Как улучшить память взрослому человеку

Как развить память и внимание ребенку

От того, насколько развитым и натренированным будет мозг человека в детстве, во многом зависят когнитивные функции во взрослом возрасте. Для правильного развития памяти ребенка специалисты рекомендуют следующее:

1. Подбирайте развивающие и интеллектуальные игры, которые будут интересны малышу. Сейчас детские магазины не испытывают дефицита в ассортименте, поэтому найти подходящие развивашки не составит труда.
2. Избегайте многозадачности. Ребенок должен учиться сосредотачиваться на одном объекте. Следите за тем, чтобы изучение стихотворения не совмещалось с фоновым прослушиванием телевизора.
3. Тренируйте визуализацию. Можно озвучить ребенку вымышленную ситуацию, чтобы он описал ее детали. К примеру, скажите: “По лесной дороге едет велосипедист”. Пусть малыш представит и расскажет, какого цвета велосипед, что видит человек по пути, во что он одет, насколько широка дорога и т. п. Также можно попросить нарисовать эту ситуацию.
4. Предлагайте ребенку рассказывать в деталях разные события из его жизни: как прошел день в школе, о чем был прочитанный рассказ, по каким правилам нужно играть в его игру на компьютере и т. п.
5. Следите за тем, чтобы сон ребенка был полноценным и здоровым. Не позволяйте засыпать под телевизор или телефон, ведь голубой свет экрана делает сон неглубоким и неспокойным, что не дает мозгу как следует отдохнуть.
6. Еще пара важных компонентов для здоровья мозга – это физическая активность и полноценное питание. Корректное поступление витаминов и прогулки на свежем воздухе способствуют развитию внимания и облегчают усвоение новой информации.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Вы же не думаете, что автомобиль способен ехать при пустом баке горючего? Точно так же ваш мозг не может функционировать на оптимальном уровне без необходимого «топлива». Делая три сбалансированных приема пищи в день, вы даете мозгу то, что ему нужно: «топливо», правильный строительный материал для оптимальной работы. Это самая базовая вещь, которую вы в силах сделать для развития памяти.

Сбалансированная пища включает сложные углеводы, фрукты и овощи, а также белки. Принимая сбалансированную пищу три раза в день, вы обеспечиваете мозг сочетанием аминокислот, необходимых ему для выработки ряда нейромедиаторов, что является основой нейрохимического процесса мозга.

Каждый нейромедиатор позволяет вам думать и чувствовать так, чтобы вы ощущали оптимизм и были способны хорошо запоминать разные вещи. Например, нейромедиатор ацетилхолин критически важен для способности мозга обрабатывать воспоминания.

Физическое развитие для улучшения памяти

Очень важно то, как мы относимся к нашим телам. Наш мозг нуждается в тренировках и хорошем отдыхе, чтобы быть готовым к новым нагрузкам

Мы много работаем головой, она постоянно загружена различными задачами, даже по пути до дома после работы. Одна из немногих возможностей немного отдохнуть – это хороший крепкий сон. 

Хороший сон для повышения памяти

Сегодня большинство взрослый людей имеют проблемы со сном. Существует немало причин нарушения сна и появления бессонницы. 

Многочисленные исследования показывали, что хороший крепкий сон вызывает позитивные изменения в мозге, которые помогают улучшить память. 

Если вам нелегко заснуть, то обязательно послушайте наши подкасты и подписывайтесь на нас. Они у нас не самые веселые, поэтому однозначно помогут заснуть. 

Если подкасты не помогли, то вот несколько дельных советов для вашего сна: 

• Выключайте устройства за час до сна 
• Медитируйте в течение 10 минут до сна
• Откажитесь от алкоголя и кофе перед сном

Хороший сон – это самый простой путь к продуктивности мозга. Если вы не получаете достаточно сна, то будет крайне сложно быть продуктивным. 

Упражнения для повышения памяти

Есть определенные упражнения, которые подходят для развития функциональности мозга. Исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа, область мозга, которая участвует в вербальной памяти и обучении. 

