Можно ли похудеть на детском питании?

Детское питание в качестве перекуса. Хлеб и печенье

Хлеб содержит большое количество углеводов и является одним из самых важных источников энергии, кроме того в нем содержатся витамины группы В, минеральные вещества (фосфор, калий, магний, железо, кальций, марганец) и растительная клетчатка. Хлеб обычно дают ребенку в основной прием пищи с супом или овощами, но можно предложить его малышу и в качестве перекуса, например, в виде бутерброда с кусочком сыра или теплого тоста со сливочным маслом. Хлеб малышам лучше давать в подсушенном виде. В питании детей до 1,5 лет чаще применяют белый хлеб, предпочтительнее из пшеницы грубого помола, который лучше усваивается, после 2 лет можно давать ржаной хлеб, а ближе к 3 годам в качестве перекуса ребенку можно предложить цельнозерновые хлебцы или хлеб с отрубями. Если малыш проголодался вне дома, можно дать ему печенье или хлебную палочку. Предпочтительней использовать специальное детское печенье или галеты, они, как правило, не содержат вредных добавок, поэтому наиболее безопасны для детского организма. Давая крохе хлебный перекус, следует помнить, что общее количество хлеба и хлебобулочных изделий в рационе ребенка от 1 года до 3 лет в день не должно превышать 60–80 г (вес одного куска белого хлеба средней толщины примерно 30–40 г), так как содержащееся в них большое количество углеводов способствует быстрому насыщению и не позволит крохе получить нужного количества питательных веществ, витаминов и минералов из других продуктов.

Детская диета: примерное дневное меню

Детская диета – это гораздо более разностороннее меню, чем может показаться. Примерный план питания на день поможет настроить рацион индивидуально для себя.

Утро: Творог детский (примерно 100 грамм), одна баночка фруктового пюре и стакан зеленого чая без подсластителей.

Второй завтрак: Одна баночка овощного или фруктового пюре.

Обед: Мясное детское пюре (2 баночки), свежий цитрусовый сок или овощной.

Полдник: Травяной чай и 100 грамм детского творога.

Вечер: Стакан зеленого чая без меда или сахара, одна баночка овощного пюре.

Перекус: Фруктовое пюре – 1 баночка.

Важно не забывать, что меню желательно разнообразить свежими овощами или фруктами. Салат из сельдерея и свежей зелени, например, фигуре не навредит, зато он ускорит процесс сжигания жиров

Допустимая еда и продукты под запретом

Взрослому трудно привыкнуть к вкусу протертых пюре, суфле для малышей. Потребуется время, чтобы суточный рацион воспринимался как норма питания. Главное ограничение — калорийность продуктов для употребления в сутки не должна превышать 1000 Ккал.

Диетологи рекомендуют добавлять в меню:

• фрукты с низким содержанием фруктозы;
• свежие и отварные овощи;
• обезжиренный творог;
• мясо нежирных сортов;
• бобовые культуры;
• яйцо куриное отварное.

Нельзя употреблять жареную и жирную еду, соления, маринады и копченую продукцию, чтобы не уменьшить эффективность ограничений. Принцип дробного питания работает безотказно, но нельзя переедать. Количество приемов пищи 5–6 раз в сутки, последняя трапеза до шести вечера. При соблюдении диеты нужно выпивать около 2000 мл питьевой воды.

Плюсы и минусы диеты

Перед тем как перечислять все преимущества и недостатки подобного режима, отметим, что во время покупки детского питания очень важно обращать внимание на его состав и калорийность. Так, от продуктов с мукой, крахмалом и сахаром в составе лучше отказаться

Плюсы

• Баночки с детским питанием можно купить где угодно: в супермаркете, небольшом магазине и аптеке.
• Калории уже были просчитаны производителем и указаны на упаковке.
• Во время диеты вы не будете истощать организм, ведь качество детского питания в разы выше любой другой еды.

