Польза и вред йоги

Польза для фигуры

Занятия йогой нормализуют вес, со временем это становится
заметно невооруженным взглядом. Упражнения и асаны способны откорректировать
проблемные зоны, без изнурительных диет, избавиться от целлюлита и улучшить
состояние кожи. Занятия снижают аппетит. Кроме того, йога подразумевает отказ
от жирной пищи, что помогает улучшить состояние здоровья в целом.

В йоге есть специальные
асаны и техники, позволяющие улучшить работу определенных
органов и вылечить многие патологии.

Специальные техники, воздействуя
на организм определенным образом, укрепляют мышцы, формируя красивый рельеф.

Виды йоги для новичков

• Аштанга. Энергичный и насыщенный вид, который не даст расслабиться. Одно занятие состоит из нескольких поз длительностью по пять дыхательных циклов. Между ними обязательно делается «приветствие солнцу».
• Майсор. Самая безопасная разновидность. Средняя длительность составляет 3 часа, но можно прийти и уйти, когда захочется, делать перерывы, поддерживать свой темп, а не темп инструктора. Продемонстрированные асаны можно повторять столько, сколько требуется.
• Виньяса-флоу. Только дело, никакой лишней информации о группах мышц, которые работают, пользе, эффекте, обозначениях асан. Это полное погружение во внутренний мир, а также высокая интенсивность упражнений.
• Бикрас. Этот вид был создан в 70-х годах прошлого века. Состоит ровно из 26 асан, которые укрепляют мышцы, развивают растяжку тела, выполняют сжатие внутренних органов. Для того чтобы избавиться от токсинов, воздух в комнате нагревают (эффект сауны). Поэтому придется хорошо попотеть.
• Кундалини. Базис этого знания заключается в работе с позвоночником, его восстановлении, поддержке. Традиционные асаны дополняются дыхательными практиками, медитацией.
• Хатха. Никаких медитаций, мантр, дыхательных техник, только физическая нагрузка через асаны.
• Инь. Отличный вариант для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни или мало двигаются. Инь разновидность избавляет от зажатости, скованности в мышцах, повышает гибкость, эластичность. Длительность одной асаны может доходить до 10 минут. Благодаря медитациям данный вид часто выбирают спортсмены перед серьезными соревнованиями, атлеты.
• Дживамукти. Включает чтение, слушание специальных музыкальных композиций, делают позы виньясы, поют. Данное направление считается отдельной философией, которая позволяет освободиться от лишнего.

Все виды направлены на расслабление, избавление от стресса, получения знаний, умений для понимания своего тела. Но некоторые делают акцент на растяжку, другие – на осанку и здоровье спины, силовые упражнения. Необходимо сначала понять, зачем начинать заниматься йогой, чтобы выбрать конкретный вид, полностью на нем сосредоточиться.

https://youtube.com/watch?v=Nvfw3NnDYjQ

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Упражнение №1

• исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вдоль туловища;
• на вдохе поднимаем руки перед собой;  
• на выдохе отводим руки назад и тянемся, давя затылком на пол;
• возвращаемся в исходное положение;
• упражнение повторяем 10-15 раз.

Упражнение №2

• исходное положение — лежа на левом боку, ноги чуть согнуты в коленях, голова лежит на левой руке, правая лежит вдоль корпуса;
• на вдохе поднимаем правую руку вверх к потолку;
• на выдохе опускаем правую руку на левую;
• возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз на каждый бок.

Упражнение №3

• исходное положение — сидя на стуле, соблюдаем угол в 90 градусов в коленях и в поясничной зоне; 
• на вдохе поднимаем руки перед собой на уровне глаз;
• на выдохе поднимаем руки вверх, плавно опускаемся лопатками к спинке стула, смотрим перед собой, тянемся за кончиками пальцев рук; 
• плавно возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

КАК СТРОИТСЯ ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГАТЕРАПИИ?

