Диета 7 лепестков

Основные правила диеты

Методика оказывает не только физическое, но и психологическое влияние. Диета «7 лепестков» представлена в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и склеить. Либо раскрасить карандашами каждый листок, обязательно подписать, пронумеровать дни, чтобы не перепутать. По мере прохождения пути ежедневно отрывается один листочек.

Основные правила диеты:

1. Система строгая. Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
2. На диете из 7 лепестков нельзя менять местами дни, нарушать определенную системой последовательность.
3. Питание дробное независимо от дня диеты. Нужно делить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием — за 3 часа до сна.
4. Вода – важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание. В сутки пить не меньше 2 литров, разрешено включать 2-3 стакана зеленого чая.

Входящие в диету продукты готовят разными щадящими способами или употребляют в сыром виде.

Меню диеты «7 лепестков»

Лепестки	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
Рыбный	>Филе рыбы на пару – 150 г, зелень	Чай травяной	Пюрированный суп из хека – 200 г	Травяной чай	Отварная рыба с зеленью и специями
Овощной	Салат (огурец, помидор, перец) – 200 г	Огурец	Суп-пюре с брокколи и зеленью	Любой овощ	Тушеные овощи (кабачок, морковь, лук)
Куриный	Котлеты из куриного фарша на пару – 2 штуки	Травяной чай	Куриный суп	Зеленый чай	Печеные куриные бёдрышки в соевом соусе с чесноком
Злаковый	Овсяная каша на воде	Зеленый чай	Запаренная гречка	Мятный чай	Бурый рис
Творожный	Сырники	Стакан молока	Творог – 200 г	Стакан кефира	Творог с йогуртом
Фруктовый	Салат (яблоки, груши, апельсин, клубника)	Яблоко	Салат (киви, персик, яблоко, апельсиновый сок)	Стакан несоленого томатного сока	Смузи (киви, яблоко, груша, зеленый чай)
Питьевой	Вода, зеленый чай, травяной чай

Суть и принципы диеты

Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.

Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.

Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:

• Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
• Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
• Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
• В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
• Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
• Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.

• Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.Рекомендуем ознакомиться с перечнем продуктов, используемых для диеты стол 5

• Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.

Разберемся с преимуществами и недостатками диеты. Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения. Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.

Из недостатков же нужно отметить то, что диета имеет противопоказания. Впрочем, это касается практически любой системы похудения. Нельзя худеть таким способом беременным женщинам, а также тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Меню по дням

Каждый из дней недели носит название продукта, на котором основан его рацион.

Рыбный

Белковая пища запустит процесс сжигания жировых запасов. Всего для приготовления блюд понадобится около 0,5 кг рыбы.

• Завтрак: запеченное в фольге или приготовленное на гриле рыбное филе.
• Обед: суп-пюре из постной рыбы.
• Ужин: 150 г вареной рыбы.

Овощной

На день понадобится 1,5 кг овощей. Между трапезами в виде перекуса можно съесть огурец или выпить стакан томатного сока.

• Завтрак: вариант греческого салата без сыра.
• Обед: овощной крем-суп (готовится из капусты брокколи или цветной).
• Ужин: тушеные кабачки с морковью и луком.

Куриный

0,5 кг мяса птицы, из которого состоит рацион «куриного» дня, восстановит запасы белка, израсходованного в предыдущие сутки на овощном меню.

• Завтрак: две паровые куриные котлеты.
• Обед: бульон с куриной грудкой или суп-пюре с фаршем из курицы.
• Ужин: поджаренные на сухой сковороде куриные отбивные или запеченные в духовке бедрышки.

Злаковый

Для приготовления блюд понадобится 200–300 г сухих круп.

• Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
• Обед: запаренная гречка (крупа заливается кипятком с вечера).
• Ужин: приготовленная в мультиварке каша из бурого риса.

Творожный

Общее количество творога на весь день – 0,5 кг. Для ужина понадобится полстакана йогурта, в качестве перекуса можно выпить стакан нежирного молока.

• Завтрак: сырники, приготовленные на пару или сухой сковороде.
• Обед: 200 г творога.
• Ужин: творог, взбитый с йогуртом.

