Диета безжировая

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

гречка и кефир

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

• Яйца
• Фрукты
• Диетические салаты из овощей
• Низкопроцентный йогурт
• Зелень
• Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

• запеканку
• оладьи из гречки
• котлеты из гречневой каши

Самая быстрая и жесткая диета для быстрого похудения. Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом , изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее

Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов , которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммам, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течении недели необходимо в день потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареного картофеля; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого творога; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Экстремальные жесткие диеты для похудения: 6 вариантов

Среди множества способов похудения наибольшей популярностью пользуются следующие:

название	особенности	длительность (количество дней)	килограмм
питьевая	полностью исключают твердую пищу. В сутки выпивают до двух литров жидкости (вода, соки). В режимный период следует отказаться от занятий спортом	30	до 18
гречневая	крупу готовят накануне вечером – запаривают. Гречку запивают либо разбавляют кефиром. Помимо основного ингредиента можно съесть 2 яблока или салат из свежих овощей	неделя	7-9
белковая	основа – белковые продукты растительного и животного происхождения. Белковое меню разбавляют «хорошими» углеводами: макароны, бобовые, овощи (на пару, свежие), кроме картофеля	7	До 10
рисовая	предварительно делают очистительную клизму. Меню включает полстакана отварного риса, разделив его на 5 равных порций. Пьют в большом количестве травяной, зеленый чай. Разрешено яблоко, огурец, сельдерей	до 4	4-5
низкоуглеводная	в сутки потребляют не больше 100 г углеводов. Запрещено сахар, мучное, шоколад, картофель.	14	6-9
уксусная	пьют уксусную воду, разбавляя 1 ч. ложку яблочного уксуса на 200 мл воды. Расчет 1 стакан «ингредиента» на 30 кг веса. Способ не подходит людям с патологиями ЖКТ	3	5

Независимо от выбранного рацион следят за самочувствием, снижают физическую активность.

Рацион питания на динамичной строгой диете

День 1

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсиново-яблочного сока. Обед: до 80 г отварного куриного филе; салат из огурца, помидора, петрушки и другой зелени (100 г). Ужин: стакан несладкого компота из сухофруктов.

День 2

Завтрак: стакан сока из персиков и яблок. Обед: 100 г постной телятины, приготовленной без добавления масла, плюс такое же количество отварных некрахмалистых овощей. Ужин: небольшая пиала свежих ягод (если сезон позволяет, хорошо выбрать клубничку).

День 3

Завтрак: стаканчик яблочно-персикового сока. Обед: нежирное рыбное филе в отварном виде (около 60 г); 100 г морковно-капустного салата. Ужин: ягоды (сегодня рекомендуется скушать свежую вишню).

День 4

Завтрак: яблочно-черничный свежевыжатый сок (1 стакан). Обед: мясная паровая котлета весом не более 100 г; 100 г вареных овощей (в них стоит включить свеклу). Ужин: стакан несладкого компота из любых фруктов/сухофруктов.

День 5

Завтрак: 200 мл вишнево-яблочного сока. Обед: 80 г нежирных мясных тефтелей; салатные листья и любая другая зелень на ваше усмотрение. Ужин: ягоды (в приоритете малина).

День 6

Завтрак: стакан чернично-яблочного сока. Обед: до 100 г отварного мяса (рекомендовано сейчас кушать телятину); немного отварных овощей (желательно включить в обед брокколи). Ужин: горсть любых ягод и чашка зеленого чая.

День 7

Завтрак: стакан апельсиново-персикового сока. Обед: до 100 г филе любой птицы в отварном или тушеном виде; 100 г салата из томатов, огурцов, капусты, зелени. Ужин: стакан компота из любых сухофруктов.

Меню при строгой диете. Меню строгой диеты на неделю для похудения

Как только заметите первые признаки ухудшения самочувствия, прекращайте голодовку. Нельзя пить лекарства и проходить физиопроцедуры. Пейте поливитамины. Начинать можно с трех дней и, смотря по самочувствию и результатам, продолжать в общей сложности не дольше семи дней. С утра выпивается стакан теплой воды с лимоном, а через полчаса — чашка имбирного чая или кофе с чайной ложкой меда.

Курс очищения избавляет тело от 7 кг.

Самыми строгими являются первые три дня. На протяжении каждого из них разрешается есть только салат из свежих овощей капусты белокочанной, сладкого перца, моркови и зеленого лука без масла в количестве 1,5 кг. Ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров зеленого чая без сахара и 1,5 литра чистой воды.

