Лечение пародонтоза

Методы лечения

• прием медикаментозных препаратов;
• диета;
• физиотерапевтические процедуры;
• ортопедическое лечение;
• хирургическое вмешательство.

Какой из них поможет в конкретном случае, определяет врач. Также они могут комбинироваться между собой, чтобы дать лучший результат и стабилизировать имеющиеся на данный момент состояние пародонта.

Медикаментозное лечение

Начальная стадия лечения предполагает профессиональную чистку зубов. Специалист должен удалить с зубов образовавшийся налет и зубной камень. Таким образом, прилегающие к зубу ткани очищаются, эффективность лечения повышает применение препаратов местного действия — примочек, полосканий лечебными растворами. После этого назначаются физиотерапевтические процедуры и проводится консультация по вопросам правильной гигиены полости рта в домашних условиях. Зубы следует чистить тщательно, удаляя не только налет, но и застрявшие остатки пищи в промежутках между зубами. Для чистки при пародонтозе используются специальные пасты, оказывающие воздействие на пародонт, они способствуют улучшению кровоснабжения и, тем самым, укрепляют прилежащие к зубу ткани.

Также специалистом могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы, которые улучшают состояние организма, в целом, и костной ткани, в частности.

Диетическое питание

Пересмотр рациона питания во многих случаях также позволяет стабилизировать состояние десен. Помимо обеспечения тканей всего организма, ряд продуктов позволяет очистить и восстановить десны и периодонт.

В рамках диеты при пародонтозе в рацион обязательно включается клетчатка в виде овощей и фруктов, бобовые, а также морепродукты. Готовить их следует правильно: отваривать, запекать, тушить или употреблять в сыром виде.

Физиотерапевтические процедуры

Во время физиотерапевтических процедур происходит непосредственное влияние на ткани пародонта. Это способствует улучшению микроциркуляции крови и обмена веществ в тканях ротовой полости. В зависимости от наличия оборудования и состояния десен могут быть назначены:

• массаж десен, проводится как вручную, так и с помощью специального массажного оборудования. Способствует притоку крови к пораженным тканям;
• электрофорез с глюконатом кальция. Процедура осуществляется с помощью специального аппарата. Посредством тока низкого напряжения препараты кальция вводятся глубоко в десну. Таким образом, укрепляются десна и костные ткани, снижается чувствительность зубов;
• дарсонвализация. На пораженные области десны производится воздействие микротоками с помощью специального оборудования. Процедура способствует улучшению трофики пораженных тканей.

Хирургическое вмешательство

Хирургический метод лечения пародонтоза очень дорогостоящий. Разрушенные костные ткани и части десен можно восстановить путем подшивания подсадочных материалов. Последние отправляются хирургом под десну, и в случае приживания, способствуют образованию новой костной ткани.

Если картина лечения складывается успешно, на месте рассосавшихся тканей вырастает новый альвеолярный отросток, который укрепляет пораженные заболеванием зубы.

Для восстановления десны, в качестве подсадочного материала используются стволовые клетки, известные своими регенерационными свойствами. Восстановлению слизистой оболочки рта и усилению прочности пародонта помогают фибробласты. Они способствуют выработке коллагена и значительно улучшают эластичность мягких тканей.Восстановить кровоснабжение в десне и наладить обмен веществ в клетках помогают тромбоциты. Он же отвечают за образование новых мелких сосудов и капилляров.

Крайней хирургической мерой при пародонтозе является удаление зуба. Восстановление зубного ряда возможно благодаря съемной челюсти. Также используются зубные имплантанты.

Этиология: новый подход

Согласно преобладающей теории (с 1935 г.), ГЭРБ возникает, когда  кислый желудочный сок выливается из желудка в пищевод, химически и механически повреждая слизистую оболочку пищевода, вызывая ее ожоги, раздражение, эрозии и, в конечном итоге, более серьезные последствия. Однако эта традиционная теория химического и механического раздражения слизистой оболочки пищевода не может полностью объяснить многие вещи, связанные с началом, симптомами и течением ГЭРБ. 

