Что делать с морщинами на лбу?

Подтянутый овал лица – чего можно достичь?

Результатом регулярного выполнения упражнений от морщин будет:

• Устранение отеков и припухлостей под глазами;
• Разглаживание носогубных складок;
• Подтянутый контур, исчезновение «бульдожьих» щек;
• Избавление от второго подбородка
• Улучшение кровообращения в коже лица;
• Улучшение эластичности кожи и разглаживание морщин;
• Выравнивание цвета лица;

Выполняя упражнения по коррекции мышц лица в домашних условиях нельзя забывать о правильном уходе за кожей лица: обязательном применении увлажняющих, питательных, тонизирующих средств.

При систематическом выполнении упражнений фейс-фитнеса видимых положительных результатов можно достичь уже через 2 месяца.

Базовые методики массажа от морщин

Техники омолаживающего массажа с каждый годом совершенствуются. Сегодня желающим улучшить свою внешность без радикальных процедур предлагаются разные виды воздействия на лицо и шею. Мы выделили самые популярные.

Классический массаж.Это наиболее известная методика, которая подразумевает плавные и скользящие движения: поглаживания, вибрации, растирания. Эти приемы чередуются, и в результате в тканях улучшается кровообращение, а также происходит отток лимфы. Все движения выполняются по линиям наименьшего натяжения кожи.

Обычно классический массаж делают для повышения эластичности кожи и улучшения цвета лица.

Косметолог проводит его, не отрывая рук, по маслу или жирному крему.

Китайский. За этим определением кроются разные варианты работы с лицом. Но все их объединяет общий для восточной медицины принцип – воздействие на активные точки. И хотя оно очень мягкое, опытному мастеру удается таким образом «взбодрить» весь организм. Ведь определенные точки на лице отвечают за разные органы, и за курс китайского массажа можно и омолодиться, и нормализовать работу, например, почек и печени.

Японский (асахи, зоган и другие). Методики лифтинга из Страны восходящего солнца – это активная проработка не только поверхности кожи, но и воздействие на лифмоузлы, а также на кости лица и черепа. Смысл в том, чтобы избавиться от застоя лимфы, улучшить кровообращение и запустить процессы регенерации изнутри.

Такие виды массажа вполне можно освоить самостоятельно – с помощью различных видеоуроков

Главное соблюдать осторожность.

Миофасциальный массаж. Его часто называют круговой подтяжкой лица без операции

Суть этой техники в том, что прорабатываются не мышцы, а соединительная ткань между ними (фасция)
Важно, чтобы миофасциальный массаж проводил опытный мастер, хорошо знающий анатомию.

Такой специалист способен убрать спазмы с мышц лица и шеи. За счет этого корректируется асимметрия, перегруженные мышцы обретают правильную форму и занимают оптимальное положение, их подвижность увеличивается, исчезают блоки и черты лица в целом становятся более приятными
Курс таких процедур дает мощный омолаживающий эффект.

Буккальный (скульптурный). Он отличается от других необычным способом воздействия – через рот. И здесь лучше довериться профессионалу, который наденет стерильные перчатки и точно будет знать, что именно он делает.

Во время первой части массажа прорабатывается внешняя сторона лица. Затем мастер изнутри, через рот, воздействует на внутренние мягкие ткани. Буккальный массаж считается эффективным способом улучшения овала лица и избавления от носогубных складок.

Правда, он может быть довольно болезненным или, как минимум, дискомфортным.

Вакуумный массаж. Его выполняют при помощи специальных медицинских банок с мягкой частью («грушей»), которая позволяет регулировать силу вакуума. Эту технику сегодня пропагандируют многие бьюти-блогеры как способ домашнего омоложения. Однако далеко не всем она подходит. К тому же, с таким инструментом, как банки, легко перестараться и в итоге получить больше вреда, чем пользы.

При этом многие косметологи проводят вакуумный массаж — либо с помощью специальных аппаратов, либо с помощью банок. Но прежде они оценивают состояние кожи пациента и принимают решение, подходит ли ему такая процедура в принципе.

В клиниках и косметических салонах также используются и другие аппаратные методики массажа: лазерно-вакуумный, ультразвуковой и микротоковый.

Но какой бы вариант вы ни выбрали, чудесного преображения за один сеанс не произойдет – понадобится курс из 10-20 процедур. Их количество и интенсивность лучше согласовать со своим косметологом.

