Как снизить высокое давление

Употребление пищи, богатой содержанием кальция

У людей с низким потреблением кальция часто наблюдается высокое давление. Для них продукты, понижающие артериальное давление — это еда богатая кальцием.

Пищевые добавки с кальцием не приносят особой пользы. А вот рацион питания, в котором присутствует большие количества кальция, способствует нормализации давления.

Для взрослого человека ежедневная норма поступления кальция в организм составляет 1000 мг. Для женщин старше 50 и для мужчин после 70 норма должна быть увеличена до 1200 мг в день.

Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в листовой капусте и прочей листовой зелени, бобовых, сардине и соевом твороге.

Итог. Рацион питания с большим содержанием кальция способствует нормализации артериального давления. Употребляйте больше молочных продуктов, листовой зелени и соевого творога.

Общие рекомендации по питанию гипотоника

При гипотонии важно корректировать и рацион, и режим питания. Существует несколько пищевых привычек, которые способствуют повышению кровяного давления:

• Есть чаще, но небольшим порциями. Это обеспечит постоянное поступление энергии и высокий тонус.
• Пить больше воды. При обезвоживании уменьшается объем циркулирующей крови, и давление падает. Если человек пьет достаточно воды, объем крови будет больше, а давление выше. Дополнительно увеличивать объем выпиваемой жидкости нужно в жаркую погоду и при физических нагрузках.
• Не пропускать приемы пищи. Такие пропуски могут провоцировать переедание, из-за которого давление будет падать.
• Сократить употребление алкоголя. Он вызывает обезвоживание и может усиливать проявления гипотонии.

Чтобы улучшить самочувствие при гипотонии, нужно изменить рацион следующим образом:

• Получать достаточно соли с пищей. Гипотоникам можно есть блюда с добавлением морской или поваренной соли, а также консервированные овощи, сыры, соленую рыбу. Это поможет задерживать жидкость в организме и увеличивать объем циркулирующей крови, чтобы повысить кровяное давление. При этом общее потребление соли не должно превышать 5 г в сутки.
• Пить напитки с кофеином. Лучше, если это будет натуральный кофе, черный или зеленый чай. Содержащийся в них кофеин вызывает учащение пульса, и давление повышается. Этот эффект является временным. Им не стоит злоупотреблять: если человек пьет много кофе или чая, это может плохо влиять на здоровье сердца. Кроме того, со временем может развиваться толерантность к кофеину, и он уже не будет оказывать тонизирующего действия.
• Получать больше витамина B9 и B12 с продуктами. Гипотония может быть связана с анемией, вызванной дефицитом витаминов группы B. Гипотоникам нужно есть больше продуктов, содержащих витамин B12 (рыбы, курицы, яиц, нежирных молочных продуктов) и B9 (брокколи, спаржа, чечевица и нут, печень).
• Контролировать потребление углеводов. Если в рационе много продуктов с содержанием углеводов, это может плохо влиять на состояние сердца, вызывать анемию. Кроме того, такие продукты быстро перевариваются, после чего давление резко падает. Чтобы уменьшить проявления анемии, нужен сбалансированный рацион. Он не должен быть перегружен продуктами с содержанием легкоусвояемых углеводов (сладкое, мучное, сладкие овощи, фрукты и сухофрукты, продукты и напитки с добавлением сахара).

Помимо питания, важны здоровые привычки, такие, как здоровый сон и занятия физкультурой (рис. 2).

Список продуктов, которые можно есть при гипотонии

Гипотоникам можно есть почти любые продукты, но при этом важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню можно включать:

• свежие овощи и салаты из них с добавлением соли (но общее употребление соли лучше ограничивать, контролировать, чтобы она не провоцировала отеки);
• отваренные или запеченные овощи;
• крупы;
• фрукты, сухофрукты в ограниченном количестве;
• мясо, птицу, рыбу (лучше нежирные, чтобы уровень холестерина в крови не повышался);
• сыры, молочные, кисломолочные продукты;
• хлеб, выпечку, сладкое (в ограниченном количестве);
• шоколад;
• кофе и другие напитки с содержанием кофеина;
• яйца;
• специи, острые приправы (включая имбирь, перец).

При составлении рациона могут действовать дополнительные ограничения, не связанные с высоким или низким кровяным давлением. Чтобы учесть их все, лучше составлять меню вместе с лечащим терапевтом или диетологом.

