Звезды рекомендуют: творожная диета «магги» с меню, результатами и отзывами

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л

Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Творожная диета Магги: особенности

Диета основана на специально созданном меню, которое прошло тщательную проверку. Питание направлено на избавление от лишнего жира. Благодаря фруктам и хлебу, организм получает углеводы. В основе диеты находятся продукты, в которых много белка. Цитрусы насыщают огромным количеством витаминов.

Диета эффективна только в том случае, если будут соблюдаться все рекомендации и принципы:

• в течении месяца нужно придерживаться питания, которое расписано на каждый день;
• каждый день пить большое количество жидкости, ведь она выводит токсины;
• при приготовлении еды нельзя использовать растительные масла и жиры;
• в случае, когда в таблице питания не указано количество пищи, то можно использовать тот продукт для утоления чувства голода (главное не переедать);
• фрукты должны быть только свежими, а овощи в любом виде;
• позволяется использования натуральных специй;
• при нарушении любого правила, диету нужно начинать сначала.

Хороший результат диеты состоит в том, что б правильно и регулярно чередовать компоненты. Плюс ко всему меню состоит с продуктов, на переваривание которых организм тратит много энергии.

Творожная диета Магги меню

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это 200 гр творога и грейпфрут.

• Понедельник. Обед – только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Вторник. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная. Ужин – пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.
• Среда. Обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Четверг. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Пятница. Обед – 200 гр творога и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью). Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.
• Суббота. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Воскресенье. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи. Ужин – варённые овощи.

Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся творог.

Завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и пара яиц.

• Понедельник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – 200 гр творога, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.).
• Вторник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – грейпфрут и пара яиц.
• Среда. Обед – огурцы и отварное или жаренное мясное блюдо, за исключением баранины. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Четверг. Обед – 200 гр творога, сыр, жирностью не более 17% и приготовленные овощи. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Пятница. Обед – не жаренная рыба. Ужин – блюдо из пары варённых яиц.
• Суббота. Обед – грейпфрут, помидоры, нежирное отварное мясо. Ужин – смесь из любых разрешённых фруктов.
• Воскресенье. Обед – грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи. Ужин – повтор обеденного рациона: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен, теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.

• Понедельник – только фрукты.
• Вторник – исключительно овощи.
• Среда – овощи и фрукты.
• Четверг – рыба и овощи.
• Пятница – мясо и овощи.
• Суббота – фрукты.
• Воскресенье – фрукты (именно в этот день какой-то один вид).

Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.

• Понедельник – огурцы и помидоры по 3-4 шт, грейпфрут,1 тост, мясо и 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой).
• Вторник – до 200 гр. мяса, огурцы и помидоры по 3-4 шт и 1 фрукт на выбор из разрешённых.
• Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
• Четверг – пол курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост и грейпфрут.
• Пятница – 200 гр творога, листья зелёного салата, 3 помидора и грейпфрут.
• Суббота – 2 куриные грудки, 120 гр. творога или брынзы, 1 тост, огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут.
• Воскресенье – 200 гр творога или сыра, 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой), огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут, приготовленные овощи, 1 тост.

Рецепты на 1 неделю

Рецепты на 2 неделю

Рецепты на 3 неделю

Рецепты на 4 неделю

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Плюсы и минусы

Яично-творожная диета Магги для похудения имеет большое количество плюсов, благодаря чему она не теряет популярности уже много лет.

