Диета магги: меню на 2 и 4 недели

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

• Заболевания печени и почек;
• Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
• Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
• Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
• Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
• При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Рецепты блюд

Диета магги. меню на 4 недели

Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

Фаршированные яйца

Ингредиенты:

2 вареных яйца;
1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
укроп;
соль, перец — по вкусу.

Приготовление

Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

Суп-десерт из чернослива и мандарина

Ингредиенты:

1 мандарин;
45 г чернослива;
300 г воды;
2 таблетки сахарозаменителя.

Приготовление

Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

Помидоры, запеченные с сыром

Ингредиенты:

3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
2 помидора;
1 ржаной хлебец;
1 зубчик чеснока;
укроп;
соль по вкусу.

Приготовление

Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

Список разрешенных продуктов в меню

Таблица содержит продукты, которые разрешено употреблять:

Мясная и рыбная продукция	Овощные и бобовые культуры	Ягоды и фрукты	Молочная продукция	Напитки
Курятина, индюшатина без кожи, постная говядина	Огурцы, томаты, салатный перец, кабачки, морковь, баклажаны, капуста	Груши, апельсины, яблоки, грейпфруты, абрикосы, помело, персики, ананасы, сливы	Творог, сыр твердых сортов (жирность ˂17%), брынза, кефир, простокваша (нежирные)	Чай, травяные отвары, кофе, вода
Морская и речная нежирная рыба, консервы без масла, морепродукты	Горошек, фасоль стручковая	Киви, дыня, арбуз

В процессе приготовления блюд можно применять натуральные приправы: перец, корицу, соль, ароматные травы, мускат, тмин.

Запрещенные продукты

Категорически находятся под запретом:

рыба и мясо жирных сортов;
жиры животного и растительного происхождения;
сахар;
сладости;
сдобная выпечка;
макаронные изделия;
крупы;
хлеб, кроме цельнозернового и бездрожжевого;
фрукты и ягоды сладких сортов: бананы, виноград, инжир;
картофель, кукуруза, батат и другие крахмалосодержащие овощи;
глутамат натрия и другие усилители вкуса;
субпродукты, полуфабрикаты, колбасы;
копчености;
спиртные напитки;
сладкие газированные напитки;
орехи, семечки;
цукаты, сухофрукты.

Различные варианты и сочетание яичной диеты Магги

Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы похудевших

Яично-мясная

Диета не позволяет употреблять соль и приправлять салаты маслом.

Из напитков разрешен чай и кофе без сахара и кефир 0% жирности.

Предпочтение необходимо отдавать диетическому мясу с повышенным содержанием белка и пониженным – жиров (куриная грудка, филе индейка, крольчатина, говяжья вырезка, конина).

Прибегая к минимальной термической обработке продуктов.

Яично-апельсиновая

Диета представляет собой то же самое, что и классическая «Магги», но вместо грейпфрутов необходимо есть апельсины. Можно есть фрукты, овощи, тонкий ломтик хлеба, из мяса – птицу и говядину.

Яично-грейпфрутовая

Диета на яйцах и грейпфрутах бывает на 3, 4 дня, неделю или две. От того, как быстро и сколько нужно сбросить килограммов, будет зависеть жесткость и продолжительность диеты.

Самая жесткая, трехдневная диета помогает похудеть на 3 кг. Необходимо запастись 6 белками и 6 грейпфрутами. На завтракнеобходимо выпить стакан воды.

Первый прием пищи – белок яйца, через час – фрукт. Такое чередование продуктов через каждый час должно продолжаться до конца дня, пока не кончатся продукты.

Диета на овсянке и яйцах

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю.

Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Яично-картофельная диета

Употреблять картофель необходимо без мяса и рыбы в одном приеме пищи. Нельзя смешивать углеводы и крахмал (картофель) с жирами и белками во время диеты.

Питание на яйцах и картофеле может быть сытным и привести к похудению. Соблюдать диету необходимо 7 дней. Меню одно и то же на каждый день.

