Эта диета помогла мне и всем моим подругам!

Яблочная диета для беременных

В принципе, беременным женщинам нежелательно придерживаться резких ограничений в рационе. Но при некоторых обстоятельствах (исходя из состояния здоровья и после тщательного медицинского осмотра) врачом может быть назначена яблочная диета. Больше всего в период беременности подходит кефирно-яблочный вариант. Только порции в этом случае следует делать меньшего размера. Если эту диету использовать при токсикозе, то она способна облегчить или даже полностью устранить приступы тошноты.

Помимо прочего, яблочная диета для беременных положительно влияет на состояние здоровья

Важно помнить, что применять какие-либо методики похудения без предварительной консультации с врачом не рекомендуется

Можно ли есть яблоки на гречишной диете

Гречка является отличным продуктом для диеты. Она содержит массу полезных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме, стимулирующих выведение холестерина, токсинов и лишней жидкости. Всё это, безусловно, способствует снижению веса. Кроме того, в продукте есть также много витаминов, аминокислот и минеральных компонентов, которые не допустят недостатка питательных веществ, сохранят бодрость духа и хорошее настроение. Однако кушать только блюда из гречки скучно и неинтересно, во время диеты хочется каким-либо образом разнообразить рацион. Употребление яблок в этот период станет оптимальным решением.

Плюсы и минусы

Яблоки содержат большое количество пектина, фруктовых кислот, клетчатки, минералов — в общем, веществ, способствующих стимуляции пищеварительных процессов. Это приводит к активизации обмена веществ и сжиганию калорий.

• Кроме того, можно выделить такие положительные стороны включения яблок в диету:
• малая калорийность фруктов — всего 52 ккал на 100 г продукта, при этом количество белков и жиров не доходит и до 1 г;
• отсутствие стрессового состояния организма за счёт большого количества биологически активных веществ, содержащихся в яблоках и гречневой крупе;
• наличие клетчатки улучшает пищеварение, ликвидирует запоры;
• возможность значительно разнообразить рацион, так как яблоки можно есть сырыми, в печёном виде, приготовить из них сок, смузи и другие блюда;
• простота приготовления и недорогая стоимость рациона.

Кроме всего перечисленного, можно отметить, что щадящая диета, в которой участвует не один, а несколько продуктов, позволяет спокойней вернуться к обычному режиму питания. Дело в том, что выдержать меню с одной только гречкой очень тяжело, для этого нужно обладать большой силой воли. Когда срок диеты подходит к концу, человек может запросто «сорваться» и увлечься перееданием других продуктов. Если же во время голодания использовались разнообразные ингредиенты, организм не испытывает такой сильной потребности.

Знаете ли вы? В Европе гречку выращивают по большей части для получения полезного гречишного мёда. А в Китае из гречневой крупы готовят джемы, заменитель шоколада и даже алкогольные ликёры.

Несмотря на всю пользу гречишно-яблочной диеты, нужно объективно оценить и отрицательные её стороны. Их совсем немного, но для кого-то и они могут сыграть решающую роль. Здесь нужно отметить низкую калорийность рациона, которая может привести к головокружениям и слабости. В связи с этим врачи рекомендуют, начиная с 3-го дня диеты, употреблять дополнительно витамины. Также организм может испытать дефицит белков и полезных жиров, поэтому нужно строго придерживаться отведённого для диеты срока, не увеличивая самостоятельно его продолжительность.

Что нужно учесть?

Поскольку в составе яиц нет волокон, вам следует добавить в меню другие виды пищи, которые обладают достаточным их количеством. Благодаря этому, вы сможете избежать временного нарушения функций кишечника, а также не будете голодать, причиняя ущерб вашим здоровым кишечным бактериям. Несмотря на наличие в меню цитрусовых, это не даст вам получить достаточно клетчатки. Говоря о том, чем полезен апельсин для организма, нельзя забывать о способности этого фрукта понижать уровень холестерина. Именно поэтому эти цитрусовые используются в данной диете вместе с яйцами. Помимо вышеуказанного свойства, апельсины богаты многочисленными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой. Также считается, что цитрусовые обладают отрицательной калорийностью.