Фруктовый

В меню — несладкие яблоки, груши, арбуз, цитрусовые, а также ягоды – смородина, малина, вишня, черешня (всего не более 1,5 кг). Между трапезами можно съесть несладкое яблоко или выпить стакан апельсинового сока.

• Завтрак: фруктовый салат.
• Обед: любые фрукты из списка разрешенных.
• Ужин: смузи из фруктов.

Питьевой

Разгрузка: весь день пьем воду, травяные отвары и зеленый чай. Если на таком жестком режиме продержаться сложно, один раз можно позволить себе добавить в воду или чай ложку меда.

Меню на неделю (таблица на 7 дней)

Прием пищи	Продукты и блюда
День_1	Рыбный
Завтрак	Запеченная или паровая рыба (около 150 г). Допустимо добавить зелень.
Поздний завтрак	Чай на основе трав.
Обед	Приготовить суп из хека – 0,2 кг.
Полдник	Чай на основе трав.
Ужин	Вареная или приготовленная в духовке рыба с зеленью и пряными специями.
День_2	Овощной
Завтрак	Салат из черри, огурцов и болгарского перца – 0,2 кг.
Поздний завтрак	Огурец или морковь.
Обед	Суп-пюре на основе брокколи или цветной капусты.
Полдник	Любой овощ.
Ужин	Приготовить рагу из лука, кабачка и морковки.
День_3	Куриный
Завтрак	Котлета, приготовленная на пару (рекомендуется приготовить фарш в домашних условиях).
Поздний завтрак	Мятный чай (можно также взять ромашку).
Обед	Суп с порезанной на куски курицей.
Полдник	Зеленый чай
Ужин	Запечь курицу в маринаде из соевого соуса.
День_4	Злаковый
Завтрак	Немного овсяной каши.
Поздний завтрак	Чай (на основе трав или зеленый).
Обед	Запаренная гречка (способ подразумевает заливание каши кипятком, после чего ее нужно оставить на ночь).
Полдник	Мятный чай.
Ужин	Бурый рис.
День	Творожный
Завтрак	Сырники в духовке.
Поздний завтрак	Стакан нежирного молока.
Обед	0,2 кг нежирного творога.
Полдник	Стакан молока.
Ужин	Творог с йогуртом.
День	Фруктовый
Завтрак	Салат из фруктов: порезанный на кусочки яблоки, груши, апельсины и клубника.
Поздний завтрак	Кислое яблоко.
Обед	Вновь салат: персик, яблоко и апельсин.
Полдник	Томатный сок.
Ужин	Фруктовый смузи: киви, яблоко, груша и стакан зеленого чая. Отправить в блендер и взбить.
День_7	Питьевой
Завтрак	На протяжении целого дня пить воду, травяной или зеленый чай.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Недостатки

Перед тем, как сесть на «7 лепестков», необходимо учитывать и некоторые минусы:

• Возврат потерянных килограммов. Программа похудения предполагает выведение лишней, застоявшейся воды, а также истощение мышечной массы в большей степени, чем расщепление жировых отложений, поэтому при неправильном выходе таким трудом скинутые килограммы могут вернуться обратно с подкреплением.
• Недостаточное поступление питательных веществ в организм. «Семь лепестков» — это монодиета, при проведении которой неизбежен недостаток некоторых полезных веществ в организме.
• Сложность в проведении некоторых дней. Если периоды на мясе и овощах еще можно «пережить», то, например, разгрузочный день на  твороге выдержит не каждый.
• Возможен побочный эффект в виде слабости. Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, в связи с отказом от жирного и сладкого.

Достоинства и недостатки

Система питания Юханссон спланирована грамотно и профессионально. Она позволяет стремительно худеть, не чувствуя при этом голода и сохраняя в организме витаминно-минеральный баланс. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белков и клетчатки, а предложенные продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, из них можно готовить разнообразные вкусные блюда.

Одним из интересных особенностей методики является придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса предлагается вырезать из бумаги ромашку с 7 лепестками, написав на них названия базовых продуктов. Когда по прошествии недели лепестки один за другим будут оторваны, откроется надпись: «Я это сделала!».