Завтрак: яйцо, кофе без сахара.
Обед: 3 картофелины (варить в мундире), яйцо.
Ужин: 2 картофелины, яйцо.

Необходимо следить за употреблением жидкости – не менее 2 литров.

Яично-творожная диета

В творожно-яичном варианте диеты необходимо заместо яиц употреблять творог низкой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами.

Диета Магги на определенное количество дней соблюдается неукоснительно, но иногда разрешается заменять яйца творогом – в этом суть яично-творожной диеты.

Полезные свойства яиц:

яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые помогают поддерживать мышечную массу;
снижают риск возникновения раковых клеток и злокачественных опухолей;
положительно влияют на волосы и ногти, которые обычно страдают при диетах;
отварные яйца такие же полезные, как и сырые;
содержат 12 витаминов: A, B, D, E, холин, бета-каротин;
в желтках содержится железо, магний, калий, медь, цинк;
калорийность яйца – 157 калорий, белка – 44 калории.

Как правильно выбрать яйца

Во-первых, необходимо посмотреть на срок годности на упаковке. Во-вторых, хорошее яйцо на вид:

чистое (без помета);
приблизительно один размер десятка;
нет трещин;
необходимо обратить внимание на маркировку яиц: категория «Д» хранится не менее 7 дней, «С» – 25 суток;
скорлупа яйца должна быть матовой.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Меню на каждый день: 4 недели

Первая неделя диеты Магги самая сложная. В это время организму тяжелее всего будет перестроиться под новый режим питания.

Завтрак на протяжении первой недели остается неизменным: грейпфрут + 2 яйца
День	Обед	Ужин
1	1 вид фруктов	Нежирное мясо или фарш
2	Варёная курица без кожи	2 яйца, тост, свежие овощи, грейпфрут
3	Нежирный сыр, тост, помидоры	Нежирный фарш
4	1 вид фруктов	Нежирное мясо, свежие овощи
5	2 яйца, варёные овощи	Рыба на пару, свежие овощи, грейпфрут
6	1 вид фруктов	Нежирное мясо или фарш, свежие овощи
7	Варёная курица без кожи, варёные овощи, помидоры, грейпфрут	Варёные овощи

Примечание: грейпфрут можете заменять яблоком.

Ко второй недели диеты организм начинает привыкать к новому рациону. С этого момента в меню активнее вводятся яйца.

Завтрак такой же, как и в первую неделю: грейпфрут и 2 яйца
День	Обед	Ужин
1	Фарш, свежие овощи	Свежие овощи, 2 яйца, грейпфрут
2	Нежирное мясо, свежие овощи	Грейпфрут, 2 яйца
3	Не жирное мясо, огурцы	Грейпфрут, 2 яйца
4	Сыр (не более 17% жирности), 2 яйца, овощи на пару	Грейпфрут, 2 яйца
5	Рыба на пару	2 вареных яйца
6	Нежирный фарш, помидоры и грейпфрут	Фрукты из таблицы разрешенных
7	Варёная курица, овощи на пару, свежий помидор, грейпфрут	Куриная грудка на пару, овощи, грейпфрут

Две недели организму достаточно, чтобы адаптироваться к новому рациону и начать активно терять лишние килограммы. Начиная с третьей недели организму требуется новая встряска, которая будет способствовать интенсивной потере веса. На данной стадии продукты распределяются по дням, а не по трапезам.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Любые фрукты из таблицы разрешённых
2	Любые овощи из таблицы разрешённых
3	Овощи на пару, фрукты из таблицы разрешенных
4	Рыба на пару, свежие овощи
5	Нежирное мясо, свежие овощи
6	Фрукты из списка разрешённых
7	1 вид фруктов из таблицы разрешённых