Минусы

• Стоимость — главное, что останавливает желающих похудеть. Маленькая баночка — порция для ребенка. Взрослому таких нужно несколько, а значит, и тратить придется больше.
• Нет грубых волокон. Кишечник взрослого человека может переваривать и пюре, и кусковую еду. Если вы придерживаетесь диеты дольше 14 дней, это может сказаться на его работе.

Итак, за 7 дней такого питания вполне реально избавиться от 5 кг. Если продлить курс еще на неделю, то к этой цифре удастся добавить еще 5 кг, но не более.

Какую фирму детского питания выбрать?

В наше время ассортимент магазинов отличается широким выбором. И фирмы детского питания не являются исключением. Чтобы разобраться, какое же питание лучше, рассмотрим несколько известных марок:

1. “Нутрилон Пепти”. Имеет в своем арсенале молочные смеси и кашки. Смеси нас не интересуют, так как на них не похудеешь, а вот кашка очень даже. Особенностью марки “Нутрилон Пепти” являются гипоаллергенные продукты. Каши есть как молочные, так и безмолочные. Отзывы в Сети гласят, что аромат очень натуральный и продукт вкусный. Объем пачки очень удобный, 225 грамм. Как раз на недельные завтраки хватит. Бонусом является то, что кашку варить не нужно, она просто растворяется.
2. Продукция “Нестле”. Может предложить то же, что и “Нутрилон”, – каши. Также имеется как молочная, так и безмолочная версия. Объемы упаковок – от 200 до 250 грамм. По отзывам, продукция “Нестле” пользуется большим авторитетом, так как не вызывает проблем с пищеварением и аллергии.
3. Смесь Nan. Молочко может подойти для первого варианта диеты. Смесь Nan способна заменить один из приемов пищи.
4. “ФрутоНяня” и “Агуша”. Большое количество компотов и морсов. Есть также пюре и творожки.
5. “Гербер” считается одним из лучших производителей пюре для малышей. При этом производитель выпускает объемы баночек в 130 и 190 грамм, что делает покупку более выгодной.

Диета на детском питании плюсы и минусы. Меню

Существует несколько вариантов программы похудения от Трейси Андерсон. Экспресс-диета рассчитана всего на 3 дня, поэтому ее логичнее назвать разгрузкой. Самая продолжительная диета на детском питании длится 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кило, однако выдержать такой рацион способен только человек с железной силой воли.

На 3 дня

За такой короткий промежуток времени, проведенный на детском меню, некоторым удается стать легче на 2-3 кг. Суть разгрузки заключается в том, что в течение дня разрешено съедать до 10 стограммовых баночек фруктовых и/или овощных пюре, в составе которых нет сахара и пить обычную воду или зеленый/травяной чай.

На 5 дней

Пятидневная программа позволяет употреблять все продукты, которые попадают в категорию детского питания, – это и пюре, и смеси, и соки. Главное правило похудения – калорийность съеденной дневной порции не должна превышать 1200 ккал. К счастью, контролировать это не так сложно, поскольку на каждой баночке/пачке указана энергетическая ценность.

Чтобы не мучило чувство голода, отличным решением станет употреблять по баночке/порции каши через каждые 3-4 часа.

Подобное питание не дает необходимую порцию витаминов, минералов, белков и прочих питательных веществ, поэтому не следует практиковать такую диету более 5-7 дней. Учитывая, что в течение дня вам придется довольствоваться минимальным количеством калорий, разумно будет отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.

На неделю

Недельная программа, составленная Трейси Андерсон, поможет сбросить до 5 килограммов. Чтобы похудеть и добиться такого результата, придется себя жестко ограничивать – есть только баночное пюре. От смесей и творожков надлежит отказаться, поскольку в них может содержаться сахар (пусть и в минимальном количестве). Приемов пищи должно быть 5, помимо завтрака, обеда и ужина, включите в режим дня ланч и полдник. Разрешается пить воду и травяной чай в неограниченном количестве, конечно же, если нет проблем с почками.

Учитывая высокую эффективность семидневной диеты, многие принимают решение продлить ее еще на несколько дней. Мы призываем отказаться от подобной идеи, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем.