Для развития достаточно простых упражнений длительную 10 или даже 5 минут

Основное внимание тут уделяется тому, что при активации своего тела вы активируете и свой ум. . Если в настоящее время вы не занимаетесь физическими упражнениями, то начинайте с самого малого

Можно начать с ходьбы и 5 минут растяжения. 

Если в настоящее время вы не занимаетесь физическими упражнениями, то начинайте с самого малого. Можно начать с ходьбы и 5 минут растяжения. 

Массаж для улучшения памяти

Массаж – это мост к осознанности. Время оставляется, ваше тело расслабляется, а ваш мозг раскрывает свой потенциал. 

Мы постоянно загружены, а это сильно влияет на нашу память и когнитивные функции. У нас слишком много задач в наших списках. Наша жизнь наполнена огромным количеством событий. Событий так много, что не остается свободного места для разума и пространства. 

Массаж может стать приличным примером прерывания бесконечной болтовни в наших умах, он помогает создать среду для освобождения разума и разгрузки мозга, что положительно влияет на нашу память. 

Медитация для улучшения памяти

Медитация подобно массажу позволяет освободить наш разум и мозг от лишних мыслей. Преимущества медитации над массажем обусловлено тем, как быстро мы можем освободить наш разум. Тем не мене, многие часто говорят о том, что крайне сложно освободить свой разум и избавиться от всех мыслей даже во время медитации. 

Медитация в самой простой форме заключена в дыхании. Вам не нужны никакие специальные фразы, вам не нужно специальное место для медитации. Вам нужно просто правильно дышать. Чтобы начать вам нужно сесть в максимально удобное для вас положение и глубоко дышать 5 минут. Мысли будут приходить и уходить. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. 

Если вы делаете это ежедневно, то вы начнете замечать некий эффект обновления себя. 

Упражнения для развития памяти и внимания

Для запоминания информации нужно сконцентрировать на ней внимание и избавиться от напряжения, мешающего запоминанию. Поэтому улучшить память и внимание можно с помощью приобретения навыка концентрации внимания

Вот одно из упражнений для развития памяти и внимания с помощью концентрации:

Сядьте поудобнее

Закройте глаза, расслабьте мышцы: ступни, ноги, туловище, руки, лицо, сконцентрируйте внимание на дыхании. Не думайте ни о чем, кроме вдоха и выдоха

Ощутите холод вдоха и теплоту выдоха. Откройте глаза и перенесите внимание с дыхания на кисть своей руки. Рассматривайте её очень внимательно, запечатлевая каждую черточку, каждую особенность. Цель – думать только о руке. Если внимание ускользает – возвращайте его к рассматриванию руки, не огорчаясь и не останавливаясь. Как вариант, можно концентрироваться таким же образом только на дыхании. Концентрация достигнута, если ни одной мысли, кроме наблюдения, не удалось проскользнуть в сознание. Используйте это упражнение для концентрации внимания ежедневно, выбирая время и место тогда и там, где Вас никто не потревожит.
Потренируйтесь в умении давать себе установку на концентрацию внимания. Выберите любой предмет и осознанно дождитесь момента, когда повысится концентрация внимания. Получилось? Попробуйте описать, не глядя на него. Повернитесь, посмотрите ещё раз, отмечая, что упустили.
Попробуйте подмечать детали, которые обычно ускользают. Для этого выберите предмет, внимательно посмотрите на него «новым взглядом». Что в нем необычного, такого, на что Вам не приходило в голову обратить внимание прежде? Это могут быть особенности формы, отдельных деталей, возможно, новые свойства.
Скользя взглядом по предметам вокруг себя, задерживайтесь на каждом не более 2 секунд, но дайте себе установку «схватывать» в момент взгляда все детали и успевать осознать увиденное. Так мы учимся подмечать детали, «схватывать» больше.
Осознавайте себя в текущей минуте, фиксируйте внимание на том, что делает тот или иной человек, что делаете Вы сами.

Питание для развития памяти

Можно подумать, что питание никак не связано с нашей памятью, но это совершенно не так. Если мы будем более внимательно относиться к тому, что мы едим и пьем, то это может привести к позитивным изменениям в нашей жизни. Питание так же влияет и на наш мозг. 