Как любая из диет, «семилепестковая» имеет и свои минусы:

• целый день есть одно и то-же – удовольствие небольшое, выдержать такое скудное по ассортименту меню без нарушений может не каждый;
• эта методика представляет собой быстрое решение проблемы лишнего веса, но не предназначена для перестройки организма к привычкам здорового питания;
• некоторые из периодов диеты «семь лепестков» являются относительно голодными. К примеру, не просто целые сутки продержаться на одном твороге, не говоря о последнем, разгрузочном дне, когда разрешается пить только воду или отвар трав.

Есть мнение

Диета семь лепестков является проверенным способом похудения, хотя и со своими минусами, о чем свидетельствуют отзывы, фото и видео результаты.

Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.

Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.

Светлана, Гомель, 45 лет

Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.

Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.

Руслана, Москва, 24 года

Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.

Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.

Елена, Россия, 37 лет

Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:

Фото (взяты на форумах, где девушки оставляют фото-отчеты и отзывы о диетах и правильном питании):

Подробное меню диеты 7 лепестков (Режим питания)

Меню диеты для похудения семь лепестков определяется списком разрешенных к употреблению продуктов в белковые и углеводные дни, согласно порядка их чередования. Ниже приведено меню недельной диеты цветик-семицветик.

Понедельник — рыбный день (белковый рацион питания)

Завтрак	филе рыбы, приготовленное на пару (200 г); чай несладкий зеленый.
Обед	суп-пюре из хека – 200 г; отвар шиповника.
Полдник	салат из морепродуктов; кофе 200 мл без сахара.
Ужин	запеченная рыба с зеленью и специями; чай травяной.

Вторник — овощной день (углеводный рацион питания)

Завтрак	салат из огурца, сладкого перца и, заправленный оливковым маслом; тост подсушенного зернового хлеба; чай зеленый.
Обед	суп-пюре из овощей (капуста брокколи, морковь, лук, кабачок) с добавлением огородной зелени; кофе без сахара.
Полдник	помидор/огурец; тост зернового хлеба; чай травяной без сахара.
Ужин	овощное рагу из моркови, кабачков, лука; сок цитрусовый.

Среда — куриный день (белковый рацион питания)

Завтрак	куриная грудка отварная; орехи; травяной чай несладкий.
Обед	суп куриный с кусочками куриного мяса; травяной чай.
Полдник
Ужин	запеченное куриное мясо с зеленью и соевым соусом; вода минеральная.

Четверг — злаковый день (углеводный рацион питания)

Завтрак	гречневая каша, запаренная на ночь; травяной чай.
Обед	рисовый суп; тост подсушенного зернового хлеба; чай травяной без сахара.
Полдник	овсяная каша; сок цитрусовый.
Ужин	отварной коричневый рис; хлебцы зерновые; отвар шиповника.

Пятница — творожный день (белковый рацион питания)

Завтрак	творог (150 г) с натуральным йогуртом; травяной чай.
Обед	низкожирный творог 200 г; кофе несладкий.
Полдник
Ужин	сырники, приготовленные в духовке (200 г); отвар шиповника.

Суббота — фруктовый день (углеводный рацион питания)

Завтрак	салат из любых фруктов; персика и яблок, заправленный соком апельсина; несладкий травяной чай.
Обед
Полдник
Ужин	цельные фрукты (200 г); вода минеральная.

Почему лепестки менять местами нельзя?

Этот принцип – главнейший и важнейший во всей системе диеты, и вот почему.

Первый, третий и пятый (рыбный, куриный и творожный) дни диеты – исключительно белковые. Второй, четвертый и шестой (овощной, злаковый и фруктовый) – исключительно углеводные.

Такое грамотное с точки зрения диетологии чередование белков и углеводов исключает их смешивание в организме. Улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а значит, легче усваиваются все полезные соединения. Кроме того, организм получает все необходимое в течение недели, не испытывая нехватки в чем-либо.

Примечательно, что такой веселый способ сбросить несколько лишних килограммов для многих становится наглядным примером того, как много вреда приносят нам соусы, салатные заправки, майонезы, фастфуд, сухарики-крекеры-печенюшки-пончики, перекусы тем, что под руку попадется. А ведь эти продукты давно и прочно обосновались в рационе многих. Стоит их исключить – и фигура заметно постройнеет в считанные недели диеты.