При подборе упражнений для занятий йогатерапией нужно придерживаться следующих принципов:

• исключить противопоказания, то есть не использовать упражнения, которые могут усугубить состояние практикующегося. Разумеется, для каждого заболевания список противопоказаний свой;
• обязательно включить в программу упражнения, которые улучшат состояние практикующегося. Как мы уже говорили, это может быть работа с причиной или симптомами болезни, а также те общеукрепляющие практики;
• «идти в глубину», то есть работать с тонкой техникой каждого упражнения. А это значит, что надо углублять понимание как самой болезни, так и того, как именно работает упражнение. К сожалению, очень часто больные не имеют никакого понятия о том, что именно происходит в их организме. Задача йогатерапевта — объяснить человеку, что именно происходит с его телом, и обозначить те средства, которыми он может пользоваться сам, чтобы предотвратить, исцелить или облегчить болезнь.

Разумеется, речь идет исключительно о йоговских упражнениях — движениях, позах, дыхательных и медитационных практиках. Йогатерапевт ни в коем случае не прописывает никакие лекарства и не имеет право давать советов по части того, как принимать лекарства, выписанные врачом. Йогатерапия не конфликтует с классической медициной, а дополняет ее. И заниматься йогатерапией можно лишь с разрешения лечащего врача, а в идеале — в сотрудничестве с ним.

В следующих статьях я расскажу подробнее о том, как с помощью йоги можно работать с различными заболеваниями, например, с варикозом, болезнями суставов, остеохондрозом и др.

Узнать больше об авторе статьи вы можете на сайте «ТАНЦЫ И ЙОГА с Евгенией Корниенко»  

Укрепляет мышцы

Йога — отличный пример эффективных упражнений с собственным весом, которые могут наращивать силу так же эффективно (если не больше), как и поднятие тяжестей. Многие взрослые имеют вес более 70 кг, который при выполнении различных асан (позы йоги) может использоваться для увеличения силы. Балансировка рук создает мощную силу верхней части тела, в то время как серия «поз воина» (Вирабхадрасана) действительно способно сжиганию жировых отложений в нижней части тела. Такие позы, как «поза лодки» (Парипурна Навасана) и планка на руках (Кумбхакасана), отлично укрепляют мышцы живота.

Перевернутые позы

Теперь переходим к асанам, которые:

• напрямую связаны с омоложением тела и долголетием;
• воздействуют на работу внутренних органов;
• укрепляют иммунитет;
• быстрее восстанавливают энергию.

Согласитесь, это будет полезно для любого современного человека,
который тратит большое количество физической и психологической энергии
каждый день, тем самым быстрее «прожигая» свой ресурс и ускоряя процесс
старения организма.

«Ученые
и врачи признали, что перевернутые позы благотворно влияют на организм,
улучшая кровообращение и работу мозга. Мало кто знает, но эти асаны
можно использовать даже вместо антибиотиков! Земная сила притяжения
является мощным физическим воздействием на человеческое тело. Изменение
силы притяжения помогает организму сохранять равновесие.

Полезные свойства
перевернутых поз можно перечислять довольно долго: это инструмент
излечения от большинства болезней, поверьте мне, человеку, пролежавшему в
больницах 13 раз и имевшему 3 хронические болезни.

Представьте, по статистике человек проводит не менее 16 часов в сутки
в вертикальном положении, когда мозг находится выше уровня сердца. В
этом положении (сидя, стоя или в движении) сердечно-сосудистая и
лимфатическая система испытывают определенную нагрузку, чтобы толкать
венозную кровь или лимфу снизу-вверх. Кроме того, организм тратит много
энергии, чтобы удерживать наше тело в вертикальном положении, снабжая
при этом мозг и все клетки тела кислородом.

Находясь в горизонтальном положении, наше тело испытывает меньшую
нагрузку от силы притяжения, сердце прикладывает меньше усилий для
кровоснабжения всего тела. А в перевернутой позе венозная кровь лучше
оттекает от нижних конечностей, а лимфатическая система ускоряет свое
движение от ног к подмышечным впадинам, тем самым укрепляя иммунитет и
ускоряя очистку организма.

Перевернутые асаны помогают организму выполнять функцию обновления крови.
При нехватке физической активности кровь, в которой накопились отходы
жизнедеятельности и которой «пора обратно» к сердцу за новой порцией
кислорода и питательных веществ, имеет тенденцию застаиваться, особенно в
нижних частях тела, провоцируя появление различных болезней. Таким
образом, постоянная практика выполнения перевернутых асан замедляет
процесс старения нашего тела.