На работе ваш мозг является вашим главным инструментом. Если ваши мысли ясны, а ваша память хорошо функционирует, то это положительно влияет на вашу производительность. Улучшение памяти дает вам явные преимущества для работы, когда вы занимаетесь большими проектами для своей компании. 

Вода для улучшения памяти. 

Один из самых важных ингредиентов для вашей памяти – это вода. Необходимо пить воду регулярно. Есть специальные приложения, которая позволяют следить за графиком употребления воды. 

Многие ругают себя, что пьют недостаточно воды, хотя знают, что вода жизненно необходима для жизни и активности. Если мы говорим про улучшение памяти, то тут питьевая вода играет особую роль. 

Наше тело состоит на 60% из воды, а мозг состоит на 73% из воды

Были проведены исследования, которые показали, что питьевая вода улучшает память и помогает фокусировать внимание. . Употребление питьевой воды очень просто добавить в нашу повседневную жизнь

Найдите для себя самый простой способ регулярно употреблять питьевую воду и сделайте это стилем своей жизни. 

Употребление питьевой воды очень просто добавить в нашу повседневную жизнь. Найдите для себя самый простой способ регулярно употреблять питьевую воду и сделайте это стилем своей жизни. 

Я всегда беру с собой бутылочку с водой. Это помогает мне следить за графиком употребления воды. Если я не беру с собой бутылочку, то это серьезно влияет на потребление воды. Вы можете ставить бутылочку с водой около кровати. 

Жиры положительно влияют на память

Точно так же, как и воды, жиры составляют значительную часть нашего мозга. Жиры питают наш мозг, что позволяет ему функционировать. Таким образом, для улучшения памяти необходимо найти правильный баланс жира в вашем рационе. 

Полиненасыщенные жиры могут сыграть решающую роль в вашем нелегком деле по развитию памяти. Такие жиры можно найти в орехах, оливковом масле и рыбе. Кушайте и умнейте, Господа! 

Это не означает, что вы должны пить бутылками рыбий жир. Вы можете просто немного переделать свой дневной рацион. Если ваше меню будет оптимальным, то вы начете замечать позитивные изменения в скором времени. Вместо углеводов на завтрак попробуйте яйца и бекон, а на обед попробуйте большое количество орехов и фруктов. 

Вам не нужно идти в крайности. Просто пробуйте играть с вашим меню в течение дня и находите что-то наиболее оптимальное именно для вас. 

Немного добавок для улучшения вашей памяти

Специальные пищевые добавки могут повлиять на улучшение вашей памяти. К примеру, можно использовать добавки на основе рыбьего жира. Индустрия пищевых добавок сегодня очень развита, поэтому там каждый сможет найти что-то для себя. 

Если вам интересно использование пищевых добавок для улучшения памяти, то лучшим способ будет самостоятельное изучение возможных вариантов. Ищите различные исследования пищевых добавок, чтобы убедиться в их эффективности. 

Можете проводить собственные исследования и испытания, чтобы на личной шкуре убедиться в том, что лучше всего подходит для вас. Следите за своим состоянием. 

Пост для улучшения памяти

Небольшой пост будет полезен для потери веса. О поле поста для потери веса говорят часто, но редко говорят о том, что пост полезен для химии мозга и тела. 

Прерывистый можно можно выполнить несколькими способами. Один из наиболее распространенных – интервальное голодание. Это часто называют диетой 16/8. 16 часов – длительность поста, а 8 – длительность времени для приема пищи. 

Это приводит к повышению гормонов и активирует целебные эффекты. Прерывистое голодание может быть полезным, если не перегибать палку. Стоит заметить, что оно влияет и на развитие умственных способностей.

Самые распространённые расстройства памяти

Как мы уже выяснили, старость сама по себе может сопровождаться появлением проблем с памятью. Однако степень тяжести нарушений может быть выше нормы. В этом случае могут серьёзно пострадать повседневная деятельность, самостоятельность и функциональность человека, поэтому выполнение упражнений для улучшения памяти фактически становится ежедневной необходимостью. У молодёжи проблемы с памятью также могут возникать, но уже по совсем другим причинам.