К плюсам можно отнести:

• Не нужно считать калории;
• Рацион достаточно разнообразен и сбалансирован. Он не вредит здоровью и не надоедает;
• Нет ограничения по порциям, поэтому нет чувства голода;
• Дисциплинирует по времени приема пищи и отказу от вредных привычек;
• Нет ограничения по блюдам: в пределах приема пищи можно комбинировать продукты любым привычным способом. Возможно варить супы, делать котлеты и тд.;
• Рацион Магги подходит для любого возраста, при отсутствии противопоказаний по здоровью;

Отбеливание зубов в домашних условиях без вреда для зубов

Минусы тоже есть:

• Возраст и склонность к образованию холестериновых бляшек не является противопоказанием, но большое потребление яиц в некоторых случаях может усугубить здоровье сосудов и сердечной мышцы. При наличии предрасположенности или уже имеющейся патологии следует следить за уровнем холестерина в крови и при усугублении самочувствия отказаться от данной диеты.
• Требуется строгое соблюдение режима дня и предписанного рациона для каждого приема пищи на каждый день.
• Нельзя заменять продукты, если не указана возможность этого («любые овощи», «любые фрукты»).
• При резком вхождении в диету Магги неизбежны срывы, а при резком выходе – набор веса обратно. Для наилучшего результата необходимо грамотно подготовится к диете и плавно выйти из нее. Вход и выход не менее недели, а некоторые принципы питания лучше сохранить на долгое время для сохранения и улучшения полученных результатов.
• В некоторых случаях возможно ухудшения состояния кожи и волос, вызванное дефицитом углеводом и клетчатки в частности. Ухудшение обратимо и после возвращения к нормальному содержанию углеводов в рационе нормальное состояние кожи и волос вернется в течение одной-двух недель.

Диета магги для мужчин. Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Диета Магги, известная также как яичная диета,  в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер  специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. 

Плюсы и минусы 

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Особенности 

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: 

— съесть можно только указанное количество продукта; 

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед; 

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу творожной диеты Магги составляют творог, яйца, мясо, рыба и различные морепродукты, которые содержат белки и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, овощи и фрукты разрешенных сортов входят в ежедневный рацион.

Подбор продуктов с высоким содержанием углеводов должен осуществляться с учетом следующих правил:

• В диете запрещается употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, особенно в сочетании с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, пирожные с маргарином и т. д.);
• Допускается включать в рацион углеводы в небольшом количестве (40-50 г цельнозернового хлеба).

Еда	Что разрешается употреблять	Что запрещено
Мучные изделия	Хлеб из непросеянной муки, лепешки из пшеницы, овес, льняные отруби, диетический хлеб	Хлеб и кондитерские изделия из муки высшего сорта. Макароны
Мясо	Говядина, телятина, мясо кролика	Свинина, баранина, колбаски, мясные бульоны
Рыба	Треска, пикша, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. морепродукты, рыбные консервы в собственном соку.	Скумбрия, сом, жирная сельдь, звездная осетрина, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки, Консервы рыбные в масле
Птица	Курица без шкуры, индейка,	Утка, гусь, курица с кожицей
Злаки	не допускаются
Кисломолочные продукты	Творог (5%)	Сметана, сливки, фаршированный йогурт, творог с сахаром
Овощи	Перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белая, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи,	Картофель, вареная свекла, авокадо.
Фрукты и ягоды	Лима, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, слива, ежевика, клубника, клубника, нектарины, смородина, яблоки, груши	Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты	не допускаются
Напитки	Чай, кофе без сахара, настои.	Алкоголь, вода, газированные сладкие напитки

Меню

Ниже вы можете найти подробное меню для творожной диеты Магги.

На протяжении 7 дней ваш рацион будет включать: 200 г нежирного творога и фрукты (вы можете смешивать и есть столько, сколько хотите).

Обеды (на 7 дней):

• 1-й – любимые фруктов;
• 2-й — вареная куриная грудка;
• 3-й — творог или сыр, кусочек высушенного хлеба, помидоры;
• 4-й — фрукты;
• 5-й — 2 яйца, салат;
• 6-й — фрукты;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, свежими помидорами, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (на 7 дней):

• 1-й — мясной салат с овощами;
• 2-й — овощной салат, тушеная рыба, черный хлеб, 1 цитрусовый фрукт;
• 3-й — вареное мясо, овощи;
• 4-й — салат из мяса, овощей с добавлением растительного масла;
• 5-й — рыба с овощами, апельсин;
• 6-й — говядина, салат из свежих овощей;
• 7-й — вареные овощи.
• 2-я неделя Завтрак по-прежнему творог и фрукты.