Следующие три дня меню этого варианта строгой диеты выглядит более разнообразно и состоит из 5 приемов:. Неплохой вариант для похудения на 5 кг без мучительного чувства голода, который, к тому же, покрывает суточную потребность организма в кальции, белке, фосфоре и других витаминах, и минералах.

Разновидностью молочной строгой диеты является широко известная кефирная. Среди нескольких ее вариантов выделяется семидневная, также позволяющая скинуть до 5 кг массы. Каждый день кефирного похудения необходимо выпивать по полтора литра этого кисломолочного напитка в дополнении следующих продуктов:.

Схема питания построена на чередовании мясных и фруктово-овощных дней. Разрешено употребление постной говядины или телятины, а также филе птицы без жира и кожи. Овощи — желательно в сыром виде капуста, огурцы, томаты, болгарский перец. Фрукты ограничиваются только количеством, можно есть любые из них, включая бананы.

Десятидневные схемы строго питания позволяют добиться более высоких результатов, чем семидневные аналоги. Но могут хуже переноситься организмом, привыкшем к длительному энергетическому изобилию. Очень строгая диета с впечатляющим отвесом — овощная.

Минусы и противопоказания

Ты точно должна знать, с чем ты можешь столкнуться до и после диеты. Некоторые из неприятных последствий можно избежать, а вот с некоторыми придется смириться.

Резкое снижение калорийности сравнительно с твоим привычным дневным калоражем может вызвать в первые дни головокружения, упадок сил, усталость, быть причиной эмоционального дискомфорта. Чтобы избежать этого, необходимо за два дня до начала диеты провести подготовку организма – ограничить потребление сладостей, соленого, мучного, копченого и жареного. Порции тоже лучше сократить.

Главная ошибка при похудении

• Во время диеты твой организм может испытывать нехватку витаминов и макроэлементов. Это поправимо добавлением в рацион активных пищевых добавок.
• Недостаток углеводов и жиров в долгосрочной перспективе может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Восполнить углеводную недостаточность нельзя, поэтому строгие диеты нельзя соблюдать дольше двух недель.
• Рацион не богат на разнообразие, в некоторых вариантах диета скатывается к моно-виду. Это значит, что целый день разрешается есть только определенный вид продуктов. Это может сподвигнуть тебя на нарушение правил диеты.

Есть вероятность того, что вес вернется в том же или даже большем объеме. Стресс, который организм получит за неделю, научит его запасаться всем, что содержит энергию. Если после диеты ты не плавно введешь в рацион привычные блюда, а набросишься на них, складки на твоем животе и возвращение цифр на весах неприятно тебя удивят.

Необходима дружба с математикой. Считать придется много и часто. Калории, вес продуктов, затраченную энергию…

К противопоказаниям относятся любые хронические заболевания и острые состояния, беременность и лактация, возраст до 18 лет. В этом случае отказ от диеты – единственно правильное решение. То же касается и плохого самочувствия во время диеты. Только абсолютно здоровые люди могут позволить себе так напрягать организм.

Подводные камни

Таковых немало, и вот главные из них

Замедление похудения

Чем больше вы себя ограничиваете в пище, тем сильнее замедляются обменные процессы – это закон. Ваш организм, не получая привычный объем еды, принимается экономить буквально на всем, и в первую очередь – на собственных усилиях.

В результате не только замедляется метаболизм, но и появляются слабость, вялость и прочие неприятные последствия.

Обратный эффект

Неминуемый стресс для организма, в результате чего провоцируется выработка гормона кортизола.

Знаете ли вы, что этот коварный гормон способен блокировать расход запасов жира? Мало того, он умеет еще и пополнять эти самые запасы за счет любой поступающей в организм пищи.

Именно поэтому все эти быстрые, строгие, срочные диеты чаще всего имеют обратный эффект – все потерянное таким трудом очень быстро возвращается, да еще и «с довеском».

Сбой в работе

Сбой этот начинается в работе буквально всех органов и систем жизнедеятельности: нарушается работа почек, печени, раздражается слизистая, повышается кислотность, начинает мучить изжога и т.д. и т.п.

Помимо того, что так можно заработать себе новые болезни, типа язвы, гастрита и даже булимии, вдобавок обостряются те хронические заболевания, что уже есть.

Высокий риск срыва

Еще одно общее для всех этих вариантов, что объясняется резким ограничением, скудностью рациона и сложностью выдержать такой жесткий график.