Другой плюс диеты в том, что она может выработать в человеке – если, конечно, он приложит к этому некоторые усилия – привычку питаться правильно и не смешивать в тарелке все подряд. А там, глядишь, и до здорового образа жизни недалеко!

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

День 1

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

День 2

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

День 3

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

День 4

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

День 5

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

День 6

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

Цветик-семицветик — диета по-шведски

Похудение быстрое, эффективное, без навязчивого чувства голода, а главное – веселое: вот что такое диета «7 лепестков». Разработала ее шведский диетолог Анна Юханссон. Свою систему она построила на чередовании нескольких тщательно подобранных монодиет.

Изначально их было 6, однако сами пациенты в своей борьбе с лишним весом пошли дальше и предложили устроить 7-й день, разгрузочный, – никакой еды вообще, в меню только столовая – не лечебная! – минеральная вода без газа либо обычная питьевая.

Статистика утверждает: 8 из 10 опробовавших на себе этот метод похудения добились весьма впечатляющих результатов.

Каждый день диеты посвящен определенной категории продуктов: их можно есть в любом виде и в любом количестве, не подсчитывая при этом калории. А чтобы похудение не превращалось в скучнейшее занятие, каким оно обычно и бывает, Анна Юханссон предложила нарисовать цветок – семь лепестков, на каждом из которых нужно указать тип разрешенного в один день продукта.

Когда день подходит к концу, лепесток с продуктом, который употреблялся в это время, срывается. К концу диеты на цветке не должно остаться ни одного лепестка.

Звучит странно, не правда ли: каким образом какая-то от руки нацарапанная ромашка или, например, декоративный подсолнух может помочь в борьбе со вполне ощутимыми и очень даже весомыми лишними килограммами?

Эффект тут чисто психологический: во-первых, укрепляется сила воли («Я выдержал, справился, не сорвался на конфеты и тортики!»), во-вторых, видя, как «худеет» цветок, человек вполне может представить, как при этом худеет он сам, а визуализация – мощный сам по себе инструмент.

Похудение при этом превращается в некую игру, цель которой – довести дело до конца и сорвать все лепестки

Человек переключает свое внимание с килограммов и диеты на рисунок, а между тем складочки и сантиметры уходят словно сами собой

Правила питания

Для похудения на 7–лепестковой диете необходимо соблюдать следующие правила:

• не добавлять в диетические блюда и напитки сахар и соль,
• придерживаться заданной последовательности монодиет, не объединять белковые и углеводные дни,
• выпивать не менее 1,5 л воды или несладких напитков,
• употреблять жидкость до завтрака (1–2 стакана), за 25–30 минут до каждого приема пищи и незадолго до сна (запивать еду строго запрещается),
• готовить продукты щадящими методами, полностью отказавшись от жарки на масле и длительной термообработки,
• повторять курс похудения не ранее чем через 2–3 недели после окончания диетной недели.

Для мотивации можно прикрепить к холодильнику диетический цветик–семицветик, на лепестках которого написаны названия однодневных монодиет. После окончания каждого дня соответствующий лепесток цветка отрывается.

Использовать для усиления мотивации ежедневные взвешивания нежелательно, т.к. отвес достигается неравномерно. Наиболее сильное снижение массы характерно для первых дней диеты, а сложность соблюдения правил возрастает ближе к концу недели.

Чтобы повысить эффективность диеты, нужно заниматься спортом. Высокоинтенсивные виды спорта (ВИИТ, силовой фитнес, тяжелая атлетика и др.) запрещаются вследствие острого дефицита калорий и макронутриентов, но более легкие нагрузки (аэробика, пилатес, йога, пешая ходьба, плавание) допускаются. Заниматься спортом желательно в углеводные дни: это позволяет сократить потери мышечной массы и обеспечивает полноценное восстановление поврежденных волокон в белковые дни.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

• Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
• Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
• Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
• Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
• Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
• Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
• Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Подробное описание меню на каждый день

Начать можно в любой день недели, главное не путать дни, не отступать от задуманного. При правильном соблюдении диета «7 лепестков» очень эффективна. Вы будете поражены результатом первой недели. Вас вдохновят достигнутые успехи, захочется большего. Главное соблюдать строгость правила, важна четкость.