Перевернутых поз в йоге достаточно много, но мы рассмотрим три самые распространенные:

Апанасана (Поза живого воздуха)

Это простое, но очень полезное упражнение. Ложимся на спину, ноги
необходимо согнуть в коленях и руками прижать бедра к животу. Тело
расслаблено, дыхание ровное, спокойное. Находимся в этой позе как можно
дольше.

Сарвангасана (Поза стойки на плечах)

Ложимся на спину, ноги необходимо согнуть в коленях, перекатываясь на
плечи руками, придерживаем поясницу, поднимаем ноги вверх, выпрямляя их
и стараясь выдерживать одну линию от стоп до плеч. Дыхание ровное, позу
удерживаем в течение нескольких секунд.

«Эта
асана влияет на все тело, гармонизируя работу эндокринной системы и
щитовидной железы, которая вырабатывает гормон тироксин, основная
функция которого состоит в регуляции скорости потребления питательных
веществ и кислорода различными тканями тела, или проще говоря
нормализует обмен веществ во всем теле.

Халасана (Поза плуга)

Ложимся на спину, подтягиваем колени к ребрам и потихоньку уводим
ноги назад. Руки прижимаются к коврику. Постепенно опускаем стопы на
пол, если чувствуем дискомфорт, то удерживаем прямые ноги параллельно
полу. Вес тела приходится на плечевой пояс и лопатки, но никак не на
шею. Шея свободна и подвижна. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное
и спокойное. Оставайтесь в позе 1 минуту.

«С
одной стороны, эта поза обладает теми же полезными свойствами, что и
сарвангасана, оказывая меньшее влияние на мозг, а с другой стороны
— превосходит по многим показателям остальные позы. Данная асана хорошо
растягивает мышцы спины, шеи и ног, «раскрепощает» нервные корешки,
проходящие внутри и снаружи позвоночного столба. Также обеспечивает
массаж органов брюшной полости, помогает устранению запора, несварения,
диабета и большинства заболеваний пищеварительной системы, способствует
ликвидации застойных явлений в печени, селезенке, почках, поджелудочной
железе и надпочечниках.

Познакомиться с Георгием Горгиладзе, стать свидетелем его нового рекорда и даже пообщаться лично вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.

Откуда появилось название — йога?

Слово «Йога» произошло от санскритского «йодж» или «йудж». За свою 9000-летнюю историю это слово обросло множеством значений: упряжка, упражнение, обуздание, преданность, напряжение, сопряжение, сложение, соединение, единение, связь, гармония, союз, служение, сочетание и т.д. Но суть наиболее полно отражают следующие значения: единение, гармония, союз. Можно сказать, что йога — это путь к  гармонии.

Чисто технически йога — это методика медитации. Именно поэтому в йога-сутрах и говорится, что йога — это ЧВН («Прекращение мыслительной активности»).
Но каким образом прийти к этому ЧВН? Этих способов было много. И постоянно появлялись всё новые и новые. Древние практики изобретали их регулярно. И потому путей к этому состоянию как и способностей каждого оказалось очень много. Может поэтому образовалось так много течений и разновидностей, которые для каких-то конкретных практиков могли привести к состоянию «молчание ума», но для большинства — они могли и не быть методами достижения этой этой цели. И, зачастую,  приносили совершенно противоположный эффект.

Но так или иначе Йога — есть непременный компонент всех духовных традиций Индии. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. 

Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Для лучшего понимания мы разбили условно древнюю йогу на два вида: дотантрическая йога  и тантрическая йога:
Дотантрическая йога была относительно проста, в основном ею занимались аскеты и применяли ряд немногочисленных техник (без всяких примесей).

Когда же начало развиваться такое направление индийской культура как Тантра, она начала вбирать в себя всевозможные техники из различных культур в том числе и из йоги.

Полезные свойства Сукхасаны

Данная асана поможет сформировать красивую осанку.