Диета Магги подходит к своему логическому завершению, на очереди последняя неделя. Перечень продуктов необходимо равномерно распределить в течение каждого дня.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Нежирное мясо, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт.,1 тост, 1 баночка тунца БЕЗ масла, грейпфрут
2	До 200 г. нежирного фарша, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт, 1 фрукт из таблицы разрешённых
3	До 200 г. сыра или творога, овощи на пару, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, грейпфрут
4	Половина отварной курицы (небольшой, без кожи), 1 огурец, 3 свежих помидора, 1 тост, грейпфрут
5	2 яйца, 3 помидора, листья салата, грейпфрут
6	2 куриные грудки на пару, 120 г. сыра или творога, помидоры и огурцы по 2 шт, 1 тост, грейпфрут
7	До 100 г. брынзы или творога, 1 банка тунца БЕЗ масла, свежие помидоры и огурцы по 2 шт., грейпфрут, овощи на пару, 1 тост

Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала.

Принцип диеты Магги

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
во время соблюдения диеты Магги нет необходимости в подсчете калорий, поскольку похудение происходит за счет жиросжигающих химических реакций в организме после употребления рекомендуемых продуктов;
доступность и невысокая цена продуктов питания;
легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
трехразовое питание в день;
ежедневное употребление от двух до трех литров свежей очищенной воды без газа;также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться, диета все-таки);
нет необходимости в сочетании ограничительного питания с мультивитаминным комплексом медикаментов;
все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
если по каким-либо причинам вы были вынуждены прервать диету Магги или пропустить один важный прием пищи, следует начинать все сначала;
сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.

Увы, у вышеуказанного ограничительного питания имеются некоторые противопоказания:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

период беременности и кормления грудью;
заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
при пониженном артериальном давлении;
при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Что можно есть?

Диета Магги на 4 недели или 2 считается либо , либо творожной, поскольку это основные ее продукты. Помимо них, в меню допускается следующий список разрешенных продуктов:

яйца;
творог;
фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, арбузы, ананасы, груши, мандарины, персики, абрикосы;
овощи: фасоль, морковка, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры;
нежирные сорта рыбы (треска, карась, окунь), мяса (крольчатина, курятина, говядина), и морепродуктов (креветки, мидии);
ржаной и цельнозерновой хлеб;
чеснок;
соль в умеренном количестве.

Питание каждый день по диете Магги для похудения имеет список запрещенных продуктов. И выглядит он следующим образом:

копчености;
жирное;
жаренное;
картофель;
бананы, виноград;
сладости;
фасоль;
грибы;
алкогольные и газированные напитки;
жирные масла;
консервированные блюда.

Меню на 1 неделю: творожный и яичный варианты

Существует яичный рацион Магги и творожный, в первом случае меню на неделю выглядит таким образом:

День недели	Яичное меню
Понедельник	Утро: яйца в вареном виде (2 шт.), грейпфрут Обед: фрукт одного вида (неограниченный объем) Вечер: мясо отваренное
Вторник	Утро: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут Обед: курятина, например, филе (отварной вид) Вечер: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут, какой-либо овощ (свежий)
Среда	Утро: яйцо в количестве 2 шт., грейпфрут или апельсин (1 шт.) Обед: хлеб-тост (кусок), твердый сыр (только нежирный), помидор или огурец Вечер: филе курятины отваренное
Четверг	Утро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут Обед: фрукт (неограниченный объем) Вечер: свежий овощ (неограниченный объем), мясо нежирного сорта (например, курятина), отваренное
Пятница	Утро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин Обед: яйцо, приготовленное всмятку, в количестве 2 штук, овощи Вечер: грейпфрут или апельсин, несколько овощей, смешанные в салате, любая рыба (кроме запрещенной), отваренная или приготовленная на пару
Суббота	Утро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин Обед: фрукт (неограниченный объем) Вечер: свежий овощ в свежем виде, курятина (любая часть) отварная или приготовленная на пару
Воскресенье	Утро: яйцо в количестве 2 штук, грейпфрут или апельсин Обед: курятина в отваренном виде, помидор, грейпфрут или апельсин Вечер: любой овощ отваренный