Первый день – рыбный

Можно употреблять тушеную отварную, печеную рыбку строго без специй. Допустимо употреблять лимонный сок. Можно пить рыбный бульон. Жирность рыбы допустима любая. Пища прекрасно усваивается организмом, поступают необходимые минералы, нужные вещества. Можно выбрать разные речные, морские виды.

Второй день – овощной

Овощи можно есть в любом виде: печеные, тушеные, свежие, отварные.

Второй день на диете «7 лепестков» может показаться сложным по прохождению, но задумайтесь о результате. Спустя неделю вы посмотрите на свои фото до и после – будет видна колоссальная разница.

Обратите внимание: крахмалистые овощи нужно сократить, к ним относятся картофель, свекла, кукуруза. Допустим лимонный сок, зелень

«Диета «7 лепестков» — эффективная система питания для всех без исключения. Она подойдет в том случае, если надо срочно сбросить вес, стать стройнее. Также данная диета хороша как начало вашего пути к здоровому питанию».

Светлана Титова

Третий день – куриный

Мясо птицы, курицу, индейку можно запекать, варить. Бульон не запрещен. Но верхний, жирный слой бульона лучше снять.

В день вы можете съесть до одного кг птицы. Богатое протеинами мясо придаст вам энергии, обогатит организм питательными веществами, благотворно скажется на фигуре, стройности.

Четвертый день – злаковый

Разрешены крупы любых видов, до 200 г в день.

Приемы пищи можно разделить на 4, готовить за один прием – 50 г. Крупа без масла, соли и сахара не очень вкусная, поэтому допустимы любые специи, кроме запрещенных.

Пятый день – кисломолочный, творожный

За день вы можете съесть до полутора кг творога и кисломолочных продуктов, кефира, ряженки. Главное условие – жирность не более 5 %. К ним можно добавить корицу, по желанию, зелень, Но не больше одного стандартного пучка зелени.

Шестой день – фруктовый

Очень вкусный, разнообразный день на диете «7 лепестков», но возможен срыв, ведь повыситься уровень глюкозы. Нужно пить достаточное количество жидкости. Фрукты можно запекать с корицей, а также есть в сыром виде.

Запрещены: бананы, сухофрукты, финики, виноград.

Седьмой день – вы пьете воду

В этот день придется отказаться от еды и кофе. Это сложный день, но он очень эффективен. Организм очищается, выводятся токсины, вредные вещества. За день можно выпить 2,5 воды. Разрешены травяные отвары, зеленый чай, шиповник.

На диете «7 лепестков» еда простая, мало обработанная термически, практически без специй. Вам не понадобиться поваренная книга, не нужно будет смотреть рецепты в интернете. Сложная, но невероятно эффективная система питания, с четкими требованиями на каждый день поможет вам обрести стройную, красивую фигуру.

Вы будете в восторге от полученных результатов, сможете обрести комфортное психологическое состояние. Известно, лишний вес – мешает не только хорошо выглядеть, но и портит настроение. После диеты «7 лепестков» настроение у вас будет на высоте, вы сможете начать жить по-новому.

Плюсы и минусы диеты 7 лепестков

Плюсы диеты:

• Кишечник во время диеты будет очищен от токсинов.
• Лишний вес уходит очень быстро.
• Диета не голодная.
• Меню отличается разнообразием.
• Процесс приготовления блюд не займет много времени.
• Диета не представляет опасности для здоровья.

Минусы диеты:

• Если отказаться от занятий спортом, мышцы станут дряблыми и кожа обвиснет.
• Во время белковых дней может возникнуть чувство слабости, что обусловлено дефицитом углеводов.
• Вес уходит слишком быстро, в то время как диетологи считают безопасным потерю веса до 150 г в день, но не более.
• Диета имеет ряд противопоказаний, связанных с различными заболеваниями, например, сахарный диабет, язва желудка и пр.
• Диеты нельзя придерживаться во время кормления грудью и во время вынашивания ребенка.
• Недавно перенесенное заболевание, которое вызвало ослабление иммунитета — это противопоказание к применению диеты.