При правильном исполнении она снимает напряжение коленных и тазобедренных суставов, что полезно людям, проводящим много времени на ногах.

Поза Сукхасана элементарна в выполнении, но пользу приносит значительную:

• тренирует подвижность колен, лодыжек и бедер;
• усиливает кровообращение брюшной полости, поясницы и малого таза;
• увеличивает растяжку мышц ног;
• ее устойчивость способствует спокойствию ума, одновременно поддерживая тонус тела.

Правильность выполнения базовых асан поможет впоследствии без травм освоить более сложные варианты. Но для практик медитаций будет достаточно ее одной.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье

Во время йоги тренируется сердце. Оно не терпит колоссальных нагрузок, как во время кардиотренировок, однако многие асаны направлены на тренировку сердечной мышцы. Это положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Польза йоги также существенна и для астматиков. Те, кто страдает проблемами с дыханием и легкими, получают улучшения уже после нескольких тренировок. Во время занятий йогой люди используют дыхательные упражнения. Йога направлена на поддержание особого вида дыхания. Это важный аспект практики.

Йога помогает избавиться от проблем с пищеварением. Устраняются запоры и исчезают многие другие проблемы. Польза йоги заключается в избавлении от многих видов боли, в том числе и от головной. Во время занятия кровь начинает усиленно циркулировать, снимаются блоки с мышечного аппарата, благодаря чему в мозг поступает сигнал о расслаблении. Устранение зажимов позволяет чувствовать себя легко и свободно.

Мышечный корсет укрепляется, позвоночник находится в неподвижном положении, становится более гибким, что позволяет устранить многие недуги, такие как остеохондроз. Многие отмечают, что уже после первого занятия чувствуют себя обновленными, поскольку ускоренное течение крови и поступление большого количества кислорода в кровь помогают очистить организм и получить максимум расслабления и душевное спокойствие.

Противопоказания

Асана одна из самых легких для освоения, но имеет большой недостаток. Вес тела практически полностью приходится на ягодицы, от чего они достаточно быстро устают. По мере наработки навыка этот недостаток проходит.

Абсолютных противопоказаний нет, однако следует быть осторожными людям с травмами или болезнями позвоночника, суставов ног и бедер, растяжением сухожилий. Необходимо ограничивать время пребывания в асане при артрозе или варикозе.

Сукхасана из всех аналогичных позиций самая универсальная. У нее меньше противопоказаний, не так быстро затекают ноги, но по эффективности она не уступает остальным. Люди с малоподвижными суставами и слабыми мышцами спины не сразу смогут пребывать в ней достаточно долго для медитации, но это дело времени.

10 причин заняться йогой

Существует масса причин, чтобы посещать занятия йогой.

1. Избавляет от приступов мигрени. Расслабляющие упражнения – эффективный способ облегчить и сократить продолжительность сильных головных болей. Уже после первого занятия можно ощутить результат. Количество приступов и интенсивность боли при мигрени сокращается уже после 3 месяцев регулярных занятий.
2. Улучшение мышечного тонуса. Выполнение различных поз и движений, которые требуют равновесия, чтобы удержать собственный вес, укрепляет мышцы. Йога особенно полезна для устранения болей в спине, так как множество поз задействуют именно эту группу мышц. Благодаря этому, занятия спортом становятся легче, а красивая осанка поднимает самооценку.
3. Омолаживающий эффект. О том, что занятия йогой способны затормозить процессы старения, говорилось еще в древних текстах. Уже через полгода регулярных занятий морщины и седина исчезнут.
4. Избавляет от депрессии. Стресс стимулирует выброс гормона кортизн в организм. Выполнение определенных асан и медитация снижает его уровень. Регулярные занятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями, нервными расстройствами, бессонницей. Женщины, занимающиеся йогой, значительно реже подвергаются депрессивным и нервным  расстройствам.
5. Повышает либидо. Секс — важная составляющая счастливой жизни женщины. Исследования доказали положительное влияние йоги на либидо, особенно у дам до 45 лет. Результаты были заметны уже через 3 месяца регулярных занятий. Отдельные комплексы направлены на укрепление мышц тазового дна, предотвращение опущения матки.
6. Избавляет от менструальных болей. Комплекс для женщин обязательно включает в себя асаны, которые помогают снять боли во время критических дней. Отодвигают начало климакса и облегчают неприятные симптомы, свойственные этому периоду.
7. Восстановление фигуры после родов. Постнатальная йога – это направление, которое рекомендуют в послеродовой период. Выполнять специальный комплекс рекомендуют уже через полтора месяца после родов. Практика позволяет укрепит мышцы живота и тазового дна, помогая быстрее восстановиться и вернуть былую форму.
8. Снижение веса. Плюс занятий йогой в том, что они позволяют похудеть без изнурительных тренировок. Статические позы активизируют сжигание лишнего жира. За 1 час занятия можно сжечь до 400 ккал. Работа пищеварительной системы улучшается, ускоряется метаболизм.
9.  Подготовка к родам. Занятия йогой позволяют подготовить организм женщины к родам, облегчают течение беременности, схватки во время родовой деятельности. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в положении, уменьшаются проявления токсикоза, мышцы тазового дна укрепляются. Снижается уровень сахара в крови.
10. Развитие гибкости. Каждая женщина мечтает о пластичном и гибком теле.  Мышцы в растянутом положении меньше подвержены травматизму, что позволяет заниматься спортом с большей отдачей. За счет эластичности сухожилий и связок, движения становятся плавными и грациозными.