Второй рацион (творожный) на 7 дней выглядит так:

День недели	Творожное меню
Понедельник	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г Обед: фрукт (неограниченный объем) Вечер: вырезка говядины в отварном виде, огурец, иной овощ, смешанные в салате
Вторник	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в объеме 200 г Обед: филе курятины отварное Вечер: филе любой рыбы (отваренное или запеченное), огурец, помидор и зелень в виде салата, вчерашний хлеб (кусок), любой фрукт (1 шт.)
Среда	Утро: фрукт любой (неограниченный объем), творог в объеме 200 г Обед: сыр или творог (нежирный), вчерашний хлеб (кусок), помидор (неограниченный объем) Вечер: вырезка телятины или филе курятины, овощ (неограниченный объем)
Четверг	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г Обед: фрукт (неограниченный объем) Вечер: мясная продукция (например, отварное филе курятины), овощ (неограниченный объем)
Пятница	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г Обед: 2 яйцо в количестве 2 штук, овощ (неограниченный объем) Вечер: рыбная продукция (например, запеченный минтай), овощ (неограниченный объем), грейпфрут или апельсин
Суббота	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г Обед: фрукт (неограниченный объем) Вечер: мясная продукция (например, филе курятины или вырезка телятины), овощ (неограниченный объем)
Воскресенье	Утро: фрукт (неограниченный объем), творог в количестве 200 г Обед: курятина (любая часть), несколько видов овощей в отварном виде, грейпфрут или апельсин Вечер: несколько видов овощей в отварном виде

Примерное меню

У некоторых людей возникают сложности в составлении ежедневного меню для похудения. Для решения данной проблемы были разработаны готовые рецепты, содержащие перечень ингредиентов, способы приготовления.

Разработчики допускают внесение незначительных изменений в рецептуру в зависимости от личных предпочтений. Главное правило – опираться на список разрешенных и запрещенных продуктов. Если человеку на диете не нравятся томаты, то разрешается заменить их на огурцы. Также при наличии аллергии на мясо или рыбу нужно перейти на иные ингредиенты.

Поэтому, в рамках диеты Магги человек может выбрать период похудения (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный), а также блюда для составления ежедневного меню на завтрак, обед и ужин. Можно составить красочную таблицу и расписать его по дням недели.

На 4 недели

Ниже представлены рекомендации для любого периода системы питания Магги. Это обусловлено тем, что любой вариант можно с легкостью сменить, когда появится такая необходимость. При употреблении продуктов 1 яйцо равняется 100 г творога.

Диета расписана на 4 недели, что позволит контролировать свой вес в течение данного срока. Все ингредиенты можно приобрести в любом супермаркете. Продукция должна быть высокого качества с действующим сроком годности. Блюда, используемые для снижения веса обязательно должны быть диетическими.

После выхода (по окончании 4 недель) из диеты можно самостоятельно составлять блюда, меню, опираясь на перечень разрешенных продуктов.

Если же система питания будет рассчитана на 2 недели, то человеку будет предоставлен более жесткий непривычный режим. При плохом самочувствии всегда можно сменить план голодовки на другой. Не стоит мучать свой организм.

На 2 недели

Для сокращенной системы питания также применяют таблицу для расчета режима потребления пищи. При таком сроке также возможен переход с ячной диеты на творожную (1 яйцо равняется 100 г творога).

Стоит обратить свое внимание на тот факт, что данная таблица является примерной. Для более точного расчета сброса веса рекомендуется обращаться к профессиональному диетологу

Процесс зависит от возможностей организма и планов человека относительно диеты.

Жесткость подобного периода голодовки обусловлен тем, что необходимо употреблять только конкретное количество разрешенных ингредиентов. В первую и вторую неделю рекомендуется следовать правилам:

на завтрак не более 200 г творога или 2 яиц;
в обед не более 350 г пищи;
на ужин не более 300 г пищи.