Неотложная помощь

При значительно повышенном давлении пациенту в первую очередь следует успокоиться, а затем — обеспечить приток свежего воздуха в помещение и принять удобное положение

Одежда должна быть свободной, особое внимание следует обратить на воротник

Последовательность действий для облегчения состояния при гипертонии очень простая:

1. Успокоиться, не паниковать.
2. Организовать доступ свежего воздуха (открыть окно, выйти на улицу).
3. Оптимизировать дыхание (глубокий вдох, задержка, выдох).
4. Наложить холодный компресс на лоб, виски и заднюю поверхность шеи.
5. Принять успокаивающее средство: от 50 до 100 капель валокордина или корвалола, экстракт или настойка пустырника (валерианы).
6. Подождать 20-30 минут, снова измерить давление.
7. В случае повышенного давления принять лекарство для снижения давления (например, из группы блокаторов АПФ).

Когда нужно вызывать скорую помощь

Если спустя 30-40 минут после приема медикамента состояние не улучшается, следует вызвать бригаду скорой помощи. Показания для вызова — давление от 180/110 и выше, одышка, головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение и боли за грудиной. Нужно позвонить по номеру 003 или 112 и подробно описать диспетчеру все симптомы.

Уколы при гипертонии

Инъекции применяются при гипертонических кризах (тяжелое состояние, вызванное повышением давления от 180/110 и выше) для быстрого снижения давления. Во времена Советского Союза любимым средством врачей скорой помощи в подобных ситуациях была комбинация папаверина, метамизола натрия и дифенгидрамина, известная как «тройчатка»

Она применяется и сейчас, но современные кардиологи настаивают на том, что колоть эту смесь всем подряд вовсе не нужно: в первую очередь важно выяснить причину резкого повышения давления — это поможет правильно выбрать препарат

Например, если приступ спровоцировало сильное нервное напряжение, то препаратом выбора будет диазепам (вводится как внутримышечно, так и внутривенно). При судорожной форме криза к диазепаму подключается так называемый горячий укол — сульфат магния (внутривенно медленно).

Гипертонический криз может быть обусловлен избыточным скоплением жидкости (отечная, или водно-солевая форма). В этом случае делается инъекция фуросемида в сочетании с нифедипином (подъязычно).

При нейровегетативной форме (адреналовый криз) обычно для начала применяют подъязычно нифедипин, а при отсутствии ожидаемого эффекта делают инъекцию клонидина.

Употребление ягод

Ягоды — это продукты, понижающие давление, список их достаточно велик и каждый сможет найти что-то для себя. В ягодах содержится много полезных элементов.

В ягодах есть полифенолы — естественные растительные элементы, которые оказывают положительное воздействие на здоровье человека.

В одном эксперименте люди среднего возраста употребляли ягоды в течение 8 недель.

У участников эксперимента были отмечены улучшения состояния сердечнососудистой системы, включая артериальное давление.

В другом эксперименте две группы людей с высоким давлением были на диетах с низким и высоким содержанием полифенолов, включающей ягоды, шоколад, фрукты и овощи.

У тех участников, которые употребляли продукты питания с большим содержанием полифенолов, отмечено уменьшение риска заболеваний сердца.

Итог. В ягодах много полифенолов, которые способствуют снижению артериального давления и, в целом, снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Полезные свойства и применение элеутерококка

Элеутерококк называют сибирским или дальневосточным женьшенем. Препараты на его основе являются не просто заменителями китайского целебного корня, но также имеют ряд преимуществ. Они действуют мягче, их можно давать детям. Эффект от приема элеутерококка проявляется медленнее, но держится дольше, чем при лечении женьшенем.

Элеутерококк – природное тонизирующее средство и энергетик. Он ускоряет и стимулирует все процессы в организме человека – обмен веществ, образование энергии, умственную и физическую деятельность. Он снимает спазм и напряжение, ускоряет дыхание, кровоток и синтез иммунных тел. Благодаря стимулированию процессов восстановления элеутерококк возвращает силы уставшему, изношенному организму, поднимает иммунитет и возвращает молодость.