Самые распространённые расстройства памяти

Как понять, чем вызвана потеря памяти? Прежде всего, необходимо пройти медицинское обследование. Для постановки правильного диагноза важны личный и семейный анамнез пациента, членов его семьи; также необходимо сдать анализы крови, мочи и пройти физическое и неврологическое обследование.

Лёгкое когнитивное расстройство

Проблем с памятью у страдающих данным расстройством больше, чем у здоровых людей того же возраста. Тем не менее они могут более менее успешно выполнять повседневные задачи. Но такие люди, как правило, забывают о встречах, часто теряют вещи, с трудом подбирают нужные слова, чтобы выразить свои мысли и т.д.

Наличие этого расстройства повышает развитие болезни Альцгеймера в дальнейшем.

Деменция

При деменции утрачивается способность корректно вспоминать, думать и рассуждать. Кроме того, она влияет на поведение. Человек не может правильно выполнять повседневные задачи. Деменция определяется совокупностью следующих симптомов:

• неспособность помнить определённую информацию;
• общая дезориентация (места, время, люди);
• склонность теряться в общественных местах;
• склонность переспрашивать одно и то же несколько раз;
• трудности с выполнением инструкций;
• проблемы с использованием денег;
• повышение агрессивности и/или тревожности.

Выделяют два наиболее распространённых вида деменции:

• Сосудистая деменция. При данном виде деменции кровеносные сосуды, снабжающие мозг, страдают от поражений, приводящих к гибели ткани мозга. Обычно это происходит в результате общего снижения кровоснабжения головного мозга или вследствие одного или нескольких кровоизлияний в мозге. Могут нарушаться память, рассуждение, координация, речь, личность и/или настроение.
• Болезнь Альцгеймера. При этом виде деменции погибает множество клеток мозга. По мере их исчезновения симптомы ухудшаются, что приводит к неспособности распознавать близких, серьёзной потере памяти, невозможности выполнять повседневные задачи и т.д. На более поздних стадиях пациент нуждается в постоянном уходе.

Амнезия

Амнезия может носить временный или постоянный характер, большую или меньшую продолжительность. Наиболее известны два типа амнезии:

• Ретроградная амнезия: неспособность помнить события, произошедшие до начала амнезии.
• Антероградная амнезия: неспособность запоминать новую информацию и события, происходящие после начала заболевания; как правило, является следствием кровоизлияний в мозг либо черепно-мозговых травм.

Парамнезия: человек способен помнить, однако нарушены сами воспоминания. Такие люди путают прошлое и настоящее, реальные и вымышленные события. Т.е. для парамнезии характерны так называемые конфабуляции — ложные воспоминания, которыми разум дополняет “пробелы” в памяти.

Видом парамнезии является криптомнезия, при которой человек забывает источник информации, т.е. не может вспомнить, произошло событие на самом деле или ему это приснилось, видел ли он, например, какой-то фильм или только слышал разговоры о нём и т.д.

Другие эффективные методы

Иные методы, которые включает мнемотехника, также основываются на восприимчивости человека. Реализуется главный принцип — применение визуальных, звуковых и чувственных представлений, абстрактных объектов и понятий.

• Метод повышенного интереса предполагает, что наиболее отчетливо запоминаются вещи и события, вызывающие любопытство. Продуктивно запоминается информация, которая может принести пользу. В плане реализации оперативной памяти нужно оценить выгоды от освоения материала.
• Повторение — наиболее популярный способ тренировки памяти. Его плохая сторона в том, что развивается не долговременная, а кратковременная память. Но для некоторых случаев это самая подходящая методика. Упражнение на развитие слуховой памяти может осуществляться именно при повторении.
• Сущность метода сбора и накопления информации — запоминать сведения из различных источников об одном и том же. Примером является изучение предмета по нескольким учебникам. Иначе изложенная информация дополняет предыдущую, обеспечивая лучшее понимание и восприятие. В плане достижения цели запоминания происходит развитие оперативной и долговременной памяти.