Как видно, количество минусов может запросто перевесить число плюсов. Так что я бы рекомендовал как следует подумать, прежде чем решиться на нечто подобное.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Как и любая система питания, жесткая — имеет свои положительные и отрицательные стороны:

1. Отвес составляет до 1,5 кг за день.
2. Избавление от аллергических реакций, если они были.
3. Кишечник очищается.
4. Метаболизм улучшается, обмен веществ активизируется.
5. Проходит отечность, улучшается общее самочувствие.
6. Вырабатывается привычка правильно питаться.

Минусы

1. Организм недополучает необходимые ему питательные вещества и витамины, а это чревато гастритом, язвой желудка, болезнями почек и пр.
2. Во время жёсткой диеты человек периодически испытывает мучительное чувство голода. Поэтому прежде чем садиться на длительную программу, попробуйте сначала короткую – на 3-4 дня.
3. Апатия, слабость, головная боль, нежелание двигаться – частные спутники жесткой программы похудения.
4. Наибольший эффект дают монодиеты, а они не отличаются разнообразием.
5. Жесткий рацион – стресс для организма. Он начинает приспосабливаться, в результате чего с каждым разом действенность похудительной системы снижается. Возникает эффект плато.

Эффект плато – во время похудения вес перестает снижаться. Это объясняется двумя факторами:

1. Организм адаптировался к сменившейся нагрузке, привык жить в условиях низкокалорийного питания и самостоятельно устанавливает баланс между расходом и потреблением.
2. Тело потеряло прежнюю массу и объемы. Поэтому темпы обмена веществ снижаются и жир сгорает медленнее.

Об эффекте плато можно говорить, если в течение двух недель ваш вес не изменяется. На самом деле, это не так уж и плохо: вес достиг оптимального значения и едва ли превысит эту отметку.

Для того, чтобы это предотвратить рекомендуется ежедневно 2 раза в день мазать кожу специальными кремами и лосьонами. Диету нельзя соблюдать больше рекомендованного времени, так как это может привести к серьезным изменениям в организме и нарушении обменных процессов. Обычно после экстремальных диет вес очень быстро возвращается при несоблюдении рекомендаций после завершения похудения.

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

1. Питьевая.
2. Лимонная.
3. Рисовая.
4. Бессолевая.
5. Овсяная.
6. Модельная.
7. На гречке и кефире.
8. Гречневая.
9. На воде.
10. На хлебе и воде.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Минус 15 кг за неделю

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

День	Утро	Обед	Вечер (не позже 21:00)	Или в течение дня
1,3	—	—	—	1,5 л негазированной воды;
2,5	—	—	За 2 ч до сна – 1 яблоко;	800 г молока разделить на 3-5 раз;
4	—	—	—	2 стакана воды, смесь из свежих овощей, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла;
6	Вареное яйцо, чай;	100 г постного мяса, 4 ст. л. консервированного гороха;	1 фрукт, сок;	Через 2 ч после завтрака: 200 г вегетарианского бульона с овощами;
7	—	—	—	100 г творога (содержание жира до 9%), 0,5 л 1%-ной ряженки.

Минусы быстрого похудения

Конечно, потеря ненавистных килограммов порадует любую женщину. Особенно если на это было потрачено всего несколько дней. Но резкое похудение неблагоприятно сказывается на функционировании всего организма. Оно может стать причиной развития различных заболеваний или обострения имеющихся недугов. Среди наиболее частых последствий злоупотребления быстрыми диетами называют:

• Гастриты и язву;
• Дефицит необходимых микроэлементов в организме;
• Проблемы с пищеварением;
• Снижение уровня работоспособности.

Любую диету нужно применять с умом, заботясь о собственном здоровье. Не забывайте об этом, стремясь к желанной стройности!

Рацион питания на динамичной строгой диете

День 1

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсиново-яблочного сока. Обед: до 80 г отварного куриного филе; салат из огурца, помидора, петрушки и другой зелени (100 г). Ужин: стакан несладкого компота из сухофруктов.

День 2

Завтрак: стакан сока из персиков и яблок. Обед: 100 г постной телятины, приготовленной без добавления масла, плюс такое же количество отварных некрахмалистых овощей. Ужин: небольшая пиала свежих ягод (если сезон позволяет, хорошо выбрать клубничку).

День 3

Завтрак: стаканчик яблочно-персикового сока. Обед: нежирное рыбное филе в отварном виде (около 60 г); 100 г морковно-капустного салата. Ужин: ягоды (сегодня рекомендуется скушать свежую вишню).

День 4

Завтрак: яблочно-черничный свежевыжатый сок (1 стакан). Обед: мясная паровая котлета весом не более 100 г; 100 г вареных овощей (в них стоит включить свеклу). Ужин: стакан несладкого компота из любых фруктов/сухофруктов.