Перечислим, когда лечение элеутерокком наиболее эффективно:

При нервном перенапряжении, физическом/умственном переутомлении, истощении, при стрессах, неврозах, депрессиях, бессоннице и даже при частичной потере памяти (амнезии) – элеутерококк налаживает работу нервной системы, уменьшает нервозность и раздражительность, поднимает тонус, возвращает память. Однако передозировка препарата может стать причиной излишней возбудимости и бессонницы;

При низком иммунитете – повышает стойкость к различным инфекциям. Медицинская статистика говорит, что применение элеутерококка после перенесенной пневмонии снижает вероятность повторной болезни вдвое. Профилактический прием элеутерококка позволяет прожить период сезонных эпидемий без заболеваний;

При сердечно-сосудистых нарушениях – стимулирует работу сердца и увеличивает давление. Поэтому настойка элеутерококка показана при гипотонии и противопоказана гипертоникам. И еще: компоненты растения очищают сосуды от холестериновых отложений и этим делают их более эластичными;

При болезнях печени и желчного пузыря (воспалении и дискинезии) – элеутерококк налаживает пищеварение, улучшает аппетит и усваивание пищи, поэтому часто способствует набору веса (это подтверждено не раз при проведении опытов с животными);

При хронических отравлениях – ускоряет вывод токсинов и останавливает их накопление в организме. Поэтому периодический прием элеутерококка необходим жителям промышленных городов и мегаполисов, работникам вредных производств, курильщикам, наркоманам, алкоголикам. Также элеутерококк показан тем, кто подвергается ежедневному облучению;

При диабете – снижает сахар в крови;

При болезнях десен – лечит воспаления;

При нарушениях слуха и зрения – нормализуют способность человека различать звуки, визуально воспринимать пространство. Частично восстанавливает слух после повреждений, снижает спазм мышц аккомодации и этим улучшает остроту зрения. Элеутерококк улучшает теневую адаптацию (скорость перестройки глаз к видению в темноте);

При кожных проблемах (жирная себорея) – лечит грибковые шелушения. При травмах (ранах, порезах, гнойниках) – ограничивает воспаление и убирает инфекцию, ускоряет заживление ран и восстановление кожных покровов. Используется наружно – в качестве компрессов, настоев для обработки ран и ополаскивания;

При климаксе – облегчает проявления гормональной перестройки (скачки давления, смену настроения, перепады температуры тела, нарушения сердечного ритма);

При импотенции – увеличивает сексуальное желание;

При начинающемся облысении – частично восстанавливают волосяной покров, останавливают выпадение волос (воздействуют на обменные процессы в корнях волос – луковичках). Лечение раннего облысения – это внутренний прием элеутерококка и наружное втирание средства в кожу головы между волосами;

При травмах — способствует быстрому заживлению – срастанию переломов, образованию новой кожи и хрящевой ткани. По данным медицинской статистики применение элеутерококка при черепно-мозговых травмах ускоряет время восстановления в 1,3 – 1,5 раз.

Элеутерококк широко и эффективно используется для адаптации к различным стрессовым факторам – климатическим изменениям, спортивным нагрузкам, атакам вирусов и патогенных бактерий, а также к воздействию химиотерапии (при лечении онкологических опухолей) и облучения (при лечении острой или хронической лучевой болезни).

Благодаря адаптационным свойствам, часто используется в период подготовки к операционным вмешательствам для улучшения общего состояния организма.

Также элеутерококк принимают перед экзаменами и научными конференциями, во время участия в соревнованиях и при наряженной работе. Он обеспечивает ясность мысли и быстроту реакции, поддерживает физический, умственный и психический тонус человека.

Как быстро понизить давление без таблеток в домашних условиях?

По данным статистики около 40% людей страдают от гипертонии. Если давление поднялось не сильно и ощущается как легкое недомогание, то его можно снизить самостоятельно.

Самомассаж

Привожу простейшую технику, которая много раз меня выручала. Она очень действенная, помогает быстро снизить показатели давления на 5-10 единиц. Главное не переусердствовать. Продолжительность – 30-40 секунд. Этого достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

Переплетенные кисти положите на затылок. Большими пальцами совершайте движения по шее в углублениях по обе стороны позвоночника. Направление – сверху вниз.

В дополнение помассируйте волосистую часть головы. Двигайтесь от лба к затылку. Нажим должен быть такой силы, чтобы смещалась кожа.

Глубокое брюшное дыхание

Его также называют диафрагмальным. Это один из самых простых и эффективных способов снизить давление. Он убирает спазмы и расширяет сосуды. Это обеспечивает нормальный кровоток и быстро улучшает самочувствие.

Как выполнять:

• Лягте на спину, колени слегка согните.
• Правую руку положите на живот, а левую на грудь.
• Вдохните через нос. Рука на животе поднимается, а та, что на груди, неподвижна.
• Медленно выдохните через приоткрытые губы.

Продолжайте упражнение 5-10 мин. Держите лицо расслабленным. Сосредоточьтесь на дыхании.

Диафрагма участвует в кровотоке. Она способствует движению лимфы, облегчая работу сердца и снижая нагрузку на сосуды.