Особенности скорочтения

Развить внимательность можно при помощи данного простого способа в домашних условиях. Скорочтение дает множество плюсов при его выполнении

Помимо того, что вы разовьете внимание, вы еще сможете стать и умным человеком с очень хорошей памятью

Но для начала нужно разобраться в самой технике чтения. Данный процесс происходит так. Вы смотрите на слова (обычно это пара), и у вас в сознании происходит фиксация. Занимает данный процесс около четверти секунд. А дальше происходит перемещение взгляда на другое словосочетание. Случается скачок, и он занимает доли секунды. После нескольких повторений у вас в голове вырисовывается фраза.

Улучшить результат можно, если заняться скорочтением. Есть 4 основные техники скорочтения.

• Когда индивид ведет глаза вдоль строк с определенным интервалом при помощи указательного предмета (заточенной палочки). Тем самым исключается путание месторасположения строчек.
• Беглое чтение подразумевает выделение основных частей в тексте. Вы так не научитесь читать быстрее, но научитесь определять те строчки, которые не важны и их можно перескочить.
• Текст разделяется на части при помощи метода быстрой визуализации. Здесь полностью отсутствует движение глаз.
• При помощи периферического зрения можно охватить большой текстовый объем. Так исключается лишнее движение глаз, и тем самым вы исключаете на них нагрузку.

Однако можно и не добиться желаемого результата при скорочтении. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей человека и от анатомических возможностей. Если у вас плохое зрение, то эффект от чтения снизится. Оперативная память также имеет огромное значение. Если она не натренирована, то вы можете увидеть сразу тысячу слов, но не усвоите прочитанный материал.

А нужно ли использовать скорочтение? Нужно, если вы хотите изучить материал, не требующий особого внимания, и для его усвоения не требуется применение глубокой мыслительной деятельности. Например, вы знаете рецепт блюда, но вам нужно уточнить некоторые подробности.

Народные средства

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл

Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Отдельные рекомендации

Чтобы повысить эффективность тренировок, придерживайтесь следующих рекомендаций от нейробиологов:

1. Осваивайте новые горизонты.
2. Посещайте как можно больше новых мест: выставки, музеи, квесты, панорамы.
3. Изучите и регулярно выполняйте одну из дыхательных гимнастик.
4. Ежедневно давайте своему мозгу полноценный отдых на 15 мин. Приглушите свет, включите релакс-музыку и постарайтесь ни о чём не думать.
5. Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом. Гуляйте.
6. Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе. Проветривайте помещения, в которых находитесь.
7. Важную информацию, которая вам пригодится завтра, повторяйте перед сном.
8. Отказывайтесь от списков (заучивайте информацию) и калькулятора (считайте в уме).
9. Читайте книги, изучайте языки, учите наизусть стихи.
10. Используйте онлайн-тренажёры: Wikium, Zanimatika, B-trainika, Supermozg, BrainApps.

Что такое память и почему она ухудшается

Помимо накопления наш мозг обладает удивительным свойством стирания. Эта функция защищает нервную систему от перенапряжения. Так память избавляется от устаревшей или деструктивной информации, которая может принести нам нежелательные эмоции и переживания.

Но часто забывается не только ненужная, но и важная информация. Ученые выяснили, что после 30–40 лет объем головного мозга уменьшается примерно на 2 % каждое десятилетие. Связь между нейронами постепенно ослабевает. Учиться и усваивать новую информацию становится труднее.

Далеко не только возраст становится причиной ухудшения мозговой активности. Есть и другие вредители:

• недостаток сна;
• избыток сахара в рационе;
• лишний вес;
• никотин и алкоголь;
• дефицит витамина D;
• сидячий образ жизни;
• несоблюдение дозировки медикаментов или бесконтрольный прием таблеток;
• информационные перегрузки;
• черепно-мозговые травмы;
• частые стрессы;
• заболевания головного мозга.