День 5

Завтрак: 200 мл вишнево-яблочного сока. Обед: 80 г нежирных мясных тефтелей; салатные листья и любая другая зелень на ваше усмотрение. Ужин: ягоды (в приоритете малина).

День 6

Завтрак: стакан чернично-яблочного сока. Обед: до 100 г отварного мяса (рекомендовано сейчас кушать телятину); немного отварных овощей (желательно включить в обед брокколи). Ужин: горсть любых ягод и чашка зеленого чая.

День 7

Завтрак: стакан апельсиново-персикового сока. Обед: до 100 г филе любой птицы в отварном или тушеном виде; 100 г салата из томатов, огурцов, капусты, зелени. Ужин: стакан компота из любых сухофруктов.

Меню на неделю

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	1 яблоко кислых сортов, 1 стакан зеленого чая
Второй завтрак	0,5 грейпфрута
Обед	200 грамм отварного куриного филе, 1 огурец
Полдник	0,5 грейпфрута
Ужин	150 грамм куриного филе приготовленного на пару
Вторник	Завтрак	150 грамм овсяной каши на воде, 1 стакан зеленого чая
Второй завтрак	0,5 грейпфрута
Обед	200 грамм супа на овощном бульоне
Полдник	1 яблоко
Ужин	1 стакан обезжиренного кефира
Среда	Завтрак	Любой 1 фрукт, в котором содержится минимум крахмала
Второй завтрак	150 грамм обезжиренного творога
Обед	Овощной салат с заправкой из лимонного сока или оливкового масла
Полдник	0,5 грейпфрута
Ужин	200 миллилитров обезжиренного кефира
Четверг	Завтрак	1 стакан свежевыжатого сока
Второй завтрак	Обезжиренный творог
Обед	Салат из овощей с заправкой из лимонного сока или оливкового масла
Полдник	0,5 грейпфрута
Ужин	Фрукты
Пятница	Завтрак	1 порция отварного риса, 1 помидор
Второй завтрак	1 стакан кефира
Обед	150 грамм рисового супа с томатом без зажарки
Полдник	Яблоко
Ужин	1 порция отварного риса
Суббота	Завтрак	250 миллилитров зеленого чая, 100 грамм обезжиренного творога с проращенной пшеницей
Второй завтрак	Яблоко
Обед	200 грамм отварного куриного филе, овощной салат с заправкой из лимонного сока
Полдник	2 натертые моркови с заправкой из оливкового масла
Ужин	200 миллилитров обезжиренного кефира
Воскресенье	Завтрак	Любой 1 фрукт, в котором содержится минимум крахмала
Второй завтрак	100 грамм обезжиренного творога
Обед	200 грамм отварного куриного филе, 80 грамм овощного салата с заправкой из лимонного сока
Полдник	Яблоко, 250 миллилитров зеленого чая
Ужин	150 грамм куриного филе приготовленного на пару

Какие диеты входят в разряд жестких?

Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу. Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов. Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета.

Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания. Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты. Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды.

Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты. Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения. При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы

В любом из случаев человеку потребуется консультация лечащего врача. Без нее не стоит рисковать здоровьем и использовать диеты 10 кг за неделю. Экстремальный курс похудения при наличии различных хронических болезней может привести к пагубным последствиям. Диета 10 кг за неделю позволяет избавляться от лишних килограммов, особенно если человек четко следует предписаниям и рекомендациям.

Но есть одно непреложное правило – следует не просто сбрасывать вес, но и закреплять полученный результат. Предложенные программы – все без исключения – требуют плавного перехода на нормальный режим питания.

Не стоит забывать и о последствиях серьезного стресса для организма. Резкий сброс килограммов всего за неделю позволит сделать фигуру стройной. Однако гастроэнтерологи предупреждают, что такие эксперименты часто заканчиваются для человека камнями в желчном пузыре. Этот орган работает в стандартном для организма режиме, вырабатывая достаточно много желчи для переваривания пищи, но вся она не нужна.

Суть таких коротких диет заключается в употреблении определенных продуктов в течение нескольких дней, что приводит к уменьшению объемов и веса тела. Такой результат обусловлен ограничением или отсутствием поступления в организм углеводов и жиров, сжигая и расщепляя имеющиеся жировые запасы.

Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.