На 2 недели

Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье

Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду

В перерывах нужно пить негазированную воду.

Примерное меню на день

Завтрак:

• 100 граммов творожка;
• баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
• несладкий чай.

Ланч:

фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).

Обед:

• порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
• сок без сахара.

Полдник:

творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.

Ужин:

• баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
• порция творожка;
• несладкий чай.

Перед сном:

• баночка овощного/фруктового пюре;
• травяной отвар без сахара.

Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.

Диета Дженнифер Энистон

Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд – именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

• растительные масла;
• овощи, ягоды и фрукты;
• постные сорта мяса, птицы и рыбы;
• негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

• картофель;
• хлеб;
• макароны;
• рис;
• продукты, насыщенные консервантами;
• кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

• завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
• второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
• обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
• полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
• ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

Как готовить

В основе диеты может лежать продукция промышленного производства, а также приготовленная в домашних условиях. Детское питание готовится без добавления сахара, соли, специй. Большинство блюд готовится на воде, без добавления масла и молока. Овощи или фрукты в необходимом количестве нарезаются кубиками, на огне томятся до полной готовности, а потом при помощи миксера или блендера доводятся до кашицеобразного состояния. Пюре домашнего приготовления подлежит хранению не больше суток. Масло добавляется в редких случаях, так как некоторые пюре для детского питания готовятся также с добавлением растительного масла.

Гипоаллергенная диета для детей 5 лет

Сложнее всего придерживаться гипоаллергенного питания дошкольникам. Они чаще бывают вне дома. Их угощают знакомые и друзья, дети посещают праздники. Независимо от внешних обстоятельств, дома гипоаллергенная диета для детей должна соблюдаться строго.

Что добавляется в меню:

различные сухофрукты (чернослив, курага, аккуратно изюм);
выпечка, но с тщательным изучением состава либо только из разрешенных продуктов;
все овощи, на которые у ребенка нет реакции;
запеканки, сырники, пудинги, желе и прочие домашние десерты;
свинина, но следует выбирать постные куски.Гипоаллергенная диета для детей 7 лет ничем не отличается. Примерно такое же меню должно соблюдаться взрослыми людьми. Ниже дается примерный вариант на несколько дней. Он полностью отвечает требованиям детского организма.
 
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Завтрак
Каша рисовая с курагой
Гречневая каша
Каша тыквенная с рисом
Кукурузная каша с сухофруктами
Овсянка с бананом
Второй завтрак
Запеканка творожная
Сырники печеные
Творог с бананом
Груша, 3 галетных печенья
Творог с яблоком
Обед
Суп-пюре из цветной капусты с кроликом, плов с говядиной, компот
Суп вермишелевый, тефтели с картофельным пюре, компот яблочный
Щи без томата на говяжьем бульоне, макароны с фаршем, компот
Суп овощной, тефтели с вермишелью, чай
Суп гречневый с мясом и овощами, овощное рагу, компот
Полдник
Банан
Яблоко
Груша
Пюре тыквенное
Салат из тертой моркови и яблока
Ужин
Котлеты паровые, овощное пюре, свежая капуста
Тушеная телятина, гарнир из любой крупы, свежий огурец
Запеканка из кабачка и мяса
Тефтели с рисом, салат из капусты
Тушеная индейка или кролик, картофельное пюре
На ночь можно давать молоко, кисломолочные продукты (творог, ряженку, кефир), если на них нет реакции. При необходимости можно заменить огурцом, морковью. Разрешается использовать для второго ужина мясные блюда. Это может быть паровая котлета, кусочек тушеной говядины или индейки. Но ни в коем случае не дают на ночь сырые фрукты

Они могут спровоцировать брожение, метеоризм, боль в животе.