Полезные продукты питания

Мозговые процессы зависят от подобранного и сбалансированного рациона. Включают в него продукты, улучшающие память, благодаря присутствию в составе веществ, отражающихся благотворно на функциях головного мозга:

• Каша — пшенная, гречневая, овсяная. Обеспечивают организм минеральными соединениями, углеводами, витаминами группы B.
• Черный шоколад, в составе которого присутствует глюкоза и магний. Эти соединения стимулируют деятельность мозговых клеток.
• Орехи, миндаль. Содержат важные для жизнедеятельности жиры, лецитин, витамин E.
• Морепродукты. Содержат жирные кислоты, фосфор, витамины B, необходимые для улучшения памяти.
• Помидоры. Присутствие в томатах мелатонина способствует замедлению старения клеток мозга, укреплению сосудистых стенок, нормализует сон.
• Капуста. Восполняет дефицит витаминов B, полезных для мозговой деятельности.
• Лесные ягоды. Содействуют повышению общего тонуса.
• Какао. Источник флаванолов, придающих напитку антиоксидантные характеристики.
• Чеснок. Входящие в состав продукта фитонциды укрепляют кровеносные сосуды, что благотворно отражается на улучшении памяти.
• Морковь. Лютеолин, входящий в состав этой овощной культуры, предупреждает развитие заболеваний головного мозга, характерных для пожилого возраста.
• Морская капуста. Высокая концентрация йода служит профилактикой депрессивных состояний и расстройства памяти.
• Авокадо. Вхождение в состав минеральных соединений и ненасыщенных жирных кислот благотворно отражается на кровоснабжении мозга.
• Яблоки. Способствуют улучшению памяти, сохранению мыслительных процессов, благодаря вхождению в состав антиоксидантов.
• Мясо птицы. Благотворно отражается на укреплении нервов, способствует развитию памяти, так как в составе большое количество витаминов группы B.
• Мед. Для мозговой деятельности необходима глюкоза, которая содержится в продуктах пчеловодства. Достаточно 1 ч. л. меда, употребляемого во время завтрака, чтобы повысить умственную работоспособность.
• Лимон. Благодаря витамину C этот представитель цитрусовых предупреждает забывчивость.
• Свекла. Сочные корнеплоды, богатые бетаином, помогают улучшить память, концентрацию внимания, повысить настроение.

Список полезных для мозга продуктов достаточно обширный. Входят в него бананы, яйца, зелень, печень, молочные продукты.

Особенности

Как утверждает психология, память — это динамичная нейропсихологическая система, которая может и улучшаться, и разрушаться. Её развитие может идти в двух направлениях:

1. Филогенетическое, естественное развитие в соответствии с возрастом по мере накопления жизненного опыта под влиянием бытовых факторов.
2. Онтогенетическое, искусственное развитие у каждого отдельного человека, заранее организованное и продуманное, осуществляемое через различные эксперименты.

В психологии выделяют следующие особенности развития в филогенезе:

• изобретение и совершенствование мнемотехник;
• создание и улучшение способов фиксации, сохранения и воспроизведения информации;
• обмен информацией, обмен опытом между поколениями и странами, чтобы развивать коллективную память;
• изучение языков;
• создание дидактик и методик образования;
• переход от механической памяти к смысловой, от непосредственной к опосредованной, от непроизвольной к сознательной.

Что касается онтогенеза, здесь уже каждый отдельный индивидуум самостоятельно задумывается над тем, как он будет развивать свои способности. Психологи выделяют в данном вопросе несколько направлений, по которым можно двигаться:

• полный контроль над собственными психическими функциями (в том числе мнемоническими способностями), волевое регулирование ими;
• переход от внешних приёмов их развития к внутренним;
• включение интеллекта в процессы фиксации, сохранения и воспроизведения информации;
• целенаправленное овладение мнемотехникой.

В. Я. Ляудис (доктор психологических наук) выделила 4 уровня развития памяти в онтогенезе:

• Низший уровень — непосредственная, непроизвольная.
• I уровень — опосредованная внешне, произвольная.
• II уровень — опосредованная внутренне, произвольная.
• Высший уровень — феноменальная.

Более подробно изучить вопрос, как развивается память в филогенезе и онтогенезе, можно, прочитав труды таких психологов, как А. Н. Леонтьев, П. И. Зинченко, П. П. Блонский, З. М. Истомина, А. А. Смирнов, Л. С. Выготский.