День	Завтрак	Обед	Ужин	Примечание
1	—	—	—	В меню входит вода – 2 стакана. В дальнейшем количество жидкости составит 2 л;
2	Каша на воде без каких-либо добавок;	Суп из свежей белокочанной, китайской или цветной капусты, моркови, горсти риса и картофеля;	150 г кефира;
3	Порция фруктов;	Микс из овощей;	Питьевой несладкий йогурт;
4	Порция фруктов;	Микс из овощей;	Питьевой несладкий йогурт;
5	Отварной рис;	Овощной отвар (суп);	Рисовый гарнир;
6	Свежий творог (содержание жиров – не выше 9%);	Овощная похлебка с кусочком хлеба;	150 г кисломолочного продукта;
7	—	—	—	Повторение любого предыдущего дня.

Предложенный рецепт, по которому разработана строгая диета для похудения, безопасен для здоровья, соответствует принципам правильного питания, способен сжигать жиры. В основу программы заложены белки, углеводы в нужной пропорции, калорийность блюд минимальна. Диета минус 10 кг за неделю применима в домашних условиях, она не потребует существенных временных затрат, кулинарных способностей.

День	Количество приемов	Меню
1	По желанию	1 сваренный картофель, 0,5 л кисломолочного продукта;
2	3	300 г мяса, 400 г кефира
3	5	1 л кефира на 5 порций, 1 фрукт по желанию;
4	5	1 л кефира, 150 г творожного мусса;
5	5	аналогичный объем кефира сочетаем с 150 г кураги;
6	5	1л кефира, вместо сухофруктов съедаем 100 г сметаны;
7	3	6 стаканов кефира.

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

День	Утро	Обед	Вечер (не позже 21:00)	Или в течение дня
1,3	—	—	—	1,5 л негазированной воды;
2,5	—	—	За 2 ч до сна – 1 яблоко;	800 г молока разделить на 3-5 раз;
4	—	—	—	2 стакана воды, смесь из свежих овощей, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла;
6	Вареное яйцо, чай;	100 г постного мяса, 4 ст. л. консервированного гороха;	1 фрукт, сок;	Через 2 ч после завтрака: 200 г вегетарианского бульона с овощами;
7	—	—	—	100 г творога (содержание жира до 9%), 0,5 л 1%-ной ряженки.

Диета очень строгая на неделю. Меню строгой диеты на неделю для похудения

Как только заметите первые признаки ухудшения самочувствия, прекращайте голодовку. Нельзя пить лекарства и проходить физиопроцедуры. Пейте поливитамины. Начинать можно с трех дней и, смотря по самочувствию и результатам, продолжать в общей сложности не дольше семи дней. С утра выпивается стакан теплой воды с лимоном, а через полчаса — чашка имбирного чая или кофе с чайной ложкой меда.

Курс очищения избавляет тело от 7 кг.

Самыми строгими являются первые три дня. На протяжении каждого из них разрешается есть только салат из свежих овощей капусты белокочанной, сладкого перца, моркови и зеленого лука без масла в количестве 1,5 кг. Ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров зеленого чая без сахара и 1,5 литра чистой воды.

Следующие три дня меню этого варианта строгой диеты выглядит более разнообразно и состоит из 5 приемов:. Неплохой вариант для похудения на 5 кг без мучительного чувства голода, который, к тому же, покрывает суточную потребность организма в кальции, белке, фосфоре и других витаминах, и минералах.

Разновидностью молочной строгой диеты является широко известная кефирная. Среди нескольких ее вариантов выделяется семидневная, также позволяющая скинуть до 5 кг массы. Каждый день кефирного похудения необходимо выпивать по полтора литра этого кисломолочного напитка в дополнении следующих продуктов:.

Схема питания построена на чередовании мясных и фруктово-овощных дней. Разрешено употребление постной говядины или телятины, а также филе птицы без жира и кожи. Овощи — желательно в сыром виде капуста, огурцы, томаты, болгарский перец. Фрукты ограничиваются только количеством, можно есть любые из них, включая бананы.

Десятидневные схемы строго питания позволяют добиться более высоких результатов, чем семидневные аналоги. Но могут хуже переноситься организмом, привыкшем к длительному энергетическому изобилию. Очень строгая диета с впечатляющим отвесом — овощная.

Минус 15 кг за неделю

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

Вечер (не позже 21:00)	Или в течение дня
1,5 л негазированной воды;
За 2 ч до сна – 1 яблоко;	800 г молока разделить на 3-5 раз;
2 стакана воды, смесь из свежих овощей, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла;
Вареное яйцо, чай;	100 г постного мяса, 4 ст. л. консервированного гороха;	1 фрукт, сок;	Через 2 ч после завтрака: 200 г вегетарианского бульона с овощами;
100 г творога (содержание жира до 9%), 0,5 л 1%-ной ряженки.