Если человек страдает пищевой аллергией, то также важно исключить внешние раздражители. Они повышают нагрузку на детский организм, иммунной системе сложнее восстанавливаться

На эти аллергены также можно сдать анализы, но обычно их исключают в обязательном порядке.
Что повышает общий аллергический фон:
пыльца цветов, деревьев, некоторых видов травы. Весной и в начале лета рекомендуется после прогулок сразу снимать с ребенка уличную одежду, промывать нос, обязательно давать противоаллергические средства;
пыль. Она может быть домашняя, библиотечная, уличная, существуют и другие виды. Важно ежедневно проводить влажную уборку.
шерсть животных, перья птиц. Домашних питомцев необходимо изолировать;
постельные клещи. Важно стирать белье при температуре от 70 градусов, ежегодно менять подушки, одеяла.
Также не стоит забывать про средства детской гигиены. Они не должны содержать отдушек и агрессивных компонентов. В противном случае никакая диета не поможет справиться с реакцией организма.
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Различные меню диеты на детском питании

В специализированных отделах обывателю предлагают ассортимент продукции для кормления малышей. Если держать диету 3 дня, можно похудеть на детском питании на три или четыре килограмма. Диета с использованием только детского питания:

1. В течение дня употребляют только баночки с пюре, кашками, супчиками и мясными продуктами. Выдерживают строго ограничение калорийности – 1000 ккал. Срок 7 дней.
2. Блюда готовят самостоятельно по специальной рецептуре для малышей. Размер еды на прием 100 г. Держат 1 неделю.
3. Монодиета на фруктовых пюре без сахара. Норма 10 баночек в день. Длительность 3 дня.

Если перед обывателем поставлена задача похудеть с одновременным выводом шлаков, лучше выбрать последний вариант. При недоверии к продуктам из супермаркета, или при ограниченности средств, второй способ предпочтителен.

Самостоятельное приготовление блюд предполагает полный отказ от соли, специй, масла, молока. Практически вся еда готовится на воде. Продукты режут кубиками, отваривают, потом измельчают до однородного состояния.

Нужно понимать, что питание от известных брендов сбалансировано по ингредиентам и витаминному составу. Лучше здесь воздержаться от экономии. Есть положительная практика от употребления баночного питания для малышей как основы низкоуглеводной диеты. Организм получает полезные продукты. Завтрак состоит из 2 баночек по 100 г.

При сильном желании в рекордные сроки уменьшить свой вес оптимальный выбор – пюреобразные смеси.

1 способ (с пюре)

Когда определен основной продукт, разнообразить меню разрешено только пюре без сахара из овощей или фруктов. Общее количество баночек в сутки не должно превышать 9 – 10 штук по 100 грамм.

2 способ (с кашами)

Общая продолжительность ограничений до 10 дней. В течение дня едят каши из набора продуктов для малюток. Здесь используют смеси для быстрого приготовления, кроме того включают фруктово-ягодные пюре с минимальной калорийностью. Пример меню на 1 день диеты:

1. Утро. Творожок, пюре из фруктов или каша без варки. Запивают зеленым чаем.
2. Обед. Мясо + овощи вместе или отдельно, фруктовое пюре. Запить яблочным соком с 1 печеньем.
3. Вечер. Баночка пюре из фруктов по выбору худеющего. Творожная смесь без сахара, сок или стакан зеленого чая.

В течение дня пить воду небольшими порциями.

3 способ (на смесях)

По популярности вариант на втором месте после способа с кашами. При желании увеличить массу мышц нужно увеличить поступление белка в организм. В детских смесях для малышей 1 года жизни содержится разное число калорий. Нужно выбрать детское питание для похудения с минимальной калорийностью.

Длительность ограничений – 7 дней. Гарантированная потеря веса до 5 кг. Диета требует обязательного соблюдения водного баланса. Специалисты предлагают подбирать смеси с литером 12+, это говорит о максимуме питательных веществ в составе.

Строгая диета на неделю

В рационе продукты только из детских баночек.

Понедельник:

• 1 завтрак. Безмолочная каша 100 г.
• 2 завтрак. Яблочное пюре.
• Обед. Мясное пюре.
• Полдник. Пюре из брокколи.
• Ужин. Кабачковое пюре.