Регулярные занятия йогой нормализуют вес

Для чего нужна йога

Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.

Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.

При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.

При выполнении асан не следует совершать насилие над телом. Главное – состояние гармонии и равновесия.

Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.

Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:

• развивается гибкость и силы мышц;

• укрепляются суставы, кости, позвоночник;

• формируется осанка;

• улучшается кровообращение;

• улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

• нормализуется давление и работа надпочечников;

• улучшается координация и равновесие;

• повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.

Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:

• человек чувствует себя счастливым;

• более спокойным и расслабленным;

• внутренне уравновешенным и гармоничным;

• занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;

• также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.

Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.

У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.

Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии

Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан

Всем ли полезна йога?

Как общеукрепляющая гимнастика йога подходи людям любого возраста, главное – ответственно подойти к выбору направления и инструктора. Новичкам не стоит браться за сложные практики, а гуру должен обладать высокой квалификацией, чтобы не нанести вред здоровью. В любом случае существует адаптированные фитнес-программы с элементами индийского учения, который можно выполнять неподготовленным людям.

Йоготерапия рекомендована при следующих проблемах:

• остеохондроз;
• сколиоз;
• межпозвоночные грыжи;
• суставные заболевания;
• вегетососудистая дистония;
• хроническая усталость;
• нарушения сна;
• функциональные расстройства пищеварительной, эндокринной системы;
• психосоматические проявления;
• псориаз, нейродермит и другие хронические заболевания, зависимые от нервной системы.

Несмотря на все благотворные эффекты йоги, далеко не всем она показана. Существуют состояния, препятствующие занятиям:

• тяжелые заболевания с плохим общим самочувствием;
• психические нарушения;
• органические сердечно-сосудистые патологии (аневризма, пороки, аритмия, поражение миокарда);
• черепно-мозговые и позвоночные травмы;
• болезни крови;
• инфекции опорно-двигательной системы;
• онкологические проблемы.

Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с доктором. Если вы уже практикуете, то должны знать о временных ограничениях. К ним относятся:

• обострения хроники;
• состояния после медицинских вмешательств;
• сильное переутомление;
• температура;
• экстремальные физические нагрузки;
• прохождение курса массажа.

Не стоит заниматься на полный желудок и совмещать упражнения с банными процедурами. Отложите поход в парную на 6 – 8 часов после выполнения асан.

Беременность и критические дни – не повод прекращать практику, но гимнастика должна быть адаптирована под изменения в женском организме. Так, во время менструации противопоказаны «перевернутые» позы, скручивания, прогибы.

Асаны, вызывающие повышение абдоминального давления, запрещены будущим мамам и при проблемах с пищеварением.