Роль упражнений в избавлении от морщин

Подходы к гимнастике лица делятся на три основных типа:

• Работа мышц, как в фитнесе, с многократными повторениями.
• Упражнения на расслабление мышц и снятие гипертонуса.
• Массаж, висцеральный и лимфодренажный.

Старение лица: от 35 до 55 лет

Упражнения против морщин стали очень популярны на Западе в 80–90-х годах прошлого века. В начале 2000-х в России вышла книга «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио, в которой автор описала комплекс упражнений для лицевых мышц, похожий на тренинг для мышц тела. Кэрол утверждает, что с помощью подобных упражнений можно подправить форму и черты лица, например, уменьшить нос и приподнять скулы. Принцип такого рода тренинга лежит в основе современных систем лицевого фитнеса, фейсбилдинга и прочих гимнастик «построения» мышц.

Иной подход у техник омоложения, которые призывают не качать, а расслаблять мышцы. Авторы объясняют, что мышцы лица в течение жизни приходят в гипертонус, сжимаются, сокращаются в размере, застывают, а кожа, прикреплённая к ним, естественным образом собирается в складки. Питание тканей из-за зажимов замедляется, появляются отёки, ухудшается цвет лица и т. п. Поэтому эти методики направлены на расслабление мышц, в результате которого мышца займёт своё естественное положение, а кожа разгладится.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

1. Ладони положить на лоб, натянуть кожу максимально вверх, плотно прижимая ее пальцами. В такой позиции следует задержаться на несколько секунд. Затем потянуть кожу вниз, прикрыв глаза. Снова задержаться в этой позе. Сделать 5 повторов.
2. Пальцы прижать ко лбу, потянуть кожу вниз. Брови нужно направить вверх. Повторить 5 раз.
3. Глаза распахнуть как можно шире и поднять брови вверх. Повторить 10-15 раз.
4. Широко распахнуть глаза, подушечки пальцев поместить на брови, препятствуя смещению их вверх. Начинайте с 1-2 минут, а после доведите до 5.
5. Закончив упражнения, нужно полностью расслабиться и полежать с закрытыми глазами

Морщины на лбу чаще всего самые глубокие и появляются одними из первых, поэтому уделите особое внимание этому комплексу

Петрушка от пигментных пятен

Петрушка от пигментных пятенRate this post

• Лечебное действие петрушки
• Рецепты масок из петрушки

Петрушка является двухлетним растением, которое начали выращивать в 9 веке. Широко применяется в кулинарии и консервировании, богата витаминами. Зелень петрушки полезно принимать не только внутрь, но и использовать в качестве маски – она увлажняет кожу, борется с признаками старения и позволяет отбелить пигментные пятна петрушкой.

Лечебное действие петрушки

По содержанию витаминов и макроэлементов зелень петрушки превосходит фрукты. Растение обладает приятным вкусом и ароматом благодаря содержанию в нем эфирного масла. Петрушка для лица от пигментных пятен освежает цвет лица, тонизирует кожу, снимает воспаление осветляет пятнышки.

В большинстве случаев петрушка против пигментных пятен используется в косметических целях в качестве масок, настоек или лосьона.

Данное растение также используется для лечения следующих проблем с кожей:

• Петрушка для лица от пигментных пятен осветляет его, делает более подтянутым;
• Устраняет отеки и нейтрализует красноту;
• Петрушка для лица от пигментных пятен уменьшает воспаления и придает свежесть;
• Предотвращает первые признаки старения и уменьшает мимические морщины;
• Также данное растение подсушивает прыщики и уменьшает их появление.

Рецепты масок из петрушки

Ниже приведем несколько рецептов для отбеливания пигментных пятен петрушкой:

• Отбелить пигментные пятна петрушкой можно с помощью следующего рецепта: берется 1 столовая ложка перемолотой зелени петрушки, смешивается с 3 чайными ложками сметаны и творога, затем добавляется 1 чайная ложка картофельного крахмала. Маску следует держать 10 минут, затем смыть теплой водой без мыла;
• Петрушка против пигментных пятен используется в рецепте следующей маски: тщательно растирается зелень петрушки, смешивается с творогом, разбавляется кефиром или простоквашей до состояния кашицы.  Данная маска наносится на проблемные участки, держать ее нужно в течение 15 минут, затем смыть водой;
• Чтобы отбелить пигментные пятна петрушкой можно приготовить спиртовой лосьон: берется 2 стакана водки, добавляется 3 столовых ложки перетертой зелени петрушки. Эта смесь настаивается в темном прохладном месте в течение 2-х недель, затем ее процеживают и использует как лосьон;
• Петрушка от пигментных пятен может использоваться без дополнительных ингредиентов, ее зелень перетирается в блендере кашицеобразной массы и наносится на пигментированные места;