В связи с тем, что такой вид диеты не может быть долгосрочным, большинство людей возвращаются к прежним привычкам в питании, как только перестанут ей следовать. Скорее всего, вес вернется, если не станет еще больше.

Диета на яйцах и апельсинах: меню

При помощи яично-апельсиновой диеты Маргариты Королевой можно сбросить до 15 кг лишнего веса за один месяц. Придерживаться ее нетрудно, так как рацион достаточно сытный и весьма разнообразный. Каждый день меню будет включать яйца и апельсины, достаточное количество воды.

Диета на апельсинах и яйцах представляет собой сочетание оптимальных продуктов для поддержания здоровья. При этом она дает неплохой результат, регулируя вещественный обмен, формируя кости, нормализуя отложение подкожного жира и замедляя старение. Каждый день на завтрак необходимо съедать половину апельсина и два вареных яйца. Что касается дополнительных продуктов, их довольно много

Важно отметить, что мясо и рыбу необходимо только варить или тушить, а за раз надо съедать не более 120 граммов.

Первая и вторая недели

В первые семь дней диеты на основе яиц и апельсинов рацион питания должен быть таким:

1. Определенный вид фруктов в любом объеме и телятина.
2. Курятина, апельсин, два яйца, кусочек подсушенного ржаного или отрубного хлеба, овощи.
3. Пара томатов, телятина и бутерброд с сыром.
4. Нежирна рыба, определенный фрукт и салатные листья.
5. Овощи в тушеном виде, телятина, апельсин, пара яиц.
6. Листья салата, курятина, определенный фрукт.
7. Нежирный сорт рыбы, два томата, апельсин, овощи в тушеном виде.

На второй неделе рацион точно такой же, но при желании можете сделать набор фруктов более разнообразным.

Третья неделя

На этом этапе апельсиновой диеты Маргариты Королевой объем порций не имеет строгих ограничений:

1. Фрукты.
2. Овощи, кроме крахмалсодержащих. Тушеные или сырые.
3. Фрукты с овощами.
4. Рыба с овощами.
5. Мясо с овощами.
6. Фрукты.
7. Снова фрукты.

Неделя четвертая

На заключительной неделе меню диеты на апельсинах и яйцах становится немного разнообразнее:

1. Апельсин, три томата и столько же огурцов, консервы из рыбы, 200 г мяса и кусочек хлеба.
2. Мясо в количестве 200 г, по три томата и огурца, фрукт, тосты.
3. Апельсин, 50 г творога, по паре томатов и огурцов, 200 г овощей в тушеном виде и хлеб.
4. Апельсин, до 200 г курятины, пара помидоров и один огурец.
5. Апельсин, три помидора, пара яиц и листья салата.
6. Апельсин, 150 г творога, 200 г телячьего мяса, по два огурца и томата, хлеб.
7. Апельсин, творог до 100 г, консервированная рыба, пара огурцов и помидоров, 200 г овощей в тушеном виде с хлебом.

Диета из яиц и апельсинов: европейский вариант меню

Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой имеет европейский вариант, который предполагает похудение в течение двух или трех недель. В течение этого времени можно сбросить до 8 или 12 кг соответственно.

В первый день завтракаем апельсином, зеленым чаем и подсушенным хлебом, на второй завтрак выпиваем обезжиренный кефир с сухарем, обедаем апельсином с яйцом, перекусываем снова нежирным кефиром и сухариком, а ужинаем двумя помидорами, двумя вареными яйцами и листьями салата.

Во второй и третий день меню точно такое же, но яйца можно заменить белым мясом. Следующие два дня должны пройти без мяса и яиц, но разрешается нежирный творог вместо них. Шестой день должен быть рыбным, а последний идентичен понедельнику.

Этого несложного меню надо придерживаться в течение двух или трех недель, в зависимости от того, какой результат вы желаете получить.