В настоящее время появились сообщения о том, что ГЭРБ может быть иммунным воспалительным заболеванием, вызванным иммунными реакциями, а не прямым химическим повреждением слизистой оболочки пищевода желудочным соком. Гипотеза об этиологии иммунной ГЭРБ подтверждается одним из клинических исследований, проведенных в США. Результаты исследования были опубликованы в журнале American Medical Ассоциация. 

Предварительные данные этого исследования показали, что Т-лимфоцитарный эзофагит, гиперплазия базальных клеток и клеток селезенки наблюдались у пациентов с тяжелой ГЭРБ, эффективно лечившихся ингибиторами протонной помпы (ИПП) после отмены ИПП, но с устойчивыми поверхностными клетками. 

По словам руководителя исследования из Далласского медицинского центра ветеранов д-ра. Керри Данбар, это открытие предполагает, что патогенез рефлюксной болезни может быть связан больше с медиаторами воспаления и цитокинами, чем с химическим повреждением слизистой оболочки пищевода. 

Воспалительная иммунная теория ГРЭБ могла бы легче и лучше объяснить не только начало и течение типичных симптомов этого заболевания, но и патофизиологию осложнений этойпатологии – метаплазию пищевода и слизистой оболочки Барретта.

Пищевод Барретта

Недавние экспериментальные исследования на крысах также предполагают, что ГЭРБ более связана с иммунным, а не химическим кислотным поражением слизистой оболочки пищевода. Считается, что рефлюкс и химическое кислотное раздражение только инициируют иммунные воспалительные реакции в слизистой оболочке пищевода и, следовательно, играют менее важную роль.

Если иммуно-воспалительная теория этиопатогенеза ГЭРБ окажется верной, возможно, потребуется пересмотреть существующий режим лечения и профилактики рецидивов ГЭРБ. Не исключено, что расположение и роль антисекреторных препаратов (ИПП, блокаторы H2) могут измениться.

Предполагается, что иммунная теория рефлюксной болезни может более подробно объяснить причины и сущность не только типичных, но и недавно описанных атипичных форм (так называемых подтипов) ГЭРБ. 

Исследователи предполагают, что ИПП и блокаторы H2 могут оставаться наиболее важными препаратами для лечения ГЭРБ, но схема лечения этого заболевания также должна включать препараты, влияющие на каскад иммунно-воспалительного ответа, особенно для более тяжелых и рефрактерных форм ГЭРБ.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

Это сильнейшие препараты, подавляющие желудочную секрецию. Клинические исследования показали, что они наиболее эффективны при лечении ГЭРБ. ИПП обычно хорошо переносятся, вызывая относительно мало побочных эффектов. Однако ИПП могут нарушать гомеостаз кальция, усугубляя существующие нарушения сердечной проводимости. ИПП повышают риск переломов бедренной кости у женщин в постменопаузе. 

На основании множества клинических испытаний были сделаны выводы, что ИПП более эффективны, чем блокаторы H2, в контроле симптомов ГЭРБ в течение 4 недель. И более эффективны при лечении эзофагита в течение 8 недель. Также сообщается, что не обнаружено, что какой-либо препарат PSI более эффективен, чем другие, в борьбе с симптомами ГЭРБ в течение 8 недель. 

Хотя ИПП являются наиболее эффективными антисекреторными препаратами, их применение, особенно в течение длительного периода времени, связано со многими побочными эффектами. Во-первых, у ИПП есть ограничения по применению: их нельзя применять детям до 1 года, беременным и кормящим женщинам. Было показано, что использование ИПП во время беременности увеличивает риск врожденных дефектов (пороков сердца). 

Ограничения по применению ИПП

Исследования, проведенные в США, показывают, что чрезмерное использование ИПП имеет опасные последствия. Поэтому FDA США предупреждает врачей и пациентов о том, что в год не должно быть более трех 14-дневных курсов лечения. Длительное или частое использование ИПП связано с повышенным риском переломов костей, гиповитаминоза B12, электролитного дисбаланса (в первую очередь гипомагниемии), мышечных спазмов и даже судорог. 

Чрезмерное подавление секреции желудочного сока при приеме ИПП может вызвать дискомфорт в эпигастрии, расстройство желудка, усиление кишечных инфекций (C. difficile и др.), Риск аспирационной пневмонии. Риск инфекционных осложнений еще выше, когда ИПП используются с блокаторами Н2-рецепторов.