• Чтобы убрать пигментные пятна петрушкой Можно протирать ею лицо, тело –  где есть нежелательные пятнышки;
• Данный способ помогает избавиться от пигментных пятен петрушкой, сок или настой которой замораживается и используется для протирания пятен кубиками льда.

Чтобы приготовить сок из этого растения, нужно мелко измельчить ее в кухонном комбайне или блендере. Затем из петрушки выжимается сок при помощи чистой марли, сложенной в несколько слоев. Полученный сок можно хранить в холодильнике и использовать петрушку от пигментных пятен по мере необходимости, добавляя в маски и лосьоны, а также можно заморозить его и пользоваться кубиками льда.

Оставшуюся зелень, из которой был выжат сок, можно не выбрасывать, а приготовить лосьон: 1 часть зелени петрушки соединяют с 4 частями 40% водки, затем настаивают 2 недели в темном прохладном месте, после чего процеживают и используют для протирания пигментации.

Помимо вышеперечисленных рецептов масок и лосьонов, можно применять другие домашние средства от пигментных пятен, например:

Петрушка с желтком и оливковым маслом. Смешивается 1 желток куриного яйца с 1 чайной ложкой лимонного сока. В эту смесь добавляется 1 чайная ложка петрушки и несколько капель оливкового масла (можно заменить любым растительным).

Наносится как маска на 10 минут, затем смывается теплой водой. Использовать нужно 1-2 раза в неделю;

Помимо этого, можно делать маски из сметаны с добавлением 1 столовой ложки сока этого растения. Такие средства осветляют кожу и нейтрализуют пигменты.

Выбираем упражнения в зависимости от возраста

Гимнастика для лица поможет в любом возрасте: в молодости замедлит первые признаки усталости кожи, годам к 30 — поможет избежать раннего старения, а после 40 заметно улучшит внешний вид. Даже если вы начнете заниматься гимнастикой только после 50, с помощью нее вы сможете освежить кожу и подтянете овал лица.

20-25 лет. Кожа эластичная, туго натянута, мышцы упругие

В этом возрасте гимнастика для лица еще не обязательна, но первое, что вы можете сделать для продления молодости — это обратить внимание на осанку. С детства у многих появляется искривление позвоночника, которое с возрастом становится причиной второго подбородка, носогубных складок, брылей

Поэтому если в 20-25 лет гимнастика вам кажется бесполезной вещью, то совет хотя бы следить за осанкой.

25-30 лет. К 25 годам организм достигает пика развития и начинает запускать механизмы старения. Поэтому главная задача в эти годы — замедлить процесс старения настолько, чтобы он стал практически незаметен. Уже стоит практиковать неагрессивные упражнения для укрепления мышечного корсета лица, а при мимических морщинах выполнять упражнения на конкретные проблемные зоны.

30-45 лет. Если вы задумались о гимнастике только в этом возрасте, то, скорее всего возрастные изменения так сказать «на лицо». Но все еще можно исправить. В этом возрасте рекомендуют активные и регулярные занятия гимнастикой для лица в течение хотя бы 5-10 минут.

После 45 лет. К 45 годам женщины уже сами ищут действенные способы посвежеть и остановить процессы старения кожи. В этом возрасте в ход идет весь арсенал средств для поддержания красоты: упражнения для мимических морщин, гимнастика и лифтинг-упражнения, снятие спазма мышц. Выбирайте из ваших индивидуальных особенностей, меняйте техники и подберите то, что подойдет именно вам. Но не переусердствуйте с нагрузкой, слишком активные занятия могут привести к усталости мышц. Как и во всем, слушайте себя и свои ощущения.

Разграничение по возрасту условное, потому что состояние кожи у всех разное

Как проводить?