Диета на основе яиц и апельсинов: противопоказания

Апельсиново-яичная диета Маргариты Королевой отзывы имеет хорошие, но у нее есть некоторые противопоказания, среди которых:

• аллергия на определенные продукты;
• болезни почек, печени и желчного пузыря;
• нарушения ЖКТ;
• период кормления грудью или беременность;
• расстройства психического характера.

Мы советуем перед диетой проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Диета яичная магги. Яичная диета магги

Диета Магги – это методика похудения, основанная на употреблении в пищу яиц. Диета носит название своего разработчика. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при употреблении в пищу значительного количества белка.

Принципы яичной диеты магги

Можно выделить следующие принципы диеты Магги:

Воды во время диеты можно пить в неограниченных количествах. Причем это правило распространяется даже на диетические напитки с газами.

Разрешено пить кофе и чай, но добавлять в напитки сахар и молоко запрещено.

Жиры в меню не включают.

Из овощей можно готовить супы, но варят их на воде, а не на мясном бульоне. Разрешено употреблять в пищу лук, чеснок и различные специи.

Если мучает чувство голода, то разрешено перекусить огурцом, салатом из свежих овощей, морковью. Однако, перекус должен состояться не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.

Менять местами основные приемы пищи нельзя.

Во время диеты нужно придерживаться активного образа жизни, но выраженные физические нагрузки недопустимы.

Каждое утро, до завтрака, необходимо вставать на весы, предварительно следует посетить туалет.

Если по какой-либо причине диета оказалась сорвана, то ее нужно возобновлять с первого дня.

Если после завершения диеты было принято решение повторить ее, то начинать нужно с первого этапа, а затем переходить на 4 этап.

Прием витаминно-минеральных комплексов во время процесса похудения не является обязательным условием.

Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

Продукты из списка разрешенных можно употреблять в любом количестве, при условии, что не стоит какого-либо ограничения.

Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире

Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:

1. Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
2. При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
3. На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
4. Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
5. Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.

Общие рекомендации по диете

Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:

• не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
• кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
• если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
• всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.

Преимущества диеты

Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:

• Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
• Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
• Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
• В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.

Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире

Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.

В рационе диеты на гречке и яблоках мало полезных жиров и белка, поэтому он не способен удовлетворять потребности организма взрослого человека в полной мере. Жизненно важные процессы при этом начинают замедляться.

Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.

Правила гречнево-яблочной диеты для похудения

Похудение на гречнево-яблочной диете стремительное и эффективное. Можно сбросить лишние 5-10 килограммов всего за неделю-другую, что особенно актуально для экстренного похудения. Помимо ошеломительного результата, основные продукты данного метода (гречка и яблоки) — целый кладезь полезных витаминов, минералов и микроэлементов.В гречке и яблоках содержатся: белки, витамины группы В и С, железо, цинк, фосфор, йод, фолиевая кислота, которые повышают гемоглобин и защищают иммунную систему от вирусов. Они помогут очистить кишечник, нормализуют в целом работу желудочно-кишечного тракта, очистят организм от шлаков и токсинов, нормализуют уровень сахара в крови, обогатят его витаминами, улучшать состояние кожи (особенно жирной), ногтей и волос.

Несмотря на все преимущества, похудение на гречнево-яблочной диете имеет свои недостатки. По мнению диетологов, режим питания на одной гречке и яблоках является неполноценным. При таком скудном рационе организм испытывает дефицит в белках и полезных жирах, что при длительном соблюдении диеты может привести к обратному — замедлению процесса обмена веществ. Кроме того, низкокалорийный рацион неизбежно приводит к головокружениям и слабости.

Правила гречнево-яблочной диеты:

• Ежедневный рацион должен состоять из 1,5 кг гречки и 1 кг яблок. Допускается употребление кефира 1-1,5% не более 1 л в день.
• Суточный рацион распределяется на 3-5 приемов пищи.
• Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна.
• Лучше не варить гречку, а запаривать без добавления соли.
• Два раза в неделю допускается заправлять кашу соевым соусом и маслом.
• Яблоки можно запекать в духовке с медом и корицей.
• В день необходимо выпивать 1,5-2 л очищенной воды без газа.
• Длительность гречнево-яблочного метода похудения от 7 до 14 дней.
• Соблюдать данную диету можно только один раз в полгода.

