даже это не помогает избавиться от минусов:

Результат варианта Лоренца полностью соответствует ИМТ, а, как мы помним, при вычислении индекса массы тела не учитывается тип нашего телосложения, что позволяет сомневаться в полученных цифрах.

Для женщин, чей рост составляет более 175 см эта формула не подходит – итоговые значения могут вас огорчить и вряд ли будут верным.

Неужели универсального способа подсчета совершенного показателя нет? Получается, его еще не придумали? На очереди – популярные сервисы. Выясним, стоит ли искать правдивое значение, переходя с одного сайта на другой.

Формулы для расчета индекса массы тела

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

• ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
• Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам. 

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

• прямой угол – нормальное;
• острый – худощавое;
• тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Норма индекса массы тела

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Формула для расчета индекса массы тела вручную:

Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:

Таким образом:

• 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
• 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
• 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
• 30 и больше — это опасные степени ожирения.

Какие могут быть проблемы при высоком показателе?

Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.

Лишний вес может стать причиной:

• сахарного диабета;
• ишемии и других болезней сердца;
• гипертонии;
• инсульта и инфаркта миокарда;
• онкологии;
• холецистита;
• желчекаменной болезни;
• артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Отчего зависят нормы роста и веса ребенка

Конечно, развитие каждого ребенка индивидуально, детки могут быть аппетитными пухликами или тонкими тростинками, но все же Всемирная Организация Здравоохранения не зря придумала и утвердила некоторые нормы роста и веса. И тем более, соотношение этих показателей может сказать о правильном и гармоничном физическом развитии ребенка.

Чаще всего параметры роста и веса малыша зависят от следующих факторов:

• На каком вскармливании находился (находится) ребенок — грудное или искусственное;
• Количество потребляемой пищи на данный момент;
• Врожденные или наследственные заболевания (например, проблемы с сердцем, ЖКТ, щитовидкой);
• Пол ребенка;
• Физическая активность ребенка.

В первые месяцы жизни идет активный набор массы тела маленького человечка и увеличение роста. Эти два параметра могут увеличиваться несоизмеримо, но если отклонения являются незначительными по сравнению с параметрами от ВОЗ, при этом ребенка ничего не беспокоит, он активный и хорошо кушает, то и волноваться не стоит. Кроме того, нельзя забывать и о наследственности, ведь, если хотя бы один из родителей высокого роста или имеет лишний вес, то и у ребенка есть все шансы стать «бутузом».

А вот серьезные отклонения от норм веса и роста необходимо обсуждать с врачом. Причинами могут быть как временные трудности (например, простуда), так и более серьезные нарушения (эндокринные заболевания, врожденные пороки).

Каковы нормы веса и роста по ВОЗ

Гармоничное развитие грудничка определяется не только показателями роста или веса, а скорее всего их соотношением. Так. общепринятыми нормами для новорожденного являются показатели веса от 2400 г до 4300 (первое значение — минимальное для девочки, второе — максимальное для мальчика).

На первой неделе жизни кроха теряет вес примерно на 7% от первоначальной массы (происходит адаптация к внешней среде), поэтому родителям не стоит волноваться, так как это нормальный физиологический процесс.

В целом в первые 6 месяцев жизни малыш должен набирать ежемесячно от 650 до 800 г веса, так как происходит активный рост и укрепление организма.

Ну а после 6 месяцев и до года кроха набирает по 350-600 г ежемесячно.

Как рассчитать норму веса и роста ребенка — формула

Для расчета оптимального значения веса ребенка с рождения и до 6 месяцев, воспользуйтесь формулой:

m + 800 * N, где m — масса ребенка в момент рождения (кг), N – число месяцев в период расчета.

После полугода формула расчета нормы веса меняется:

m + 800 * 6 + 400 * (N-6), где m — вес ребенка в момент рождения (кг), (800 * 6 )– вес, который ребенок должен был в идеале приобрести за первые полгода, N — число месяцев после полугода.