Разрешается на завтрак употреблять 1 чашку кофе, в обед зеленый чай с лимоном, на ужин чай с натуральным сбором трав.

Составляя ежедневное меню, необходимо придерживаться данных правил. Они не зависят от срока голодовки. Из разрешенных ингредиентов можно приготовить достаточно вкусные и полезные блюда.

Диетологи рекомендуют. При применении сокращенного срока можно кушать только цитрусовые. Это обусловлено тем, что организму нужно быстрее перестраиваться на новый рацион, что способствует снижению веса. В противном случае человек не сможет получить желаемого результата за короткий промежуток времени.

Вопросы и ответы

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Каковы минусы диеты Магги?

Точное соблюдение меню;
Длительность;
После диеты Магги быстро возвращается вес;
Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

Меню на две недели

Творожная диета Магги на две недели подразумевает ежедневное употребление того или иного количества творога. Ведь как известно, он очень полезен, благодаря множеству полезных компонентов, содержащихся в нем. Употребление творога на завтрак как нельзя лучше стимулирует процесс похудения.

В нашем случае, меню на каждый день диеты Магги на 4 недели тоже подразумевает наличие в рационе творога. Давайте рассмотрим, каким должно быть ваше правильное питание для похудения на ближайшие две недели:

Неделя первая

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

Понедельник

Завтрак: два вареных яйца;
Обед: два грейпфрута и зеленый чай;
Ужин: 150 г отварного куриного мяса.

Вторник

творог с изюмом — 150 г и чашка кофе;
запеченное кроличье мясо — 200 г;
салат из креветок, огурцов и вареной трески.

Среда

грейпфрут, зеленый чай;
яично-творожная запеканка с сухофруктами;
100 г вареного говяжьего мяса и зеленое яблоко.

Четверг

омлет, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
запеченная форель, обильно политая лимонным соком — 200 г.

Пятница

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

100 г творога, грейпфрут;
два вареных яйца и 150 г отварного куриного мяса;
тушенные перцы.

Суббота

творог со сметаной, горячий напиток;
салат из цитрусовых, яблочный компот;
салат из морепродуктов и нежирного куриного мяса запить ананасовым соком.

Воскресенье

грейпфрут, яблочный сок;
яблочно-морковное пюре, стакан обезжиренного кефира;
тушенные томаты с кусочками крольчатины.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: омлет с зеленью;
Обед: салат из грейпфрута и креветок;
Ужин: творожная запеканка с изюмом — 150 г.

Вторник

творог с черносливом и вареное яйцо;
омлет со сладким перцем и помидорами, зеленый чай;
150 г отварного кроличьего мяса.

Среда

грейпфрут;
нежирный куриный бульон с овощами;
тушенные кабачки.

Четверг

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

салат из цитрусовых, чашка кофе;
запеченная форель с овощами — 150 г;
овсянка на воде с черносливом — 200 г.

Пятница

тост с плавленным сырком и горячий напиток без сахара;
рагу из говядины, перцев и кабачков;
салат из свежих огурцов и помидоров.

Суббота

творог — 150 г и стакан теплого молока;
салат из отварного куриного мяса и креветок;
грейпфрут и яблоко.

Воскресенье

цитрусовый фреш;
фруктовая запеканка;
апельсин.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги для похудения включает в свой рацион массу полезных и вкусных рецептов. Рассмотрим наиболее питательные из них:

Салат с грейпфрутом и яйцом

Ингредиенты: два куриных яйца и грейпфрут.

сварить яйца;
очистить грейпфрут от кожуры;
затем избавить мякоть от белой кожицы;
мелко нарезать мякоть фрукта и яичный белок;
растереть желток;
затем смешать все ингредиенты.

Белковая запеканка с апельсинами

Ингредиенты: два яйца, 50 г молотой корицы, апельсин.