Вторник:

• 1 завтрак. Детская каша.
• 2 завтрак. Яблочно-абрикосовое пюре.
• Обед. Пюре из рыбы.
• Полдник. Пюре из смеси тыква + морковка.
• Ужин. Пюре из птичьего мяса.

Следующие дни питаются по предложенной схеме, чередуя овощные, фруктовые и мясные смеси – пюре. По жидкости ограничений нет, следят за отеками. За 7 дней идет сжигание жирового слоя.

Напитки

Младенцы восполняют свою физиологическую потребность в жидкости через материнское молоко или адаптированную смесь. Но в 9 месяцев потребление маминого молока заметно сокращается, поэтому необходимо, чтобы малыш получал и другие напитки. Если ребенок испытывает жажду, приучайте его к употреблению детской воды. Сбалансированный минеральный состав и отсутствие сахаров делает ее оптимальным вариантом для удовлетворения потребности в жидкости. Воду необходимо пить между приемами пищи, чтобы не перегружать процесс пищеварения. Для разнообразия рациона можно использовать специализированный детский чай на основе экстрактов трав и сухих плодов. Приятный вкус таких напитков сочетается с успокаивающим и нормализующим процесс пищеварения эффектами.

Особенности похудения детей

Применять для детей и даже адаптировать под них взрослые методики похудения нельзя. Они должны строиться по абсолютно разным принципам, хотя и основаны на общем механизме действия – создании дефицита калорий для расходования собственных жировых отложений. Но достигается это иными путями и вариантами организации питания. Кроме того, детская психика очень непостоянна и значительно меняется с возрастом. Поэтому методы, подходящие для малышей дошкольного возраста, абсолютно не будут работать на школьниках или подростках.

При выборе детской методики похудения должна учитываться причина появления лишних килограммов. Далеко не всегда это бывает вызвано неумеренностью в еде. Избыточная детская полнота может быть следствием различных заболеваний, поэтому в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование. Только при отсутствии внутренних патологических причин набора веса можно сделать вывод, что он вызван неправильным питанием и недостатком двигательной активности. Но даже в таких случаях необходимо учитывать особенности детского похудения, которые заключаются в следующем:

1. Дети не умеют терпеть и не должны испытывать голод, он для них неприемлем ни при каких условиях.
2. Нельзя полностью лишать малышей сладких продуктов, которые обычно исключаются большинством взрослых методик, направленных на снижение веса – нужно обязательно включать в рацион полезные сладости.
3. Растущий организм не может обойтись без необходимого количества витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, а также белков, жиров и углеводов, поэтому никакая диета не должна создавать дефицит хотя бы одного из них.

Никакая детская диета не может быть жесткой ни по медицинским показаниям, ни по моральным соображениям.

Кроме того, выбирать методику похудения необходимо с учетом возраста:

1. До 5 лет категорически запрещаются любые виды диет для похудения (кроме лечебных по медицинским показаниям), поскольку резкий отказ от некоторых продуктов может нарушить баланс питательных веществ и отрицательно скажется на метаболизме, что в будущем усугубит ситуацию с лишним весом и значительно затруднит его нормализацию. В этом возрасте нужно обеспечить малышу правильное кормление, полностью исключив вредные сладости и газировку.
2. С 5 до 9 лет при наличии избыточного веса можно вводить незначительные ограничения по калорийности рациона за счет исключения высокоуглеводных продуктов и отказа от «пустых» калорий. Но основным методом нормализации веса должна стать двигательная активность. Физические аэробные нагрузки помогут активизировать метаболизм, благодаря чему начнут буквально сгорать лишние килограммы. Лучше отдать малыша в спортивную секцию, но выбирать ее нужно только по его собственному желанию, чтобы занятия приносили радость.
3. Начиная с 10 лет, мальчики и девочки много времени проводят за компьютером, любят чипсы, снеки, фаст-фуд и сладости, что и приводит к образованию жировых отложений. Необходимо исключить все эти провоцирующие факторы и перевести сына или дочь на правильное здоровое питание с одновременным повышением физической активности. Но делать это нужно постепенно, не заставляя, а мотивируя на такие изменения в образе жизни.