Чай с мятой и липовым цветом

Напиток обладает легким мочегонным эффектом. Он помогает мягко снизить давление, не прибегая к лекарствам. Для верности можно добавить плоды шиповника или сушеный инжир.

Вам потребуется:

• столовая ложка измельченных цветков липы,
• пара листиков мяты перечной,
• шиповник – 1 ст. л.,
• 1-2 ягодки инжира.

Ополосните заварочный чайник кипятком. Сложите ингредиенты, залейте горячей водой (200-250 мл). Накройте и дайте настояться 15 мин. Налейте в чашку, добавьте 1 ч. л. мёда плюс несколько капель лимонного сока. Принимайте в тёплом виде.

Причины гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь (ГБ) — это заболевание, при котором давление повышено без конкретной причины. Если АД поднимается в связи с заболеваниями почек, гормональных нарушений, других врожденных или приобретенных болезней, говорят о вторичной артериальной гипертензии.

Большое внимание в развитии гипертонической болезни уделяется наследственности. Доказано, что повышенное давление у ближайших родственников, особенно в молодом возрасте, — существенный фактор риска появления гипертонии

Но даже в этом случае можно предотвратить или замедлить развитие ГБ: достаточно устранить все факторы риска, которые провоцируют повышение давления.

Кто в группе риска?

В группе высокого риска по развитию гипертонической болезни:

• мужчины в возрасте старше 55 лет, женщины — старше 65 лет;
• люди с верхним типом ожирения (при окружности талии у мужчин более 102 см, а у женщин — более 88 см);
• курильщики;
• лица, злоупотребляющие алкоголем;
• люди, которые подвержены стрессовому влиянию;
• мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни;
• пациенты с другими хроническими заболеваниями.

Увеличить риск развития гипертонии также могут:

• несоблюдение принципов правильного питания;
• чрезмерное содержание соли в рационе;
• некоторые нарушения обмена веществ;
• накопление «вредных» липидов в крови;
• преддиабет;
• другие состояния, которые влияют на работу сердца и сосудов.

Когда категорически нельзя фуросемид?

• Почечная недостаточность с анурией (полным отсутствием или выделением мочи менее 50 мл. в сутки)
• Беременность
• Резко выраженное нарушение оттока мочи любой этиологии (в т.ч. одностороннее поражение мочевыводящих путей), заметьте: при наличии камней в почках, (если в анамнезе есть мочекаменная болезнь), но на момент повышения АД нет признаков почечной колики – фуросемид не противопоказан
• Декомпенсированный митральный или аортальный стеноз
• Тяжелое нарушение электролитного баланса (в т.ч. выраженные гипокалиемия и гипонатриемия)
• Тяжелая печеночная недостаточность, печеночная кома и прекома

Симптомы низкого давления

Низкое артериальное давление может привести к головокружению. Фото: cookie_studio / freepik.com

Проявления гипотонии зависят от причин ее появления и формы заболевания. Если давление падает из-за имеющегося заболевания, то основными симптомами будут именно признаки основной патологии. К ним добавится постоянное чувство усталости, общая слабость, раздражительность, учащенный пульс, головная боль, усиленное потоотделение.

Физиологическая гипотония чаще всего является для человека обычным состоянием, и он может не испытывать никакого дискомфорта.

При резком снижении артериального давления человек может потерять сознание или жаловаться на:

• головокружение;
• проблемы со зрением;
• неуверенность при ходьбе;
• затруднения при дыхании.

В таком состоянии наблюдается значительное побледнение кожи, шаткость походки, возможна некоторая спутанность сознания, заторможенная речь.

Острое состояние требует немедленной врачебной помощи.

Важно! Если вы заметили у человека изменения мимики, потерю ориентации, сильную одышку или излишнее возбуждение с признаками галлюцинаций, немедленно вызывайте Скорую. Указанные симптомы характерны для прединсультного и предынфарктного состояния — в при них дорога каждая минута

Пенталгин и давление

Пенталгин принимают для снятия боли, воспаления, а также препарат оказывает спазмолитический и снижающий жар эффект. В его составе находятся парацетамол, напроксен, кофеин, дротаверин, фенирамин и пр. В день рекомендуется 1— кратное применение в количестве 1 таблетки. В одной таблетке — 50 мг кофеина, потому давление может повыситься. Но дротаверин расширяет сосуды, потому давление в основном остается в норме. Пенталгин может повысить давление, если на момент приема препарата оно у вас ниже нормы. Но показатели давления меняются только единовременном употреблении 2 таблеток. Для лечения гипотонии лекарство не применяется.