отделить белки от желтков;
взбить белки вместе с молотой корицей;
очистить апельсин от кожуры и избавить его мякоть от белой кожицы;
затем мелко нарезать;
залить полученной яичной смесью;
затем положить в микроволновую печь;
готовить в течение 10-15 минут.

Пряная говядина

Ингредиенты: 200 г говяжьего мяса, апельсин, по щепотке соли и базилика;

тщательно отбить говяжье мясо;
выжать из апельсина сок и полить им говядину;
затем обвалять в смеси из соли и базилика;
поместить в духовую печь;
готовить на протяжении 40 минут.

«Золотой петушок»

Ингредиенты: полкило куриного мяса, два апельсина, столовая ложка соевого соуса, две столовые ложки оливкового масла.

один апельсин очистить от кожуры, затем избавить от белой кожицы их мякоть, другой — нарезать кружочками;
взбить часть мякоти в блендере до пюреобразной консистенции;
обжарить курятину в оливковом масле;
затем добавить к ней получившееся апельсиновое пюре;
украсиль кружочками апельсина и тушить в течение 25 минут.

Фаршированные яйца

Ингредиенты: апельсин, три яйца.

очистить апельсин от кожуры;
избавить мякоть от белой кожицы;
затем превратить мякоть в кашицу с помощью блендера;
отварить яйца;
затем разрезать пополам и вынуть из них желтки;
заполнить вареные белки апельсиновой смесью.

Полный курс диеты Магги

(на 4 недели)

1 НЕДЕЛЯ

Первую и вторую неделю меню диеты строгое, необходимо соблюдать режим неукоснительно. Например, если что-то не съедено на завтрак, то это нельзя доедать в последующие приемы пищи.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина		Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины): допустим мясной фарш
2.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина		2 вареных вкрутую яйца; 1 грейпфрут (можно апельсин); салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
3.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	1 тост нежирный сыр помидоры	Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
4.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина		Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины): допустим мясной фарш
5.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	2 вареных всмятку яйца: приготовленные на пару или отварные овощи (морковь, зеленый горошек или фасоль/кабачки)	1 целый грейпфрут (можно апельсин) Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы
6.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина		Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины): допустим мясной фарш
7.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или вареные овощи (морковь, зеленый горошек или фасоль/кабачки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

2 неделя

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина		1 грейпфрут/апельсин; 2 яйца всмятку салат (помидоры, огурцы, морковь,перец — салат не заправлять)
2.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	Салат из разрешенных овощей без заправки; вареное нежирное мясо	1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 вареных всмятку яйца
3.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	Огурцы; вареное или жареное мясо	1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 вареных всмятку яйца
4.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	2 вареных всмятку яйца; нежирный соленый сыр; приготовленные на пару или отварные овощи (морковь, зеленый горошек)
5.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина
6.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	Вареное нежирное мясо; 1 целый грейпфрут (можно апельсин); помидоры
7.	1-2 вареных вкрутую яйца; ½ грейпфрута или апельсина	Помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки/фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	Помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль/кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

3 неделя

Дни диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1.	В течение дня употреблять разрешенные продукты без ограничений по размеру порций
2.	В течение дня употреблять овощи сырые/отварные без ограничений по размеру порций
3.	Разрешенные фрукты и овощи без ограничений в любом количестве
4.	Рыба вареная/на пару, зеленый салат, капуста, овощи отварные (кроме картошки)
5.	Вареное/жареное мясо/курица (баранина — под запретом), вареные овощи (кроме картошки) без ограничений по размеру порции
6.	Разрешенные фрукты без ограничений по размеру порции
7.	Разрешенные фрукты без ограничений по размеру порции

4 неделя

Дни диеты	Завтрак, обед, ужин
1.	Куриная грудка, банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
2.	4 куска разрешенного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко.
3.	1 ст. л. творога, 200 г. нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
4.	Куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
5.	2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут.
6.	2 вареные куриные грудки, 100 г. нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин.
7.	2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейфрут.