Толстая девочка подросток

Экстернализация пищевого поведения

Регуляция пищевого поведения – что именно есть, сколько и когда – в идеале должна быть полностью отдана ребёнку, то есть, осуществляться внутренне им самим. На деле мы постоянно экстернализируем пишевое поведение детей, иными словами – выводим его управление во внешнюю сферу, чтобы нам, взрослым, было удобнее или потому, что мы считаем это правильным.

Начинается это ещё в младенчестве: до сих пор педиатры часто рекомендуют «приучать» младенцев есть не тогда, когда они голодны, а когда это удобно матери – например, «в целях отучения от ночных кормлений». Дальше – больше. Ребёнок растёт, и его поведение пытаются регулировать едой: «Будешь вести себя хорошо – получишь мороженое». Любопытно, что несколькими десятилетиями раньше, когда пищевое изобилие не было так велико, детей вознаграждали объятиями, поцелуями, поглаживаниями. Сегодня конфета всё чаще заменяет поцелуй.

Ситуация усугубляется, когда под «вести себя хорошо» подразумевается «доесть суп». За еду ребёнка вознаграждают едой. В итоге дети отвыкают прислушиваться к сигналам тела, к ощущению голода и к потребностям в том или ином виде пище, и приучаются реагировать на внешние раздражители как на пусковые механизмы для того, чтобы начать есть.

Начатое родителями завершается с началом просмотра ТВ. В Нидерландах – стране чрезвычайно маленькой – ежегодно тратится около 40 миллионов евро на рекламу, целевой аудиторией которой являются дети.
Согласно отчету Совета здравоохранения, 70% рекламного времени в детских передачах занимает реклама конфет, сладостей, шоколадных батончиков и сладких напитков. Согласно исследованию, проведенному в США, дети в результате просмотра рекламы формируют отчётливое предпочтение калорийных продуктов.

В школьных кафе, поликлиниках, центрах досуга появляются автоматы с газировкой и сладостями: в США около 80% бюджета многих школ формируют доходы, полученные от работы этих автоматов. Ребёнок с уже сформированным экстернальным пищевым поведением не сможет устоять перед соблазном, особенно под давлением группы сверстников, дружно отправляющихся в перемену за батончиками и колой.

Как поступать в таких случаях? Полагаю, многие родители скажут: «Разумеется, запрещать!». Не тут-то было.

Как похудеть девочке 12 лет

Двенадцать лет — это возраст, когда формируется самооценка. Если ребенок по тем или иным причинам недоволен собой, то это станет травмирующим фактором для его психики

В современных школах много детей с ожирением, на этот факт дети уже не обращают внимание. Зато родители часто оказывают психологическое давление, сравнивая ребенка с другими, по их мнению, «красивыми» детьми

Чтобы достигнуть нормального веса, девочке придется вести работу в нескольких направлениях:

• психологическая коррекция (выяснить, почему происходит переедание);
• обследование у эндокринолога (проверить, нет ли сахарного диабета и отклонений в гормонах);
• посещение диетолога и коррекция рациона;
• выбор подходящей физкультуры.

А есть ли лишний вес? Полнота надуманная и реальная

Не каждый ребенок с лишним весом страдает ожирением

Прежде чем ставить такой диагноз, нужно брать во внимание все особенности развития и жизнедеятельности малыша. Наиболее частые причины излишних килограмм у подростков:

1. Неправильное питание. Дети в подростковом возрасте увлекаются фастфудом, жирной пищей, чипсами и газированными напитками. Обычно набор веса обусловлен наследственной предрасположенностью, и его не сопровождают какие-либо нарушения в организме.
2. Недостаток двигательной активности. При нормальной физической нагрузке дальнейший набор избыточного веса отсутствует, и к 10 годам он нормализуется.
3. Гормональная перестройка. Она касается исключительно девочек в период полового созревания с 12–13 лет. Жировая масса накапливается в бедрах и на талии.

Существует 4 степени ожирения, в зависимости от степени превышения нормальной массы:

• 15–25% от нормы – I;
• 25–55% – II;
• 50–100% – III;
• более 100% – IV.

Выделяют 2 формы ожирения:

1. Первичная. Связана с перекармливанием.
2. Вторичная. Является следствием заболеваний, таких как сахарный диабет и другие нарушения эндокринной системы.

Ожирение классифицируют следующим образом:

• Первичное. Вариант, когда заболевание развивается по причине неграмотно организованного питания или наследственного фактора.
• Вторичное. Оно развивается обычно на фоне сбоя в работе желез внутренней секреции, а также на фоне хронического заболевания.

Кроме того, ожирение классифицируют по степеням. Данную диагностику проводят исходя из расчета ИМТ (прим. – индекс массы тела), который высчитывается по специальной формуле.

Например, если рост 7-летнего ребенка составляет 1,15 м, а масса тела – 38 кг, то ИМТ=38:(1,15х1,15)=29.2

1 ст. ИМТ > нормы на 15-25%. 2 ст. ИМТ > нормы на 26-50%. 3 ст. ИМТ > нормы на 51-100%. 4 ст. ИМТ > нормы на 100% и выше.

Лечение в Клинике «Эхинацея»

В нашей клинике Вам поможет врач эндокринолог.

Врач осмотрит Вас, изучит данные ранее выполненных исследований, если они были. Если ранее были выполнены какие-либо исследования, очень важно взять их с собой на прием к врачу, включая заключения, анализы, описания, снимки, протоколы УЗИ и др. Если для полноценного лечения понадобится что-либо уточнить – выполним необходимые исследования

На основании исследований врач сделает выводы о причинах дефицита веса. После этого Вам будет подробно расписан курс лечения. Курс может состоять из:

1. Лекарственных препаратов, витаминов, микроэлементов;
2. Питания, подобранного по результатам анализа крови;
3. Лечебной физкультуры для самостоятельного выполнения;

Дефицит массы тела обычно успешно поддается лечению.

Среди основных признаков, на которые стоит обратить пристальное внимание:

• Лишний вес.
• Повышенное давление и одышка после нагрузки.
• Повышенная потливость.
• Запоры, дисбактериоз, нарушение работы ЖКТ в целом.
• Появление жировых складок и др.

Выявить избыточный вес можно также по таблице значений массы тела, сравнив норму веса и ее превышение, соответственно данным ВОЗ.

Нельзя забывать, что параметры корректируются в соответствии с ростом, возрастом и полом.

Если рост превышает норму, то лишний вес не обязательно будет отклонением от нормы. Все индивидуально.

12 месяцев. Мальчики: норма – 10,3 кг при росте 75,5 см. Девочки: норма – 9,5 кг при росте 73,8 см. 2 года. Мальчики: норма – 12,67 кг при росте 87,3 см. Девочки: норма – 12,60 кг при росте 86,1 см. 3 года. Мальчики: норма – 14,9 кг при росте 95,7 см. Девочки: норма – 14,8 кг при росте 97,3 см. 4 года. Мальчики: норма – 17,1 кг при росте 102,4 см. Девочки: норма – 16 кг при росте 100,6 см. 5 лет. Мальчики: норма – 19,7 кг при росте 110,4 см. Девочки: норма – 18,3 кг при росте 109 см.

Что касается совсем маленьких карапузиков возрастом до года, их норму определяют с учетом двойной прибавки в весе к 6 мес., и тройной – к году.

А началом ожирения у малышей до 1-го годика считается момент превышения нормального значения веса более чем на 15 процентов.

Опасности неправильных диет

Ребенок растет, формируются все системы организма, поэтом должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов. Если строительного материала недостаточно, нарушится рост, синтез. Поэтому ни в коем случае нельзя соблюдать низкокалорийные диеты.

Чем они опасны:

• нарушают работу внутренних органов, систем;
• снижают иммунитет;
• лишают ребенка энергии;
• провоцируют переедание, срывы;
• способствуют появлению висцерального жира (ожирение внутренних органов).

Диета для детей должна отвечать всем потребностям детского организма. Если калории поступают из правильных продуктов, то они не будут откладываться в жировую прослойку.

Как похудеть ребенку в 10–12 лет?

Решение проблемы избавления от полноты у школьников в десяти-двенадцатилетнем возрасте во многом зависит от родителей, а не сознательности ребенка. Именно мама и папа должны регулировать питание своих чад, объясняя вред определенных продуктов, а не просто запрещая их. Также не стоит, например, полностью исключать сладости, так как это может спровоцировать протест и нежелание вообще что-либо делать.

Кроме этого должен присутствовать контроль над выполнением упражнений на первых порах, пока ребенок не привыкнет их делать. Еще лучше продумать совместные тренировки, хотя бы 1–2 раза в неделю. Так можно убить сразу двух зайцев: бороться с лишним весом и проводить время за общим делом.

Особенности питания

Основной рецепт того, как похудеть девочке 10 лет в домашних условиях за несколько недель, сводится к пересмотру рациона. Это касается также мальчиков, и распространяется на детей и более старшего возраста – 11–12 лет. Несмотря на то, что ограничивать в еде ребенка не нужно, от некоторых продуктов придется отказаться:

• консервы;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• маргарин;
• чипсы;
• газированные напитки;
• леденцы;
• колбасы и сосиски;
• продукты с усилителями вкуса.

Блюда желательно готовить самостоятельно. Отдавать предпочтение стоит:

• фруктам;
• овощам;
• морепродуктам;
• рыбе и мясу;
• молочной продукции;
• минеральным напиткам без газа.

Важную роль играет режим питания. Оно должно быть четырехразовым с таким распределением всего дневного рациона:

• завтрак – 25–30%;
• второй завтрак – 10–15%;
• обед – 40–45%;
• ужин – 15–20%.

Физические нагрузки

Одного правильного питания недостаточно для снижения веса и закрепления результата. Чтобы похудеть девочке 11 лет или мальчику того же возраста, требуется умеренная физическая нагрузка. Если ребенок будет мало двигаться, просиживать сутки за телевизором, компьютером или планшетом, то увидеть, как уходят ненужные килограммы, получится не скоро.

Комплекс упражнений для деток 11-летнего возраста не должен быть сложным и наполненным силовыми упражнениями. Это могут быть:

• прыжки;
• приседания;
• выпады вперед;
• ходьба или бег на месте;
• скакалка;
• наклоны в сторону;
• поднятие коленей к груди в положении лежа.

Желательно упражнения делать регулярно – 2–3 раза в неделю минимум по полчаса. Для начала родителю лучше делать их вместе с ребенком, чтобы контролировать правильность и качество выполнения.

Если есть возможность отдать кроху в спортивную секцию, замечательно. В противном случае нужно увеличить количество прогулок на свежем воздухе. Можно также вместе бегать или кататься на велосипеде. Главное – как можно больше двигаться.

Джамбулат Хатохов

Этот мальчик из Российской Федерации получил известность в 2008 году, как самый толстый ребенок в мире (Джессика на тот момент уже похудела). Родился Джамбулат в 1999 году с совершенно нормальным весом и ростом. К году его масса достигла 17 кг, что немного превышает норму, но не критично. Однако, вес продолжал стремительно расти и к 2 годам стал равен 34 кг, при том, что масса обычного 7-летнего ребенка обычно равняется 24-26 кг.

Примечательно то, что мальчик ел не больше других детей и совершенно не отличался повышенным аппетитом, а также был очень активным. Мать ходила по врачам, но все отвечали одно и то же – поменьше жирного и сладкого, побольше физических нагрузок. Однако это не помогало. В 4 года ребенок весил 64 кг, а на десятом году жизни – целых 150.

В 2008 году обследование ребенка произвел врач из Великобритании Иэн Кэмпбелл. К тому времени уже вся планета и узнала о молодом русском богатыре. В Японии его очень уважали – худенькие японцы вообще с почтением относятся к полным людям, видя в них потенциальных сумоистов. Джамбулат и правда думал заняться сумо, если так и не удастся похудеть.

На сегодняшний день он не поменял свои планы и готовится пойти в сумо. Если верить СМИ, худеть он уже не хочет, вполне доволен своим весом, тем более, что на здоровье это не отражается.

Как правильно худеть

Диеты и голодание не подходят для того, чтобы надолго снизить вес и сохранять результат

Неважно, по какому типу развивается ожирение у подростка — женскому или мужскому — лечить его дополнительным стрессом не получится. Жесткие ограничения вредят организму в любом возрасте, и тем более в фазе роста

Перечислим отрицательные последствия монодиет:

• возрастает уровень кортизола — гормона, который интенсивно вырабатывается в стрессовых ситуациях — он негативно влияет на скорость обменных процессов;
• дефицит необходимых питательных веществ, которые нужны для нормальной физической и умственной деятельности;
• снижается способность концентрироваться, от этого может пострадать успеваемость в школе;
• возникает риск развития патологий со стороны эндокринной и репродуктивной систем.

Диеты приносят результат, но краткосрочный. В итоге за пару недель удастся сбросить 5-6 килограмм, но в последующие несколько недель они вернутся, а также приведут «друзей». Потому что за время истязания голодом происходит перестройка на «режим сбережения энергии», а это значит, что будут откладываться запасы при любой возможности. А кроме того состояние кожи, волос и ногтей ухудшится.

Комментарий диетолога:

Потеря веса у подростков должна происходить медленно, чтобы организм не испытывал значимого стресса и адаптировался к изменениям объемов тканей и жидкости постепенно. Оптимальный темп — 1-1,5 кг. в неделю. Быстро сброшенные килограммы с такой же скоростью возвращается.

Помочь всем миром

Известность, настигшая Джессику Леонард после участия в шоу на телевидении, пошла только на пользу. Огромное количество американцев прониклись здоровьем толстой девочки и начали писать в редакцию телеканала письма с просьбой принять меры и чем-то помочь ребёнку. Нашлись спонсоры и неравнодушные люди, которые помогли разместить Джессику в клинику, специализирующуюся на таких случаях. С ожирением боролись при помощи специальной диеты и лечебной физкультуры. Это помогло за несколько месяцев сбросить 140 кг, и состояние перестало быть критическим.

Сейчас вес Джессики спустился до отметки 82 кг. Это ещё не является нормой, но она явно на правильном пути, и можно надеяться, что через пару лет от ожирения не останется и следа. Чтобы восстановить двигательную активность, ей придётся перенести ряд операций для восстановления суставов и по удалению обвисшей кожи. На данный момент Джессика уже сама хочет стать обычным человеком, а не жирной девочкой, на которую тычут пальцами прохожие.

Джессика Леонард

В 2000-х годах история этой девочки облетела весь мир. В семь лет она весила более 220 килограммов. Она физически не могла передвигаться, даже переворачиваться с боку на бок, в этом ей помогала мама. Впрочем, мама играет немалую роль в этой истории. Практически с рождения она кормила дочь большим количеством вредной пищи – чизбургеры, картофель фри, жареные окорочка.

Средний ребенок должен потреблять в день 1800 калорий, а Джессика получала более 10 000. По словам матери, отказать ей не было никакой возможности, она сразу устраивала истерики. В результате в 3 года вес девочки перевалил за 70 кг, в 4 – за сотню. В результате ей со временем стало трудно не только двигаться, но даже говорить.

После нескольких десятков репортажей, транслировавшихся по всей планете, за Джессику взялись врачи. Ее посадили на строгую диету, исключающую жареное и жирное, а также понемногу ввели физические упражнения. Через полтора года девочка уже весила меньше на полтора центнера. Из-за этого ей пришлось хирургическим путем удалять излишки кожи.

К 10 годам ребенок уже выглядел практически нормально. Джессика начала ходить в школу, завела друзей. Можно сказать, что это история со счастливым концом. Можно только позавидовать силе воли малышки, перенесшей столько испытаний, сколько не всегда обрушивается и на взрослого.

Как сбалансировать калории: помогите ребенку оставаться активным.

• Нормализация артериального давления.
• Укрепление костей, мышц, иммунной системы.
• Снижение стресса и тревоги.
• Повышение самооценки.
• Помощь в управлении своим весом.

Помогите ребенку оставаться активным.

• Быстрая ходьба.
• Играя в пятнашки.
• Прыжки со скакалкой.
• Игра в футбол.
• Плавание.
• Танцы.

Сокращайте время сидячих занятий.

Рекомендации по возрастам

Возраст 8-11 лет.

• поиграть с мячом,
• погулять с собакой,
• потанцевать под свои любимые песни,
• попрыгать со скакалкой,
• покататься на велосипеде.

1. Обеспечить ребенку 1 час физической активности ежедневно.
2. Ограничить общее время, проводимое вашим ребенком перед экраном телевизора или компьютера, до 1-2 часов в день.
3. Убрать телевизор из детской спальни.
4. Находить и развивать другие виды развлечений, включающие физические и социальные мероприятия. Например, вступление в спортивную команду или клуб.

Возраст 11-14 лет.

• поиграть с друзьями в футбол или баскетбол,
• поплавать в бассейне в спортивном комплексе,
• погулять с собакой,
• позаниматься современными или бальными танцами,
• покататься на велосипеде или скейтборде.

1. Обеспечить ребенку 1-2 часа физической активности ежедневно.
2. Ограничить общее количество времени, проводимого ребенком за просмотром телепередач или за компьютером, до 1-2 часов ежедневно.
3. Убрать телевизор из детской спальни.
4. Находить и развивать другие виды развлечений, включающие физические и социальные мероприятия. Например, поступление в спортивную секцию или фитнес-клуб.

Возраст 15-18 лет.

• устроить небольшую пробежку,
• пойти в фитнес-клуб или тренажерный зал с друзьями,
• организовать соревнования по футболу, волейболу, баскетболу,
• освоить новые трюки на роликах,
• помыть машину или помочь родителям по дому.

1. Обеспечить подростку 1-2 часа физической активности ежедневно.
2. Ограничить общее время, проводимое подростком за компьютером или перед телевизором, до 1-2 часов ежедневно.
3. Убрать телевизор из спальни подростка.
4. Находить и развивать другие виды развлечений, включающие физические и социальные мероприятия. Например, вступление в команду по игровым видам спорта или в группу по занятиям йогой, пилатесом и т. д.

Правило 5-2-1-0 для победы над лишним весом у детей5 или более приемов фруктов и овощей.2 часа или меньше, потраченных перед телевизором или за компьютером.1 час или более физической активности ежедневно.умереннойэнергичной0 напитков с сахаром, больше воды и нежирные молочные продукты.

География детского ожирения

Как показывают опросы, большинство людей в мире считают, что проблема детского ожирения актуальнее всего стоит в США. На самом деле, ООН предоставляет официальные данные об этом показателе, и на первом месте там фигурирует название страны, о которой мало кто слышал – Науру. В карликовом государстве с населением всего 11 тыс. человек от ожирения страдают не только взрослые, но и дети.

Науру расположено в экваториальной зоне с жарким климатом. Жителям этой страны не нужно расходовать огромное количество калорий на то, чтобы согреться в зимние морозы, как жителям холодных стран, но питаются они так, как будто вокруг них бушуют снегопады. Любимой пищей детей в этом государстве является жареная курица, мясные консервы и Кока-кола. Эти продукты тут очень активно пропагандируются рекламой, а детская психика особенно восприимчива к таким манипуляциям. Тем более, что фастфуд стоит здесь очень недорого, а мода на западное калорийное питание растёт с каждым днём.

США стоит только на втором месте в списке стран, где живёт самое большое количество толстых детей мира. Но и здесь проблема является очень острой: проблемы со здоровьем, появляющиеся с каждым днём, по масштабу легко сопоставимы с психическими нарушениями, которыми страдают такие дети.

Лу Хао

После того, как в китайской семье Хао появился первенец, мать и отец даже предположить не могли, какие сложности ждут их в предстоящем родительстве. Вес малыша при рождении составлял всего 2,5 кг, что вызывало много тревог: накормить наследника было одной из главных задач в семье. Невиданный аппетит только радовал домочадцев, так как Лу Хао быстро догонял сверстников по весу. Когда грудное вскармливание закончилось и в рационе появилась взрослая пища, процесс только ускорился.

Сложности начались с тех пор, как вес сына стал таким, что мама не могла поднять малыша на руки. Сначала с этим справлялся отец, но с течением времени и ему становилось всё сложнее. Тем не менее маленького сына постоянно приходилось носить на руках, поскольку ходить сам он ещё не умел. Лу Хао и не спешил учиться ходить, поскольку первые шаги толстым детям даются очень сложно, гораздо сложнее, чем всем остальным.

В возрасте 4 лет его вес преодолел отметку в 60 кг, что в 5 раз превышает возрастные нормы. Причина этого кроется в том, что мальчик ест за раз несколько порций, рассчитанных на мужчину средних лет. Мать и отец рассказывают, что обед из трёх тарелок риса, четверти курицы и литра молока – это обычный приём пищи для Лу Хао.

Долой кусотничество или полезные перекусы

Отучить ребенка жевать печенье или что-то грызть в течение дня очень сложно

Поэтому важно дома держать только полезные перекусы. Отсутствие вредных продуктов поможет привить полезные привычки, привыкнуть к разным продуктам, проникнуться любовью

Чем рекомендуется перекусывать:

несладкими фруктами. Можно иногда и бананы с виноградом, но в момент похудения лучше отдавать предпочтение яблокам, цитрусам, сезонным ягодам. Они должны присутствовать дома, но в небольшом количестве;
можно дополнить диету для современных детей полезными злаковыми батончиками, мюсли, хлебцами и прочими готовыми продуктами из отдела здорового питания. Только не стоит забывать про калорийность и изучать информацию на упаковке;
домашними конфетами. Их можно сделать из размоченных сухофруктов, меда, орехов. Пара штучек в день вреда фигуре не принесет;
домашние пюре из ягод и фруктов. Шикарные десерты, полные витаминов, годятся для полдников, но лучше употреблять в первой половине дня;
творог, кефир. Если добавить сухофрукты, ягоды, свежие фрукты, то получатся отличные белковые перекусы;
орехами, семечками

Важно употреблять небольшое количество, ребенку достаточно 30 г. Сюда же можно отнести козинак.

В меню для похудения на каждый день диеты для ребенка 9, 10, 12 лет могут присутствовать даже чипсы. Но готовить их нужно из картофеля и в духовке. Без жира этот овощ явно не навредит, а соль и натуральные специи добавят ему вкуса. Также можно познакомить свое чадо с морковными, творожными чипсами.

Экстернализация пищевого поведения

Как стало ясно из описанного эксперимента Дэвис, регуляция пищевого поведения – что именно есть, сколько и когда – в идеале должна быть полностью отдана ребёнку, то есть, осуществляться внутренне им самим. На деле мы постоянно экстернализируем пишевое поведение детей, иными словами – выводим его управление во внешнюю сферу, чтобы нам, взрослым, было удобнее или потому, что мы считаем это правильным. Начинается это ещё в младенчестве: до сих пор педиатры часто рекомендуют «приучать» младенцев есть не тогда, когда они голодны, а когда это удобно матери – например, «в целях отучения от ночных кормлений». Дальше – больше. Ребёнок растёт, и его поведение пытаются регулировать едой: «Будешь вести себя хорошо – получишь мороженое». Любопытно, что несколькими десятилетиями раньше, когда пищевое изобилие не было так велико, детей вознаграждали объятиями, поцелуями, поглаживаниями. Сегодня конфета всё чаще заменяет поцелуй.

Ситуация усугубляется, когда под «вести себя хорошо» подразумевается «доесть суп». За еду ребёнка вознаграждают едой. В итоге дети отвыкают прислушиваться к сигналам тела, к ощущению голода и к потребностям в том или ином виде пище, и приучаются реагировать на внешние раздражители как на пусковые механизмы для того, чтобы начать есть.

Начатое родителями завершается с началом просмотра ТВ. В Нидерландах – стране чрезвычайно маленькой – ежегодно тратится около 40 миллионов евро на рекламу, целевой аудиторией которой являются дети.

Согласно отчету Совета здравоохранения, 70% рекламного времени в детских передачах занимает реклама конфет, сладостей, шоколадных батончиков и сладких напитков. Согласно исследованию, проведенному в США, дети в результате просмотра рекламы формируют отчётливое предпочтение калорийных продуктов.

В школьных кафе, поликлиниках, центрах досуга появляются автоматы с газировкой и сладостями: в США около 80% бюджета многих школ формируют доходы, полученные от работы этих автоматов. Ребёнок с уже сформированным экстернальным пищевым поведением не сможет устоять перед соблазном, особенно под давлением группы сверстников, дружно отправляющихся в перемену за батончиками и колой.

Как поступать в таких случаях? Полагаю, многие родители скажут: «Разумеется, запрещать!». Не тут-то было.

Диета должна проводиться под наблюдением врача

У подростков самостоятельно проводимая диета может плохо кончиться. Например, группа девочек с энтузиазмом дает клятву соблюдать какую-то нелепую диету, о которой они что-то где-то слышали. Через несколько дней голод заставляет большинство из них отказаться от своего твердого решения, но одна или две из них могут с фанатическим упорством стоять на своем. Бывает, что девочка теряет угрожающее количество килограммов и не может возобновить нормальную диету, даже когда она хочет. Групповая истерия по поводу диеты как будто пробудила в девочке глубокое отвращение к еде, что является обычно следствием какой-то нерешенной проблемой раннего детства. Иногда девочка, вступившая в пору полового созревания, экстатически восклицает: «Я становлюсь слишком толстой», даже если она такая худая, что у нее видны ребра. Возможно, она эмоционально не готова к повзрослению и втайне обеспокоена увеличением своей груди. Ребенок, одержимый диетой, нуждается в помощи детского психиатра.
Если ребенок или его мать считают, что необходима диета, то по многим причинам прежде всего нужно посоветоваться с врачом. Во-первых, врач определит, есть ли необходимость в диете; во-вторых, подросток скорее поймет совет врача, чем родителей. Если станет ясно, что нужна диета, она безусловно должна быть назначена врачом. Врач учтет вкусы ребенка в еде, обычное меню семьи и пропишет диету, не только обеспечивающую ребенка всеми питательными веществами, но и легко осуществимую в данной семье. И, наконец, поскольку похудение влияет на здоровье, все, кто соблюдает диету, должны показываться врачу через регулярные промежутки времени, чтобы проверить, не слишком ли быстро сбавляется вес и сохраняются ли здоровье и силы.
Если нет возможности посещать врача, а ребенок твердо решил соблюдать диету, родители должны настоять, чтобы он потреблял ежедневно следующие продукты: 700 г молока, мясо, птицу или рыбу, яйцо, зеленые и желтые овощи, фрукты 2 раза в день. Ребенка нужно убедить, что эти продукты в небольших количествах не увеличат его вес, но что они очень важны во избежания серьезного истощения.
Высококалорийные десерты можно без всякого риска исключить из рациона всех полных людей, собирающихся худеть. Для большинства людей похудение или прибавка в весе зависит от потребления мучных продуктов (каши, хлеб, картофель). Каждый растущий ребенок нуждается в определенном количестве этих продуктов, даже тот, который хочет похудеть. Даже самым тучным людям не следует сбавлять больше чем 500 г в неделю без тщательного наблюдения врача.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ

Диетологи бьют тревогу: каждый третий ребенок в мире в возрасте от 2 до 17 лет имеет лишний вес или даже страдает ожирением

Я считаю, что детей нельзя заставлять есть! С самого раннего возраста очень важно давать ребенку свободу выбора — в том числе “есть” или “не есть”. От нас с вами во многом зависит являемся ли мы авторитетом для своих детей, слушают ли они нас и слышат ли

Если вас интересует эта тема, читайте статью о непослушании: «Непослушные дети: почему важно уметь отказывать». 

Наше окружение, общество, в котором мы живем всячески способствует набору лишнего веса. Чтобы оставаться здоровым и растить здоровое потомство часто приходится быть “белой вороной” среди своих.

Взгляните только на неиссякаемую популярность McDonald`s! Он повсеместно рекламируется, манит своими ароматами, в нем “тусит” молодежь и отмечает “днюхи”… Противостоять такому соблазну, особенно на контрасте со “скучной” здоровой пищей, довольно сложно!

Итак, здоровый вес — это здоровое питание и физическая активность. Любые рекомендации по правильному питанию имеют единый список запрещенных продуктов:

• торты

• печенье

• газировка

• сладости и сахар вообще

• жареное и жирное

Хуже всего, что половину своих суточных калорий дети получают именно из этих неполезных продуктов, а значит не получают питательные вещества в количестве, необходимом для растущего организма.

Пищевое поведение можно и нужно корректировать с помощью некоторых психологических приемов.

1. Советую не запрещать вашим школьникам всякие вкусные вредности. Запретный плод сладок, помните? Они пойдут на перемене и купят все, что им угодно, в школьной столовой или ближайшем супермаркете. Вместо этого введите несложные ограничения. Например, раз в неделю разрешайте есть нездоровую пищу — фаст-фуд или любимые чипсы.

2. Создавайте притягательность здоровой пищи. Замените неполезные снэки полезными — пусть батончики, фруктовые чипсы, орехи, ломтики сыра и овощей войдут в ланчбокс вашего ребенка и станут для него нормой!

3. Если у вас подросток — формируйте престижность здоровых привычек. Показывайте, какую (здоровую еду) едят его кумиры, каким спортом занимаются “крутые” дети. Хотя лучше всего, если эти идеи тинейджер подхватит из своего окружения, так что позаботьтесь о полезных знакомствах.

4. Влияйте на вкусовые рецепторы. Вводите в домашнюю пищу травы и пряности, заменяйте неполезные сладости на полезные, сокращая количество соли и сахара. Меняется вкус — нет тяги к тем продуктам, которые содержат его усилители.

5. Рассказывайте о полезной пище понятным ребенком языком. Введите ребенка в курс дела о разнице между простыми и сложными углеводами и почему нужно отдавать предпочтение последним. Поделитесь тем, как важны витамины. Только не занудствуйте! Все, что перестает быть интересным и превращается в давление — вызывает протест.

Можно ли детям худеть быстро?

Как похудеть девочке или мальчику правильно – вопрос, который интересует большинство родителей, столкнувшихся с проблемой избыточных килограмм у ребенка.

Все диетологи утверждают, что процесс похудения должен быть постепенным, и быстро худеть нельзя. Нормальный темп сброса лишнего веса подразумевает похудение не больше чем на 0,5 кг за неделю или 2 кг в месяц.

У подростков обмен веществ интенсивнее, чем у взрослых, в результате чего похудеть им удается быстрее и проще. Для этого достаточно перейти на правильное питание, исключив вредные продукты, и подобрать рациональную физическую нагрузку.

Что касается специальных диет, то они оправданы только при патологическом ожирении. В любом другом случае сокращение калорий, получаемых ребенком в подростковый период, запрещено. Именно в возрасте 10–16 лет у детей происходят гормональные изменения, быстрый рост и формирование мышечного каркаса, поэтому им требуется весь комплекс питательных веществ.