Обеды (рацион на 7 дней):

• 1-й, 4-й — сыр (творог), овощи;
• 2-й, 3-й — мясо, овощи;
• 5-й — рыба, овощи;
• 6-й — мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, помидорами, апельсин.

Обеды (на 7 дней):

• Первый: рыба, овощи, апельсин;
• 2-й, 3-й, 5-й — завтрак повторяется, но творог можно кушать в количестве 200 г.
• 4-й — мясо (рыба), овощи;
• 6-й – небольшое количество фруктов;
• 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

3-я неделя

• В этот период, как и в любой другой день, еда включает 1 — 2 продукты, вы можете их смешать или разделить на 3 приема;
• Первый день едят фрукты с небольшим содержанием сахара, второй день — овощной, третий — фрукты и овощи;
• На четвертый день к овощам и фруктам добавляют рыбу, на пятый день — вареное мясо и овощи;
• На шестой и седьмой день в рацион включают только фрукты без сахара.

4-я неделя предлагается следующее меню.

• 1-й день — 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, печенье, 150 г консервированного тунца без масла;
• 2-й день — повторить предыдущее меню, меняя куриное филе и исключая тунец;
• 3-й день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, огурцы и помидоры (по 2 штуки каждый), ломтик хлеба, фрукты;
• 4 день — до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
• 5 день — 2 яичка, фрукты, овощи;
• 6 день — курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (2 шт.), Простокваша;
• 7 день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, тунец 150 г, салат с 2 огурцами и помидорами, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы разнообразить ваше меню и сделать его более вкусным, можно приготовить: диетические голубцы, запеченные баклажаны, овощное рагу, курицу в фольге, паровые котлеты.

От ограниченной диеты следует плавно уходить, равномерно увеличивая калорийность пищи: это залог сохранения результатов.

При необходимости к диете возвращаются через шесть месяцев.

Суть и принципы диеты Магги

Активное потребление белка в процессе диеты Магги запускает химические реакции, которые способствуют быстрому и эффективному избавлению от скопившихся токсинов, расщепляя при этом жировые отложения.

Людям, которые по каким-либо причинам не могут употреблять данный продукт, предлагается заменить его творогом. Суть и специфика питания не меняются, единственным отличием является взаимозаменяемость белковых ингредиентов в меню на каждый день.

Основные принципы и правила диеты Магги:

• не существует взаимозаменяемости продуктов, за исключением белковых компонентов (яйца — творог);
• пассивность и отсутствие серьезных физических нагрузок;
• минимум 3 полноценных приема пищи в день;
• приготовление продуктов следует выполнять без малейшего использования масла;
• возможность позднего ужина, за несколько часов до сна;
• нельзя заменять обед ужином и наоборот;
• малейшее прерывание диеты приведет к полному аннулированию результатов;
• блюда можно варить, тушить, запекать.

Диета Магги испробована тысячами женщин и имеет большое количество положительных отзывов. Выходить из нее нужно постепенно, без резких перееданий.

Условия соблюдения творожной диеты:

• при замене белкового продукта следует соблюдать соотношение «1 яйцо к 100 г творога»;
• нет ограничений по количеству приемов, размеру порций и калорийности;
• следует использовать творог жирностью от 3 до 9%;
• перерыв между приемами пищи — строго 3 часа;
• разделение диеты на 4 недельных этапа;
• полностью убрать из меню предстоит выпечку, мучные изделия, каши и быстрые углеводы;
• белок должен дополняться большим количеством сезонных овощей;
• следует исключить сладкие и газированные напитки, а также алкоголь;
• строгое соблюдение приемов пищи, без возможности их замены или перестановки;
• необходимо употреблять достаточное количество воды;
• по возможности есть свежие овощи или поддавать их минимальной термической обработке.