Цели йоги

Основная цель — достижение мукти или мокши: состояния абсолютной нирваны, освобождения от круговорота рождений и смертей. Согласно альтернативным мнениям, целью йоги является достижение состояния Будды, которое невозможно описать словами.

Цели упражнений, которые ставили себе люди, практикующие асаны – добиться характерного устойчивого положения (сидя со скрещенными ногами, прямая спина) и способности находиться в нем длительное время. Положения именуются медитативными асанами (поза лотоса, сидхасана, ваджрасана и др.).

В современном мире для йогов, живущих социальной жизнью, также важны высшие цели учения, поскольку без духовного очищения и уравновешивания сознания достичь гармонии невозможно. Все ступени познаются постепенно, но не являются обязательной задачей и самоцелью – каждый выбирает йогу по собственным мотивам, находит в ней то, чего не хватало в жизни.

Польза йоги для мужчин. Польза йоги для женщин

В этой статье передо мной стояла задача раскрыть через подпункты такие темы, как польза йоги для мужчин и польза йоги для женщин. Пришлось ломать себе голову не один день над тем, чтобы сформулировать эти постулаты, а в результате сдаюсь. На сегодняшний день я твёрдо уверена в том, что занятия йогой одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин, а гендерное разделение практики — это, скорее, маркетинговый ход, дань моде, одним словом, нечто условное. Да, ввиду различий и особенностей мужского и женского тела, практика асан у мужчин и женщин может отличаться. Чаще всего у мужчин преобладают силовые комплексы с акцентом на развитие выносливости и мускулатуры, а женские занятия, как правило, ассоциируются с практиками мягкими, спокойными, с акцентом на развитие гибкости и расслабление. Тем не менее, стоит помнить, что самое ценное как в жизни, так и в практике — «золотая середина». Иногда сильному и выносливому мужчине может быть больше всего необходимы банальные растяжка и расслабление, и наоборот, маленькой хрупкой женщине может не хватать мышечной силы и выносливости.

С другой стороны, как по мне, то йога может дать каждому, вне зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, то, в чём в данный конкретный момент нуждается его тело, разум и душа. Но для того, чтобы эту пользу ощутить и почувствовать реально, необходимо ей открыться, проникнуться ею, дать внутреннее согласие на практику. Для каждого человека йога будет полезна и эффективна ровно в той мере, насколько он впустит эту практику в свою жизнь, насколько готов ей следовать и довериться. Система самосовершенствования, описанная в «Йога-Сутрах» мудрецом Патанджали, — это драгоценный дар, оставленный предками для человека на все времена. Однако доступен этот дар только тем, кто готов его принять и применять в своей жизни. Йога зажигает свет разума в жизни человека! В этом свет перед ним зажигается живая реальность, наполненная верой в собственные силы, желанием познания и творчества, развития и самосовершенствования.

Путь йоги, как правило, становится путём длиною в жизнь, так как невозможно стать настоящим йогином, не став в то же время немного художником, немного ученым, где-то психологом, где-то врачом, частично историком, спортсменом, экономистом. Практика со временем превращает человека во всесторонне развитого человека, который адекватно проживает свою жизнь и умеет совершенствовать себя и окружающую действительность.

Есть пословица: «Человек рождён для счастья, как птица для полёта». Так, через единение тела, мысли и души, рождается новое состояние, которое характеризуется обретением трёх основных способностей человека:

1. — способность стоического спокойствия, возвышающая над потоком обыденности и дающая возможность не терять самообладания даже в самых трудных ситуациях;
2. — способность скоростного интуитивного мышления, позволяющая постигать суть основных законов природы;
3. — способность переживания особого, необычного наслаждения, перед которым меркнут все остальные».

Для меня в каком-то роде путь йоги перекликается с путём главного героя романа «Игра в бисер» Германа Гессе — Йозефа Кнехта. Это описание жизни и деятельности истинного практика, человека, идущего по жизни путём постижения знания, принятия мира, умения его понимать и принимать. Это описание пути человека, который на протяжении всей своей жизни учился, постигал мир, не уставая открывать в нём новые грани, осознавая его совершенство.

«Спокойствие, размышление, блаженство».

«Сат, чит, ананда»

Ом!

Виктория Феер