Состав

Дерево благоприятно воздействует на организм человека, его здоровье благодаря особенностям химической составляющей. Получается необходимое сырье из плодов, бутонов дерева. В равной степени народная и традиционная медицина использует дерево для лечебных целей. Проведена масса исследований в данной тематике, было выявлено следующее:

1. В составе присутствуют алкалоиды. Это матрин, например, пахикарпин. Они более известны, как соединения ядовитого характера. Интересно то, что в небольшом количестве элемент считается действенным лекарством. Он способен успокоить человека, усыпить, ведь обладает действием легкого снотворного препарата. Его присутствие помогает снять болевые ощущения, воспалительные процессы.
2. Содержит также флавоноиды в количестве 30%. Данные глюкозные соединения известны своим кардиотоническим, успокаивающим действием. Его присутствие способно снять спазмы. Необходимо также отметить, что рутин производит омолаживающий эффект, способствует ускоренному процессу регенерации капиллярных стенок. Его присутствие способствует нормализации обменных процессов. Содержание кверцетина помогает снизить давление до оптимального показателя, элемент обладает антиоксидантным воздействием.
3. Содержит группу веществ под названием гликозиды. Повышается вследствие их приема эластичность, выносливость во время функциональной работы сердечной мышцы.
4. Помогает укрепить стенки сосудов, повысить показатель свертываемости крови аскорбиновая кислота. Это средство способно повысить защитную функцию иммунной системы.
5. Входят в состав кислоты органического характера. Они действуют комплексным образом. Такие кислоты способны избавить человека от воспаления, болевых ощущений. Их присутствие убивает патогенные бактерии, грибки, а также вирусы. Благодаря им ускоряется регенерация определенной поверхности кожного покрова.

В листьях присутствует липтин небольшой плотности. В семенах целебного лекарства присутствует линолевая кислота.

Неврология

Ацетилхолин

Один из флавоноидов софоры желтоватой, софорафлавесценол, ингибирует и ацетилхолинэстеразу, и сывороточную бутирилхолинэстеразу со значениями ИК50 в 8.37+/-0.28 и 8.21+/-0.37 микромоль, при этом оба значения уступают активному контролю галантамину (0.13 микромоль, 0.96+/-0.05 микромоль). Софофлавесценол также ингибирует фермент бета-секретазы (BACE) с ИК50 в 10.98+/-1.18 микромоль (незначительно менее эффективна, чем кверцетин со значением ИК50 в 7.23+/-0.55 микромоль).

Отек

У крысиных моделей ишемии головного мозга, софора желтоватая оказывает защитное действие против отека при предварительном приеме (свидетельствует о том, что это является результатом ингибирования протеинкиназы C).

Травма

В моделях очаговой ишемии, ингибирование NF-kB является источником защитного действия. Масштаб инфаркта вследствие ишемии был ослаблен в дозозависимой манере введением 25-50 мг/ кг матрина, при этом степень уменьшения масштаба инфаркта соотносится со степенью ингибирования NF-kB, наблюдаемой в естественных условиях, и, предположительно, происходит за счет сохранения цитоплазматического IκBα.
Аналогичное защитное действие наблюдается относительно оксиматрина, что связано с противовоспалительными механизмами, которые снова связаны с NF-kB, и может также охватывать понижающую регуляцию TLR4, который был повышен в результате ишемического повреждения и подавлен инъекциями 120 мг/ кг оксиматрина.
Обладает защитным действием против повреждения мозга (в некоторой степени предотвращая воспаление), но с маленькой магнитудой, при этом в исследованиях на животных использовались инъекции выделенного матрина в высоких дозах; возможно, это не слишком применимо к пероральному приему софоры желтоватой.

Глутаминергическая передача сигнала

Оксиматрин причастен к ослаблению повышения субэлемента NMDA-рецептора (NR2B) в ответ на возбуждение с последующим ослаблением токсичности в глутаминергических нейронах с высоким уровнем стимула.

Ботаническое описание

Софора – дерево с густой, раскидистой кроной. В Японии оно может дорастать до 20 м в высоту, на других территориях редко превышает 10 м. На старом стволе софоры темно-серая кора с трещинками, на молодых стволах – зеленая. У дерева довольно крупные листья, от 10 до 25 см в длину, зеленоватые сверху и сизые снизу. Стебли и листки покрыты светлыми волосинками.