Конституция человека

Следует понимать, как узнать вес, чтобы предпринять нужные шаги для поддержки своего здоровья в нормальном состоянии. Этот вопрос беспокоит очень многих. Антропологи подразделяют конституцию человека на несколько видов:

• Нормостеник.
• Гиперстеник.
• Астеник.

Конституционный тип легко определить по имеющемуся межрёберному углу, образованному рёберными дугами, расположенными в самом низу. Для этого необходимо встать перед зеркалом, сильно втянуть живот. После выпячивания грудной клетки станет хорошо виден межрёберный угол. При желании его величину легко измерить транспортиром.

Для нормастеника нормальным считается угол 90 градусов. Имеющийся острый угол характеризует астеника, тупой относится к гиперстенику. Надо сказать, что ликвидация у гиперстеника лишнего жира не всегда даёт положительный результат. Худоба сделает его некрасивым. Избыточная масса несколько сгладит его неказистую фигуру.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы. 

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело. 

Идеальный вес по разным методикам

Методов много. Вот некоторые из них:

• Метод Брока: от величины роста в сантиметрах отнять 110, в результате получается практически совершенный вес, то есть если женщина имеет рост в 180 см, то, отняв положенные 110, получим 70 кг. Метод спорный, так как в этом случае игнорируется возраст женщины.
• Замерить жировую складку с помощью специальной линейки – калипера (можно штангенциркулем). У женщин норма – от 2 до 4 см, у мужчин – от 1 до 2 см.
• Американский метод: от величины роста отнять 150, увеличить в 0.75, приплюсовать 50. Если рост дамы 170 см, то в результате она должна весить 65 килограммов.
• Метод Лоренца (упрощенный вариант): величину роста разделить на два и отнять 25, то есть все те же 170 сантиметров делим пополам, получаем 85 и отнимаем 25, в тоге имеем 60.
• Метод Бонгада: помножить величину роста на объем груди, разделить на 240. Значит, 170 умножаем на стандартные 90, делим на 240 и получаем 63 килограмма 75 граммов.
• Метод Кетеле: вес женщины разделить на величину ее роста, возведенную в квадрат, то есть если женщина имеет вес 80 килограммов и все ту же высоту в 170 см, то следует 80 кг разделить на 2.89 (1.7х1.7). Получаем избыточную массу тела в 27 килограммов на метр в квадрате.

На сегодняшний день именно метод Адольфа Кетеле, бельгийского социолога, практикуется среди многих специалистов, им можно пользоваться дамам всех возрастов.

Расчет идеального веса

Расчет идеального веса для женщин

Идеальный вес тела (ИВТ)  = (рост х 3, минус 450 + возраст ) х 0,25 + 40.

Идеальный вес для мужчины таблица

Идеальный вес для мужчины таблица

Но, чтобы меньше делать математических вычислений мы можем использовать самые простые формулы для женщин и мужчин.

Формула идеального веса для мужчин         

Идеальный вес тела (ИВТ) = 0,9 H – 88

Где: H = высота в сантиметрах.

Но быстрее и лучше используйте идеальный вес калькулятор

Еще один простой способ, узнать, какой ваш идеальный вес с помощью индекса массы тела.

Индекс массы тела. Зачем рассчитывать его.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) может помочь вам найти здоровый идеальный целевой вес.  Он дает возможность быстро и легко определить степень ожирения вашего тела. И, следовательно, будете знать свою предрасположенность к болезням.

Индекс массы тела имеет ряд ограничений: он не точный для беременных женщин, людей с очень развитой мускулатурой. Он также не учитывает возраст человека.

Пожалуйста, помните, что ваш индекс массы тела является лишь ориентиром, чтобы помочь решить вам найти идеальный вес и стремиться поддерживать его. Поговорите с врачом или другим работником здравоохранения о любых проблемах относительно вашего веса, или изменений в диете и режима физических упражнений.