Правильная подготовка повысит эффективность гимнастики. Для наблюдения за эффектом можете для начала сфотографировать свое лицо в анфас и профиль в хорошо освещенном месте. Все упражнения лучше проводить напротив зеркала, чтобы контролировать правильность движений и своих действий.

Перед началом гимнастики дома необходимо смыть макияж. В идеале еще принять контрастный душ. Но если это невозможно, то достаточно будет умыться и тщательно вымыть руки. Сделайте контрастный компресс – для этого вам понадобится небольшое полотенце

Сначала намочите его горячей водой и приложите теплое полотенце к лицу, уделяя особое внимание области вокруг глаз, скулам и нижней части лба. После этого смочите полотенце холодной водой

Повторите контрастный комплекс еще несколько раз. Затем промокните кожу сухой салфеткой, чтобы удалить влагу. И нанесите увлажняющее средство на кожу, сделав легкий массаж для лица и шеи.

Как и любые упражнения, фейс-фитнес позволяет расслабиться, улучшить настроение, помедитировать и избавиться от стрессов. Настройтесь провести несколько минут с пользой для себя и своей красоты. Можете также включить расслабляющую или, наоборот, бодрящую музыку

Уделяйте внимание каждой зоне лица, даже если вы на данный момент не замечаете возрастных изменений

Самая простая, приятная и доступная процедура в домашних условиях – это самомассаж. Благодаря ему вы сможете снять перенапряжение и расслабиться. К тому же массаж поможет сгладить неровности кожи, избавиться от небольших морщинок и складок, подтянуть овал лица, улучшить контур и придать коже здоровое и естественное сияние. Процедуру самомассажа можно проводить каждый вечер во время нанесения ночного увлажняющего крема. Легкие похлопывания, поглаживания и массирующие движения позитивно влияют на состояние кожи.

После тренировки обязательно нанесите на лицо и зону декольте увлажняющий или питательный крем.

Польза

Как показывают исследования, моложе выглядят те, у кого хорошо развиты мимические мышцы. Подтяжка лица с помощью антивозрастной гимнастики позволит замедлить процессы старения кожи.

Комплексный уход за кожей, включающий гимнастику лица, поможет избавиться от многих проблем:

• уменьшить морщины, избавиться от складок и отечности;
• приподнять брови и веки, сделать глаза более выразительными;
• удалить мешки и синяки под глазами – мышцы лица станут сильнее, а кожа более подтянутой и гладкой;
• вернуть эластичность и тонус коже – форма лица станет более аккуратной и подтянутой;
• придать овалу подтянутость – подтянуть контур шеи, округлить впалые щеки и поднять уголки губ вполне под силу гимнастике для лица;
• выровнять цвет кожи – тон лица станет более здоровым.

Для выполнения упражнений не потребуется много времени. Главное требование – ежедневно уделять гимнастике по 10-15 минут. В таком случае первые результаты омоложения и обновления кожи будут заметны уже в течение двух недель.

Регулярное выполнение программы позволит в короткие сроки обновить кожу:

• увеличится отток лимфы и тем самым произойдет снижение отеков, а шлаки и токсины выведутся из организма;
• улучшится кровообращение и циркуляция крови;
• увеличится рост лицевых мышц, что позволит уменьшить и разгладить имеющиеся морщины;
• подтянется контур лица, второй подбородок уменьшится, а взгляд станет более выразительным;
• возрастные изменения будут менее заметными, упражнения позволят избавиться от брылей;
• нормализация внутренних процессов позволит справиться с угревой сыпью, акне и избавиться от черных точек;
• гимнастика не только улучшит контуры лица и состояние кожи, она также окажет благоприятное антистрессовое влияние – поможет снять напряжение, избавит от головных болей и уменьшит усталость глаз.

И если задаться целью, то при помощи простой гимнастики для лица можно избавиться от мимических морщинок и носогубных складок, разгладить кожу, подтянуть овал и вернуть лицу прежнюю молодость и красоту.

Отличные помощники

С первыми проявлениями второго подбородка действительно можно совладать только гимнастикой, которую надо регулярно выполнять дома. Отличные результаты дает японский массаж «Асахи», глубоко прорабатывающий все лицо, являясь лимфодренажной техникой.

Помочь подтянуть шею и даже щеки способны контрастные компрессы. А вот от большого объема жира избавить может только косметолог.