При строгом соблюдении всех указанных правил можно похудеть на 6-12 килограммов, в зависимости от длительности диетического курса и начального веса.

Для того, чтобы не сорваться во время гречнево-яблочной диеты, необходимо подготовить свой организм к предстоящему скудному рациону. Следует за 1-2 недели перед началом похудения исключить все жирные, жареные, копченые, соленые, маринованные блюда, мучные изделия и сладости. Выход из гречнево-яблочного рациона тоже должен быть постепенным для сохранения достигнутого результата. В последующие 2 недели при выходе следует употреблять в меню бульоны, овощи, несладкие фрукты, постное мясо и рыбу. Лучше ограничить свой рацион в соли и сахаре. Полезнее готовить блюда на пару, на гриле, запекать, отваривать, тушить.

Список продуктов:

Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается разнообразием, однако, благодаря ей можно похудеть на 10-12 кг за две недели.

Меню гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. Лучше с вечера запарить гречку в кастрюле или в термосе без соли. Полученную кашу следует распределить на 3-4 приема пищи. Дополнят меню яблоки, которые можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном, тертом на терке. Допускается в меню гречнево-яблочной диеты кефир 1%, а также натуральный яблочный сок без сахара. Ими можно дополнять основные приемы пищи, так и пить в качестве перекусов при малейшем чувстве голода.

Меню гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

• Гречневая каша. Два фрукта;
• Гречка. Стакан натурального яблочного сока без сахара;
• Порция гречихи. Кефир 1%.

Вторник:

• Гречка. 2 запеченных яблока;
• Порция гречки. Стакан кефира;
• Гречневая каша с фруктами.

• Каша. Кефир;
• Гречка. Два тертых яблока;
• Гречневая каша. Кефир.

Четверг:

• Запеченные яблоки. Гречка;
• Гречка. Кефир;
• Каша. Стакан натурального яблочного сока без сахара.

Пятница:

• Гречневая каша с тертыми яблоками;
• Гречка, заправленная соевым соусом. Кефир;
• Порция гречки. Запеченные фрукты.

Как следует питаться?

Несмотря на вышеуказанные недостатки, у этой системы питания есть несколько преимуществ:

• Во-первых, она не требует, чтобы вы покупали много продуктов, которые могут стоить слишком дорого.
• Во-вторых, доказано, что употребление яиц увеличивает метаболизм и уменьшает количество жира в организме.

Говоря о том, чем полезен белок яйца, стоит отметить, что он богат витаминами группы В, а также железом и селеном. Как уже было отмечено выше, употребление умеренного количества этого продукта не считается опасным.

Конечно, как и в случае со многими другими диетами, жизненно важно, чтобы вы не оставались обезвоженными. Это означает, что вам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды ежедневно

Чем полезна диета на гречке и кефире

Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.

Чем полезна гречка?

По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Зачем на гречневой диете нужен кефир?

Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

• Он улучшает пищеварительные свойства
• Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
• Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике

Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей

Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней

Как правильно готовить для похудения гречку?

Чтобы гречневая диета на 5 дней позволила эффективно похудеть, важно правильно готовить кашу. Варка крупы не приветствуется — при продолжительной термической обработке исчезает большая часть полезных элементов, которыми прославился этот продукт

Более полезно для похудения запаривать гречневую крупу:

1. Тщательно промыть крупу (положить в дуршлаг, отправить под струю прохладной воды).
2. Вскипятить воду (на 500 гр. гречневой крупы понадобится 1,5 л крутого кипятка), залить гречку, перемешать.
3. Закрыть емкость крышкой, обернуть старым пледом или махровым полотенцем.
4. Оставить на ночь для набухания — к утренней трапезе питательная и полезная для похудения каша будет готова.

Если каша немного водянистая и крупа не смогла впитать всю жидкость, остатки гречневого отвара слить, используя дуршлаг. Для следующего приготовления гречки брать меньше воды.