Предварительно рекомендуется снизить употребление жирной, жареной еды и сладкого. Это позволит организму быстрее адаптироваться и эффективно использовать диету Магги уже с первого дня.

Меню творожной диеты МАГГИ на 4 недели

Первые 7 дней

Понедельник

1. 200 г творога, фрукты (такой завтрак будет последующие пару недель).
2. Фрукты.
3. Овощной салат и некрупный кусок прожаренной говядины.

Вторник

1. Куриное мясо (пропаренное или запеченное).
2. Овощной салат, рыбное блюдо, цитрусовые, тостовый хлеб.

Среда

1. Томаты, творог, тостовый хлеб.
2. Жареное мясо, салат.

Четверг

1. Фрукты.
2. Ужин как и в среду.

Пятница

1. Пара яиц и кабачок/горох/морковка/фасоль (на выбор).
2. Цитрусовые, салат с овощами, блюдо рыбное или из креветок.

Суббота

Меню аналогично четвергу.

Воскресенье

1. Цитрусовые, томаты, отварное куриное мясо.
2. Вареные овощи.

Вторая семидневка

Понедельник

1. Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.
2. Овощи и творог.
3. Цитрусовые, рыба.

Вторник

1. Салат из овощей и поджаренное мясо;
2. Фрукты и творог.

Среда

Аналогично предыдущему дню меню.

Четверг

1. Овощи и творог.
2. Салат, мясо или рыба в духовке.

Пятница

1. Салат с овощами, рыба или креветки.
2. Ужин аналогичен вторнику.

Суббота

1. Томаты, цитрусовые, поджаренное мясо.
2. Фруктовый салат.

Воскресенье

1. И обед, и ужин включают в себя одинаковый набор продуктов: курица поджаренная или отварная, пареные овощи, свежие томаты.

Третья семидневка

1. Понедельник – несладкие фрукты.
2. Вторник – пареные овощи и салаты из них, за исключением картошки.
3. Среда – продукты, как в предыдущие 2 дня.
4. Четверг – капуста, креветки, пареные овощи, рыба.
5. Пятница – овощи на пару или вареные, мясо поджаренное.
6. Суббота и воскресение – исключительно фрукты.

Четвертая семидневка

1. Понедельник – 2 огурца, 3 томата, тост, фрукты, 4 маленьких куска мяса, банка тунца консервированного без масла.
2. Вторник – 0.2 кг мяса, фрукты, тост, 3 томата, 2 огурца.
3. Среда – по 2 огурца и томата, 0.4 кг творога, фрукты, тост, пареные овощи.
4. Четверг – 3 томата, 1 огурец, тост, фрукты, вареная или жареная курица.
5. Пятница – салат с овощами, фрукты, вареные овощи, пару яиц.
6. Суббота – 2 томата, 2 огурца, куриная грудка, фрукты, тост, простокваша, 125 г творога.
7. Воскресенье – консервированный тунец, тост, 0.4кг творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи вареные или на пару.

Диета магги выход. Магги диета: меню

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка. Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр. Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца. Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт. Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут). Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару. Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов. Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо. Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр. Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару. Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут. Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин. Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя — самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

6 и 7 день

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

День 1:

• 1/4 куриной грудки на пару;
• 1 банка тунца в собственном соку;
• 3 свежих огурца;
• 3 томата;
• тост;
• апельсин.

День 2:

• 200 г мяса на пару;
• 3 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• грейпфрут.

День 3:

• 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
• 2 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• корнеплоды на пару;
• апельсин.

День 4:

• 1/2 куриной грудки на пару;
• 1 свежий огурец;
• 3 свежих томата;
• подсушенный хлеб;
• грейпфрут.

День 5:

• 2 яйца;
• 3 свежих томата;
• апельсин.