Компрессы

Контрастные компрессы – отличная помощь в борьбе со вторым подбородком, в том числе и во время активного похудения. Принцип их действия заключается в довольно резкой смене температур, благодаря которой:

• тренируются капилляры;
• ускоряется внутриклеточный обмен;
• ткани насыщаются кислородом;
• повышается тонус мышц и кожи;
• быстрее расщепляется жир.

Вам понадобится два сложенных в несколько раз махровых полотенца. Одно из них нужно обмокнуть в горячую (60-70оС) воду, хорошо отжать и крепко прижать ко второму подбородку. Задержаться так на 2-3 минуты. В завершении через полотенце сделать несколько интенсивных похлопывающих движений и заменить его на смоченное в холодной воде (комнатной или чуть ниже).

Такое чередование повторить 2-3 раза, завершив низкой температурой. В конце нанести антицеллюлитный или лифтинг-крем.

Массажи

Безусловно, лучше доверить массировать лицо профессионалу. Он знает все тонкости и секреты, как не растянуть кожу и глубоко проработать мышцы. Но если такой возможности нет, можно научиться делать массаж самостоятельно от второго подбородка и для подтяжки нижней трети лица.

Начинать лучше с простых комплексов, описание которых пошагово дается в видеоинструкциях

Очень важно следить за тем, чтобы кожа не растягивалась во время движения по ней пальцев. Для этого нужен хороший массажный крем или тальк (на жирную кожу)

Самым эффективным считается японский комплекс «Асахи», так что стоит потратить время на его освоение.

Неплохие результаты при значительных жировых отложениях дает баночный массаж. Это аналог вакуумной процедуры, которую делают в салоне на специальном оборудовании

Для дома можно купить в аптеке стеклянную или силиконовую банку и осторожно массировать ею круговыми движениями область под нижней челюстью. Степень втягивания увеличивать постепенно, чтобы на шее не осталось синяков

Массаж второго подбородка нельзя делать при:

• повышенной температуре тела и кровяном давлении;
• нарушениях работы щитовидной железы;
• серьезных стоматологических проблемах.

Для профилактики появления второго подбородка косметологи советуют приобрести инфракрасный массажер с функцией вибрации, он одновременно хорошо прогревает кожу, ускоряя обменные процессы, разбивает жировые отложения и повышает мышечный тонус.

Коррекция питания

Даже если упражнения от второго подбородка в домашних условиях делать вы будете регулярно, ситуация не изменится, пока вы не скорректируете свое питание. Ежедневный рацион должен быть умеренным, разнообразным и построенным по принципу: «Чем больше лет, тем меньше сахара». В идеале от сладостей лучше отказаться совсем. Но мало кто способен на такой подвиг. А вот существенно ограничить их количество и заменить конфеты сухофруктами при желании может каждый.

На вашем столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, орехи, семечки, качественные натуральные масла, цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы.

Полностью исключить из рациона придется:

• любые алкогольные и газированные напитки;
• пакетированные и консервированные соки;
• копчения, соления, маринады;
• пряности, разжигающие аппетит;
• кондитерские изделия и выпечку;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• жареные в масле продукты;
• макаронные изделия из белой муки.

Следите также за калорийностью рациона, если у вас есть лишний вес – обязательно сходите на консультацию к диетологу, который подскажет, как похудеть грамотно.

Помните, что экстремальные диеты ведут за собой последующий неконтролируемый рост массы тела и сильное растяжение кожи. Уменьшение веса не должно превышать 5% в месяц. Иначе вы не только не избавитесь от второго подбородка, а еще сделаете его более дряблым и обвисшим.

https://youtube.com/watch?v=DsgAQBet-V4

Когда нужно делать хирургическую подтяжку кожи

При значительных возрастных изменениях двойной подбородок и «шею индейки» нельзя убрать с помощью безоперационных методов. В этом случае рекомендуется хирургическая подтяжка. Хотя ее проведение сопровождается реабилитацией, длящейся 10 дней и более, это порой единственный способ, позволяющий сделать шею моложе.

Хирургическая подтяжка кожи до и после

Вначале врач удаляет лишний жир при помощи липосакции. Для этого делаются небольшие, незаметные разрезы возле ушей и под подбородком.