Время приготовления каши можно значительно сократить, используя термос. Запарить крупу кипятком и оставить в термосе на 30–50 минут. Каша полностью готова к употреблению.

Добавлять в готовую гречку какие-либо специи или пряности, соусы на диете запрещено. Помимо повышения калорийности блюда, дополнительные ингредиенты скажутся на аппетите, пищеварении, снизят эффективность похудения.

Система похудения — диета на гречке и яблоках

Гречка бывает двух видов — ядрица это цельные зерна , которая считается более полезной, и продел раздробленные зерна. В диете обычно используют первый вид из-за большего количества витаминов и клетчатки.

Гречка и яблоки богаты в первую очередь железом — важнейшем для человеческого организма микроэлемента, участвующего в процессах кроветворения и входящего в состав молекулы гемоглобина и более 20 известных ферментов. Он участвует в процессах клеточного дыхания и удаления углекислого газа, первая линия защиты от анемии , поддержка окислительно-восстановительного баланса и как следствие профилактика онкопроцессов.

А самой полезной считаетя зеленая, необжаренная гречка, которую даже можно проращивать и добавлять в салаты. В этой крупе содержится большое количество витаминов, микроэлементов калий, кальций, магний, железо и растительного белка, который отлично усваивается. В гречке совсем небольшое количество жиров, а медленные углеводы из крупы дают продолжительное чувство сытости. У гречневой крупы немного противопоказаний, но все же они есть.

Прежде всего, употребление гречи в больших количествах может усугубить запоры и повышенное газообразование. Стоит ограничить гречневую крупу в рационе людям, страдающим обострением гастрита, язвой желудка и сахарным диабетом с почечной недостаточностью. Также лучше ей не увлекаться тем, кто имеет повышенную свертываемость крови.

В течение дня можно есть отварную или запаренную гречу без соли и масла в любых, но, желательно, разумных количествах , а также выпивать 1 литр нежирного кефира. Дополнительно нужно пить достаточное количество жидкости — несладкого чая или воды. Не есть гречу за 4 часа до сна, за 1 час до сна выпить стакан кефира.

Продолжительность диеты — 3 дня.

Тот же самый рацион, что и при трехдневной диете, но здесь обязателен одновременный прием поливитаминов. Безусловно, это диета для самых стойких и решительных, однако килограммы на ней уходят отлично. Диета на грече, но с гораздо более разнообразным рационом. Проводится в течение 2-х недель, ожидаемая потеря веса — до 7 кг. Однако в рационе этой диеты совсем немного магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным.

Чаще всего к подобным монодиетам рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.

Как худеть на гречнево-яблочной диете

Гречнево-яблочная диета имеет два существенных недостатка — в ней мало белка и полезных жиров. Рацион диеты не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, что означает, что рано или поздно, но такой рацион питания способен вызвать замедление обменных процессов. Помимо этого рацион весьма низкокалорийный, что удваивает «метаболические риски». Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых продуктов, не стоит полагать, что эта диета будет легко переноситься.

При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с ее помощью могут только миниатюрные девушки, которые помимо всего прочего давно не едят рыбу, мясо и сыр. Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к бедному белком способно спровоцировать такое же резкое увеличение аппетита.

Чаще всего по поводу свей фигуры беспокоится именно женский пол, особенно, ближе к лету. Понятное дело, всем хочется быть ближе к совершенству, но не всем это подвластно. Паникуя от безвыходности, девушки начинают использовать разные методы. Один из таких — пить таблетки для похудения, другой — отказаться напрочь от еды. Достигнуть совершенства во внешнем виде тяжело.

К головокружениям и слабости у «поклонниц» диеты может возникнуть и постоянное желание что-нибудь съесть, хотя желудок, вроде, наполнен. После окончания диеты необходим постепенный выход. Вы можете выбрать сбалансированное низкокалорийное меню в течение одного-двух месяцев, либо питаться обычными продуктами, устраивая в неделю два разгрузочных дня на яблоках и гречке.