Цветки софоры бледновато-желтые, ароматные, они аккуратно собираются в верхушечные кисти. Цветки имеют неправильную форму, отчего их называют мотыльковыми. Плоды растения – бобовые стручки, цилиндрической формы, нераскрывающиеся. Сначала они зеленые, но по ходу созревания их окрас становится темно-красным. Семена растения напоминают мелкую темную фасоль.

Японская софора растет на суглинистых почвах, встречается дерево и на засоленных землях. Его отличает устойчивость к засухе, оно любит тень, но не переносит морозов и сильных ветров.

Лекарственное значение присуще бутонам и плодам дерева. Заготовка бутонов приходится на первую половину лета, когда они крупные и уже готовы распуститься. Обычно бутоны срезают секатором, высушивают на чердачных помещениях с налаженной вентиляцией либо в сушилках. Плоды заготавливают в начале осени, в сухую погоду. Сушат так же. Лекарственное сырье принято хранить в стеллажах, в хорошо проветриваемых помещениях. И привычные бумажные мешки также подойдут для хранения.

Комбинация лекарств

Лекарство можно сочетать с другими растениями. Одним из них является омела белая. Она способна избавить человека от новообразований, обладает атеросклеротическим эффектом. Растение восстанавливает кровоток, укрепляет иммунную систему. Данное растение в европейских странах используется в качестве эффективного помощника в борьбе с раком. Все благодаря его качественному составу. В нем содержатся дубильные, сапонинсодержащие вещества. Дополнить список можно присутствием ряда алкалоидов, жирных кислот, а также цетиловым спиртом.

Считается отличной комбинацией соединение двух растений. Настойка, изготовленная на их основе, помогает избавиться от болезней онкологического характера, атеросклероза, гипертонии. При нарушении функциональной работы печени, почек или же ЖКТ средство также активно используют.

Достаточно часто народные целители применяют данную настойку в лечебных целях. Ведь средство помогает бороться с сахарным диабетом, болезнями кожного покрова, избавляет человека от пародонтоза.

Нетрадиционная медицина часто использует сочетание данных растений после инсульта, а также во время проведения химиотерапии.

Необходимо для приготовления настойки смешать в равных пропорциях омелу и софору (достаточно взять по 1 стакану растения в сухом виде). Затем залейте смесь 1 л спирта. В течение трех недель средство должно настаиваться.

На протяжении трех раз ежедневно следует употреблять настойку. Следует на 1 ч. л. настойки использовать 0,1 л воды.

В целом длительность курса зависит от особенностей организма пациента, от заболевания и формы. Следует помнить о необходимости перерывов. Например, между курсами следует отдохнуть от приема чудотворного средства один или же два месяца. Если возникает такая потребность, тогда необходимо повторно пройти курс лечения.

Рецепты и применение софоры японской

Есть несколько вариантов приготовления лечебного сырья

Каждый требует осторожности и следования инструкции

Отвар

Отвар можно приготовить из плодов или бутонов. Рецепт на основе бутонов встречается чаще.

Отвар готовится из сухих плодов софоры японской

Рецепт:

• 2 столовые ложки сухих плодов софоры японской нужно залить 2 стаканами кипятка;
• полученный состав в течение 5 минут следует кипятить на слабом огне;
• настаивается полученный отвар 1 час, после чего его нужно процедить.

Как принимать: по половинке стакана трижды в день.

Вариации отвара: можно сделать отвар, в котором используются не только плоды, но и бутоны, взятые в равных частях. Прекрасно, если получится измельчить лекарственное сырье в порошок и заваривать именно его. Рецепт отвара на корешках растения тоже возможен, пропорции те же.Когда помогает: при кровотечениях, туберкулезе, патологиях ЖКТ, для нормализации кровяного давления, укрепления иммунитета и в качестве успокоительного средства.

Настойка

Считается, что в спиртовой основе витамин P растворяется лучше. Потому эффективность данной лекарственной формы ожидается более высокой.

Рецепт:

• 50 г измельченных бутонов софоры нужно залить 0,5 л водки;
• настаивать полученную смесь 3-4 недели в затемненном месте, куда нет доступа детям и животным;
• готовый состав нужно процедить и перелить в удобную чистую емкость.