После удаления жира подтягивают подкожную мышцу – платизму в центре и по бокам шеи. Это делает шейную зону гладкой и устраняет провисание тканей. Кожу подтягивают, а лишнее – срезают. Добавление подтяжки нижней части лица дает более выраженные результаты.

У пациентов сглаживаются морщины, исчезают отвисшие участки – брыли внизу лица и второй подборок. Подтяжка устраняет даже значительные возрастные изменения, давая длительный устойчивый результат.

После обращения в клинику не нужно будет комплексовать из-за двойного подбородка, дряблой кожи и «брылей» на нижней челюсти. Современные технологии красоты решают эти проблемы, делая шею «лебединой», а линию нижней челюсти – четко очерченной.

Профилактика складок-марионеток около губ

Чтобы отражение в зеркале не расстраивало, предлагаем вам придерживаться очень простых, но важных правил для сохранения свежести и молодости вашей кожи.

1. Контролируйте мимику.

2. Бросьте курить. Организм скажет вам “спасибо” за избавление от токсинов, а мышцы рта перестанут пребывать в гипертонусе.

3. Начиная с 25 лет, регулярно посещайте косметолога. Специалист будет наблюдать за состоянием кожи лица в динамике и назначит необходимые уходовые процедуры.

4. Не забывайте про 4 ежедневных этапа по уходу за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение, защита от солнца. 

5. Избегайте мучительных диет и резкого сброса веса.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Существует огромное количество информации, руководств и методичек по фейсбилдингу, потому можно научиться делать все упражнения самостоятельно. Главное, достаточно внимательно изучить технику выполнения, не спеша повторяя все движения, описанные в источнике. Однако, всегда есть риск, что желаемого эффекта не удастся получить, ввиду неправильной техники выполнения упражнений.

Потому специалисты рекомендуют сперва получить азы от профессионала, научиться делать все под его руководством, а потом уже можно продолжать самостоятельно. В любом случае, попробовать не помешает, особого вреда вы сами себе не причините, а при отсутствии результатов, всегда сможете пойти к специалисту.

Как убрать заломы вокруг глаз в домашних условиях

Приоритетной задачей средств для домашнего ухода является увлажнение и питание кожи. Они не устранят динамические морщины, но смогут положительно повлиять на мелкоморщинистую сетку и дряблость кожи. Также отличным дополнением станет освоение и регулярное применение техник гимнастики и массажа для лица.

Массаж

Специальные несложные комплексы помогут разгладить мимические морщины и предотвратить растяжку кожи.

Упражнение 1.

1) Смазать зону вокруг глаз кремом.

2) Указательные и средние пальцы помещаем в разные уголки глаз. Указательные пальцы желательно немного скосить к центру лица, чтобы поддерживать большую часть круговой мышцы.

3) Теперь необходимо плотно закрыть глаза и с усилием давить верхним веком на нижнее. Пальцы должны придерживать кожу и сопротивляться желанию щуриться.

4) Закрываем и открываем глаза в таком положении 20 раз.

Упражнения 2.

1) Помещаем пальцы в такое же положение.

2) Не поднимая головы, смотрим высоко наверх и подтягиваем нижние веки так, как будто щуримся, а затем расслабляем их. Повторить 15 раз.

Упражнение 3.

Поставить указательные пальцы на конец бровей, и надавливающими движениями перемещаться по нижнему веку к носу. Повторить 15 раз.

Упражнение 4.

Поглаживающими и постукивающими движениями «пройтись» от висков к уголкам глаза у носа. Повторить 15 раз.

Гимнастика

Специальная гимнастика может помочь не только при плохой осанке, но и замедлить приход нежелательных возрастных изменений. Она приведет в тонус мышцы глаз и улучшит кровообращение. Главное здесь – регулярность

Упражнение 1.

Придерживая брови руками, широко открыть, а потом закрыть глаза. Во время упражнения стараемся ресницами тянуться к бровям и максимально оголять белок глаза. Повторить 20 раз.

Упражнение 2.

1) Из указательных и больших пальцев сделать полукруг.

2) Образовать «очки», положив указательные пальцы чуть ниже брови, а большие – на скулу.

3) В течение 30 секунд надавить «очками» из пальцев и быстро поморгать.

Повторить 3 раза.

Упражнения 3.

1) Широко раскрыть глаза.

2) Начертить в воздухе знак «бесконечность». Повторить 10-15 раз.