Нормы роста и веса ребенка согласно нормам ВОЗ можно рассчитать на калькуляторе.

В любом случае диета для полных детей должна быть основана на полностью сбалансированном рационе. В противном случае последствиями неправильного похудения могут стать задержки роста и развития, авитаминоз, ухудшение самочувствия, развитие различных заболеваний.

Детское питание — примерное меню диеты

Примерное недельное меню:

Понедельник

• Завтрак – овсянка экспресс-приготовления, яблоко и сок. • Обед – 2 порции мясного пюре с овощным гарниром. • Полдник – пачка нежирного творожка. • Ужин – несколько баночек фруктово-овощного пюре.

Вторник

• Завтрак – творожок и 2 баночки пюре (на выбор). • Обед – 2 пакетика растворимой каши. • Полдник – сок и фрукты. • Ужин – сладенькое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).

Среда

• Завтрак – детский творожок и зелёный чай. • Обед – 3 баночки мясного пюре и сок. • Полдник – зелёный чай и сухое печенье. • Ужин – пару баночек овощного пюре.

Четверг

• Завтрак – 3–4 баночки фруктового пюре. • Обед – суп-пюре из брокколи и 100 г отварной курицы. • Полдник – 50 г нежирного творога. • Ужин – 1–2 баночки овощного пюре и сок.

Пятница

• Завтрак – детский творожок и баночка фруктового пюре. • Обед – 3 пакетика растворимой каши. • Полдник – сок и фруктовый салат. • Ужин – сладкое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).

Суббота

• Завтрак – детский творожок и зелёный чай. • Обед – 3 баночки мясного пюре и сок. • Полдник – зелёный чай и детское сухое печенье. • Ужин – 2 баночки овощного пюре.

Воскресенье

• Завтрак – каша экспресс-приготовления, яблоко и сок. • Обед – порция рыбного пюре, на гарнир – овощное рагу (с минимальным количеством масла). • Полдник – детский творожок. • Ужин – фруктово-овощное пюре.

Обратите внимание! Предложенное меню является приблизительным: количество порций и продукты вы можете комбинировать, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Помните, что в течение дня рекомендуется употребить не более 14 баночек разнообразного детского питания, а из напитков стоит отдать предпочтение несладкому зелёному чаю

https://www.youtube.com/watch?v=da38KpvbVt0

Следующая запись Упражнения для внутренней части бедра: делаем ноги красивыми

Диета Дженнифер Энистон для стройности

Звезда телесериала «Друзья» Дженнифер Энистон, невзирая на возраст, остается стройной и подтянутой. Актриса не скрывает, что главный секрет ее грациозной фигуры заключается в питании по системе No White Food (Нет Белой Пищи). Сама Джен и диетой ее не считает, а говорит, что просто ест здоровую и полезную еду.

Фигура Дженнифер Энистон

В своих интервью Дженнифер рассказывала, что к диете No White Food пришла не сразу. Долгое время она ограничивалась однообразной пищей. Например, ее обед часто состоял из нежирной говядины или индейки, а ужин включал курицу и сыр. Звездные диетологи сестры Элмор разработали для нее новую программу питания, которой она придерживается по сей день.

Диета помогает ей за одну неделю сбросить в среднем 2-3 кг лишнего веса.

Также актриса регулярно занимается спортом. Она признается, что предпочитает кардионагрузки на велотренажере или катания на велосипеде вдоль побережья. Кроме того Энистон много плавает, увлекается йогой и боевыми искусствами. Благодаря спорту и диете ее вес составляет 51 кг при росте 164 см. Остальные параметры близки к идеальным: грудь – 94 см, талия – 59 см, бедра – 90 см.