Как принимать: по 10 капель трижды в день. Но начинать лечение нужно с 3 капель в день, постепенно повышая дозировку. Курс длится месяц, затем нужно сделать перерыв и повторить курс через 10 дней, если это будет необходимо.

Вариации настойки: известен рецепт, где вместо водки заливается яблочный уксус, 0,5 л на те же 50 г сырья.Когда помогает: при воспалительных процессах органов ЖКТ, при бессоннице и неврастении, женщинам в период менопаузы, при туберкулезе и бронхите, атеросклерозе, тромбофлебите, варикозе, аденоме.

Фиточай, травяной сбор

Чай можно пить и с терапевтической целью, и с профилактической. Так как биологические компоненты софоры накапливаются в организме, между курсами лечения должны быть перерывы.

Рецепт:

• 2 столовые ложки высушенных бутонов софоры залить 2 стаканами крутого кипятка;
• состав нужно 5-7 минут проварить на медленном огне;
• полученный раствор требует настаивания и последующего процеживания.

Усилить напиток можно витамином С, потому что он помогает рутину ярче проявить свои свойства. Много витамина С не только в цитрусовых, но и, например, в смородине.

Как принимать: по 100-120 мл 2-3 раза в день.

Вариации фиточая: часто можно встретить в продаже зеленый чай с бутонами японской софоры, мятой, березовым листом, календулой и грецким орехом.

Когда помогает: при профилактике и комплексной терапии атеросклероза, ишемической болезни сердца и других кардиопатологиях, при гипертонии, тромбофлебите и сахарном диабете.

Экстракт

Обычно под экстрактом в данном случае подразумевается масляный состав.

Масляный экстракт помогает при заложенности носа

Рецепт:

• плоды софоры залить кипятком в сочетании 1 к 1;
• через час распаренные плоды перетереть до кашицы и залить растительным маслом в соотношении 1 к 3;
• масляный состав нужно выстоять на открытом солнце 3 недели.

Как принимать: масло закапывают в каждую ноздрю по 1 капле трижды в день (острый ринит). Если состав предназначен для смазывания ран на коже, то протирания делают 3-5 раз в день.

Вариации экстракта: полезным считается и мед из софоры. Продукт пчеловодства имеет богатый природный состав, он хорошо лечит воспаления органов дыхания и ЖКТ, считается отличным профилактирующим средством.Когда помогает: при рините, при ОРВИ, желудочно-кишечных патологиях.

Софора: применение

Волосы

В клетках дермального гребня, 50% спиртовой экстракт софоры желтоватой был способен возбуждать ИФР-1 и фактор роста кераноцитов при нанесении на спину мышей в количестве 0.2 мл 1% софоры желтоватой в течение 30 дней и связывался с более ранней фазой телогена по отношению к анагену. В этом исследовании фактор роста гепатоцитов и ФРЭС не были подвержены влиянию.
Обладает способствующими росту волос свойствами при местном нанесении.

Кожа

Софорафлавесценол (пренилированный флавонол) из софоры желтоватой является ингибитором тирозиназы, как и соединения куранидина, кураринон и норкураринол, со значениями ИК50 в 0.6-1.1 микромоль, 1.3-6.2 микромоль и 2.1 микромоль соответственно, а также как кураринол и кураридинол со значениями ИК50 в 8.60+/-0.51 и 0.88+/-0.06 микромоль и софорафлаванон G с ИК50 в 6.6 микромоль. Трифолирхизин достаточно слаб (506.77+/-4.94 микромоль) в ингибировании тирозиназы, но при культивировании в клетках меланомы, B16 (а также кураринол и кураридинол) был эффективен в подавлении более чем 50% синтеза меланина (свидетельствует об активности тирозиназы) при 50 микромоль. Кураринол и кураридинол являются неконкурентными ингибиторами, при этом последний был в 10 раз более сильнодействующим, чем активный контроль койевая кислота.
При тестировании действия против грибной тирозиназы, ингибирующий потенциал софоры желтоватой был выше, чем у арбутина и витамина C (использовались в качестве положительных контролей), но, хотя софора превосходит 96 из 99 протестированных в этом исследовании растений, она значительно уступает атласной шелковице и дубильным орешкам сумаха яванского при сравнении значений ИК50.
Некоторые молекулы, обычно представленные в спиртовых экстрактах, являются умеренно сильнодействующими ингибиторами тирозиназы в лабораторных условиях; этот механизм действия изучается для использования в косметике в связи с потенциальным действием на осветление кожи. На сегодняшний день отсутствуют опубликованные данные о вмешательствах, чтобы определить практически актуальную силу действия.

Полезные и лечебные свойства софоры японской

В медицине, помимо японской софоры, также используется софора желтоватая. В лечебных целях применяются бутоны и плоды, посредством которых осуществляется лечение заболеваний, сопровождающихся следующими патологическими состояниями:

• нарушение эластичности, хрупкость и ломкость стенок сосудов;
• нарушение процессов метаболизма во многих системах;
• нарушение обменных процессов, связанных с количеством глюкозы и уровнем холестерина;
• нарушения уровня артериального давления;
• нарушения иммунитета;
• аллергические реакции;
• нарушение кровоснабжения тканей;
• предрасположенность к инсультам и инфарктам;
• нарушения зрения, связанные с сосудистыми нарушениями;
• отечность тканей.

В растительном сырье отмечено повышенное содержание количество алкалоидов, а в корневой системе присутствуют фенольные красящие вещества. Семенной материал содержит достаточное количество жирных масел. В разных частях присутствуют биологические активные вещества, представленные кемпферолом, кверцетином, флавоноидами, органическими кислотами и витамином «C».

Против заболеваний кожных покровов (псориаза, угрей, прыщей)

Средство, в котором софора выступает активным компонентом, часто используется в косметологии против образований на кожных покровах. Настой снимает воспаления, удаляет даже гнойные угри. Нередко назначают ароматную жидкость при псориазе.

Самый простой вариант лечения кожных проблем – протирание дермы настойкой. Для повышения эффективности рекомендуется тщательно ополаскивать кожные покровы теплой водой с применением натурального моющего препарата.

Если повреждение дермы слишком серьезное, распространяются воспалительные процессы, более эффективным будет примочка. Пропитать диск из ваты жидкостью, положить на кожные покровы, оставить на четверть часа.

Манипуляции повторять несколько раз в день.

Главное – не совмещать процедуры, соблюдать интервалы в несколько часов.

Противопоказания к использованию софоры

Препараты на основе софоры необходимо применять с достаточно большой осторожностью, и исключительно под строгим наблюдением врачей. Категорически не рекомендуется использовать такие средства при патологиях печени и почек, а также наличии лихорадочных заболеваниях и гипотонии

Нельзя применять средства при наличии выраженного атеросклероза и стенокардии. Абсолютными противопоказаниями является беременность и период кормления грудью, а также детский возраст до трех лет.

Отравление провоцирует головокружения и остаточно сильную рвоту, сухость на слизистых оболочках, атонию кишечного тракта, боли в области живота, головные боли, а также выраженное психомоторное возбуждение и тахикардию. В качестве первой помощи при таком отравлении нужно рассматривать искусственное дыхание, а также промывание желудка слабым розовым раствором на основе перманганата калия, после чего нужно принять несколько таблеток активированного угля.

Мнение эксперта

Ульяна Карат, руководитель Первой Монастырской Здравницы давно увлеклась изучением старинных способов врачевания. Обывательский интерес перетек в профессиональное русло, когда ей встретился будущий технолог, единомышленник, и образовалась Здравница. Работает она с полной проверкой растительного сырья, мини-лабораторией качества образцов. Среди большого ассортимента фитопродукции есть и настойка софоры японской. Она считается действенным, очень эффективным средством для системы кровообращения, сердца и сосудов.

Эксперт отмечает, что инструкция и ее соблюдение – главное правило лечения. Начинать нужно с трех капель, постепенно вводя в организм новый лечебный продукт. Специалисты уверяют, фитотерапия, как и классическая медицина, не терпит беспорядочного приема, невнимания к инструкции и отсутствия аналитики лечения. Разумный подход нужен везде.

Софора японская – польза и вред, лечебные эффекты и рецептура стали темой этого материала. Информация носит ознакомительный характер, выбирая схему лечения, старайтесь согласовывать ее со специалистами, которым вы доверяете.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 4 138