Помимо этого во время диеты необходимо снизить любую физическую нагрузку. Меню Меню. Калькулятор процента жира Кремлевская диета Японская диета Гречневая диета.

С сухофруктами

Для нормального функционирования организма, ему обязательно требуется глюкоза. При ее недостатке возникает чувство усталости, апатии, сонливости и появляется головная боль. В таком случае подойдет гречневая диета с сухофруктами, которые можно употреблять как отдельно, так и добавлять в кашу.

С их помощью можно быстро и надолго насытить организм, они хорошо избавляют от чувства голода, придают силу и энергию. Однако сухофрукты не должны заменять основного ингредиента – гречку. Допускается не более 150 г сухофруктов в день или 7-10 ягод: курага, чернослив, изюм, инжир, в меньших количествах финики.

Данный вариант диеты чаще всего выбирают люди с напряженным графиком, когда приходится часто находиться в дороге. Кроме того, такое питание полезно для страдающих атеросклерозом, поскольку гречка с сухофруктами помогает очистить сосуды. Но, несмотря на большую пользу для организма, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 2 недель.

Семидневное апельсиновое меню

Рацион понедельника:

• Завтрак: пустой чай; апельсин.
• Обед: ломтик ржаного (черного) хлеба; любимая зелень; помидор; стаканчик нежирного кефира.
• Ужин: апельсин; кефир 200 гр.; томат.

Рацион вторника:

• Завтрак: чай; наш цитрус.
• Обед: яйцо; томат; 200 мл. кефира; 30 гр. черного хлеба.
• Ужин: томат; яйцо; кефир (не больше стакана); апельсин.

Рацион среды:

• Завтрак: вариант первого и второго дня.
• Обед: 100 гр. нежирного мяса с помидором и ломтиком черного хлеба; зелень; стакан кефира.
• Ужин: 100 гр. нежирного мяса; яйцо; томат; апельсин; стакан кефира.

Рацион четверга:

• Завтрак: чай и апельсин.
• Обед: запеченная (вареная) говядина 100 гр.; не большой томат; кусочек хлеба; стакан кефира.
• Ужин: 100 гр. того же мяса; помидор; яйцо; кефир (200 миллилитров); апельсин.

Рацион пятницы и субботы:

В меню дня нежирный творожок по 120 гр. за прием. В сутки можно съесть максимум 400 грамм.

Рацион воскресенья:

На протяжении всего дня употребляем нежирную рыбу небольшими порциями (приготовленную на пару, запеченную или вареную). Порция должна быть такой, чтобы утолить голод, но не переесть.

Варианты меню

Меню яично-апельсиновой диеты бывает на 4 недели и 2 недели. Выбирайте в зависимости от желаемых результатов.

На полмесяца

Придерживайтесь следующего рациона.

Понедельник:

1. На завтрак выпить зеленый чай.
2. Обедают 3 апельсинами (114).
3. На ужин съесть 300 г отварной говядины, яйцо и 2 апельсина (802).

Вторник:

1. На завтрак съесть яйцо и выпить чай (153).
2. На обед съесть 200 г тушеных овощей и 100 г сыра (624).
3. Ужинают 2 яйцами, апельсином и овощным салатом (473).

Среда:

1. Завтракают омлетом и стаканом кефира (257).
2. На обед запечь 200 г овощей (258).
3. Ужинают отварной куриной грудкой и овощным салатом (290).

Четверг:

1. На завтрак съесть 200 г йогурта (130).
2. Обедают 3 апельсинами (152).
3. Ужинают запеченными овощами и 2 яйцами (435).

Пятница:

1. Завтракают овсянкой (186).
2. Обедают тушеными овощами (129).
3. Ужинают 3 апельсинами (152).

Суббота:

1. Утром выпить кофе с молоком (56).
2. В обед съесть овощной салат и отварное яйцо (282).
3. На ужин отварить куриную грудку, съесть апельсин (199).

Воскресенье:

1. Завтракают омлетом (181).
2. На обед съесть 3 апельсина (152).
3. Ужинают запеченными овощами и 2 яйцами (435).