Диета No White Food

Полный отказ от продуктов белого цвета с высоким содержанием углеводов – вот чего требует диета Дженнифер Энистон. Три четверти ее рациона составляют овощи, которые она обязательно дополняет полезными жирами: рыбой, морепродуктами, орехами, авокадо, растительными маслами. Обязательно в меню должны присутствовать белки в виде нежирного мяса, птицы, творога, яиц. Помимо прочего она соблюдает питьевой режим: 1 стакан воды после пробуждения и 1,5 л в течение дня.

Иногда Джен позволяет себе расслабиться, побаловав себя мексиканской кухней в виде тако с гуакамоле, снеков из сыра и выпив немного колы без сахара. Затем она вновь возвращается к привычному ей правильному питанию и здоровому образу жизни.

Рацион питания

Основой диеты No White Food является отказ от вредной пищи, замена на более полезную для фигуры и здоровья.

Запрещенными к употреблению считаются продукты:

• белый рафинированный сахар и сладости;
• пшеничная мука и изделия из нее;
• жирные молочные продукты;
• белая фасоль;
• белый рис;
• крахмалистые продукты (картофель, кукуруза, бананы и т.д.);
• сладкие газированные напитки.

В рационе должны присутствовать следующие разрешенные продукты питания:

• ржаная, рисовая мука и изделия из них;
• коричневый или тростниковый сахар;
• батат;
• бурый, черный, желтый рис;
• индейка, курятина, нежирная говядина;
• лосось, тунец;
• обезжиренный творог, сыр;
• натуральный нежирный йогурт;
• некрахмалистые фрукты и овощи;
• овсянка, гречка;
• орехи, натуральный мед, сухофрукты;
• яйца.

В чем преимущества этого метода

История диеты началась в начале 2000х годов, когда популярной актрисе Дженнифер Енистон надо было срочно сбросить несколько лишних килограмм. Измученная диетой Аткинса актриса решила не возвращаться к былой системе питания, а попробовать что-то новенькое. Ее диетолог долго ломала голову, пока не предложила героине сериала «Друзья» баночку детского питания.

На удивление, результат превзошел все ожидания, и слухи о новой чудо-диете разошлись по всему Голливуду, а звезды эстрады и кино начали опустошать детские магазины и аптеки. В их числе были Леди Гага, Кристина Агилера, Мадонна и многие другие, их фото до и после диеты гуляют по всему интернету.

Казалось бы, кто как не звезды мировой величины могут позволить себе вкусную и малокалорийную диету с экзотическими и дорогостоящими продуктами? Чем же их подкупило безвкусное пюре в маленьких баночках? Попытаемся разобраться.

• Первым серьезным достоинством можно назвать отсутствие необходимости готовить блюда. Впрочем, это преимущество исключительно для простых смертных: знаменитости вполне могут позволить себе шеф-повара. А вот семейной женщине не придется разрываться между готовкой сытных блюд для семьи и диетических для себя – все можно купить в готовом виде;
• Привычка питаться дробно сузит желудок, благодаря чему вы будете потреблять гораздо меньше, а сытость будет наступать сразу же. Едим мало и испытываем приятное наполнение желудка – что может быть лучше?;

Что же касается вкусовых качеств, то тут не все так радужно. Вы можете соблазниться на яркие аппетитные названия и картинки, на которых указано: бефстроганов, цыпленок с лапшой или мясная запеканка, но, не стоит питать пустых надежд. К сожалению, мясо для детей совершенно безвкусно, поскольку готовится без использования жира, пряностей и соусов, которые так любят взрослые.

Зато вы имеете шанс насладиться фруктовыми смесями, которые поражают своим разнообразием: яблоко, банан, персик, киви, груша или абрикос – все это не только вкусно, но и необычайно полезно!

Но и это не все! Если раньше наши мамы могли приобрести только яблочное пюре в банке, то сейчас ассортимент разбавлен даже кисломолочными продуктами, йогуртами, творожками и кашами. Так что голодать вам точно не придется! На полке с детским питанием можно найти даже соки, чаи и другие напитки без сахара, что не может не радовать.

Еще один неоспоримый бонус – вы можете с легкостью считать калории, что поможет вам не переедать в течение дня. На каждой упаковке есть информация о соотношении БЖУ и калорийности – как правило, она не превышает 100 ккал на порцию.