ИМТ калькулятор ниже поможет выяснить ваш индекс массы тела, и к какой категории ожирения вы относитесь (нормальный вес, избыточный вес или какое у вас ожирение).

Калькулятор индекс массы тела основан на стандартном измерении веса и высоты человека. Результаты в основном говорят вам, сколько жира имеется у вас в теле на основе роста и веса

Он используется для взрослых мужчины и женщин в возрасте старше 18. Это хороший показатель количества жира, который у вас есть и напрямую связано с риском различных заболеваний и преждевременной смерти.

Как рассчитать идеальный вес с помощью индекс массы тела

Вот официальная формула, которая используется в этом калькуляторе

ИМТ = [вес (кг) / (рост (м)2]

Одно ограничение в том, что он не различает вес жира и мышц (которые весят больше, чем жир). Тем не менее, это действительно имеет значение только для спортсменов и других людей, которые наращивают много мышечной массы.

ИМТ был разработан для среднего человека, и большинство людей пользуются им регулярно, если нужно похудеть!

Калькулятор индекса массы тела

Хочу ли похудеть?

Вам действительно нужно похудеть? 

 Многие стоят на перепутье и задаются таким вопросом.

Но, если вы определились и находитесь за пределами идеального веса, читайте дальше статью, которая будет поддерживать вас в принятии здорового образа жизни.

Ключ к созданию прочного изменения в сторону идеального веса, вам необходимо сделать простые выполнимые шаги.

Правильное питание и физическая активность являются двумя наиболее важными шагами, чтобы уменьшить вес.

Лучший способ для создания и поддержания изменений в вашей повседневной жизни, делать маленькие шаги.

Это означает выбрать одну маленькую цель, над которой вы будете работать в течение месяца. Через месяц эти малые цели превращаются в привычки.

Если нет, то ваша цель была слишком большой, или вам, возможно, требуется некоторая дополнительная поддержка для принятия изменений в вашем образе жизни.

Ищите информацию о том, что значит быть здоровым. Найдите людей, которые поддержат вас в вашем начинании.

Маленькие шаги в конечном итоге приведут вас к большим результатам.

Причина № 1, почему вы не можете потерять вес, является то, что вы ставите слишком большие цели.

Страницы:Вперед

Методика Поля Брока

Знаменитый французский диетолог Поль Брок придерживается иной точки зрения на каноны физической красоты. Он ввел в действие один из самых удобных, практичных и основанных на трезвом мышлении способов определения адекватного веса человека.

Согласно Броку, чтобы рассчитать его, нужно отнять от роста в см:

• 100 (при 156–165 см роста человека);
• 105 (при 166–175 см);
• 110 (при 176–185 см);
• 115 (при 186+ см).

Но и это не все

Не стоит забывать и о своем телосложении и, что не менее важно, количестве прожитых лет. Ведь от возраста зависит метаболизм и возможности организма худеть или толстеть без вреда для здоровья

Вес увеличился! Нужно ли беспокоиться?

Дорогие мои подруги, милые читательницы моего блога, мне задают много вопросов, относящихся к нормальному весу. И очень часто такие вопросы задают женщины, готовящиеся стать матерью.

Многие будущие мамочки переживают, не сильно ли они поправляются и спрашивают, какой считается нормальная прибавка веса при беременности.

Между тем, таких переживаний можно избежать, если пользоваться табличкой, в которой приведены нормы прибавки в весе для беременных женщин различного телосложения.

• Женщины с худощавым телосложением (ИМТ меньше 19,8) могут прибавить в весе не более 13-16 кг.
• Женщины среднего телосложения (ИМТ 19,8-26) — 10-13кг. прибавки в весе считается в пределах нормы.
• Женщины с избыточным весом (ИМТ более 26) могут позволить себе набрать не более 9-10 кг.