На месяц

Чтобы получить положительные результаты с помощью яично-апельсиновой диеты, рекомендуется 4 недели не заменять продукты, а также не менять местами приемы пищи.

С 1 по 7 день

Разумеется, 4 недели диеты есть только яйца и апельсины не придется. Первые 7 дней рекомендовано придерживаться следующего рациона.

1 день:

1. Утром съесть 2 яйца и апельсин (344).
2. Обедают отварной куриной грудкой и овощным салатом (290).
3. Ужинают 2 яйцами и салатом из томатов и огурцов (340).

2 день:

1. Завтрак повторить предыдущего дня.
2. На обед съесть запеченного карпа и салат из овощей (224).
3. Ужинают 2 яйцами и овощным салатом с зеленью (450).

3 день:

1. На завтрак выпить апельсиновый сок (72).
2. В обед съесть 100 г сыра, томат и 2 кусочка ржаного хлеба (591).
3. Ужинают отварной говядиной, яйцом и апельсином (382).

4 день:

1. На завтрак съесть 100 г йогурта (65).
2. На обед съесть 200 г творога и 2 апельсина (254).
3. Ужинают отварной курятиной и 2 яйцами (467).

5 день:

1. Утром съесть 2 яйца и апельсин (344).
2. На обед приготовить овощное рагу с мойвой (288).
3. Ужинают любым овощным салатом и апельсином (167).

6 день:

1. Повторить завтрак предыдущего дня.
2. На обед есть любые фрукты до насыщения.
3. Ужинают отварной рыбой и омлетом (304).

7 день:

1. Завтракают кофе с молоком (56).
2. На обед запечь скумбрию и съесть 200 г тушеных овощей (416).
3. Ужинают омлетом и стаканом кефира (255).

На второй неделе меню то же самое. 

С 15 по 21 день

Разрешены к употреблению такие продукты:

• 15 день – в неограниченном количестве употребляют бананы, инжир или виноград;
• 16 день – тушат, запекают или готовят на пару любые овощи кроме картофеля;
• 17 день – можно употреблять в неограниченном количестве любые овощи и фрукты;
• 18 день – в течение суток съесть 400 г рыбы, на один прием порция должна составлять 200 г, также 4 раза в день едят по 200 г салата из капусты и зелени;
• 19 день – 3 раза в день едят по 200 г овощного салата и по 200 г отварной курятины или говядины;
• 20 день – в течение дня едят в неограниченном количестве бананы;
• 21 день –в течение дня едят в неограниченном количестве персики, апельсины, яблоки.

С 22 по 28 день

Это завершающий этап похудения, который направлен на правильный выход из диеты.

1. Понедельник. За сутки съесть по 200 г отварного мяса курицы, салат с томатами и помидорами, ржаной хлеб и апельсин. Питаются 3 раза в сутки (642).
2. Вторник. Съесть за сутки 200 г запеченного карпа, овощной салат, грейпфрут, ржаной хлеб (603).
3. Среда. Распределить на сутки 2 томата, 2 огурца, 400 г творога, 4 персика, тушеные овощи (508).
4. Четверг. Распределить на сутки 400 г отварной куриной грудки, 200 г ржаного хлеба, литр вишневого сока (1554).
5. Пятница. За сутки съесть 3 яйца, 200 г овощного салата, 3 помидора, 200 г ржаного хлеба (1137).
6. Суббота. За сутки съесть 400 г отварной курятины, 200 г ржаного хлеба, 3 апельсина, 200 г творога (1394).
7. Воскресенье. За сутки съесть 400 г тушеных овощей, 300 г запеченной скумбрии, 300 г творога (1257).

В скобках указаны калории порции.

Плюсы и минусы диеты

Возможно ли худеть с пользой для здоровья? На кефирно-гречневой диете – определенно да. Давайте выясним, как происходит похудение за счет гречки и кефира, и почему это не вредит организму.

Гречка, благодаря своим абсорбирующим свойствам и магнию в составе, хорошо очищает кишечник. Чем и обусловлен процесс похудения. Также гречневая крупа содержит массу полезных микроэлементов и широкую группу витаминов – повышает тонус организма, иммунитет, укрепляет сосуды и улучшает функционирование нервной системы.