Ну и в завершение можно добавить, что никто не позарится на неопределенного цвета массу, которую вы с аппетитом будете уплетать на рабочем месте или на учебе.

Правила и 2 варианта диеты

Диета на детском питании бывает в двух вариантах: чистом и комбинированном. В первом случае употреблять в пищу следует исключительно детское пюре. Количество трапез — 5. Порции небольшие. Суточная калорийность — не более 1000 ккал.

Не забывайте о простых правилах сочетаемости продуктов. Так, не употребляйте картофельные пюре с мясными. Пюре из говядины, кролика, курицы и индейки желательно сочетать с овощными (брокколи, цветная капуста, смесь весенних овощей). Сладкие пюре употреблять отдельно, в качестве десерта. Желательно в первой половине дня. Пюре искать с хорошим составом, без добавленного сахара и консервантов. Следовать 7 дней.

Второй вариант комбинированный (облегченный) предполагает употребление различных продуктов детского питания. Все 7 дней разрешены каши и творожки, детское печенье, кисели, компоты, соки. Питаться нужно 4–5 раз в день, порции также небольшие. Суточная калорийность — не более 1200 ккал. Этот вариант более сытный и разнообразный, но питаться так дольше, чем 7 дней, нельзя.

В обоих случаях на диете категорически запрещены: соль и сахар (в любом виде), кондитерские и мучные изделия, жирное, жареное, алкоголь, соусы и полуфабрикаты, фастфуд. Минеральную воду без газа и зеленый чай без сливок и сахара разрешается употреблять без ограничений. Количество черного кофе — сократить.

Учитывая, что меню выглядит разнообразным и полезным, худеть получится просто, играючи. Через 7 дней обязательно сделать перерыв. Взрослому организму необходима твердая пища — отсутствие ее может спровоцировать сбой. Повторить диету разрешается через 5–6 месяцев («сидеть» на ней не чаще 2 раз в год).

Преимущества диеты

Этот режим питания точно понравится тем, кто не любит готовить. Вся еда заботливо упакована в небольшие порционные баночки, которые, к тому же, можно купить в любом магазине и в любом количестве – и запастись сразу на неделю или месяц. Но кроме этого у диеты на детском питании есть и другие преимущества.

1. Покупая качественное детское пюре или сок, вы можете быть уверены, что в банке именно то, что указано в списке ингредиентов. Все-таки эту группу продуктов контролируют строже, чем еду для взрослых. Здесь будет меньше ароматизаторов, красителей, разнообразных вредных добавок и т.п.
2. Удобно следить за калорийностью. На каждой упаковке четко указано содержание белков, жиров, углеводов и других питательных веществ, а также вес продукта. Так что вы без труда сможете высчитать энергетическую ценность любого завтрака или обеда. Кроме того, продукты, предназначенные для детей, не содержат лишних добавок, а значит, и калорийность у них ниже. И если вы с опаской едите фрукты во второй половине дня, то лакомиться детским пюре из них сможете в любое время суток.
3. На детском питании можно построить очень разнообразный рацион. Если вы боитесь, что придется есть одну манную кашу — загляните в детский отдел супермаркета. Здесь овощные, фруктовые и ягодные пюре, пюре из самых разных сортов мяса и рыбы, каши на любой вкус, детское печенье и много других продуктов – почти как для взрослых. Такой рацион будет разнообразнее многих «взрослых» диет.
4. Питаясь дробно, очень сложно переесть. Кроме того, психологи говорят, что чем больше тарелка, тем больше человек способен поглотить. Поэтому худеющим советуют обзаводиться посудой скромных размеров. Баночки с детским питанием – вполне подходящий вариант.
5. Разнообразие продуктов делает диету психологически комфортной – ее легко выдержать. А вместе с низкой калорийностью рациона этот способ похудения становится очень эффективным. Вы можете быть уверены, что к концу диеты точно достигнете поставленной цели.