Как видите, достаточно использовать формулу для определения нормального веса и затем по полученному значению посмотреть, сколько килограммов в процессе беременности вы можете позволить себе набрать.

Естественно, от этих данных будет отличаться нормальный вес при вынашивании и рождении двойни, для его определения используются специальные таблицы, составленные по результатам многолетних наблюдений.

Вес самого ребенка — один из основных факторов, оказывающий наибольшее влияние на вес будущей мамочки двойни, если учитывать нормальный вес близнецов при рождении.

На прибавку веса во время беременности, кроме естественного желания будущей мамочки побольше покушать, влияет еще масса факторов.

Перечислю основные:

1. Вес плаценты, который может достигать 0,7 кг к концу срока беременности.
2. Суммарный вес околоплодных вод — достигает 900 грамм.
3. Вес непосредственно матки, которая к концу беременности значительно увеличивается
4. Увеличение веса молочных желез, в которых уже начинает вырабатываться молоко.
5. Увеличение объема и веса крови, которая теперь необходима не только беременной женщине, но и ее будущему ребенку.
6. Увеличение объема и веса околоплодной жидкости.
7. Увеличение веса жировой ткани, служащей естественной защитой для ребенка.

Теперь, мои красавицы, вы понимаете, сколько факторов влияет на нормальный вес беременных и, как следствие, на нормальный вес ребенка при рождении.

Следствием беременности, кроме рождения малыша или даже нескольких сразу и безмерного счастья молодой мамы, становится избыточный вес.

И каждая женщина, после того, как придет в себя от такого счастливого периода свой жизни и появления на свет новой, начинает задаваться вопросом: как вернуть нормальный вес?

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать идеальный вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Чтобы рассчитать свой идеальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент. Он соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Возраст	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 лет	315	325	355
19-25 лет	325	345	370
26-39 лет	335	360	380

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Определяем свой тип телосложения

Возраст – один из важнейших аспектов расчета оптимального количества килограммов. Поэтому всегда действовать нужно с учетом этих параметров.

Специалисты относят всех людей к каждому из трех типов:

• тонкокостный, или по-научному астенический;
• нормокостный, или нормальный;
• ширококостный, или гиперстенический.

Узнать свой тип самостоятельно – дело нескольких секунд. Тем более что сделать это непременно нужно перед тем, как приступить к расчету идеального веса человека.

Первый способ – по обхвату запястья руки. Для женщин и для мужчин действуют разные нормы. К примеру, у милых дам типа астенического он будет составлять менее 16 см, нормального – от 16 до 18, гиперстенического – более 18 см.

Для мужчин действительны совсем другие нормы. Запястье уже 17 см характеризует тип астенический, интервал 17,5– 20 см – нормальный, более 20 см – гиперстенический.

Вы также можете воспользоваться индексом Пинье. Методика высчитывания его такова: ИП = L – (P+T), где L обозначает рост в см, P – вес в кг, T – окружность грудной клетки в см. К примеру, при 160 см, 55 кг и объеме под грудью 70 см получится цифра 35.

Расшифровывается этот индекс следующим образом:

• худощавые люди обладают индексом больше 30;
• люди нормального телосложения – индексом, укладывающимся в пределы 10–30;
• индекс гиперстеников меньше 10.

По мнению упомянутого нами выше французского диетолога, люди, чье телосложение выбивается из показателей, характерных для нормального типа, должны рассчитывать свой оптимальный вес только после коррекции с учетом типа телосложения. Для астеников вычтите 10%, для гиперстеников приплюсуйте 10%.

В таком случает расчет наиболее оптимального показателя по Броку будет выглядеть так: идеальный вес = (рост – 100 (105, 110 и т. д. соответственно)) ± 10% (в зависимости от типа фигуры) от получившейся цифры. Например, ваш рост 168 см. Тогда получится: 168 – 105 = 63. 63 – 10% = 57,3 – идеальный показатель с учетом вашего типа телосложения.