Кефир тоже известен своей пользой для пищеварения и здоровья в целом. Он очищает организм от шлаков и токсинов, снимает отечность и усиливает выделение желудочного сока. А также бережет красоту нашей кожи, волос и ногтей.

Оба этих компонента превосходно сочетаются между собой, позволяя худеть быстро и без вреда для организма. Кефир обладает мягким очищающим действием, а гречка же, наоборот, чистит кишечник как жесткая щетка – приходя на помощь к этому кисломолочному продукту.

Результат семидневного соблюдения такого питания вас удивит. По отзывам похудевших на этой диете всего за неделю можно сбросить до 6 килограммов – вы можете убедиться в этом, взглянув на фото «до и после».

До и после

К минусам можно отнести отсутствие разнообразия в меню, а также неполный спектр нужных организму макроэлементов, которые мы получаем из обычного здорового питания (но при соблюдении правильной длительности диета точно не нанесет вреда).

Имеются и противопоказания: беременность и период кормления, острая форма язвенной болезни, гастрит, диабет, заболевания почек / печени, анемия.

Особенности яичной диеты и правила для соблюдения

Яичных диет на сегодняшний день присутствует много. Все они рассчитаны на определенное количество дней, поэтому составлены по принципу сбалансированности и допускают употребление не только фруктов и овощей, но и нежирного мяса, курицы и рыбы.

Правила соблюдения любой яичной диеты

Любая яичная диета требует соблюдения правил, к которым можно отнести:
Каждая яичная диета рассчитана на три основных приема пищи. Здесь не допускаются перекусы или ночные похождения к холодильнику.
Яйца просто отваривают всмятку (так оно лучше усваивается организмом) без добавлений соли и пряностей.
Для приготовления салата в качестве заправки можно использовать только свежевыжатый лимонный сок.
Из фруктов допускаются только цитрусовые разновидности: грейпфрут, апельсин, лимон.
Если в меню присутствует мясо, значит, это либо отварная курица без кожи, либо отварное нежирное мясо (запрещается свинина и баранина). Мясо и курицу также можно запекать без добавления масла или готовить на пару.
Яйца в больших количествах могут неблаготворно повлиять на работу почек, поэтому необходимо пить больше жидкости для выведения продуктов распада, а также скопившихся шлаков. Здесь употребляют чистую воду, зеленый чай и прочие несладкие травяные отвары и напитки. Общий объем жидкости должен превышать 2 литра за день.
На завтрак необходимо съедать апельсин или грейпфрут, причем в первую очередь

Цитрусовые способствуют уменьшению объема желудка, что позволяет сократить количество съеденного.
С осторожностью относитесь к подобному питанию, поскольку нередки случаи возникновения аллергической реакции, даже если раньше подобное не замечалось.
Нельзя придерживаться диеты во время беременности и в период лактации. Наличие хронических заболеваний также препятствует похудению таким способом, хотя допустимо с разрешения врача и после пройденного обследования.
Употребление яиц и цитрусовых фруктов может привести к метеоризму и прочим дисфункциям кишечника.

Какими могут быть побочные эффекты при данной системе?

Наиболее часто встречающимся неприятным побочным эффектом такой диеты может быть недостаток энергии, который многие худеющие испытывают от нехватки углеводов. Это затрудняет физическую активность.

Резкий переход к высокобелковому питанию с малым количеством углеводов может быть также затруднен для перестройки системы пищеварения. В конечном итоге вы можете начать испытывать запор, тошноту, повышенное образование газов и неприятный запах изо рта.

Яйца также отличаются очень большим количеством холестерина — 186 граммов, или 63% от рекомендуемого ежедневного количества. Тем не менее исследования показали, что не столько холестерин провоцирует болезни сердца, сколько насыщенные трансжиры.

Считается, что яичные желтки содержат много жира и потому вредны. Так ли это? Чем полезен желток яйца? Несмотря на его жирность, он содержит необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций и фосфор.