Подробный рацион по дням

Количество пищи не ограничивается, что позволяет эффективно избавляться от чувства голода. Подробное меню диеты «7 лепестков» оказывается весьма действенным средством для сжигания жировых запасов. В то же время, выдержать дневной рацион, базирующийся на единственном продукте довольно сложно.

Первый

Первый день исключительно рыбный.

Разрешается рыба в вареном, запеченном, тушеном или любом другом виде, исключающем добавление растительного масла или других жиров.

Чтобы внести разнообразие можно выбирать рыбу разных сортов. Разрешаются также морепродукты.

В качестве первого блюда подойдет рыбный бульон, но он должен быть пустой. Можно добавить только зелень.

Второй

Это меню диеты «7 лепестков» состоит из овощей. Их лучше употреблять в пищу сырыми или запеченными, Обязательно без добавления масла. Рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки. Соки нельзя покупать в магазине – в продукции промышленного производства содержится сахар и большое количество вредных добавок.

Третий

Третий день полностью куриный.

Рацион составляют блюда из нежирного мяса птицы. К примеру, можно стушить куриные окорочка, предварительно очистив их от кожицы. Хорошим вариантом будут куриные котлеты, приготовленные на пару. Можно запечь или отварить куриное филе. В качестве первого блюда хорош куриный бульон.

Четвертый

Четвертый день – злаковый.

В этот день можно употреблять отруби, цельнозерновые хлебцы, можно сварить овсяную кашу, приготовить порции бурого риса в мультиварке или запарить гречневую крупу кипятком. Допускается употребление домашнего кваса.

Пятый

Пятый день считается творожным.

Важно, чтобы жирность употребляемого творога была не выше 5-6%. Разрешается выпить немного кисломолочных продуктов, кефира (не обязательно обезжиренного) или йогурта без подслатителей

Шестой

Шестой день – фруктовый.

Разрешаются разнообразные фрукты в сыром или запеченном виде. Стоит ограничить употребление бананов и винограда. Если не выходит совсем отказаться от них – можно позволить себе в небольшом количестве и только до полудня. Также можно добавить немного во фруктовый салат, но нельзя делать их основой питания в этот день. Очень полезны фреши, особенно из несладких фруктов.

Седьмой

Седьмой день – самый сложный.

В течение него нельзя употреблять в пищу ничего. Он должен стать для организма разгрузочным. Разрешается только негазированная вода.

Разрешённые и запрещённые продукты

Перечень продуктов, на которых базируется эта диета, обширен, но их нельзя смешивать.

Диета «7 лепестков» разрешает практически любые фрукты

Разрешены:

• Все овощи, кроме тех, где много крахмала (бобы, картофель, тыква);
• Фрукты, за исключением сладких фиников, винограда, изюма и бананов;
• Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности;
• Мясо птицы (без кожи);
• Практически все виды рыбы и морепродуктов;
• Крупы, за исключением полированных;
• Цельнозерновой хлеб и отруби;
• Растительные жиры — ограниченно;
• Чай только травяной и зелёный, а кофе и напиток из цикория — ограниченно. После них желательно выпить стакан воды.

Запретные продукты те же, что и при любом рационе здорового питания.

Белый хлеб категорически запрещен как при диете «7 лепестков», так и при любой другой

В их перечень входят:

• Сахар и соль (ограниченно), как задерживающие излишек жидкости или провоцирующие скачки глюкозы в крови;
• Соусы, заправки, подливы — это опасные враги похудения, они стимулируют аппетит, оттягивая насыщение. Их желательно избегать и после диеты;
• Жареная пища, так как за счёт впитывания в процессе жарки масла повышается калорийность пищи;
• Заменители сахара — усиливают голод, из-за этого увеличивается вероятность срыва диеты;
• Животные жиры, жирные сорта мяса;
• Белый хлеб и выпечка;
• Копчёности, соления, консервы, полуфабрикаты, вкусовые добавки, фаст-фуд;
• Газированные напитки и алкоголь.